失智症這種病,偶爾會連病人的人格也一併剝奪。我把肉眼看不見的敵人誤認成母親本身,在病名確定前我恨透了她。或許是這種自責的想法所致,我不知不覺身陷長照隧道脫不了身。一片漆黑的長照隧道前方,有個把情緒包得密不通風的透明箱子在等著我,而後我整個人被關進那個箱子。
那個透明箱子就是照顧者憂鬱症。
我一心認定沒有人需要自己,在精神上被逼到哭天不應叫地不靈的絕境,甚至看到庭院的樹,也好幾次突然冒出「要是就這樣一死了之,整個人就可以解脫」的想法。
由於照顧者憂鬱症是起因於長照,原本以為只要長照告一段落,便自然走得出來,我的情況卻是稍微抽身了,又退回原點的來回拉鋸。儘管總有一天會走到長照隧道的出口,我卻已經有好長一段時間被關進完全找不到出口,只能稱之為「長照後憂鬱症」的箱子裡。
取自《不勉強自己才是最好的長照》
************************************
關心家庭議題,長照的艱辛自然就會躍上檯面。而且在可預見的將來,我們會越來越常面對這樣的議題,包括我們自己。
我是一個喜歡看書的人,書裡面有很多人的親身分享。即使還沒遇到,在心理上也可以預先做準備,當成是一種對人性的理解也好。
閱歷豐富的人,能比較給得出同理。在自己遭遇困境的時候,也不比較不會一時手忙腳亂,失去方向。
所以我想先分享出來,跟大家一起在心裡先思索一遍。到最後,不是只有照顧親人,我們難以迴避的,是我們自己要如何善終!
照顧者憂鬱症,我猜,不是想像不到的處境。體力、心力耗竭了,我們各種身心疾病的可能性都提高了。
常常照顧者先倒下了,也變成被照顧者。
祝福您,懂得適時放過自己,這是為了長久計!
************************************
不消耗自我的照護與送行
【文/ 安藤和津】
不要求自己作到「百分百的照護」
「長照殺人」雖然是絕對做不得的事,還是不時會聽到這類新聞。之所以照顧到最後會親手殺害最愛的父母,也是因為在毫無避風港的每日生活中被逼到臨界點,從而導致心靈生病的緣故吧。
在被逼到那樣無路可走前,有需要在漆黑的隧道內打個通風口,讓亮光和新鮮空氣進入。話是這麼說,我當時自己身處照顧母親的漩渦時,也是遲遲無法身體力行,如今我重新回顧當時的狀況,找到一些花點心思便能緩解鬱悶心情的提示,希望能給大家當個參考。
首先比什麼都來得重要的就是,「絕不要求自己作到百分百的照護」。因為絕不可能有人能作到滿意度百分百的照護。就算你再怎麼貼近受照顧者的心情拚命努力,還是不可能完全懂得受照顧者真正的心情。
要是對方說:「我背後癢,你幫我抓一抓」,你問對方:「抓這邊可以嗎?」時,對方就算對你說「好,謝謝你」,事實上可能離最希望你抓的那個點偏了一點。
忙著家事與雜務來不及做飯時向對方說:「對不起,你應該餓了吧。」對方就算回應你:「沒有,我還不餓。」實際上說不定餓得要死。就算再怎麼追求完美,受照顧者真正的心情還是只有本人會懂。要是想太多,覺得自己還能做,不做不行的把自己逼太緊,整個人就會越來越疲累的直奔照顧者憂鬱症之路。
為了不讓自己走上這條路,就先從「作不到百分百的照護是理所當然」開始吧。要是以百分百為目標,神經緊繃的照顧病人,其實受照顧者也會覺得有壓力。
我母親在身體健康時,明明講起話來一向都是高人一等的語氣,自從我開始照顧她後,她常會把「謝謝」、「對不起,不好意思」這些表達謝意的話掛在嘴邊。現在回想起來,應該是顧慮到表情極度緊繃的我吧。當我聽到她說「我是在給妳找麻煩,還是早死早好」時,我整個人深受打擊當場呆立不動。
在這樣的狀態下,照顧者和受照顧者雙方都不會感到幸福。拚了命照顧病人的心意是很重要沒錯,但父母會比兒女先離開人世也是理所當然。何不放鬆心情想一想,不管是誰,哪一天總會遇到這一關。讓照顧變得過度辛苦,根本是本末倒置。
如果要求自己作到百分百,將目標門檻訂太高,會把自己壓垮。請目前正在照顧病人的各位,以及日後要照顧病人的讀者,以此為準則展開照護生活吧。
***
在身體還健康時就要討論對彼此最好的臨終準備事項!
