難得吃熱量巨高的小火鍋 太久沒吃 一吃真的hen爽!😍
大甲媽祖這周回鑾 想吃鍋的同學可以到 鍋台銘時尚鍋物 台中大甲店
料很多 整個滿出來 第一次吃小火鍋吃不完 飽炸!(超滿足🥰
老闆推薦豬油拌飯+生蛋黃
韓式小火鍋竟然有起司片*2😋 輕湯敲鮮甜!還有哈密瓜冰可以吃🤩
本人我不是很愛泰奶 但這個泰奶超好喝! 😍
愛喝甜飲的人 來這必喝!😋
BTW 泰奶目前只有大甲店才有!
Tags: 豬油拌飯熱量
轟炸機 - 愛美愛自己
About author
哈囉~我是轟炸機~在這裡分享我生活所有的一切
BE BEAUTY LOVE YOURSELF 愛美愛自己
享受生活中帶給你的任何事物 從生活中尋找樂趣 你值得更愛你自己
希望各位會喜歡我的部落格&臉書
Email: [email protected]
痞客邦:http://wind7220.pixnet.net/blog
Youtube頻道:http://www.youtube.com/c/wind7220
Instagram:https://www.instagram.com/wind7220/
Facebook:https://www.facebook.com/wind7220
無名: http://www.wretch.cc/blog/wind7220
微博: http://www.weibo.com/wind7220
博客:http://blog.sina.com.cn/wind7220
LOOKBOOK: http://lookbook.nu/wind7220
電視影音:
【麻辣天后宮】讓姐姐想惜惜的超卡哇伊草食男 第二彈!
【一天壹蘋果】
【雅選時尚嘉年華】運動型男Look
雜誌:
【這樣變型男】2014 no.5 潮人帶路
【美麗健康 情報誌】2013 Sep
【Ray瑞麗美人】2013 August
【Girl愛女生】8月號 No.150 2013 August
【BRAND名牌誌】MEN'S BRAND男性名牌圖鑑 特刊57 2013春夏版 必備15件單品X心機穿搭術教學
【JUKSY線上潮流雜誌】 職人一周間 迷你男部落客 轟炸機 一月份 LOOK
【Girl愛女生】No.134 2012 April
【FG美妝】6月號 JUNE 2014 NO.33 早夏號
【GIRL愛女生】 8月號 N'162 2014 August
【FG美妝年鑑】2015保存版
【FG第四屆醫美+百大2014】全台百大醫美特輯
【FG美妝】2015 4月號
【GU時尚報】2017 3月
報章:
【蘋果日報專訪】2013/9/25 美容仿妝採訪
【自由時報專訪】2015/03/28美容清潔保養採訪
網路活動:
【MOMO網路紅人爭霸賽 男神對決】 第二名
APP平台:
【美妝教主】
【美妝Q】
【瘋美妝】
網頁平台:
【痞客邦】
http://wind7220.pixnet.net/blog
【奇摩作者專欄-風格部落客】
https://tw.fashion.yahoo.com/blogs/author/wind7220/
【美妝教主】
http://goo.gl/MlPMyA
【PC HOME影音專欄】
http://travel.pchome.com.tw/expert/108
經歷:
奇摩摩人
2012十大無名部落客
奇摩專欄作者 - 風格部落客
這樣變形男MF專欄作者 - 名人專欄
FG 2014 Taiwan TOP 10人氣部落客
BLOG:http://wind7220.pixnet.net/blog Youtube頻道:http://www.youtube.com/c/wind7220
