【怎樣找回自我?】
你是否經常會停下來問自己,生活有什麼意義,或者你是否走在正確的道路上?讓你感到迷失的原因有很多,可能激情不再,或者你認為你無法達到期望值,這可能是一種持續的感覺,也可能由偶然事件觸發,比如失去所愛的人。無論是哪一種原因,你想知道怎樣找回自己。但這並不容易,因為像出國旅行這樣的建議我們當前的條件不是都能做到的。無論如何,可以做做下面的事情。繼續讀下去並找到對於“在你現在遇到的每一件事中你怎樣找到自己?”這個問題的答案。
【理解你為什麼會感到迷失】
如果你現在已經感到迷失,在你能改變之前必須首先搞清楚是怎樣的迷失。可能你感覺做什麼事情都只是走走過場,或者可能你只做別人期望你做的事情。這就是你沒有主導自己的生活時的情況。你按照別人的想法生活,你不知道怎樣活出你自己。另一種可能是,你過去的錯誤仍然在某一點困擾著你,使你不能做自己。它們一直縈繞在你內心深處,因為不允許自己表達它對你的意義,你一直在這一負擔下生活。停滯於一種不快樂的情境,會使你為此付出代價。
【面對過去,放下愧疚】
過去已經過去了,你什麼都做不了,也無法改變任何事情,你能做的只有接受。過去的情緒負擔會隨著時間變得越來越重。每天,它都提醒你經歷過的後悔和傷痛。你沒有意識到,它們從你現在的時日帶走了很多快樂。首先,你必須認識到這些,以及那些阻止你放下悲傷和後悔的東西。隨後,找到從中可以學到什麼教訓,如果可能,改正它們。要承認你現在已經處於一個不同的地方,而且可以採取行動改變你現在所處的位置。雖然你無法改變過去,但你可以做些事情改變現在和將來。接受已經發生的事,可以使你與過去分離,這樣新的生活就會帶給你快樂。
【全然接受自我】
人們善於咀嚼他們的錯誤,這使他們用更消極的眼光看待自己,也使他們更難接受自己,即使他們是很好的人。有一種面對負面想法的方式,就是在一張紙上列出你所有的優勢、所有的成就,以及所有已經克服的困難。想想你為別人日常改善所做的一點一滴,比如清理鄰居車道的積雪。這樣做的目的是,在所有你犯下的錯誤及所有的艱辛中,幫助你看到你的價值。你不必一次把所有的都列出來,你可以每天列出想到的一點,也可以在每次完成某件事情的時候把它們加入清單。記得讓這張清單不斷增加。
【認識到沒有人是完美的】
這個建議與在你有缺陷的情況下接受自己並擁抱你的缺陷是一致的。你可以承認你有弱點,而且這是可以接受的。有時,人們因為他們不能做所有的事情,或他們不能成為一切而承受了過多的壓力。如果你有這個習慣,停止這樣做並承認,無論他或她多有天賦,這對於一個人來說是不可能的。有些事情你可以做得很好,但也有一些事情是你不擅長的,你會犯錯誤,可能很多的錯誤,但事實上,如果你記著上面的建議,你就能接受它們,並繼續前進。
這適用於你看到的每一個人;不要把他們作為基準,拿自己去和他們作比較。如果其他人儘管不完美你可以愛他們,那麼你也可以以同樣的方式愛自己。無論如何,在你著手做的時候發現任何不當行為,自我反思是不會錯的。
【自我反思,停止自我毀滅的習慣】
被你的缺陷困擾是一回事,但認識他們是另一回事。這是消除那些你可能有的、能打垮你的壞習慣的第一步。最明顯的壞習慣的例子是酗酒,或是賭博。也有些壞習慣,是其他人不太注意到的,或是你自己也不太注意到的。審視自己,看看是什麼讓你不快樂。你對待自己的方式對嗎?你讓別人對你的方式對嗎?一旦發現你的行為模式及其根源,尋找方法反擊它們的驅動。例如,當別人把他們的職責推給你的時候要學會拒絕。
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負面想法 例子 在 Facebook 的最佳貼文
贈書直播_樂觀思考如何幫助我們與孩子面對挫折?
