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「大約要有三個正向思考，才能夠抵過一個負向思考。」
偏偏人在面對各種狀況時，大腦很容易先想到負面的事情，因此正向思考是需要練習的。
《療傷之書》原文書名為A Year of Positive Thinking，正向思考的一年。
這本書就像日記一樣，一個日期，一段話，所以總共有366段文字。
你可以一天一篇，當作每日的正向練習。也可以隨時翻翻，看宇宙要送給現在的你什麼句子。
我們不會因為幾段句子就馬上療傷成功，但可以試試看每天對自己施一點魔法。當正面越來越多的時候，總有機會抵消負面的吧！
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~~印度聖石三色虎眼手珠~~
虎眼石，別稱虎睛石，歸類為石英家族，顏色分為藍灰色的藍虎眼和紅褐色的紅虎眼與黃棕色的黃虎眼，擁有與貓眼石一樣的特徵，有著如老虎眼睛般的勇敢堅毅，能夠震懾事物的霸氣和威猛，也是領導者與強者的代表。
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黃虎眼:
在印度黃虎眼象徵尊貴，是印度人心中的聖石，為黃黑相間的色澤，像極老虎特有的紋路。黃虎眼能增強心理能量，使人心靈堅強，也可激發人潛在的勇氣，讓人做事有衝勁、能貫徹始終；亦可增強生命力，如同老虎般的勇猛，在事業上容易突破困境、達成目標，黃虎眼對應太陽神經叢，而黃色也代表著財富，所以有許多的企業家會指名佩帶。
紅虎眼:
虎眼石依微量元素的不同，也有紅色的虎眼石，對於常見的黃虎眼而言，紅色虎眼相對產量較少，也比較稀有。
紅褐色的虎眼很適合年輕人或女性佩帶，在中華文化當中，紅色代表熱情、勇敢、正向、陽光與生命力，因此紅虎眼可以幫助身體有著強韌的生命，開朗有活力的性格，所以對於人際關係也有所幫助。
藍虎眼:
虎眼石依微量元素的不同，也有藍色的虎眼石，產量少，也有人稱做「鷹眼石」，藍虎眼能引導出人潛在的勇氣，帶來自信，使人堅強，勇敢面對一切；也能軟化固執，能接受新的事物，不容易被時代淘汰，可以擁有自己心目中的人生。
1.虎眼適合負面思考、容易自我否決的人：
虎眼能夠帶領我們客觀的看待自己，並鼓勵我們發掘自己的能力，引導出自身的潛在能力，而非一昧的否定自我，負向思考。
2.虎眼適合容易半途而廢、沒有耐心的人：
虎眼石能使佩戴者堅定、果斷，一但下定目標就勇往直前，行動力超強，不會朝夕令改。
3.虎眼適合缺乏信心、逃避現實社會的人：
虎眼石磁場能使佩戴者像老虎般的勇敢不畏懼，灌注信心在身上，全身散發自信的光彩。
有一個概念，叫做「負向的心想事成」，也就是「好的不靈壞的靈」。
所以我一直很不喜歡負向的人，例如老是挑剔別人，在你眼中就看不到美好的事物；老是覺得自己很雖小，那就會越來越雖小；老是認為自己是乞丐，那就從內到外、精氣神都變成乞丐的模樣。
常常有人私訊問我「妳到底怎麼過到現在的生活？妳是怎麼成為妳理想中的自己？妳怎麼辦到的？」
我跟大家說一個秘訣，就是我永遠不會負向思考，我永遠感恩我遇到的每一件事、歡喜的接受上天的安排，然後我每天都覺得天啊我怎麼這麼幸運、我怎麼每天都遇到這麼多好人好事、因為我覺得自己過的太幸福了，所以看到需要幫忙的人，我一定會毫不猶豫地幫助別人。我所謂的幸福，並不是指有錢，而是心靈上的豐盛和快樂。養成正向的思考模式，諸惡莫作，眾善奉行，有一天就會發現真的會所願皆遂，這叫做「正向的心想事成」。
最重要的是，你想要哪一種心想事成，自己可以做選擇。
#所以不要再來跟我灰說什麼乞丐疫苗，你想當乞丐是你家的事，我可是每天都覺得我是公主
#日本捐給台灣的疫苗，裡面也有我、和其他在日台灣人交的稅金，這麼嫌棄的話，千萬不要打哦，讓給其他更有需要的人吧
#在日本，六月的滿月叫做「草莓月亮」，給大家看看今天晚上新潟的草莓月亮
【11/6 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第14期
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以下為本段內容文稿：