BLOG:http://wind7220.pixnet.net/blog Youtube頻道:http://www.youtube.com/c/wind7220
豬油拌飯熱量 在 Re: [問題] 請教一個熱量的問題!! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
承蒙大家賞臉,版主還給了個M,那我再來多寫一點騙P幣好了XD
當你在計算熱量的時候,有條恆等式是不變的:
消耗的熱量(A)=身體吸收的熱量(B)+{從身體消耗(+)/儲存(-)的熱量}(C)
式子很簡單,基本的道理大家都知道,但是背後的學問可就不簡單了,
以下就分幾個不同的情況來說好了。
1. A>B, C>0
這就是我之前說的狀況,沒錯,一開始會消耗身體的熱量,可惜,雖然
式子兩邊是恆等式,但是A並不是常數,當B下降的時候,A也跟著下降,
所以減肥效果不佳。一定要配合運動,因為運動不但在運動的當時幫你
消耗熱量,而且還在之後的好幾個小時後提高你的基礎代謝率,這些都會
幫助你的A提高,這樣C才會跟著提高。如果能配合重訓,則更有效果,
因為肌肉即使不用的時候也會消耗熱量,這遠比只做有氧運動有效。
記住! 身體是經過幾百萬年演化的精密機器,你身上的每一份組織都是
極有效率的,只有有用的東西才會保留(當然,這是指這幾百萬年的打獵/
游牧生活,不是指現代這幾百年的工業生活),對於熱量的消耗,它不但
斤斤計較,而且小氣得不得了,肌肉如果你不用就會萎縮,熱量你不消耗它
就儲存起來。所以要欺騙身體,一定要常常運動,就算你已經達到標準
體重,也不能停止,因為A不會一直是個常數,你不動它就下降,所以
光靠控制B是沒用的。
2. A<B, C<0
C<0,身體就會增重,這是絕不會錯的。當然,一定會有人argue,
我為什麼吃很多就是吃不胖?恆等式不會錯,那問題就出在各個變
數上,可能是你的A很多,像是甲狀腺亢進,也可能是你B不足,
像是腸胃不好,吸收不良。這就要找出症狀來下藥,當然運動也是一
個辦法,因為透過運動會讓你的身體相信這些熱量有必要轉化成肌肉
組織停留在身上,那吸收的效率通常會增加,不過最好還是去看醫生
找出確切的原因。
此外,就算是增重,品質也是很重要的,前面已經說過了,身體在有多餘
的熱量時,會傾向先保留成脂肪細胞,所以即使運動會讓A提高,但是
總比讓增加的體重全部變成脂肪好一些吧!
3. 談到增重的品質,我們又可以把前面這個恆等式寫的更詳細一點,
變成:
基礎代謝消耗的熱量(A1)+合成肌肉所需的熱量(A2)=B+C
如果A1>B, 同時做重訓來刺激肌肉生長,那理論上來說,0<A2<C,
也就是說,身體不但會合成肌肉還會消耗熱量!這也是很多人練肌
肉的想法,想又不增加重量又可以練出肌肉,也就好像把一身肥肉轉
化成肌肉了。可惜的是,天下沒這麼好的事! 的確,做運動配合控制
飲食,C一定上升。可是當A1>B的時候,身體會先把吸收的熱量(B)先
用到A1上,那剩下的C要從哪裡來?身上的蛋白質?不可能,有可能
分解肌肉裡的蛋白質去合成蛋白質嗎?脂肪? 肝醣?熱量是有了,可是
如果B已經先消耗光了,又哪來的必須氨基酸來幫助合成肌肉?前面說過
了,身體對肌肉非常吝嗇,他寧願先把每天吃進去的營養素拿去提供身體
正常的生理機能,再來是儲存肝醣、脂肪以便不時之需,最後才是合成肌
肉。因為肌肉真的不是必需品,在古代遇到獅子老虎的時候,腎上腺的刺激
就已經足夠身體發揮出潛力了,過大的肌肉在平常是一種浪費。這也是為什麼
