【211餐盤+168早午餐】
今天興緻勃勃要來開封家樂福買的豆絲麵,
結果一打開臉都綠了,什麼豆絲麵,
明明就市場一大包賣50元的干絲嘛~~
還好我是趁它特價時買入,
還好醬汁味道還可以,
不然我應該會想切腹。
但這是個好創意啦,
干絲確實是用來代替麵條的一個好方法,
不過用上《今日吃便當書》中的油潑辣子醬就很好吃了,
不用花大錢買貴貴的減醣麵!
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前天做的泡菜小菜剩一點點,
菜不夠2/4份量怎麼辦?
今天再分享別一個超快速、立可食的竹筍小菜,
因為有淺漬罐中的重石,
所以醬汁可以用得少少,
就可以做出一罐自製小菜了!
有了211後,
時時都會提醒自己菜菜和蛋白質吃得夠不夠,
這樣真得蠻不錯的。
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💖詳細備餐的內容我放在圖說,有興趣可以看一下喔。
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1.211+168知識分享
2.團友的211餐盤分享
2.有益健康又低卡的食材知識分享
3.211+168的用品及食材集購
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💖今日早午餐
竹筍醬油漬
酸柑風味漬小黃瓜
椒麻豆絲麵
玫瑰紅棗茶
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
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