當對方很難過的時候,你可以做些什麼?
如果你跟一個人穩定交往一段時間,你會發現他的情緒也會影響到你,尤其在對方心情不好的時候,你會出現一種很特別的感覺:我有感覺到你的不舒服、我也希望你可以快樂起來,但是我做什麼好像都沒有用。
像這種時候該怎麼辦?在許多書籍當中都有提到類似的狀況*,尤其是對於高敏感的人來說,往往很容易可以察覺到身邊的人的心情狀況起伏,也很容易受到這個起伏影響,像這樣的一種時候,安撫對方是一種選擇,但更重要的,是先嘗試讓自己能夠穩定下來。
這個時候,下面的4個步驟就變得非常重要:
1.他的情緒是什麼
2.我的情緒是什麼
3.他的情緒他來負責,我負責自己的情緒
4.我可以做點些什麼,來調節我的情緒?
在這個例子當中,對方的情緒可能是「感覺到壓力跟挫折,呈現出崩潰跟失控」,而自己的情緒是「覺得無力、不知所措」,Apple一方面不能理解為什麼這樣的事情會發生在自己身上,另外一方面當然也面臨了「對方曾經喜歡上別人」的傷心、難過、不安與擔心。
有些人在伴侶和自己都有情緒的時候,會先選擇壓抑自己的情緒,然後試圖透過某種方式安撫對方,希望對方心情能夠好轉。但值得注意的是,由於對方跟你在一起,所以對方也能夠感覺到你的情緒,所以其實比較有效率的方式是 #先調整自己的狀態 。當你先讀懂自己怎麼了,並且嘗試去和這個「怎麼了」相處的時候,至少你會覺得舒服一些,有餘裕的時候,再來幫助對方。
比方說,下面2個可能是Apple會遇到的情緒:
1.對這段關係有不安、擔心的感覺:可能透過跟對方聊聊、找其他朋友討論,可以減少這個不安。或者是,單純摸摸自己的胸口告訴自己:「不管他愛不愛你,你都是值得被愛的」也可能有所舒緩。
2.對對方的情緒感到很無力:承認你就是沒有辦法改變什麼事情、承認已經發生過的事情發生了、停止消耗力氣讓一切好轉,和那個不確定的感覺、和那個「對方還暫時沒有辦法變好」的感覺相處。如果還是覺得很不舒服,可以選擇暫時離開現場,或者是減少見面的頻率。
當然,你可能還會有其他的感覺,甚至會覺得「我這樣子我會不會很自私」,會覺得自己需要一直陪在他身邊,走過這一段,但別忘了,你也是個人,你的心也是肉做的,你的感受也需要被在乎。就像手機過熱或過冷的時候,會自動關機一樣,你並不會罵你的手機說:「你怎麼那麼自私、天氣很熱就不陪我滑社群!」相反地你會很清楚,它的關機是一種自我保護,也因為他懂得自我保護,才能夠陪你走更遠的路。
你也是一樣。
先回過來照顧自己的情緒,並不是自私;相反地,正因為你懂得照顧自己的情緒,一方面他不用再挪出心力來照顧你,二方面當你心情比較穩定,對方也會感受到這個穩定,這反而是一舉兩得,真正對兩個人有幫助的做法。
在關係裡面過度付出的人,經常遺忘了自己也是需要被愛的。以為只要一直去付出,就會真的被愛了,卻不知道這種沒有停止的努力,反而會讓自己忘記自己身上的不舒服有多麼痛苦。練習先看見自己的痛苦,照顧這個痛苦,先讓自己的「溫度」回到正常的狀態,你也才有力氣去分擔對方的苦難。
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/gz7agb
——
*關於情緒以及情緒的責任,在《蔡康永的情商課》、Ilse Sand《高敏感是一種天賦》、還有周慕姿的《情緒勒索》都有提到類似的概念,推薦大家一讀!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Men's Game 玩物誌,也在其Youtube影片中提到,本次Allen&Bryan介紹的是國光牌賽車級SP車用機油資訊如下 有興趣的朋友點以下連結喔 https://reurl.cc/6lM3mk #國光牌賽車級SP #CPCLUBE #台灣中油廣告 #APISP認證 #減少油泥堆積 #抗爆震 #省油 #延長引擎壽命 #抗氧化 #抗磨損 #讓一切好轉 ...