很多前輩建議先增重再修線條的道理,如果身體已經在消耗熱量了,那A2通
常是很低的,肌肉成長的效率通常不會太高,就算你吃下去的百分之百都是
乳清蛋白,可是總熱量太低,那這些乳清蛋白也是全部都會被消耗光的,
肌肉一樣不會變大。
4. 如果A1<B,那肌肉才有可能成長,不過,飲食品質也是很重要的,
如果你每天吃個三千大卡,可惜全部是豬油拌飯,那就算你每天狂做重訓,
還是會多很多肥油出來,還記得健康教育告訴過我們人體有八種氨基酸
不能自己合成嗎? 如果不吃對的食物,那就算熱量夠了也沒有用,沒有
正確的材料肌肉是不會長的。所以乳清蛋白作為一種補充品(再次強調,
是補充而非當飯吃)是很有用的,他可以提供正確的材料來幫助肌肉生長,
因為我們日常的飲食看似充足,真正的營養實在很少,一塊雞排看上去
很多肉,可是至少有一半是澱粉(雞排粉)、脂肪(炸油),真是吃到
肚子裡的有用蛋白質其實已經不多了,所以,如果以有用的蛋白質來計算,
其實乳清蛋白比吃雞排還便宜。不過記住,沒有足夠的熱量,就算吃乳清
蛋白也沒用,吃太多還可能造成腎臟的問題。
結論:
感謝各位看完這麼拉哩拉雜一大篇,其實結論很簡單,就是運動加上正確的
飲食。(迷之音,這根本就是老生常談嘛,你是來騙P幣的吧)要減重的,
請多運動,加上控制熱量的攝取。要增重的,請多做重訓、吃足夠的熱量、加上
適當的補充品。要有一身肌肉跟漂亮的線條的,請先增重,之後再配合適當的
飲食控制跟有氧。這些真的都是老生常談,可是還是很多人不看精華區,那就當
老頭我碎碎念多寫一次嘍。
※ 引述《chungg (杜若)》之銘言:
: 簡單的說,一開始會,但很快就不會。
: 如果你原來的新陳代謝一天要消耗2500大卡,但只攝取1000大卡,那
: 根據等價交換原則,不足的部分身體是一定會從你身上儲存的部分來
: 提取。那無非就是肝醣、脂肪、和肌肉裡的蛋白質。但是你會計算,身
: 體也會計算,人類的身體是演化了好幾百萬年的求生機器,但是營養
: 充足是最近幾百年工業革命之後才有的。在這之前,人類大多是過著
: 有一餐沒一餐的日子,所以人體會優先儲存脂肪、提前犧牲肌肉。
: Why? 因為肌肉要消耗熱量、脂肪細胞不用。當你在量入為出的時候,
: 身體也在量入為出,你節食的訊息告訴身體:現在熱量攝取不足!
: 那身體的反應自然是減少熱量的消耗,那什麼方法最快?自然是讓肌肉
: 萎縮,讓新陳代謝變慢。所以當你節食一陣子以後,身體的熱量消耗會
: 下降,胰島素的效率會變高、讓食物儘快變成脂肪,結果就是肌肉縮小,
: 體脂率升高。然後就變成非洲難民那樣,小小的身體大大的肚子。
: 想要欺騙身體,唯一的方法就是多運動,讓身體相信這些肌肉細胞是
: 有用的,這樣就算因為熱量不足而導致肌肉沒法子像正常訓練那麼大,
: 至少不會萎縮,而且所有肌肉都在幫你消耗更多的熱量,這樣才能真正
: 達到減脂的效果。
: ※ 引述《amosss (胖虎)》之銘言:
: : 請問各位前輩
: : 一個男性平均一天約攝取2500大卡的熱量
: : 那假如我控制我的飲食
: : 一天大約1000多卡(我知道會營養不良....問問..)
: : 那會達到消除脂肪 和有氧運動一樣的效果嗎
: : 很慢?但是也是會減脂嗎??
: : 請各位前輩回答我的問題好嗎??
--
剩欲讀書已懶,只因多病長閒。聽風聽雨小窗眠。過了春光太半。
往事如尋去鳥,清愁難解連環。流鶯不肯入西園。喚起畫梁飛燕。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.229.198.154
... <看更多>