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#留言處有彩蛋
你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！
睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～

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我以前算是一個非常好入眠的人，但因為現在隨著工作及隱藏在生活中的壓力變大，一躺到床上（我的頭腦🧠就會轉啊轉的想著今天有哪裡需要改進或是被人家讚美或批評，或是突然來一個靈感就起身紀錄）有時明明就有睡，但不知道為什麼隔天起來還是累累的（因為不夠放鬆）

現在更重視自己的健康，即便現在疫情到健身房也不太放心，會搭配居家簡單運動（讓自己留點汗）（爬樓梯訓練一下有氧及腳耐力🦶）也會搭配飲食及極光夜酵素✨

KUTSU極光夜酵素，陪伴我睡眠也好一陣子了❤️它適時的輔助了我，幫大家整理了幾個重點來聽聽感受一下💁‍♀️


👉日本專利的久司巴西80種蔬果酵素，促進新陳代謝，也有色胺酸/米糠萃取等多種精華，其中的北海道蘆筍萃取物、酸棗仁萃取物、麩胺酸發酵物(GABA)✨都是幫助好眠的秘密㊙️並促進新陳代謝，才能睡得更好

👉通過SGS檢驗(不含西藥)及兩千萬產品責任險-食用起來好放心、好安心

有時候我們可能需要外景或是需要到外地出差，會認床的我有時都會帶著「KUTSU 極光夜酵素」，幫助我入睡💁‍♀️

發現身旁現在越來越多年輕人睡眠狀況都不好😆（以為年輕人沒煩惱）怎麼樣能一邊「睡」，讓自己能「真正」放鬆，這也是一門學問👩🏻‍🏫

有空抓一下時間運動🏊‍♀️平時吃東西也可以攝取原食物（補給滿滿的營養）再來搭配「KUTSU極光夜酵素」整個更能事半功倍❤️也能促進新陳代謝✨㊙️

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今天去看米立。

醫生幫她拔了半口牙。（原來現在的貓吃東西都不是靠牙齒的，所以醫生說沒關係他還能正常進食)
他麻醉剛醒非常的飢餓。剛好我到了，在醫師核可下吃了好多東西.
本來有一點焦躁不安，後來四腳朝天我摸她的肚皮，她慢慢地，安心地睡著了。

孩子生病媽媽最難過。

醫生說米立可能再兩天就可以回家。並且讚美我們的家教：不管她有多不舒服，她還是很會撒嬌。而且一點也不兇。

「不過你要小心，拔過牙的貓會有一陣子對食物非常感興趣⋯⋯怕她會變成一隻胖貓。」醫生說。

「可是他本來就是一隻胖貓啊⋯⋯在沒有牙痛之前對食物是很感興趣的。現在只有她以前體重的½，不信你看照片⋯」

在一場船難中，有一位男子隨著潮水，
漂流到一座無人島上。
他看看這座島，有許多長著甜美果實的樹木。
海邊也有許多的魚。為此他感謝神為他所預備的，
讓他在這座島上還不至於餓死。

雖然這樣，他還是非常想念他的家人。
所以他天天祈禱神，能夠就他早日離開此處，回到家鄉。
他每天注視著海上有否搭救他的人，
但除了汪洋一片什麼也沒有。
後來他決定先建造一間簡陋的小木屋，
以保護他在這險惡的環境中生存，
並且能保存他所採集到的東西。


有一天他採集食物回來，發現小屋竟然失火了，
濃煙不斷向天上竄。他所有的東西，
在一瞬間通通化為烏有。
悲痛的他，氣噴的對天吶喊著：
「神阿!你怎麼可以這樣對待我！」

第二天早上，他被一艘靠近小島的船隻鳴笛聲吵醒。
看見有一艘船就停靠在岸邊。
他開心地上前詢問船員說：「你們怎麼會來到這裡？」
船員告訴他：「因為我們看到了濃煙，知道有人需要救援。」


不要急著在環境中埋怨主，我們要學習在環境中讚美主!