要是自己照顧的對象年紀越來越大,不光肉體上,就連精神上也會出現種種狀況。以我母親為例,要是受照顧者已經出現失智症和老人憂鬱症的症狀,和照顧者之間也會變得難以溝通。
要是變成這種狀況,彼此就無法用真心話討論對方究竟希望以何種方式照顧。儘管我當時所作的都是為了母親好,卻是單方面的硬要母親接受我個人的意見與判斷,關於這點我至今仍是後悔不已。
也為了避免日後會像這樣後悔莫及,要趁自己的雙親身體還健康時,問清楚萬一有天需要照顧時,希望子女們怎麼做是很重要的。任誰都很容易會想說:「我媽才不會失智,沒問題的啦。」然而每個人都毫無例外的會變老。以我母親的例子來說,她過去可是比一般人更健康,結果無意間發現症狀時,人早就發病了。
絕對沒有「我爸媽就是不會得」或「我就是不會得」這種事。等到發現後都為時已晚。儘管是個難以啟齒的話題,還是請大家務必要趁父母身心還算健康時,事先針對這個問題好好討論。
雖然一律統稱為照護,方式卻有百百種。要是無法經口進食,是要用胃造口還是鼻胃管呢? 是想接受居家照顧到人生最後一刻? 還是想在最先進的醫療設備一應俱全的機構接受照顧呢? 要是必須動刀的外科手術,手術的年齡上限是到幾歲?等等問題都需要考慮。
附帶一提,父母本身也可以先告訴子女,假使自己有天得要人照顧時,希望兒女怎麼做。也由於我本身把照顧母親的負擔盡往自己身上攬,因而導致憂鬱症找上門,所以絕對不希望麻煩到自己女兒。
我對女兒們說:「我人要是失智了,就直接把我送照護機構吧。」儘管被兩個女兒吐槽說:「妳要是失智了,不是反倒會氣我們幹嘛送妳進照護機構?」但我是真心不想帶給家人負擔。當我說:「就算醫生下禁止令,我想吃什麼還是照樣不會忌口,想喝兩杯也會照喝不誤,止痛藥打個夠就好!」結果被兩個女兒狠狠取笑了。
肉體就交由別人照顧,也不想做不必要的延命治療。我希望自己能不違反自然,走到人生最後一刻都活得像自己。但願兩個女兒能把我的想法好好當成一回事……。
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以上文字取自
不勉強自己才是最好的長照:走出照護者憂鬱的13年時光,學會與親人笑著道別
https://www.books.com.tw/products/0010844059
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12/28蔡璧名老師《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
https://www.facebook.com/events/439134477005452/
三峽公益講座_愛得圓融,被愛也欣喜_談感恩與祝福的心法
https://www.facebook.com/events/512702479340723/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,如果問你為什麼吃飯?你怎麼選擇要吃什麼? 可能你會覺得有點莫名其妙, 餓了就吃,喜歡吃就吃,哪有這麼多為什麼。 同樣的邏輯,我們能不能放在閱讀身上? 因為單純的想讀文字,所以讀書, 因為單純的喜歡這類型的作品,所以啃書。 讀書,從來都是自私的。 作者一句簡單但犀利的話, 是一種體恤,讓我們不需要...
