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感謝營養麵包超棒的整理：
⭐️燕麥奶及植物奶可提供不敢喝牛奶者、純素食者、乳糖不耐者、想促進環保者一個不同的選擇。
⭐️燕麥奶（全榖雜糧類）、堅果奶（油脂與堅果種子類）、牛奶（乳品類）與豆漿（豆魚蛋肉類）各自屬於不同的食物種類，不能互相取代。
⭐️燕麥奶及堅果奶的蛋白質含量及品質皆不及牛奶及豆漿。
⭐️牛奶天然含有的高鈣是豆漿或其他植物奶都無法取代的（有營養添加的除外）。
蔡醫師點評：這真的是食盲最常問的問題之一🤣，基本上燕麥奶、堅果奶、豆奶，都不等於牛奶，大致上他們分別偏重碳水、油脂、以及蛋白質，（都含有三大營養素，只是稍微偏重某一邊）。
其實只要懂營養標示就根本不會有這個困擾、也不會被話術呼攏，看一眼營養標示就一清二楚了😁
#宵夜文 令小朋友們喝的笑顏逐開的飲料是什麼呢?
原來是 乳品界老品牌-喝牛奶找我 的國農牛乳🐮
開箱文👉https://0rz.tw/iSaXj
最近剛好在整理鮮奶、保久乳、調味乳、乳飲品、乳粉、調製乳粉品名與成分差異，因此對牛奶類的副標特別注意XD 國農牛乳屬於保久乳飲品:
【#保久】意思是經過殺菌，無菌包裝下可於常溫保存
【#乳飲品】則是乳粉+鮮奶的含量至少50%以上，混合其他非乳原料與食品添加物加工製成。
這6種熱銷口味分別是:
★ 巧克力🍫
★ 果汁🍎
★ 麥胚芽
★ 草莓🍓
★ 原味牛乳
★ 新品豆奶伯豆漿🥛
繽紛多彩的各種調味很能擄獲小朋友的心，當成美味飲料的同時也能幫小朋友補充一些鈣質~
乳飲品因為有加調味，喝起來比純鮮奶香甜，小咪媽咪比較推薦給小學生以上的兒童喝，像小小咪就非常喜歡國農的草莓牛奶跟豆漿，媽咪我則喜歡果汁和麥胚芽，可以常溫保存、塑膠罐好攜帶，冰起來喝風味更佳😍
官網: https://goodmilk.1shop.tw/skfm3n
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抹茶特有的微苦甘醇，為甜點增添層次風味，從入門款的餅乾、馬林糖、布丁，到冰淇淋、鬆餅、蛋糕卷，每一口都是回味無窮的茶香韻味。更特別收錄全植物點心，完全不加奶蛋，也很好吃，大大降低了身體負擔，大口吃也不怕胖！
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全面網羅粉圓、芋圓、寒天凍、紅豆餡、豆腐奶油霜、黃豆粉等配料，以及黑糖蜜、豆漿煉乳等各式淋醬，與抹茶相互搭配，營造出口味多變且層次豐富的苦甜好滋味。
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台灣率先發售，出版日期 2021 年 2 月 4 日
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本書特色
? 38種甘醇微苦的美味提案，視覺味覺雙享受
料理、飲品、冰品、甜點統統搜羅，鹹甜都滿足，怎麼吃都不膩。
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餅乾、巧克力、蛋糕卷……無蛋無奶零負擔，挑逗味蕾新感受。
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從選擇、沖泡到保存一應俱全，品味抹茶的極致濃郁。
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肥丁的料理書
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?《100%幸福無添加！肥丁手作點心》
【繁體】博客來 https://goo.gl/58VK1y
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天然。真食。原味
安靜的廚房日記 在生活中發現美
後面有教大家怎麼喝
很重要~不要囫圇吞棗
不要再配其他東西 #單吃
吃完這個至少6小時後再進食
最多250G 不要喝太多 #現喝現打
#30分鐘內吃完 #吃十分鐘以上
#馬上有感
【#養膚秘法】
早餐換這個
#便祕88
腸道順暢 | 皮膚透亮
薰愛的順暢美容好氣色養生飲食之
#銀耳雪密豆奶
大豆 | 黃豆
碳水化合物含量約為25%—30%
有壹半是膳食纖維
其中棉籽糖和水蘇糖
在腸道細菌作用下
發酵產生氣體，可引起腹脹。
可以有飽足感但是不要吃太多喔!!
大豆中含有豐富的磷、鐵、鈣
每100g大豆中分別含有
磷571mg
鐵11mg
鈣367mg
明顯多於谷類。
大豆中維生素B1、維生素B2和煙酸等
B族維生素含量也比谷類多數倍，
並含有一定數量的胡蘿蔔素和豐富的維生素E。
大豆的種子含17%的油和63%的粗粉，其中50%是蛋白質。
因為大豆"不含澱粉"；所以適於糖尿病患者食用喔!
銀耳 | 白木耳
蛋白質6.7%-10%
碳水化合物65%-71.2%
脂肪0.6%-12.8%
粗纖維2.4%-2.75%
無機鹽4.0%-5.4%
水分15.2%-18.76%
少量維生素B類
銀耳的蛋白質中含有
亮氨酸
異亮氨酸
苯丙氨酸
氨酸
絲氨酸
谷氨酸
擷氨酸
脯氨酸
精氨酸
賴氨酸
丙氨酸
蘇氨酸
天門冬氨酸
酪氨酸
胱氨酸
組氨酸
甲硫氨酸
等17種氨基酸,
其中含量最大的是脯氨酸。
無機鹽中主要含硫、鐵、鎂、鈣、鉀等離子。