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在所有家長可以培養於孩子身上的特質當中,希望與樂觀是最可貴的兩樣。少了對當下與未來的熱切展望,生命將顯得黯淡無光。
兒時的悲觀往往預示了成年期的悲觀,並與日後的憂鬱之間存在著某種關聯。我經常建議家長試試看馬丁‧賽里格曼(Martin Seligman)的ABCDE法來幫助孩子克服悲觀。
且容我簡單介紹一下這ABCDE法,如何在我所輔導的一個家庭發揮作用:
A= #ADVERSITY(困境),也就是當事人客觀遇到的問題
一名十歲的男孩淚眼汪汪地回到家,原因是他被一心想加入的棒球隊給刷掉了。
B= #BELIEF(相信),也就是當事人對事情內涵的主觀認定
男孩的父母問兒子所相信的事情經過為何,他回答:「很多同學都選上了,所以我是個沒用的東西。他們以後大概都不會想跟我交朋友了。我在同學間永遠都酷不起來了。」
C= #CONSEQUENCES(後續),也就是當事人面對困境的反應
他們問起男孩後續是怎麼處理這個令人失望的情形,而他說:「我就一個人坐在角落吃午餐,不理任何人。」
D= #DISPUTATION(論議),也就是促使當事人進行利弊的分析
男孩爸媽給兒子的教育,是用若干例子來說明他可以如何去與內心的負面想法抗衡,並向他保證這麼據理力爭可以讓他感覺好些。他們導引著這名失落的小球員去思考了一系列的問題,就像認知行為療法也會用問題來挑戰並扭轉人生觀。幾輪的論辯下來,成果非常令人振奮。
「好吧,也許我的棒球不夠強,但棒球不是我人生最重要的事情。事實上我真正最喜歡的是數學,而我也被挑進了數學競賽的校隊,所以我絕對不是一事無成。」
E= #ENERGIZATION(激勵),也就是當事人如何獲得能量的賦予
等男孩挑戰完自己的悲觀想法後,他的爸媽回報說他已經從失望中振作起來,且準備好了要勇闖人生的下一關。在心情不再鬱卒後,他甚至在交織著輕鬆與熱忱的高亢心情裡化身為小作家。
「棒球球技沒受到肯定,感覺有點掉漆。」他說:「我想我會繼續努力,但數學才是我之後的重心,畢竟我要代表學校去跟人家拚!」
研究讓我們知道了一件事情,那就是替人服務可以增加樂觀的心情,這點就跟對人心懷感激是一樣的。透過服務與感激來提升自己,是值得從事的努力:樂觀並不等於不悲觀;樂觀是一種思考模式,一種世界觀,而這種思考模式與世界觀可以為我們帶來許多好處,比方說樂觀的人比較快樂、比較健康,也比較堅強。他們比較不會鑽牛角尖,比較不會情緒失控,比較能在學業、職場與賽場上交出漂亮的成績單。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 樂觀,其實是一種自我對話的方式
■ 常問自己:「接下來我可以做什麼?」
.
討論書籍:
《#焦慮世代的安心教養》
放下憂懼,陪伴I世代孩子,共同迎接瞬息萬變的未來世界
作者:瑪德琳‧勒文
直播時間:
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男孩的父母問兒子所相信的事情經過為何,他回答:「很多同學都選上了,所以我是個沒用的東西。他們以後大概都不會想跟我交朋友了。我在同學間永遠都酷不起來了。」
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「好吧,也許我的棒球不夠強,但棒球不是我人生最重要的事情。事實上我真正最喜歡的是數學,而我也被挑進了數學競賽的校隊,所以我絕對不是一事無成。」
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.
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-無法進入銀行帳號(或者任何線上帳號),並在網路穩定時不斷接收到網路錯誤訊息。
-突然感到疲倦,明明不缺乏睡眠卻極度需要小睡。
-即便感到很飢餓也不願意吃東西。
-像是得到流感一樣的喉嚨痛。
-弄丟房子鑰匙或錢包、將自己的車鑰匙鎖在車裡,或者被偷走值錢的東西。
-寄電子郵件給別人時多次失敗。
-內心不斷地糾結於關乎過去的人或事的負面想法,即使你早已將狀況處理好了。你努力地想要擺脫這些人事的糾纏,但他們卻在你的心頭縈繞不去。
-做一些看似寵愛自己的事,像是將錢花費在不必要的事務上,但事實上自己卻負擔不起。
以上只是一些例子,最重要的是讓你自己遇到這些狀況時能夠清楚地意識到。
20個驅除負能量的方式
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以下為本段內容文稿:
不曉得你在生活中,有沒有一種經驗,就是你控制不住自己的腦袋,會一直往負面的方向想去,明明知道這樣想會讓自己心情很不好,可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡,老闆多念了你兩句,你就開始擔心自己的飯碗會不保,下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家,也沒接到你打去的電話,你就開始焦慮他是不是愛上別人,不愛你了,
更有可能這次聚會你的朋友,表情比較嚴肅,笑容比較少,你就開始自責是不是自己不小心說話錯,讓朋友不開心等等,很多很小的事情,你都可以無限放大。
來,先別自責,你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦,有一個地方是比一般動物還要發達的,叫「新皮質區」,因為有了這一塊,我們才有洞察力,可以看見表面事物底下的含義,語言發展,可以跟人溝通互動,閱讀書本,消化反芻成自己的知識等等,使我們擁有智力和反省能力,甚至是想像能力。
但有一得必有一失,在獲得抽象運作的同時,這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著,就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因,他有點像是電腦程式,一定被寫入,就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊,所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追,千鈞一髮,躲過危險後,下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡,可是如果換成是人,恐怕就沒這麼快放鬆,我們可能會拼命抓住另一個人,跟他說:「你知道剛剛有多危險嗎?我被“一群”獅子追,差點死掉ㄟ!」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面,然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦?要怎麼逃脫?會不會傷害到我們其他的家人,可能想著想著就失眠了。
演化的需要,讓我們人類比較容易專注在負面想法,而不是正面想法,目的是活下來,而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活,生活也相對安全,你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你,你的平均壽命可以高達八十歲,但我們還是控制不住基因裡的本能,很容易鑽牛角尖,自己嚇自己。
這該怎麼辦?難道在等三百年嗎?等大腦在長出另一個「新新皮質區」,來抑制這樣的衝動發生嗎?