讀書 餓了 吃什麼 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
失智症這種病,偶爾會連病人的人格也一併剝奪。我把肉眼看不見的敵人誤認成母親本身,在病名確定前我恨透了她。或許是這種自責的想法所致,我不知不覺身陷長照隧道脫不了身。一片漆黑的長照隧道前方,有個把情緒包得密不通風的透明箱子在等著我,而後我整個人被關進那個箱子。
那個透明箱子就是照顧者憂鬱症。
我一心認定沒有人需要自己,在精神上被逼到哭天不應叫地不靈的絕境,甚至看到庭院的樹,也好幾次突然冒出「要是就這樣一死了之,整個人就可以解脫」的想法。
由於照顧者憂鬱症是起因於長照,原本以為只要長照告一段落,便自然走得出來,我的情況卻是稍微抽身了,又退回原點的來回拉鋸。儘管總有一天會走到長照隧道的出口,我卻已經有好長一段時間被關進完全找不到出口,只能稱之為「長照後憂鬱症」的箱子裡。
取自《不勉強自己才是最好的長照》
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關心家庭議題,長照的艱辛自然就會躍上檯面。而且在可預見的將來,我們會越來越常面對這樣的議題,包括我們自己。
我是一個喜歡看書的人,書裡面有很多人的親身分享。即使還沒遇到,在心理上也可以預先做準備,當成是一種對人性的理解也好。
閱歷豐富的人,能比較給得出同理。在自己遭遇困境的時候,也不比較不會一時手忙腳亂,失去方向。
所以我想先分享出來,跟大家一起在心裡先思索一遍。到最後,不是只有照顧親人,我們難以迴避的,是我們自己要如何善終!
照顧者憂鬱症,我猜,不是想像不到的處境。體力、心力耗竭了,我們各種身心疾病的可能性都提高了。
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【文/ 安藤和津】
不要求自己作到「百分百的照護」
「長照殺人」雖然是絕對做不得的事,還是不時會聽到這類新聞。之所以照顧到最後會親手殺害最愛的父母,也是因為在毫無避風港的每日生活中被逼到臨界點,從而導致心靈生病的緣故吧。
在被逼到那樣無路可走前,有需要在漆黑的隧道內打個通風口,讓亮光和新鮮空氣進入。話是這麼說,我當時自己身處照顧母親的漩渦時,也是遲遲無法身體力行,如今我重新回顧當時的狀況,找到一些花點心思便能緩解鬱悶心情的提示,希望能給大家當個參考。
首先比什麼都來得重要的就是,「絕不要求自己作到百分百的照護」。因為絕不可能有人能作到滿意度百分百的照護。就算你再怎麼貼近受照顧者的心情拚命努力,還是不可能完全懂得受照顧者真正的心情。
要是對方說:「我背後癢,你幫我抓一抓」,你問對方:「抓這邊可以嗎?」時,對方就算對你說「好,謝謝你」,事實上可能離最希望你抓的那個點偏了一點。
忙著家事與雜務來不及做飯時向對方說:「對不起,你應該餓了吧。」對方就算回應你:「沒有,我還不餓。」實際上說不定餓得要死。就算再怎麼追求完美,受照顧者真正的心情還是只有本人會懂。要是想太多,覺得自己還能做,不做不行的把自己逼太緊,整個人就會越來越疲累的直奔照顧者憂鬱症之路。
為了不讓自己走上這條路,就先從「作不到百分百的照護是理所當然」開始吧。要是以百分百為目標,神經緊繃的照顧病人,其實受照顧者也會覺得有壓力。
我母親在身體健康時,明明講起話來一向都是高人一等的語氣,自從我開始照顧她後,她常會把「謝謝」、「對不起,不好意思」這些表達謝意的話掛在嘴邊。現在回想起來,應該是顧慮到表情極度緊繃的我吧。當我聽到她說「我是在給妳找麻煩,還是早死早好」時,我整個人深受打擊當場呆立不動。
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在身體還健康時就要討論對彼此最好的臨終準備事項!
