如果你心裡正需要些補給，這本書絕對能陪你一起找回屬於你的核心力量，找回復原力絕對使你更強大。──小球（莊鵑瑛），歌手、花精諮詢師、自由創作者
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當初閱讀這本書的時候就畫下許多重點，跟著書裡清楚明瞭的單元能感覺自己慢慢得到修復，我相信善用此書展開復原之路的人們，將會越來越知道怎麼照顧自己，因為唯有身心靈越健康才能越有餘裕去克服生活中的壓力和困難，當你找到內在動機，才能發自內心努力，生活才會有此改變。
許多來找我想透過星盤、花精、人類圖探索自己的人啊，更多是在生活上無法意識到自己情緒或是覺得自己困住無法做出改變的人，我也遇到直接問我：「我不知道自己要什麼？」、「我不知道該怎麼辦」等等的人啊，這本書絕對是可以一步一步讓你慢慢建立信心且學習「好好照顧自己」這題的。
忽視自己的內在狀態，讓自己常處壓力之下，會使身體不斷釋放皮質醇，累積後讓身心狀態一團混亂，當你有以下部分症狀：焦慮、憂鬱、失眠、精神不濟和難以集中注意力，都是長期暴露在皮質醇下會出現的，當我們還是無意識地持續忽視自己，最後就只會感到掏空的。
我想，如果下半年要開啟讀書會計畫，這本絕對會是我書單之一，甚至可能是第一本。
聯經出版
《#哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》
2021/09/23上市
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#超好看的推推推
#還是我們就真的來辦讀書會
讀書 精神不濟 在 [問題] 怎麼克服晚上7.8點精神不濟的問題呢? - 看板Examination 的推薦與評價
小魯是一到六早九晚九時間這樣子壓下去念書的
(實在不太敢相信有人可以一到六早8晚11這樣子壓 覺得有點噁心有點想吐)
但是呢 最近到晚上7.8點就已經覺得有點累了 此時已經有點抗拒念書了 (邊際效用遞減?)
常常會趴睡一下
然後常常就趴到九點多了 然後就回家了 感覺晚上也沒念到甚麼
早上沒吃比較多 然後會念到一點多 刻意避開中午用餐人潮才去用餐
然後就會去吃很飽
然後2點念到晚上9點這樣 晚餐回家吃 也不去用餐 不讓念書感覺跑掉
9點半回家 到家快10點 看點電視 吃吃東西 停一下下 然後11.12點去睡覺
我都要8點以後起床才會有睡飽的感覺 然後通勤差不多半小時 早餐都沒吃
續航力不足嗎? 晚上七八點已經覺得頭有點痛了 覺得噁心覺得想吐有點抗拒念書了
晚上打算念念法緒憲法了 不念專業科目 加重頭腦負擔了
大家有類似問題嗎 有甚麼解決方法的嗎 謝謝
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▅▅ ◣ ◆ 再回去練個一百萬年吧!!! \
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