『立馬提升生活品質的十個小改變｜無痛改變卻能帶來更快樂的生活方式』

年輕的時候，想要自我提升就以為修行就是用盤腿盤得很好的靜坐或是去廟裡唸經，以為提升生心靈就要學一些神秘魔法之類的，上了這麼多身心靈的課、去了這麼多廟、求了那麼多法師，我才發現真正的修行就在每一天的生活當中。

一直以為正能量是要大師加持，其實答案在自己。

一般來說，我們都希望快樂、希望生活品質提升，但是好像做不到...
因為生活實在太忙了，畢竟培養一個新習慣實在很難維持幾天～

那麼，有沒有一種可能是無痛的改變，不用花太多時間，立馬提升生活品質呢？

我發現真的有誒！

前幾天聽到一個國外的Youtuber，Matt Davalla，分享他的十個小改變讓他受益良多，我也照著試試看，結果收穫良多。

立馬提升生活品質的十個小改變...
1. 一個小改變，改掉早起賴床習慣 (時間管理、工作效率）
2. 如果你是大忙人，一定要把私人事務到「今天」例行公事 （關係改善）
3. 收集讚美 （正能量、心靈雞湯、找回自己力量）
4.隨時隨地攜帶水壺 （健康、愛地球、瘦身）
5.不要帶問題入睡（關係處理）
6.吃健康的食物 （健康、瘦身）
7.不要帶垃圾食物進入家裡 （健康、瘦身）
8.手機在這個時候開靜音模式、翻過來放在桌上...（提升關係品質）
9.睡覺前寫"工作清單“＋鬧鐘（保持動能、尤其自由工作者）
10. 靜止10分鐘 （身心靈）

10個日常小改變，不用太大力就能馬上擁有幸福感和快樂！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

＃心靈雞湯＃自我提升＃正能量＃心理学 ＃励志 ＃勵志 自我激勵 原子習慣 自我成長

秋刀魚究竟有多滋味？相傳江戶前時代，日本天皇第一次吃秋刀魚刺身，就大讚美味，即使是藍鮱鰭金槍魚都比不上秋刀魚云云。秋刀魚有很多種吃法，刺身是最高檔的吃法，最新鮮優質的秋刀魚沒有腥味，才可以用來作刺身

足本訪問： https://bit.ly/3kLsaMz



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40萬Q&A終於來了，實在有夠崩潰。
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我是男生, 但是女聲,
喜歡感恩, 不喜慢走~
如果你在我的影片裡找到歡樂，溫暖，力量，
那是對我最大的讚美！
謝謝：）
I'm a boy with girl's voices,
thanks for like, haters bye~
if you found happiness, strength and courage in my video,
that is the biggest compliment to me! Thank you :)
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大家敲破300個碗的40萬Q&A終於來了...
我發現我的Q&A根本是
觀眾荒謬要求大集合
偏偏我又這麼好CUE
真的是No Zuo No Die Why I Try？

↓30萬訂閱Q&A也很崩潰↓
https://www.youtube.com/watch?v=qIaQczvQin8&t=

00:00 開頭
00:18 01-為甚麼可以靠臉卻要靠才華?
00:29 02-化妝是站著還是坐著?
00:39 03-Lost River Song
01:20 04-喪禮歌曲
01:37 05-有在YouTube以外的地方發佈影片嗎?
02:56 06-疫情後要做甚麼?
03:06 07-還是單身嗎?
03:25 08-最中二的台詞
03:30 09-目前最喜歡的三首歌曲
03:53 10-漢服
04:26 11-大聲說我很美
04:35 12-三首最喜歡的動漫歌曲
05:09 13-討厭的人事物
05:20 14-私底下的差別?
05:50 15-喜歡BL嗎?
05:55 16-邊吃巧克力邊回答
06:03 17-跟食物告白
06:15 18-自編的八點檔
06:35 19-最害怕的昆蟲
06:43 20-92歲阿嬤碎碎念
07:10 21-希望自己是女生嗎?
07:17 22-奇怪的癖好
07:27 23-模仿蠟筆小新
07:34 24-唱芒種
07:43 25-有看老高與小茉嗎?
07:49 26-付費會員
08:00 27-周邊商品
08:38 28-驚雷
08:55 29-可不可以RAP?
09:03 30-我等著你回來
09:29 31-眉筆還是粉底?
09:38 32-喜歡的台灣實況主
09:45 33-大笑20秒
10:11 34-延長幾秒鐘
10:20 35-目前喜歡的歐美KPOP歌手
10:38 36-最懶的時候做甚麼?
10:44 37-想過放棄YouTuber嗎?
11:06 38-專家模式
11:23 39-怎麼保護喉嚨?
11:40 40-比心
11:48 41-底線?
12:12 42-化妝還是唱歌?
12:27 43-媽媽怎麼叫你?
12:35 44-公子呀
13:26 45-想當一條鹹魚嗎?
13:33 46-最喜歡吃甚麼?
13:40 47-生氣的Bad Guy
14:02 48-20個耳環
14:37 49-把腳放在頭上
14:57 50-還會租工作室嗎?
15:24 結尾
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解釋區：
剪輯軟體：Adobe Premier Pro CC 2015
BGM使用：
「Audionautix」創作的「Sneaky Snooper」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://audionautix.com/