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也為了避免日後會像這樣後悔莫及,要趁自己的雙親身體還健康時,問清楚萬一有天需要照顧時,希望子女們怎麼做是很重要的。任誰都很容易會想說:「我媽才不會失智,沒問題的啦。」然而每個人都毫無例外的會變老。以我母親的例子來說,她過去可是比一般人更健康,結果無意間發現症狀時,人早就發病了。
絕對沒有「我爸媽就是不會得」或「我就是不會得」這種事。等到發現後都為時已晚。儘管是個難以啟齒的話題,還是請大家務必要趁父母身心還算健康時,事先針對這個問題好好討論。
雖然一律統稱為照護,方式卻有百百種。要是無法經口進食,是要用胃造口還是鼻胃管呢? 是想接受居家照顧到人生最後一刻? 還是想在最先進的醫療設備一應俱全的機構接受照顧呢? 要是必須動刀的外科手術,手術的年齡上限是到幾歲?等等問題都需要考慮。
附帶一提,父母本身也可以先告訴子女,假使自己有天得要人照顧時,希望兒女怎麼做。也由於我本身把照顧母親的負擔盡往自己身上攬,因而導致憂鬱症找上門,所以絕對不希望麻煩到自己女兒。
我對女兒們說:「我人要是失智了,就直接把我送照護機構吧。」儘管被兩個女兒吐槽說:「妳要是失智了,不是反倒會氣我們幹嘛送妳進照護機構?」但我是真心不想帶給家人負擔。當我說:「就算醫生下禁止令,我想吃什麼還是照樣不會忌口,想喝兩杯也會照喝不誤,止痛藥打個夠就好!」結果被兩個女兒狠狠取笑了。
肉體就交由別人照顧,也不想做不必要的延命治療。我希望自己能不違反自然,走到人生最後一刻都活得像自己。但願兩個女兒能把我的想法好好當成一回事……。
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不勉強自己才是最好的長照:走出照護者憂鬱的13年時光,學會與親人笑著道別
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12/28蔡璧名老師《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》新書分享會
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三峽公益講座_愛得圓融,被愛也欣喜_談感恩與祝福的心法
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
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讀書 餓了 吃什麼 在 許太太與貓 Facebook 的最佳貼文
#成熟的貓說成熟的話
許太太跟動物聊天這麼久,各種個性的動物應該都碰過了,上週我跟一隻說話的樣子完全就像是一個人的貓咪聊天,真是讓我大開眼界。
轉轉的身體有些胃部的狀況,預約溝通的時候媽媽表達很擔心。我一連上他,馬上感覺胃翻騰得不舒服。
「我好可憐,這怎麼會發生在我身上?媽媽好擔心我,我不知道該怎麼辦(沮喪),我給媽媽造成很多負擔。」
一下就收到這主動的開場白,我先安慰他:「媽媽很愛你的。你對自己的身體狀況有什麼想法?」
「這麼多治療沒什麼用。我想念以前我健康的樣子,開心的生活,我也想要趕快好起來陪媽媽。」
聽到轉轉的沮喪,讓我感同身受。我對他說:「我知道你的感覺,跟你一樣,我也失去了一些健康,我明白這不容易接受的。」
「那你也有媽媽擔心你,照顧你嗎?」
「我媽媽過世了,但我有老公陪我,像是你爸爸陪你媽媽那樣。不舒服的時候,有家人陪伴是很棒的。你媽媽在你生病的時候陪你,你在健康的時候陪伴媽媽。」
「媽媽有說,要我陪她結婚。我覺得自己不能為他做些什麼,有點沒用。」
「沒關係,好好讓她陪伴你,支持你就好。」
「你人真好,這樣跟我說話。我希望你的家人對你也很好。」
再來我們聊到照顧上需要注意什麼。
「媽媽多陪陪我,摸摸我,親親我,跟我說說話就好了。我想吐的時候,你不要太緊張,你緊張我會更害怕。輕輕的安慰我就好了。我知道你非常愛我。」
「治療上呢?」
「媽媽好像束手無策了,也不知道該怎麼辦。媽媽對不起,讓你這麼操心我,我不知道該怎麼報答你。」
我聽了感到很驚訝,許多時候連我們人類都不容易說出這樣的內心話。我稱讚他:「你好乖喔。」
媽媽想要知道轉轉對於未婚夫的看法,轉轉泰然自若地聊了起來。
