【動物森友會】
動森中觀賞別人的設計也是遊戲的一環
可以從一個島嶼設計看出一個人的心思，歡迎分享~!
妳的島，借我逛!
今天就來逛一下 貓奴之島! 整個就是超可愛
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貓努之島 在 塞維爾－遊戲實況主 Facebook 的最讚貼文
同時也有94部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
貓努之島 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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貓努之島 在 讓人少女心噴發的貓奴之島! - 你的島借我逛! - 集合啦!動物森友會 的推薦與評價
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貓努之島 在 [遊記] 愛媛-青島(貓島)之貓奴聖地喵星人佔領中 的推薦與評價
不多說，貓奴一生一定要去一次的聖地！
享受被橘子貓包圍的感動吧！！
待上八小時也不嫌多的四國貓島青島！！！
歡迎參考有圖有真相連結，貓圖超多請慎入:
https://hidejellyfish.blogspot.tw/2016/10/day4.html
或是參考以下刪減過一半但文字還是很多的介紹跟重點圖片 XD
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2016年10月11日 星期二
四國環島與瀨戶內海藝術祭 Day4.
青島-貓奴聖地，喵星人佔領的日本領土「愛媛縣大洲市青島」(貓島青島)
是的！終於來到了這天...身為30年喵奴的我們終於要踏上貓島了，生活中無法少了貓的
兩人（連打網誌時腿上都有一隻貓），早在先前看到了一篇名為〝島民15，貓100匹〞的
報導，就被那貓島的貓群簇擁景象給吸引了，而剛好這篇文章的地點，正是愛媛縣大洲市
的青島，因此此次的四國行，無論如何都無法忽略這個景點，這是跟攻百大名城一樣的重
要呢！且在調查青島交通的時候，得知因為船班的關係，待在青島上只有兩種選擇－1小
時或8小時，而重度貓奴的我們連考慮都不用多做考慮，當然是8小時！也還好我們待了8
小時，才能捕捉到這群可愛又瘋狂的喵星人們的許多精彩畫面...接下來，即將要進入喵
星人爆炸（不是霹靂貓星球爆炸）的一集了！
首先，我們為了要搭上早上的青島渡輪，就必須從松山搭乘6點多的電車。這時當然飯店
的早餐不可能開始供應，所以我們當初訂飯店時就訂了沒有含早餐的方案。早餐就是前一
天晚上在超市買的食物為主，而青島上也沒有任何商店，因此我們連午餐與飲水都準備好
了。當然，一大包貓糧也是一定是必需品，不能只顧著我們的肚子，而餓了喵星人們啊！
畢竟他們才是那個島的主人啊XD
前往青島的方式是先搭乘予讚線的海線前往伊予浜駅，再搭乘渡輪前往。因此我們搭上了
予讚線海線的普通列車，在這日本上班族都還沒有起床的時刻...（這班列車與特急宇和
海為同一型列車，因為前方的列車號還有宇和海的字樣，只是被遮起來了）
從松山開往伊予長浜約1小時車程，沿途因為是海線，且是並未電氣化的單線軌道，風景
還蠻不錯的，只可惜此時少了藍天且雲層蠻厚的，索性風浪不大，不然我們就要擔心等等
渡輪不開了。
抵達了伊予長浜駅，這是一個無人站雖稱不上密境站，但也夠偏僻的了...這個時間點，
進出這個車站的人，除了要上課的學生外，我想他人都跟我們的目的地一樣...
伊予長浜的渡船碼頭，就在車站前方的道路裡面，出了車站，過了馬路，沿著車站正前方
偏左的道路前進，沒幾步路，就可以看到「長浜－青島 定期船發著場」的看板了。
接著可以看到碼頭前的事務所，除了有定期船的時刻表外，還說明了青島上並無任何商店
、自動販賣機等的設施，欲搭乘者也請直接於船上購買船票，另外還有一張青島登島需知
，等等船上也會發放，稍後介紹。
由於7點就開始在船上售票了，即使離開船還有半小時，也不妨可以先前往船上找個位置
休息。定員34名的青島渡船，也是這幾年青島開始紅了之後，才新添購的船隻，看起來真
的很新穎呢！
一進入甲板，大家先排隊買船票。門口寫著定員30人，應該是扣掉船員吧，所以一次青島
渡船也只能搭載30名觀光客唷，擔心搭不上船的話，千萬不要假日前來，很容易客滿的，
我們這天應該也20多人了。
購買船票時，船長看到是外地人，都會直接用來回船券的金額收費，也就是1360円，而這
金額除了船票外，還有青島的觀光清潔費用一併計算。
在大家都買好票後，船長會發給每個人一張青島的約定，內容大約五大點：1、貓餌的餵
食，要在固定的地點進行（也不要餵太多，對貓的健康有害）；2、島上沒有垃圾桶的設
置，垃圾請自行帶回來；3、請勿干擾當地居民的生活；4、勿讓貓進入待合所（雖然貓們
會為了食物衝進待合所）； 5、勿浪費水資源，島上的水資源是相當珍貴的。請大家遵守
這些約定，就可以愉快的享受青島的樂趣了…
背面則是青島的簡易地圖，東側與西側各有一條路，為了避免趕不上船班，還特地計算了
兩側回碼頭的時間。
青島渡船不大，大致分為甲板與船艙區域，船艙有18個座位以及兩個可以盤坐4人的臥舖
，甲板有兩排椅子亦可做6人，定員30人應該是這樣計算來的吧！當天雲層有點厚，但海
象還算穩定，船開起來頗穩，只是大家的目的都是為了喵星人，好像對於這海景就不是很
在意了。
經過約半小時的航程，一座小島出現在我們眼前，看起來是個很平靜的小島。但船身慢慢
接近碼頭時，平靜的小島突然有那麼一點不平靜，除了碼頭上等待搭船的居民外，此起彼
落的喵喵聲，居然可以蓋過渡船的馬達聲...