我們從小到大，可能都從父母長輩那邊聽過一些傳說。這些傳說可能都沒有經過證實，然而卻成為我們內心當中，一個很深的相信。
比如說 「月亮」好了，不知道你有沒有聽過，有些長輩會告訴你，手不要指月亮？因為你指了月亮之後，會被割耳朵！
我不知道你相不相信這樣的說法，可是我身旁卻有人真的深信不疑，那對於我這個從小到大都沒有這個禁忌，我愛怎麼指、我何時指、我指多久、我指多少…耳朵都從來沒有問題的人來說，我真的覺得很荒謬。
想不到這樣的荒謬，我還真的在書上，讀到了一些相關的名詞。這一本書是《為什麼我們總相信自己是對的》。它裡面呢，就提出一個詞彙叫做「滿月效應」。
什麼叫「滿月效應」呢？滿月效應就是我們會把特定的事件，跟「滿月」進行連結。比如說相信滿月的夜晚，會有一些交通事故，或者是意外事故頻發的人，在滿月當天，就只會去注意發生的這些事故。
他會無視於其他一樣在滿月的時候，發生的事故，或者是就算沒有滿月，它還是發生了很多事故。因為這樣的信念，他會更鞏固、堅信所有跟滿月相關的故事跟說法。
這樣的現象，就是用穩固的相信，來產生穩固的事實。等於說你已經先相信滿月會發生事情，所以你自然而然會留意到，滿月會發生什麼事，而一旦發生了一些不好的事情，你就會更堅信自己的相信。
可是如果我們回到，一個基本的科學精神的話，那麼同樣是滿月，每個月都會來一次的滿月，請問是每一次滿月時候，都會發生事故嗎？那你為什麼不去關注在一樣是滿月，卻沒有發生事故，這樣的一個狀況呢？
再來反過來說，一個月裡面大多數的時間，是沒有滿月的，而沒有滿月的時候，是不是事故照樣發生？甚至於更慘、更糟糕的事故，還是在發生啊！
可是人是一個很奇妙動物喔，當你心中已經先這麼相信的時候，你只會不斷的去搜尋、去強化，能夠支持你相信的事實，而去忽略可能還更多的反例跟反證。
這樣的「認知偏誤」，其實在我們過去的分享當中常常提到，但是不管我花再多的時間、再多的力氣，跟大家提醒跟分享這些，我相信仍然會有很多人，不斷的犯這樣的錯誤。
甚至於包含我自己啊！就像你今天聽到我的聲音，可能有一點奇怪，或者是這一個禮拜以來的「一天聽一點」，你都覺得凱宇怎麼有一點大舌頭。
那我的歸因是什麼？我的歸因是「因為我火氣大」，所以嘴巴破，因為我嘴巴破，所以大舌頭。那你看喔，因為嘴巴破，所以大舌頭，這個相關性是很高的，可是我嘴巴破，一定是因為火氣大嗎？
然而當我的自我歸因，是歸因到「火氣大」的時候，於是我所有的處置方式，就會去吃很多、或喝很多關於降火氣的東西，可是我是不是有必要再靜下心來，去觀察、去研究、去蒐集更多的資料。
因為很有可能，我很多時候一樣是火氣大，可是嘴巴仍然沒有破，所以一定是火氣大，所以嘴巴破嗎？這個邏輯鏈條一定成立嗎？雖然我現在還沒有辦法明確的，幫我自己回答這個問題。
但是我透過這個「滿月效應」，想要跟你分享的就是哦，當我們都用穩固的相信，產生穩固的事實的時候，這時候你根本不可能解決任何問題，你只會繼續的相信你原本相信的。
然而這一份相信，如果讓你辛苦的話，你只會繼續辛苦下去，那麼我們應該怎麼辦？其實我們應該要先從確認「穩固的事實」，從而建立「穩固的相信」。
這個順序是很重要的，再比如說，當你認為一個人對你態度不好，是因為討厭你的時候；是不是你可能就會忽略，他對你態度不好，有可能是因為你某件事情做的不ok，更有可能是因為，他對誰都是這個態度，他不是對你態度不好而已呀。
可是當你認為他對你態度不好，是因為討厭你的時候，你可能有的行為選擇，不是去逃避他、就是去對抗他，那你想想看一旦你逃避了他，你就永遠不會知道，自己究竟做了什麼事，讓他對你態度不好。
也就是說，你可能同樣事情也會對待別人這麼做，那是不是別人對你態度又不好了；那這個時候，你又覺得這世界上又多一個討厭你的人，可是歸根結底，真正的關鍵在哪裡？
真正的關鍵在於你的行為啊！你到底做了什麼，讓別人會對你態度不好？再不然如果你跟他對抗的話，他會反擊是一個自然，而且可以理解行為。然而他只要一反擊，是不是你又更自我強化、更自我印證了他真的對你態度不好，是因為「討厭」你。