「他做很多事很主動,對媽媽來說像一個支柱。他常常對我說話,爸爸你要對媽媽很好喔,我知道你有。媽媽有一點脆弱。哎,你們人有伴侶是很棒的,我跟媽媽也是某種伴侶,和你們不同。」
接著,轉轉繼續說:「爸爸會笑得很大聲。」我感覺到一個畫面,笑的樣子很外放。「他常常照顧我。謝謝你,你對媽媽很重要,好好對她。」
------------------------------------------------------
聊到這裡,許太太有點餓,於是我跑去拿水果來吃。
在我邊嚼蘋果的同時,我聽到轉轉問:「你在吃什麼?」
「水果,我餓了。」
「好吃嗎?」
「好吃呀。」
「有時候我看人吃東西很好吃的樣子,覺得滿好的。」
我沒有預期到,我們居然可以邊吃邊聊天,於是我問轉轉:「那你媽媽喜歡吃什麼?」
轉轉馬上說:「蛋糕,咖啡。媽媽吃的量不是很多,不會狂吃。」
「你覺得媽媽有吃得健康,吃得好嗎?」
「不知道,也許吧。他看起來壓力大,很累的樣子。」
「你覺得媽媽需要什麼?」
我立刻感覺到笑臉,「多放鬆,出去外面玩開心,做他開心的事。」
「像是什麼?」
「聊天,和人聊天。」
我繼續問:「你還有什麼想給媽媽的建議嗎?」
「我喜歡看你開開心心的樣子,你開心我們就開心。」
哇,這根本就是暖男一枚啊!我稱讚他:「媽媽聽到一定很高興。」
和他們一起生活的還有兩個貓妹妹,媽媽也想知道轉轉身為大哥的想法。
「我們只是生活在一起而已,媽媽喜歡他們,所以把他們帶回家,我沒意見啦,就沒什麼交集。」
這個反應和談論媽媽的反應有很大的落差,我說:「你似乎對媽媽比較有感情喔。」
「這兩隻小的有時候做些屁事,我覺得煩。」
「媽媽想問你怎麼沒跟她一起睡覺,去跟妹妹睡?」
沒想到轉轉居然說:「妹妹要我去跟他們睡呀,媽媽你沒有叫我去,我想去的時候再過去,妹妹也要我陪啦!」
「我以為你對他們兩個小的沒什麼興趣耶!」
「我也是有用的貓好嗎,幫媽媽照顧他們。媽媽喜歡他們,我愛屋及烏。」
果然是好兒子,好哥哥!
說真的,許太太在跟轉轉溝通時,收到的話語有好多次直接就是成語,愛屋及烏也是我當下立刻的感受。轉轉除了說話的樣子像人,怎麼讓我連收到的話語都有讀書人的感覺呀!
然後,整個溝通裡,唯一一句不像人的話出現了。
我問他:「媽媽問妳為什麼愛咬充電線?」
「口感不錯,那不就是拿來咬的嗎?有因為咬而被拍打身體、屁股。」
我笑了。當他說,那不就是拿來咬的嗎,終於像是貓會說的話啦!
------------------------------------------------------
最後,我請轉轉自由發表想對媽媽說的話。
「媽媽你不要太擔心我,你要多放鬆一點,自己要好好生活。你不是有婚禮要忙嗎?是什麼時候?你要告訴我喔。謝謝你對我這麼好,我覺得自己是你的寶貝。你要好好照顧自己,不能都靠那個男生啦。」
「誒?你是指爸爸嗎?怎麼變成那個男生了?」
「對啦,爸爸。」
「還有其他想說的嗎?」
「媽媽我也好愛你。就這樣。快來陪我。」
離開之前,我再次向轉轉表達感激:「謝謝你跟我聊天,我很喜歡和你說話。」
「很好。你每天都這樣做(溝通)嗎?」
「對。」
「那有機會再聊。」
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這個溝通就好像在跟一個成熟的大人對話,分享心情。這是轉轉的媽媽第一次嘗試動物溝通,她看到記錄直呼對話好可愛,說轉轉一直是很穩定的貓,感覺就像是他會說的話,小貓妹妹們的確常做一些屁事,未婚夫也如同轉轉形容的,是個性主動,笑起來很外放的男生。
藉由溝通,除了知道毛寶貝的想法,也讓媽媽有機會調整自己的腳步和情緒,來陪伴生病的毛孩。
文章不小心又寫長了,許太太謝謝耐心看完的你。
讀書 餓了 吃什麼 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
如果問你為什麼吃飯?你怎麼選擇要吃什麼?
可能你會覺得有點莫名其妙,
餓了就吃,喜歡吃就吃,哪有這麼多為什麼。
同樣的邏輯,我們能不能放在閱讀身上?
因為單純的想讀文字,所以讀書,
因為單純的喜歡這類型的作品,所以啃書。
讀書,從來都是自私的。
作者一句簡單但犀利的話,
是一種體恤,讓我們不需要有個冠冕堂皇的理由,
可以更輕鬆、更自在地靠近任何一本書,
只要你想讀。
有聲書評收聽網址:http://www.koob.com.tw/
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