船還沒停妥，就已經可以從客艙的窗戶中，看到走來走去的喵星人身影了...此時我們的
心情真的是又緊張又興奮...
我們趕緊下船，接受喵星人們的夾道歡迎儀式，果然一踏出甲板，就看到傳說中的橘子大
軍（青島的貓以橘色系占比高聞名，之前看過的照片就知道橘喵數量相當龐大啊！），整
個碼頭已經可以看到30隻左右的貓咪了，這才只是碼頭而已唷！那整座島怎麼可能只有喵
100匹呢！不可能不可能~~
喵星人的歡迎儀式之各種姿勢的歡迎...
要搭船離島的居民也陸續上船，小小的碼頭上，人類彷彿才是外星人...
突然貓咪們整齊劃一的列隊，似乎相當有紀律般的在等待甚麼...
我們跟著白底虎斑看到了驚人的畫面，渡船的船長拿著有點像吐司屑的食物在一處空地前
往地上一灑，立馬吸引了58隻喵（不知道有沒有漏數，總之很多）一擁而上，伴隨著驚人
的喵喵叫，這畫面真的震撼程度，真的可以列入我們日本旅遊以來的三大驚奇之一了…
隨著渡船駛離，船長刺激的餵食秀告一段落，喵星人們開始逐漸冷靜下來，這時才能夠好
好的跟這群橘子大軍們打打招呼...渡船停靠的期間，碼頭前廣場聚集的貓數量也是最多
的，但隨著渡船離開，碼頭前廣場的喵星人們也開始回去各自的地盤，頓時有種聚會散會
的感覺...
逐漸趨於平靜的碼頭廣場，出現了一個很霸氣的向我們走過來，帶著項圈的奶油貓，這時
我們還沒有很認識他，後來才知道，原來他是島上的明星啊，名為〝チョコ〞。
青島上橘色系居多，這隻紳士乳牛貓就顯得有點突兀。
根據「猫の島 青島物語」的Facebook粉絲專頁，〝チョコ〞是青島的喵們第一隻帶上頸
圈的，但是也表示チョコ討厭帶頸圈，因此現在在去青島看到チョコ，反而有時是沒有戴
頸圈的唷...
就算是白貓，也要帶一點橘，才是青島本色...
我們根據青島的地圖，找到了位於碼頭廣場左側（西側）的餵食場（ネコエサ場），牆壁
上的噴漆很明顯好找，遊客若要餵食喵星人們請都前來此地唷...
就當我們在餵食場從包包裡拿出貓糧的那剎那，許多躺著的趴著的坐著的在遠方的喵們，
都聚集到了隱藏哥腳邊，大夥都乖乖的坐在前面等放飯，雖然不時伴著喵喵叫，但整體而
言，還蠻守秩序的...嗯！大家的家教都很好呢！
因為圍觀的喵們不少，我們也沒有帶容器，也沒有那麼多容器，只好學學剛剛的船長，用
天女散花的方式餵食，不過後來想想，旁邊還有很多碎石頭，如果誤食就不好了，所以之
後我們的餵食，都採用定點放置盡量不採天女散花的方式...
吃飽發愣的長毛虎斑，也蠻帥的...
