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讓你的幸福沒有噪音干擾 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
如果你現在想要寫一個重要的企劃案,或者是明天就有一個重要的會議簡報;你直覺的可能會想說,我找一個完全杜絕任何噪音的環境來完成工作,這應該是最好的選擇。
但如果喔,你是這樣想的話,你知道嗎?這樣是錯的!
因為科學研究告訴我們喔,相對於安靜無聲的空間,那些有一點混亂、吵雜的環境,反而能夠讓我們的大腦集中所有的能量,關注在最重要的任務,而且對於記憶力還有很大的幫助。
那你知道喔,剛剛那一段描述,你可能會覺得對啦!就算你說的是對的,可是好模糊喔,什麼叫做混亂吵雜?到底多混亂、多吵雜是OK的?
其實按照直覺來說的話,太吵雜它一定是沒有辦法幫助我們專注的嘛;所以呢,客觀的標準喔,在研究告訴我們營造大概70分貝的環境,工作效率是最好的。
它是美國的伊利諾大學做的研究,它讓很多參與者,在不同的噪音水平底下,去進行創業思考的測試。
這些噪音的水平,分別是0分貝、50分貝、70分貝跟85分貝,並且檢驗他們的表現;結果發現喔,彼此之間的表現雖然差異沒有想像中的大。
但是呢,只有在70分貝的狀況,也就是接近我們在咖啡廳裡面的聊天背景的這一個群組,表現會遠超過其他群組的表現。
這個原因是什麼呢?因為啊,我們在極度安靜的環境底下,我們的神經會變得異常的敏感。
所以這個時候,如果有適當、自然的背景噪音,反而會讓我們產生更專心的狀態。甚至於,可以打破我們慣性的思考模式,這樣的現象就是一種「分心式的專心」。
而進一步的研究呢,在倫敦大學的心理學家~尼利.拉維提,他也提出一個叫做「負荷理論」。
他認為呢,大腦在任何時段底下,能夠處理的外界訊息都是很有限的;所以一旦大腦的知覺空間都被填滿,就會啟動注意力的系統,來決定哪些該關注,而哪些是可以忽略的?
所以呢,他就建議最好不要在寂靜無聲的環境裡面工作,它會讓我們的大腦,彷彿每一件事情都是重要的。
如果你選擇稍微有一點吵、70分貝,就像咖啡廳的背景,這樣的一個地方呢,我們的知覺其實會被佔據;而大腦就會開始自動的篩選,去集中所有的能量,去關注那些你真正重要的事情。
但是呢,你可能想到,啊我的工作性質很難移動到別的環境,或者是我附近剛好就沒有適合的咖啡廳,那有沒有其他的替代方案呢?
其實是有的,你可以借由什麼呢?播放音樂、試著創造聲音略微吵雜的環境,不過前提是你要挑對音樂的類型。
因為有不少的研究認為,當我們聽古典音樂的時候,是能夠幫助我們大腦掌控記憶,和學習的部位,會相對的比較活化。
美國的加州大學,就曾經進行過一個實驗。他們發現喔,聽古典音樂能夠提高記憶力;而且還發現莫扎特的音樂,有顯著的效果。
研究者呢,就讓大學生分別去聽莫扎特的鋼琴曲,以及其他輕鬆的節拍音樂。
最後發現哦,那些聽莫扎特的鋼琴曲10分鐘的學生,他們的空間想像力的測試成績,上升了62%;而聽輕鬆的節拍音樂的學生,成績只上升了14%。
科學家們把這樣的一個效應,稱為「莫扎特效應」。
所以呢,說到這裡回到我自己身上,我在手機裡面就有一系列,我經過反覆測試能夠幫助我專心,而且更有創意的音樂清單。
有些呢是水晶音樂、有些呢是大自然的聲音。比如說,像我個人就特別鐘情於海浪的聲音。
那如果回到你身上,我也很鼓勵你,可以發揮一些實驗的精神,去找到那些能夠幫助你記憶、學習、思考,甚至於是發揮創意的背景音樂。
那當然了,如果時間、行程安排允許,我也很喜歡到咖啡廳裡工作。特別是喔,我自己在口袋名單裡,有幾間我個人覺得,每一次都能夠引發我非常好的創意思考的Starbucks。
那關於這些部分,可能就容許我保留一點隱私吧!
