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#改善抑鬱情緒的33種方法：

1.聽音樂
2.養一隻貓或一條狗
3 泡澡或淋浴
4.和最瞭解你的人聊天
5.做運動
6.欣賞日出日落，天上的繁星
7.和朋友短期旅遊
8.買一束花
9.換位思考，你是他會怎麼做
10.用筆寫下你的心情發現微不足道
11.臥室用暖光燈
12.整理房間
13.早點睡覺並規律作息
14.暫時離開讓你感到不舒服的地方。
15.閲讀正能量文章
16.喝水，吃些巧克力和水果。
17.出門享受美食
18.逛超市
19.買幾件喜歡的新衣服
20.唱歌或舞蹈
21.迎著陽光野餐
22.追劇或看一部好電影
23.給朋友講冷笑話
24.與親近人溝通
25.挑戰一件令你害怕的事情
26.找到真正令你沮喪的原因，並嘗試解決它
27.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好
28.原諒對方
29.放過自己
30.讚美自己
31.找到感恩與滿足你的點
32.定期咨詢專業的心理醫生
33.和以前的自己比，不要總跟別人比較
～無論怎樣都要努力活到很老很老～
💓

沒想到前天放了某人唱歌的影片後竟然受到很多人的讚美～
咩爸其實還錄了其他歌曲，有國語和英文，但咩媽很怕掉粉，所以只敢把影片放在私密社團裡，如果你是他的粉絲，想聽他再唱一曲的話可以加社團觀賞～ (真的會有人因為這點加社團嗎?)

這幾天某人製造很多歡笑(魔音)給大家，本來以為昨晚歡唱音響組結團後可以恢復正常生活
沒想到廠商竟然跟咩媽說，「老闆很喜歡咩爸的影片，所以決定把團購再順延兩天，順便幫他的影片投遞廣告！」

咩媽到底聽到什麼?! 傻了幾秒後瘋狂大笑!!!
沒想到有這麼多人喜愛咩爸的歌聲，還願意投資他，笑翻了我～
所以........如果大家有看到咩爸的影片再次出現在你的版請不要太驚訝！

#這時候一定要放張D仔帥照壓壓驚
#不然某人唱歌的畫面一直出現在我腦海很困擾

好多梵文字翻成中文都是 “梵唱”
#本文不看沒關係，最重要的寫在文末一定要看

Mantra、Kīrtana、Bhajana、Stotra、Sukta…….
這些梵文字有什麼差別嗎？從最常見的 “Mantra” 開始為您輕輕揭開：
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ॐ #Mantra मन्त्र
常見中文翻譯：梵唱、梵咒、真言
就定義上來說必須是梵文。可以說是中文翻成梵唱裡面最精純的一種。精細的聲響震動，在最深層的冥想靜坐狀態裡掉進聖賢、仙人的意識中。是瑜伽及修行者用來達到超脫的工具之一，持續唱誦時能夠使能量從世俗的意識狀態擴張。

千百年來無數的修行者虔敬神聖的持續唱誦更加使得 Mantra 有了遠遠超越字義的隱藏實力。這樣的現象是Mantra Śhāstra(這個詞可以理解成梵唱的科學、梵唱後面的運作原理) 。可從日常生活我們常用的字句會帶有相關連的能量去理解。例如說：“可愛、美麗” 這樣的字詞千百年來無數的人們抱著類似的心意無數次的發出這樣的聲響，這樣的字詞自然就累積了 “可愛、美麗” 的隱藏實力，只要有人說你美麗，不論真心假意，在那個當下過去所有關於“美麗”的堆疊都會一整包一起隨著聲響浮現 （戰國世代的美人、羅浮宮、哀愁、林志玲、馬...etc.）這裡故意舉了可愛的例子，日常生活的那些聲響和各種用語又是什麼樣的來源、長久來累積了什麼樣的狀態呢？
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那麼什麼樣的人持續不斷的重複唱誦 Mantra 呢？ 修行者、悟證者
會在什麼樣的狀態持續唱誦呢？ 誠心、虔敬、寧靜、合一...
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這些質地會吸引正在尋找他們的人，也會在你我準備好的時候、持續唱誦Mantra時，浮現這些隱藏實力，你我的練習就會站在巨人的肩膀上，無數修行者的誠意一直都還像千年前一樣保存在Mantra的聲響之中。
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畫一下重點 #你我 #準備好的時候 #持續 #唱誦 Mantra

#你我
在瑜伽傳唱的Mantra 誰都可以學習、進而練習。想要就可以，沒有高門檻，不用會唱歌、不用會梵文，自己不要擋住自己就好

#準備好的時候
只有我們真心想要的時候，才會展開魔法旅程，否則根本不會出發。拿鑽石給肚子餓的猴子？鑽石亮晶晶，但他不會也不需要吃。

想要什麼呢？
有些人想要超脫、有些人想要平靜、有些人想要安心、有些人想要自在、有些人想要回家...

#持續
接下來就看我們願意投入多少在真正想要的事物上了。很簡單直接的：珍貴的每口呼吸、精力選擇投資在哪？面臨挫折或阻礙時是否選擇退出？
台積電漲10％時，賺100萬還是10萬，就看當初投入的本金是多少。哇～而且也一樣喔～投資一定有風險，基金投資有賺有賠...