青島的居民不多，我們待在島上能看到有人在進出的民宅也不多，這戶在碼頭最正面的民
宅是少數有人在進進出出的，雖然觀光客們都遵循不要打擾居民的公約，但喵星人們可不
管啊，完全把人家門口當作聚會場所了啊XDDD
由於我們身上都還有大包包不便於行，於是決定將包包放到待合室中，青島上唯一的待合
室位於碼頭的右側，前方有青島診所以及唯一的郵筒，很好找。記得青島公約上也有說明
不要讓喵們進入待合室，原來待合室是滑門，家裡也有喵星人的我們當下就懂了，貓都超
會開滑門的啊！而島民也為了不讓喵們進入待合室，在滑門的兩邊放上石板阻擋，這樣喵
星人就開不了了，但很有意思的是，待合室似乎也成為喵們心中的神秘領域，因此我們在
青島的這段期間，只要經過待合室，都不斷的看到有貓在地上或門前打滾，然後伺機跟著
人們衝進待合室，所以進入待合室，真的要小心這些狡猾的傢伙啊XDDDD
待合室內部大約可坐10人，內部有島上唯一的公廁，但打掃保持的相當乾淨無味道。廁所
旁邊有一個四層鐵櫃，是給大家放置帶來但餵不完的貓糧，相當貼心。內部還有許多青島
的生活照片，從待合室的窗戶往外看，不時可以看到探頭探腦往裡面看的喵們，也相當有
趣...
我們開始往島的東側探索，這邊大多是無人居住的廢墟，但貓的數量不輸西側。我們發現
東側的喵們幾乎不會去西側，畢竟貓也是有地盤區域的動物，所以我們只在西側的餵食場
餵食的話是不會餵到這邊的貓的，而我們看到牆上雖然也寫著ネコエサ場的字樣，但已被
塗掉，猶豫了很久是否該在這邊放飯。不過後來想想，此處幾乎沒有有住人的民宅，而這
邊的貓們看起來也很想吃東西的樣子，我們還是把食物拿出來了，一堆一堆的放在地上，
讓喵們享用...
東側的貓群似乎TNR的也比較少，因此出現了大量橘貓親戚，貓群中穿雜小貓的比例也比
西側的高，儼然是一處橘貓繁殖地XDDDD。不過我們也看到一隻奄奄一息的小橘貓，大約1
個多月的大小，眼睛感染到完全睜不開，用手戳戳他，或是拿食物給他也都沒反應，附近
也沒有母貓照顧他，看了很難過，但過了一陣子後又不見了，希望有母貓把他帶回去餵奶
才是...
吃飽了，抓抓木頭磨磨指甲，就磨到睡著，也是青島喵的日常啊！
青島碼頭的最東側名為弁天崎，據說也有一個神社，於是我們開始往最東邊走，但接近一
小段山路的入口處，這裡就已經都沒有貓了。爬上石梯，看到的一個平台是NTT西日本的
電信基地台，全島的通訊似乎就靠它了吧。
此處地勢較高，也可以隔海遠眺對面的四國。
過了基地台，突然前方的路被倒下的植物擋住，雖然也不是完全過不去，但看到這個景像
我們在思考是否是島民刻意阻擋去路不讓觀光客輕易過去，或是有危險地帶？經過一番考
慮後，決定不繼續往前了，後來看了一下GOOGLE MAP的空拍圖，發現其實我們只差一步而
已，鑽過這些草就是青島最東端的弁天崎了，不過弁天崎的惠比須神社似乎也已經荒廢了
...
於是我們又走回有喵的區域，一回到貓間，就看到不違和的橘喵跟橘球浮標...
呃~~還有喵星人在碼頭廣場大剌剌的上演限制級，不過，碼頭廣場居然被清場的很徹底
...完全就是你們的舞台嘛！XDDDD
島上另一個神社是比較新的青島神社（其實也建於昭和45年，也有46年歷史了），現在成
為青島居民主要的祭祀地點。
我們走上去神社瞧瞧，經過這隻橘子神社守衛大大的放行後，就可以進入神社了！
橘守衛：要記得帶著虔誠的心啊...
青島神社也算是個相對制高點，從這邊也可以遠眺青島港。不過有意思的是，鳥居之後的
神社區域，是完全沒有任何一隻貓的，以喵星人淘氣的個性，看到樓梯或是可以看高高的
地方，怎麼可能不去呢？但真的就在橘守衛之後的區域，完全沒有喵，看來橘守衛的工作
做得相當好！神社也是青島居民的家廟所，我們虔誠的向青島神社鞠躬，感謝祂保佑青島
的島民與這邊的所有喵星人。
回到餵食場，這裡是一直都有很多貓的地方，即使沒有人餵食的當下，坐在這裡也可以享
受群貓包圍的幸福感。況且，還有喵會很大牌的直接跳上大腿趴好睡滿呢。
我們看著地圖上的舊小學校/中學校位置，想說應該可以去看一下，就沿著神社旁的路前
進了，這時有兩條岔路，往比較寬的路前進才是學校的方向。
大約3分鐘就可以抵達學校的建築物，雖然已經廢校了，但建築物還不算太廢墟，學校裡
還有千円紙鈔上的野口英世醫生的少年時期銅像，前面則有一排地藏像，此處也完全沒有
貓的蹤影，甚至是一絲絲的生物生息都沒有，沒有風也沒有任何聲音的蕭瑟感...