「讓一切好轉」的推薦目錄:
- 關於讓一切好轉 在 Facebook 的精選貼文
- 關於讓一切好轉 在 I’m煦煦I’m睦睦 Facebook 的最讚貼文
- 關於讓一切好轉 在 Rosie&Moon 少女媽咪-西米lulu 的親子樂園 Facebook 的最佳貼文
- 關於讓一切好轉 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最讚貼文
- 關於讓一切好轉 在 女子車流 Youtube 的精選貼文
- 關於讓一切好轉 在 妞新聞 Youtube 的精選貼文
- 關於讓一切好轉 在 國光牌讓一切好轉 - Facebook 的評價
- 關於讓一切好轉 在 國光牌讓一切好轉 - YouTube 的評價
- 關於讓一切好轉 在 希望一切好轉英文的評價費用和推薦,DCARD、FACEBOOK ... 的評價
- 關於讓一切好轉 在 希望一切好轉英文的評價費用和推薦,DCARD、FACEBOOK ... 的評價
讓一切好轉 在 I’m煦煦I’m睦睦 Facebook 的最讚貼文
在妳們👧🏻👶🏻身上
我看見簡單的幸福
還有善良的勇氣
當世界灰暗
妳們帶給我彩虹🌈
當世界利劍四射
妳們讓我相信 善良可以讓一切好轉
從不相信世界 到相信
我花了很長的時間
從內心黑化 到相信善良
走了很多 不怎麼好走的路
終於 我明白
不應該因爲別人不善 讓自己邪惡
應該用別人的惡
來加倍證明善良會戰勝 多麼榮耀
學著溝通 學著表達自己 學著做自己
感謝有妳們有你
感謝自己不放棄自己
擁有的幸運 都不是理所當然
一定要加倍珍惜 謙卑反省 時時借鏡
#媽咪與搗蛋鬼
讓一切好轉 在 Rosie&Moon 少女媽咪-西米lulu 的親子樂園 Facebook 的最佳貼文
在妳們👧🏻👶🏻身上
我看見簡單的幸福
還有善良的勇氣
當世界灰暗
妳們帶給我彩虹🌈
當世界利劍四射
妳們讓我相信 善良可以讓一切好轉
從不相信世界 到相信
我花了很長的時間
從內心黑化 到相信善良
走了很多 不怎麼好走的路
終於 我明白
不應該因爲別人不善 讓自己邪惡
應該用別人的惡
來加倍證明善良會戰勝 多麼榮耀
學著溝通 學著表達自己 學著做自己
感謝有妳們有你
感謝自己不放棄自己
擁有的幸運 都不是理所當然
一定要加倍珍惜 謙卑反省 時時借鏡
#媽咪與搗蛋鬼
讓一切好轉 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最讚貼文
本次Allen&Bryan介紹的是國光牌賽車級SP車用機油資訊如下
有興趣的朋友點以下連結喔
https://reurl.cc/6lM3mk
#國光牌賽車級SP #CPCLUBE #台灣中油廣告
#APISP認證 #減少油泥堆積 #抗爆震 #省油 #延長引擎壽命 #抗氧化 #抗磨損
#讓一切好轉
成為這個頻道的會員:
https://www.youtube.com/channel/UCmPxUduEw4oLFvzidCaRuTg/join
加入我們臉書 https://www.facebook.com/mensgametw
Men's Game Talk Show|頭殼秀 各Podcast平台
Apple Podcast:https://bit.ly/APPLEMG
Spotify:https://bit.ly/SPOTIMG
小額贊助 https://bit.ly/2FGtpxO
✩ Men's Game副頻道 http://bit.ly/2NEKLfA
快加入 Men's Game的Telegram頻道,只要下載 Telegram app後,點擊 https://t.me/mensgametw ,即可加入,可以收到我們的抽獎訊息,還有更多的Men's Game資訊哦。
更多影片歡迎參考我的頻道分類清單
雲南探險之旅 http://bit.ly/2PU7bdM
川西之旅 全集 http://bit.ly/2UkCX74
台 灣 人 行大陸 http://bit.ly/2KYvB2f