可能你在對抗他，他在反擊過程當中，你就不會有機會去理解到，他其實不是對你態度不好，是他對所有人都這樣，於是這樣的結果，是不是「天下本無事，而庸人自擾之」？
因為歸根究底，根本不是你這個人的問題，是他對誰都是這樣啊！所以我常常會說喔：「問對問題，有時候會比找到答案，來得更為重要。」
當你已經先有「一個相信」，然後去找事實的時候，這時候你根本不可能重新的去問，到底我那個問題對不對？然而當你是先從「事實」做為出發，現在到底發生什麼事？雖然我感受不好，但是我先釐清現在的「真實」是什麼？它中間發生了什麼事？
從這些事實的過程當中，再去慢慢的去建構你的相信，而且在事實建構、相信的過程當中，它還可以有反覆印證的過程，比如說當這些事實都共同指向「他討厭我」。
那麼你可以反過來說，如果他討厭我，除了這些事實之外，還會不會有衍生的行為；或者是如果他討厭我，這就意味著，只有他對我會這樣，對別人可能不會這樣。
這些東西是不是都叫做，可以幫助你檢核的關鍵，所以我常常說，人生要幸福、要圓滿、要快樂，我們需要的是一個「務實」的思考，它既不是正向思考，也不是負向思考。
因為當「正向思考」成為你的相信的時候，你可能就會忽略了一些，它「本質上」就是有問題的事，它本質上就是不舒服，然而你就是要去「面對」的事。
可是當「負面思考」成為你的相信的時候，這時候你就會把很多東西妖魔化，你就會把很多事情，都解釋歸因成「對你不利」的點，而你就不會去看見，它背後可能有些禮物要帶給你。
所以「務實的思考」，什麼是「務實的思考」？就是先確認真實，先確認事實，再慢慢的建立「相信」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發跟幫助，我是凱宇。
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進而從這樣的事實做為「出發點」，如何有效的跟別人達成共識，我很期待在11月6號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
今跟你分享的這個實驗，可能會讓你覺得有一點違反直覺，這個實驗呢是我從《別讓下意識騙了你》這本書讀到的，然而這本書呢，我個人也有掛名推薦喔。
它裡面羅列了很多有趣的心理學實驗，很歡迎大家可以買這本書來看，那我們就直接進入這個實驗，有兩位學者叫卡倍斯跟奧丁根，跟他們在2011年的時候，投稿在《實驗社會心理學》期刊這裡面的一個報告。
在裡面的實驗研究結果發現哦，對於未來有過度正面的願景，可能沒有辦法帶來好的結果，反而會有一些負面的影響，那你聽到這個結論一定會覺得很奇怪！誒～「正面思考」不是會引導我們對於未來更充滿希望嗎？為什麼反而會帶來相對不好的結果呢？
那我們就來看，這兩位學者是怎麼做實驗的喔。他的實驗呢是讓女學生穿上高跟鞋，去想像自己是否會得到別人的讚賞，覺得自己穿上高跟鞋很美、很有魅力。
於是呢他們就把實驗的女學生分成兩群，其中一群比較樂觀的認為自己會得到讚賞，然而另外一群，是比較悲觀的認為自己不會得到任何的稱讚。
過了一段時間之後呢，測量他們的血壓，從醫學的角度來看，血壓高一點，表示他的能量佈滿全身，我們可以把他視為是活力幹勁十足，但是令人很驚訝的是，那些正面思考的女學生，他們的血壓反而比較低，反而呈現一個比較沒有活力的狀態。
然後兩位研究者又讓這些女學生去想像，自己未來一周可能可以完成的事情，接著去測量他們的血壓，結果呢那些正向思考的群組，他們的血壓仍然低於那些比較負面思考的。
又過了一個星期之後，他們就以七分為滿分作為評分，讓這些女學生自己把這一周可以完成的事情打分數。那些正向思考的群組，他們打的分數竟然比負向思考的群組來的更低。也就是說那些正面思考的人，在他們自己的判斷裡面，他們在一個禮拜之內完成的事情，相對的是比較不滿意也比較少的。
所以呢兩位學者就在這個實驗當中，得到了一個結論，那些在想像當中，專注在積極正向的事情，不僅他們的血壓會降低，也就是他們的能量跟精力會比較弱，而且還沒辦法愉快、自在去享受，經過一個禮拜工作之後的時光。
所以如果你還有耐心聽到這邊，我真的要給你拍拍手，因為這樣的實驗跟這樣實驗的結果，真的很違反我們的直覺，真的覺得怎麼會這樣子呢？