我們沒有在往下走了，因為地圖上除了西側的登台外，似乎也沒有其他東西，正中午的太
陽，還是相當酷熱，遠眺一下波光粼粼的海水，準備走回餵食場了。
從學校走回來，一路上也沒看到貓，但在這個突出來的石柱上，看到了一個橘色的傢伙
...
哇哈，原來他是剛剛在神社鳥居前的那隻橘貓啊！一直在監視著我們呢！
我們回到了碼頭旁的待合室，吃完了午餐休息一下。之後又回到餵貓場再給喵們吃點午茶
了，順便再享受一下被喵包圍（攀爬）的氛圍...
後面的看板也有說明：1、請不要給予太多的貓糧；2、剩下的貓糧請置放於待合室中的箱
子裡；3、垃圾請自行帶走，門上的英文版說明更有趣了，第二條寫了，島上的居民不會
吃貓糧的請放心，有點幽默XDDD
這張相當有趣，我們很愛的照片，因為不知道怎麼了，所有的貓都看了同一個方向，害的
我們也被吸引了看同樣的地方...
大家都在認真照相的時候，居然有隻小小橘來玩我們的腳架，小小的身軀在那邊跳阿跳的
，豪可愛唷！
碼頭東側，在舊餵食場附近，也有一個廢棄的船屋軌道，伸入海水的樣子，也像極了神隱
少女中的海底軌道。其實在伊予長浜與松山的中間，有一站名為「下灘」，也有這樣的景
色，原本因為時間的關係我們無緣前往下灘看那神隱少女軌道的景色，卻在青島上看到了
，是不是也很幸運呢！
可能我們剛剛在此處餵貓有得到貓們的迴響，我們再度走過來時，吸引了許多喵星人的圍
繞，當然可能跟手裏拿著食物應該也有關係啦！既然大家這麼捧場，再給你們吃一些吧！
（而且這兒更遠離住家了，餵食應該不會打擾到居民）
放一些食物在身邊，就有被喵群環繞的虛榮感了...
下午3:05分，青島渡船再度駛入碼頭，伴隨著觀光客的來臨，喵們再度翹著尾巴歡迎著大
家，大夥都相當敬業呢！
渡船會此停留70分鐘，主要是為了船上的貨物要補給到島上，因此搭乘此班次前來的觀光
客，可以待上70分鐘，由於大部分的人都會停留在碼頭，那兒開始變的喧鬧，我們只好又
躲回餵食場，靜靜的坐著陪伴喵們最後一個小時...
但終究還是得說聲道別，我們在最後的20分鐘回到待合室裡拿包包，船長收了郵筒的信，
而我們也扼腕沒有帶明信片來寄，島上也沒有販賣很可惜。
這時，我們想找找我們最愛的〝チョコ〞在哪，卻發現他獨自一人坐在碼頭旁，並沒有跟
著其他貓在碼頭廣場前表演...
〝チョコ〞眼中的，原來是即將使離的渡船，或許身為明星喵的〝チョコ〞也有思念的人
，曾經搭乘著渡船離去，又或許〝チョコ〞也想搭乘著渡船去別處看看，但卻無法離開青
島，沉默的チョコ，心事重重的チョコ...
渡船慢慢的駛離了青島碼頭，我們拖著疲累的身體卻有種惆悵的感覺，也因為最後一組上
船，只能坐在臥舖，但也發現了渡船上的巧思，原來有貓貓抱枕啊...也太可愛了吧！我
們就在這樣有笑有淚的複雜情緒下，回到了伊予長浜...
渡船抵達的時間與電車時間也無法搭配，有44分鐘的空檔只好在附近晃晃，等車時也看到
一列「伊予灘列車」駛過，火紅的列車車廂，也是予讚線著名的觀光列車唷！希望以後有
機會可以搭到。我們在伊予長浜駅搭上往松山的列車，一路上天色漸暗，也正式為我們這
一整天的貓島行程畫下句點。說實話，我們真的很慶幸在青島上待了八小時，如果沒有這
八小時，我們可能只能看到喵們聚集在碼頭的情景，無法體驗一直被喵們包圍的餵食樂趣
，也沒有趴大腿的撒嬌鬼一直纏著我們，更不能與超有靈性的人氣喵〝チョコ〞相處這麼
久，只能說八個小時待在青島，好多事情可以做，真的一點也不無聊！且能拍到這麼多好
照片，也算是我們來日本旅遊，與日本喵相處最久的一天了，真的很值得！身為喵奴，一
生一定要來一次四國愛媛縣的青島，來看看這被喵星人佔領的日本領土。
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