#唱誦
直接透過你我唱誦是最直接簡單的，也是最有誠意的方式

常見的Mantra：Om Gam Gaṇapataye Namah、Om Namah Śhivāya、Om Namo Bhagavate Vāsudevāya、Gāyatrī Mantra、Mahā Mṛtyuñjaya Mantra

順風補充：Bīja Mantra又是什麼呢？譯為種子音，是更為濃縮的型態，未必適合所有人練習。

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ॐ #Kīrtana／Sankīrtana
常見中文翻譯：梵唱
不同的傳承也許有不同的解釋。在瑜伽的傳承裡，大多指的是一種練習Mantra的方式，一群人聚在一起，前面加個San的字頭更加強調聚在一起唱。以輪唱方式進行，可以說是一種集體動態靜心，一唱一和，仔細聆聽、完整表達。通常有比較豐富的音樂性、通常“歌詞”較短、較簡單，以期普遍觸及多樣群眾、疏通身心情緒。

常有古詞新曲：流傳千年的 Mantra 配上自己譜寫的曲，以 Kīrtana 的方式和大家一起來往唱誦。音樂風格與時俱進，可以配大提琴、也可以配電吉他、當然也可以清唱。有的悠遠、有的 E Minor唱到天亮、有的叮咚熱鬧。歌詞不一定是梵文，可以是英文、中文．．．

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ॐ #Bhajana
常見中文翻譯：梵唱、拜讚
不同的傳承也許有不同的解釋。禮讚神性的梵唱、廣義來說不一定是梵文（例如 Hanumāna Chālīsā）可以長到數小時、也可能幾句短短，短短幾句的就有可能被拿來以 Kīrtana 的方式和大家一起練習。然而 Bhajan 的練習方式更常是持續不斷一路深入、齊唱眾口合一 或 個人練習。可以沈穩的吠陀古調念／唱誦，若是依著該首 Bhajan 相關連的旋律系統唱誦，通常更為動人、優美入心。較少有新曲，因其背後通常有較為複雜的內建節奏、旋律傾向與發音美角。

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ॐ Aṣhṭakam、Paṭha、Stotra、Stuti、Sūkta
常見中文翻譯：梵唱
以上幾個字也常常出現被直接翻譯為梵唱，它們之間的確有差異，有的指曲式、有的是很廣義的指讚美詩，有的在形容走向．．．分別遇到它們時再說吧！否則就要困在名詞裡了。

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ॐ 最重要的來了：
以上都不是練習梵唱的必要知識。我開始練習的那天什麼都不知道，也很有可能因為這個什麼都不知道讓我能夠持續不斷一直唱到今天。梵唱的世界很單純，仔細聆聽、持續唱。
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如果要說梵唱有什麼進入門檻，那就是它實在太單純了。
單純到令人不可置信。
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只有全身跳入才能發現：在判斷可不可信的哪個腦袋之外，還有無限的通達的、#所有問題的根源答案。
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#Yoga #MantraYoga #MantraSādhanā #Kīrtan #Bhajan #MantraMeditation #Meditation #瑜伽 #梵咒 #梵唱 #真言 #冥想 #拜讚 #DurgaDevi陳瑜

我的最新音樂作品
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上課上到最後 唱歌給外師聽😆
全英語的環境真的非常具有挑戰性！
謝謝Tutor ABC😁

而且我真的是被外師誇獎了整堂課
可見誇獎是很重要的！
為了感謝外師的用心良苦
留言區開放大家互相讚美起來

樓上讚美樓下 樓下讚美樓上
大家誇獎來誇獎去的
心情就會變很好了
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#TutorABC #課程體驗
#居家快樂秘訣 #誇獎誇起來
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拍了１２個小時真的快起笑惹ｗ
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我是男生, 但是女聲,
喜歡感恩, 不喜慢走~
如果你在我的影片裡找到歡樂，溫暖，力量，
那是對我最大的讚美！
謝謝：）
I'm a boy with girl's voices,
thanks for like, haters bye~
if you found happiness, strength and courage in my video,
that is the biggest compliment to me! Thank you :)
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大家在敲碗的K/DA仿妝來了~
因為要專心的仿妝跟拍翻唱
所以這次用旁白的方式拍仿妝影片
感覺還挺新鮮的
只是現在想起當初自己一個人完成這些事情
真的有夠累?

↓K/DA - The Baddest翻唱↓
https://www.youtube.com/watch?v=TPjDULGqM6s

懶人包：
00:00 開頭+假素顏
00:34 底妝
01:17 阿卡莉 仿妝
03:22 凱莎 仿妝
04:48 阿璃 仿妝
07:44 伊芙琳 仿妝

#STYLEMORE #KDAMORE #BEMORE
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解釋區：
剪輯軟體：Adobe Premier Pro CC 2015
BGM使用：K/DA - The Baddest

饒舌已經夠難為我了
何況還是英文跟韓文的(吐血)
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我是男生, 但是女聲,
喜歡感恩, 不喜慢走~
如果你在我的影片裡找到歡樂，溫暖，力量，
那是對我最大的讚美！
謝謝：）
I'm a boy with girl's voices,
thanks for like, haters bye~
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↓沒聽過的觀眾可以去看看原版，超棒的↓
https://www.youtube.com/watch?v=RkID8_gnTxw

又再一次差點被自己的強迫症逼死w
因為這次有很多RAP的部分,
而且又挑戰自己很沒語感的韓文,
可能聽起來會一顆一顆的w
但我真的盡力了~
希望大家噴小力點!

#KDAMORE #SINGMORE #STYLEMORE #BEMORE #THEBADDEST #KDA

↓【K/DA - POP/STARS 中英文版翻唱】↓
https://www.youtube.com/watch?v=2V6F12MWLOY
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解釋區：
剪輯軟體：Adobe Premier Pro CC 2015
BGM使用：K/DA - The Baddest