我真正想要告訴你的,就是發揮實踐精神;我相信你一定能夠找到,那些能夠幫助你記憶、思考,跟工作的背景音。
然而如果更深入來看,所謂「分心式專心」,這也呼應了我在線上課程裡,【時間駕訓班】裡面談到的「換檔」。
其實呢,我們常常會直覺的以為,好像工作要有效率,就一路專注到底。但是喔,我們的專注力就像我們的肌肉一樣;你一直不斷的去使用它,它是會累、它是會疲乏的。
如果你要讓你的肌肉效率,達成最好的表現,適時的休息、適時的換擋、適時的讓你的肌肉,能夠有恢復的空間;這樣子你才能夠有最好的表現。
肌肉是如此,我們的心智更是如此。所以如果你想要更進一步的學習,怎麼樣幫助自己心智換擋、怎麼樣發揮自己在專注,跟發散之間的一個最佳平衡,找到你的效率的關鍵。
那麼我很歡迎你,你可以加入【時間駕訓班】的學習。但比較重要的一點是哦,不管你會不會加入我的線上課程。
我都希望你,在我們的真實生活裡面,如果你想要過得更好,學習是不可或缺的。
就如同如果你今天沒有聽到這一段內容,可能你面對明天重要的工作的時候,你還會有一個迷思,叫做你要找到一個絕對安靜的空間。
我常常說喔,如果你找到一個絕對安靜的空間,你也把網路…等等的干擾都拔掉,你以為你真的就會專心嗎?你可能在進入專心之前,你會先發瘋的!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天所提到的【時間駕訓班】,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
很期待你跟我們一起加入學習,謝謝你的收聽,我們再會。
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讓你的幸福沒有噪音干擾 在 让音乐成为职场人办公室的智慧伙伴!倾听合适的 ... - YouTube 的推薦與評價
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讓你的幸福沒有噪音干擾 在 Re: [閒聊] 你周遭有人結婚但沒生小孩的嗎? - 看板marriage 的推薦與評價
※ 引述《Cyborg (廢問只能一篇)》之銘言:
: 我有結婚,但沒生小孩
: 原本也有考慮認養
: 但認養好麻煩喔
: 養小孩更麻煩,就算了
: 算一算我周遭有結婚沒生小孩的
: 只有兩三對而已
: 其他有結婚的幾乎都有生
: 如果把臉書好友們也算進去
: 我粗估夫妻十對有九對都會生小孩
我們是交往5年+結婚快3年的頂客族
我本身對小孩完全無愛也沒有容忍度
不想碰觸任何小孩
更加討厭尖叫吵鬧.無法溝通時
(工作時除外,曾被同事說看不出我不喜歡小孩,對待病童我超有耐心,但那只是職業道德罷
了O _ o)
我自身從11-12歲就立下決心不婚不生
交往前必定先告知不婚不生能接受再交往
我要找的是靈魂伴侶 非結婚對象
很可惜初戀在交往三個月後坦承他是想結婚生子且必定要
只能忍痛分手
下一任男友(即老公)在交往前更是再三確認是否有結婚生子的需求
不想再浪費一次感情付出和時間成本
不過兩人實在太一拍即合.相處愉快
從來沒吵架過,意見分歧時理性溝通
各自列優缺點共同決定對彼此最好的選項
個性互補又相似,互相崇拜對方也能包容不足之處,價值觀98%一致
完全是彼此生命中最重要的靈魂伴侶
動了念邁向結婚
但絕非衝動或年紀到了或周遭壓力而結婚
只是兩人覺得可以一起面對法律的約束和保障
老公婚前曾說過他沒有結婚的需求和壓力,但我想結婚的那天就是他結婚的時刻,小孩只是
婚姻內可有可無的附屬品,彼此關係的經營才是維繫婚姻的關鍵!只要我們過得好就好,就
算不結婚也沒關係,在我心中你就是我老婆。
結婚前也向雙方家長告知不婚決定
我家比較傳統
覺得結婚一定要生小孩,由我去抵擋
公公覺得結婚該有小孩但也不強迫我們,我跟老公講好就好
婆婆直接告知有沒有小孩都無所謂但不要讓她帶就好,她有自己的生活
(愛死我公婆)
結婚後兩人感情更是好,更不想有小孩介入我們之間
下班後運動/跟老公約會/朋友聚會/學習新東西
休假規劃要去哪爬山/嘗試新的活動/國內國外遊玩
悠悠哉哉玩到累再回家
兩人對睡眠品質的要求和噪音干擾的厭惡
隨著年紀也越來越上升
更無法接受有小孩後生活品質會落差有多大
身邊的朋友一個一個結婚生子,不適合一起出遊
我們就一起去認識不同興趣/領域的新朋友(包含頂客群的可愛朋友們)
不乏來自同事親友的催生壓力和情勒脅迫
兩人口徑一致 砲口對外!