型 男 飛型日記 http://bit.ly/2H7WX5w
電 競 開 箱 http://bit.ly/2E6FZCM
美 味 人 間 http://bit.ly/2GVjdB1
開 箱. 系 列 http://bit.ly/2LEfUke
Men's Talk 系列 https://goo.gl/ggoy29
型 男 養 成 日記 http://bit.ly/2McGr4o
Travel 旅遊系列 https://goo.gl/nTwvTK
English subtitles http://bit.ly/2PCXYXb
在Men’s Game 官方商店
(台灣) http://mensgame.tw/
買單記得要輸入折扣碼 MensGame95ever 全店可打95折,指定商品除外
其它Men's Game影音平台
✩ Men's Game布萊恩 https://www.youtube.com/Bryan7112
✩ Men's Gamev如如 http://bit.ly/33tOgvS
✩ 微博 - http://www.weibo.com/5098991826 ( 官方 )
✩ Twitter https://twitter.com/mensgametw ( 官方 )
✩ FaceBook https://www.facebook.com/mensgametw/ ( 官方 )
✩ Instagram https://www.instagram.com/mensgametw/ ( 官方 )
✩ Men's Game副頻道 http://bit.ly/2NEKLfA
✩ Telegram https://t.me/mensgametw (官方)
✩ Men’s Business https://goo.gl/ZF5Oqb ( 以Allen為主要內容 ) ( 官方 )
其它未寫到之上架平台皆非Men's Game官方直營或授權,Men's Game 於台灣及大陸皆申請註冊商標,所有合作相關事宜請與本工作室聯絡,如有侵權行為,Men's Game將提出法律途徑以保障權益。
✩ 如果您有信件需要寄送給我們請寄到以下收件地址
Men’s Game Studio 工作室 (郵件收發地址)
Email: mensgametw@gmail.com
台北市松江路150巷6號1樓 +886-2-25230234
NO.6, LANE 150, SONGJIANG RD., JHONGSHAN
DISTRICT, TAIPEI CITY 104, TAIWAN (R.O.C.)
讓一切好轉 在 女子車流 Youtube 的精選貼文
說起機油,
市面上產品琳琅滿目、係數大不相同,
價格更是相差甚遠,
怎麼挑才不會被當盤子呢?
#國光牌賽車級SP #CPCLUBE #台灣中油廣告 #APISP認證 #減少油泥堆積 #抗爆震 #省油 #延長引擎壽命 #抗氧化 #抗磨損 #讓一切好轉 #讓生活好轉 #適合認真生活的我和你
讓一切好轉 在 妞新聞 Youtube 的精選貼文
跟屁蟲首要跟蹤目標:雙子座
人生靠自己最實在:天秤座
#白瑜老師 #每日星座
☞訂閱妞新聞頻道►►http://bit.ly/2i6Decy
【Follow妞新聞】
☞Instagram►►http://bit.ly/2gVcESW
☞Line@►►http://bit.ly/2eZ7kgR
☞Facebook►►http://bit.ly/2wjHJBM
讓一切好轉 在 國光牌讓一切好轉 - YouTube 的推薦與評價
【Moto TS】讓一切好轉~~國光牌賽車級4T全合成機車專用油SN 10W/40 2023年即將上市 ... 台灣中油公司潤滑油事業部Youtube頻道國光牌潤滑油讓一切好轉! ... <看更多>
讓一切好轉 在 國光牌讓一切好轉 - Facebook 的推薦與評價
國光牌讓一切好轉 抽獎活動 擔任國光牌代言人的拿莫 這次要抽出限量簽名球送給你們啦⚾ 新球季將轉戰外野的拿莫立下15轟15盜的目標 帶著國光牌「讓一切好轉」的精神 ... ... <看更多>