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morning menu
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息子のご飯pic🥳❣️
とってもたくさん食べてくれるので
どんどん大きくなります♡
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✳︎納豆ご飯
✳︎豚汁
✳︎肉じゃが
✳︎鶏肉の紅茶煮
✳︎沢庵、塩茹でブロッコリー
✳︎フルーツとシナモンロール
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ご飯は @chokatsumai_official さんの
腸活米を使っています🍙👌
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お米で腸活できちゃう#腸活米
おススメです〜💕
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ごちそうさまでした♡
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#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
ダイエットメニュー第一弾の動画💕↓
https://youtu.be/z-pjWux6m_I
🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けたこと🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるしダイエットの継続が難しかったです...
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！
🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「自分に激甘な私がたった1か月でマイナス6キロ痩せて2年間維持してる方法大公開」←食事に対する考え方を変えたら痩せました
https://youtu.be/IH_MIionFto
🍵動画内で紹介した食材をちょっと紹介🍵
・プチこくうま(東海漬物)→甘さ控えめ！ミニサイズなので一人暮らしでも食べきれて嬉しい✨
http://www.kyuchan.co.jp/item/detail/detail.php?nid=17&ts=1501361154
・納豆 『金の熟成』(ミツカン)→しょうゆとからしがプチっと押すだけで出て手が汚れない！味も美味しい✨
http://www.mizkan.co.jp/natto/feature/pushutto/
・雑穀米『十六穀ご飯』(はくばく)→味なしの白米だけが食べられない私ですがこれは色々穀物が入ってるから豆ご飯みたいな感じでこれだけでも食べられる！
https://www.hakubaku.co.jp/products/grains/115/
・ヨーグルト 『生乳100パーセントヨーグルト』ヨーグルトの酸味や癖がなくて食べやすい！！サラサラしてて好きです💕
https://www.koiwaimilk.com/brand/trivia/yogurt/
👗:楽天ROOMはじめました！》
https://room.rakuten.co.jp/room_aminnie46/items
《🏋️♀️:ダイエット動画》
・マイナス6キロ痩せた時の食事
https://youtu.be/z-pjWux6m_I
・私が6キロ痩せた方法
https://youtu.be/IH_MIionFto
・元陸上部の私が脚やせした方法
https://youtu.be/Yf4FKtHUb9Y
・HAND CLAPの〈3分バージョン〉を2週間踊り続けた結果
https://youtu.be/O-pJbGxRsio
・HAND CLAPの〈30分バージョン〉を2週間踊り続けた結果
https://youtu.be/YGIxJg2E9uU
《🏠:ルーティン系》
・社会人2年目仕事帰りのリアルなナイトルーティン
https://youtu.be/zofcZHvmtsY
・一人暮らし女子が会社に行く日のモーニングルーティン
https://youtu.be/vORIx6Uy2dE
・とある独身会社員のリアルな朝(語りあり)
https://youtu.be/dCIEoDm-wFk
・めっちゃ仕事疲れた日のナイトルーティン
https://youtu.be/HsmKeXIzVjE
・会社の飲み会終わりのナイトルーティン
https://youtu.be/SYGi0HBn8fY
《👙:コンプレックス系》
・泣きそうになるくらいの肌荒れを直した方法(オススメ)
https://youtu.be/6hL3ne2kkq4
・元陸上部で筋肉太りの脚が痩せて綺麗になった方法
https://youtu.be/Yf4FKtHUb9Y
・団子鼻を直した方法
https://youtu.be/CX2Bx609WH8
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見つけて下さりありがとうございます！！
一人暮らし満喫中のちょっとオタクなあみにーです🕺
色んなことに挑戦できるマルチクリエイターになりたいです👡
よくあげる動画:日常.ルーティン.ダイエット.垢抜け.乃木坂46(高山一実推し).ディズニー.検証
#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
こんにちは！あみにーです！前回の動画でお話ししたのですが、この夏腹筋を割るのが目標です！！！
その動画にて「筋トレに加えて食事改善もしていきます！」と宣言しました🌟今回は筋肉作りに欠かせないタンパク質＆お腹の脂肪を撃退する脂肪燃焼メニューを考えてみました！！
🍅今回の食事の材料🍅
①具沢山お味噌汁(1人暮らしで4食分くらい)
・玉ねぎ1/2個
・大根1/4本
・えのき1/4本
・豆腐100g
・乾燥わかめ適量
・とろろ昆布適量
・味噌適量
・だしの素1袋
②鶏ひき肉のもやし煮(一人暮らしで4食分くらい)
・鶏ひき肉200g
・もやし1袋
・水200ml
・しょうゆ大さじ2
・はちみつ大さじ1
・料理酒大さじ2
・だしの素(お好みで)
・塩コショウ少々
③ササミのピザ煮(一人暮らしで1〜2食分)⬅️この量だと多かったので残りは翌朝食べました
・ササミ3本
・トマト2個
・ピーマン1個
・ミックスチーズ適量
・トマトケチャップ大さじ1くらい
・塩コショウ少々
④アスパラガスのソテー(一人暮らしで2食分)
・アスパラガス4〜5本
・塩コショウ少々
・オリーブオイル適量
⑤キムチ納豆ご飯
・もち麦ごはん少なめ(最後に食べるから少なめがちょうどいいかと...！！)
・納豆1パック
・キムチ適量
⑥はちみつヨーグルト
・はちみつ適量
・ヨーグルト適量
⑦緑茶
・緑茶適量
🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けてること🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるし今までダイエットの継続が難しかったです...
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！
https://youtu.be/eR8xD9zp2gU
🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「【ダイエット宣言】この夏腹筋を割りたい！！！腹筋女子になりたい私のダイエットメニュー！！一か月で腹筋を割る方法を実際に紹介します！！！」
https://youtu.be/eR8xD9zp2gU
🎬あみにーちゃんねるおすすめダイエット動画🎬
・流行りの2週間で10キロ痩せるダンス ハンドクラップを2週間踊ったら本当に10kg痩せるのか検証した動画
ビフォーアフター紹介してます！！！
https://youtu.be/O-pJbGxRsio
・元陸上部で筋肉パンパンブヨブヨだった私が脚痩せ成功した方法伝授した動画
https://youtu.be/Yf4FKtHUb9Y
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見つけて下さりありがとうございます！
あみにーちゃんねるへようこそ(*^^*)
ジャンルを問わず、色んなことに挑戦できるマルチクリエイターを目指しています！！
楽しんでくだされば幸いです(*^^*)
ご視聴ありがとうございました。
さてさて、三連休一日目！！
今日は前から夫と目をつけていたお店に飲みにいくのです。
なかなかボリューミーそうなお店なので、
夜のお楽しみにむけてお昼は納豆ご飯で済ませました。
楽しい連休をお過ごしくださいね(´ー｀)✨
🍺献立🍺
・ピーマンの肉詰め
・トマトのおしゃれ挟みチーズ焼き
・茄子のさっぱり焼き
・明太ツナマヨちくわ
・ブロッコリーと半熟卵のサラダ
・水菜の和えるだけサラダ
◇使っている包丁◇
東亜金属株式会社様
http://www.toa-corp.com/
◇使っているまな板◇
IKEAのマンゴーの木のまな板
（ごめんなさい。色々探してみたのですが、製品のURLが分からずです）
◇BGM◇
DOVA-SYNDROME様
https://dova-s.jp/
📱Instagram
https://www.instagram.com/?hl=ja