可是呢作者在這一本書當中，在這個實驗的結尾，他也說他不是否定正向思考這件事，他其實透過這個實驗想要告訴我的是，其實現在坊間有很多，都不斷的強調正向積極，像是一些激勵的課程。
你可能進入這樣的課堂，或者參與這樣的活動，或工作坊的時候，你就會彷彿感受到一種特殊的氛圍，他們有一定的講話模式，他們有一定的思維模式。
然而如果你只要跟他們的講話模式，或思維模式不一樣的話，你彷彿就是一個所謂不成功、不會賺錢的人，這其實是很可怕的哦！
這裡面你可以細細的去感受，其實這樣的「正向思考」在本質上其實叫做單一化思考，它不是一種務實的思考，它把所有的事情都框定在一個他們認為的正向，而不是回歸到那件事情的事實。
所以你就會發現自己身旁有很多人，他們可能是好人，但他們可能沒辦法完成任何事，或者是他們總在臉書，或者各個管道呈現出一副積極的樣子，可是你只要真的跟他們相處，或真的跟他們合作，你會發現他們做事不一定是可靠的。
因為當你只是活在一種正向的想像當中的時候，那麼真實世界當中所謂的務實，所謂的守時，所謂的時間到了，要做什麼，往往可能會被你忽略掉！
在我自己的教學經驗當中，就遇到好多這樣的人，在他們正向積極的呈現背後，卻是經常會忘記上課的時間，或者是約定好的事情卻無法兌現，那麼這時候想想，你需要的是正向思考還是務實思考呢？
如果你問我，我永遠會回答你，我所相信的跟我說活出來的是「務實的思考」，而不是所謂的正向思考，希望今天的分享對你有幫助，我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在7月21號有一門『高難度對話的望聞問切』課程，希望你把握這難得的機會，在6月份我們也有相關的講座，詳細的資料我都有附上相關的連結，期盼我能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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負向思考 在 Fw: [疑問] 改善或接納負向思考的書? - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 PSY 看板 #1UFI8fZ3 ]
作者: Myyan (人生如夢) 看板: PSY
標題: [疑問] 改善或接納負向思考的書?
時間: Fri Feb 7 16:39:01 2020
大家好，
默默在本版潛水一陣子了，
本身有憂鬱病史，剛結束六年的諮商約半年，
不過還是會有負向思考（我不確定應不應如此形容），
例如恐懼、絕望、思考會習慣從最糟的情況開始等等，
曾跟輔導科同事討論過，
他說短期焦點解決治療的書對他自己的工作與私人生活都很有幫助；
我自己則是這十年來從憂鬱症的書看起，
慢慢移到存在心理學派，尤其是歐文亞隆一系列的書籍。
最近家人確診罹癌，
由於前面所說會從最糟的情況開始，也會害怕，
所以想找能接納或者調整自己太過負面想法的書，
但因為對輔諮很沒慧根，
之前準備考試所讀的Corey對我來說根本是天書，
昨天拿出來稍微翻翻，
感覺完形心理學和認知行為治療這兩個比較符合所需？
不知道是否正確，
或者可以請各位推薦較適合的書單嗎？
非常感謝！ m(_ _)m
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.190.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1581064745.A.8C3.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: Myyan (114.26.190.80 臺灣), 02/07/2020 16:43:27
感謝各位這麼踴躍的分享，我會再找這些書來看看，
希望有機會也能在版上跟大家分享這些書對我的影響～
跪謝！
※ 編輯: Myyan (114.26.190.80 臺灣), 02/08/2020 17:08:37
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