倒也沒對我們造成什麼壓力(頂多白眼翻比較多個)
對於退休和養老生活我們也持續有做規劃
除了穩定雙薪工作外
買了房和醫療失能保險
股票.基金.外幣等等投資項目緩慢進行中
生或不生都各有優缺點
兩條都是難回頭之路
兩人需要花時間大量且良好的溝通
一同做功課規劃未來的可能性和危機
誠實的面對手上能運用的資源
不該是一方屈就或妥協忍讓
彼此有共識攜手一輩子最重要!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.41.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1683983212.A.C34.html
歷了不下近百次像這樣的無腦攻擊
走錯路的生命回到該去的地方,硬是生下來才是對生命的不尊重
如果兩人意見不一致就拆夥,畢竟以任一人的財力養小孩也是足夠的,沒有必要非得捆綁彼
此
如果兩人覺得做好準備了,以我們的財力養小孩絕對ok的
這都是預設在生了就會愛自己的小孩
但多少人不敢承認不愛自己的小孩
只是因為責任而養育
或是直接無視親職責任虐待/棄養小孩
這些都是有可能的,否則不會有那麼多高風險家庭和社會案件
這對小孩很不公平,他該去一個做好準備愛他的環境, 而不是推孩子上一個賭局
道不同不相為謀
女兒疼,三生有幸
樣鬼打牆,不禁讓我佩服起他的配偶與小孩,要忍受跟這樣無法溝通的人長期相處實在太艱
難了!but對我不痛不癢
之前也有人發文承認自己不愛小孩,一樣被砲轟到極致
)幫助那些不適任家庭下的孩子,我們沒有一定要自己血親的傳統觀念
想跟別人生就去吧
但不被婆婆喜歡的你辛苦了
更不需要用性別來勒索
人不是死板板的~
但這樣的男生在頂客群內很多喔~
他從婚前就自動把薪水交給我,沒結婚對他很沒保障耶!
父母常常說要不是為了養你ooxx,我早就xxoo
所以沒有我 你們現在會過得更好囉?!
從小我反覆質疑自己的存在是不是沒必要
我最好的選擇
大概得一直強調別人會後悔
免得讓自己後悔吧
我走過的路比你還多 你想得不夠遠未來會後悔
那我想反問 你確定走的路都是正確的嗎?又或是不自知.不敢誠實面對呢?
我們頂客群在現實生活中受到更多的壓迫與歧視
站出來分享是為了給還在迷惘要不要走/正在走這條路的人一點力量
活在當下吧!未來的事會怎麼樣沒人知道
你只需要對你的人生負責即可
不用來操心別人後悔不後悔^^
※ 編輯: kinokokosi (223.136.94.26 臺灣), 05/14/2023 14:00:56
文章數有生和沒生的比例差異多大
應該不需要多說吧
能性更高,結紮不等於避孕100%喔!
觀念請更新
再來是為何改變結婚的原因,前面回文我回過兩次了!但後續還是有人覺得因為改變了沒
有參考價值
我也不是那麼想炫耀啦!原文也不是著重在不婚改結婚
原因很多但簡單扼要說主因即可
因為老公主動把薪水交給我
不管有沒有結婚他都堅持交給我
這份絕對的信任感是12歲的我無法想像能擁有的
讓我有了勇氣想嘗試看看
在登記結婚前一晚我焦慮的翻來覆去
不斷想真的要結婚嗎?簽下去會不會失去自由失去自我blablablalalalala
老公淡淡回了一句 最好單靠婚姻能束縛你啦(夾住我)趕快睡覺明天要上班
知我者老公也
討厭小孩是我們的個人本能
腦補萬歲
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