當然不是,其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能,一昧的壓抑和阻止是無效的,你只會賦予他更大的吸引力,讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤!不是不要想,反而要想個夠?
對,你沒聽錯。舉個例子,很多人有分手的經驗,如果有人跟你說,天涯何處無芳草,走,我們去喝酒,喝完你就不會想那個人了,你覺得有用嗎?
答案絕對是沒用了,很可能喝完一個人回家,隔天宿醉沒人照顧,你覺得更孤單,然後哭更慘。
那該怎麼辦?
請你拿一支筆一張紙,用力的把你腦袋中的想法全都寫下來,把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來,變具體的過程,你就在滿足大腦新皮質的需要,讓他覺得你有在做事,保護自己。
因為在創作的過程中,你需要寫字或打字,就彷彿你重新經驗那個可怕場景,但不一樣的是,這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦!是你主動啟動事件,所以你可以控制危險的大小,你可以隨時按下暫停,讓自己跳離開,想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發,其實就是大腦編織的一套行動策略,要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果,我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證,有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏,但他也說不出來自己卡住的地方是什麼,但透過寫下來,然後放個幾天,他重新發現原來這件事情還可以怎麼想?是對彼此都好的。
或是,有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響,他只記得某個畫面很重要,於是他花了一點時間,重新回憶,寫下來,啟動了新皮質區的運作,寫著寫著,他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情?或是個性變得體貼?或是能言善道,那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作,並不是附庸風雅,只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情,不,他反而是一個最簡單、容易入手的方法,幫助我們冷靜下來,啟動新皮質區,開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結,或是你希望訓練自己的反思能力,每一次啟動的速度可以快一點,就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘,那麼寫作會是一個很好的幫手,訓練你的抽象和邏輯能力,讓你更懂自己,同時也加大對自己想法的掌握度。
所以,希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天分享到的「寫作小學堂」課程,下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程,不只有教學,還會親自一份份給每個學員寫來的文章,給回饋,因為很量身定做,所以名額非常有限,很期待你能夠把握這難得的機會,期盼在教室能夠見到你。
最後,如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
謝謝你的收聽,我們再會。
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負面想法 例子 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文
線上課程 3R Reprogram Level 1 極性釋放
課程連結
http://www.empower330.com/store/p50/%E8%A6%96%E9%A0%BB%E8%AA%B2%E7%A8%8B_3R_-_REPROGRAM_-_Lv1_%E9%87%8B%E6%94%BE%E6%A5%B5%E6%80%A7.html
第一句說話「為什麼我的生活是這樣的?」
你的生活和你想的一樣嗎?如果沒有!為什麼不是這樣呢?
你有像秘密這本書一樣想正面嗎?那你現在已經得到你想要的嗎?
你是否經常聽到負面想法,讓你痛苦、批評的或擾亂你嗎?
你感覺到很差很負面但發現不到明顯的原因
你是否在一件事和另一件事之間搖擺不定,讓你的頭腦很困擾?
你有為個無休止的內在衝突發癲嗎?
你有沒有感到一塌糊塗?你此刻的感受和思想和下一刻完全不同。
你有沒有困惑不知道自己在做什麼?感到不確定或沒有動力
即使你的生活很順利仍然會感到壓力和焦慮?
你覺得很難停止擔心呀
怎樣令我的生活變得更好?
生活就是不斷學習,你有一個體驗,在當中你會學到一些東西,你決定這些東西對你來說是真實的,這個真相儲存在你的氣場,就像一系列的「信念陳述」,像電腦程式一樣,以震動或感覺記錄。
你隨身攜帶著這些個人真理,你自己的程式傳送。
你帶著這些震動在這個物質世界上體驗,不幸的是你潛意識的「真相陳述」,是錯誤的、過時的、負面的、不確定的、否定的、甚至是自我毀滅的,然後你在生活中吸引不愉快的體驗來反映了隱藏的負面真相。
舉個例子,你秘密地相信了「你的創造是不值得」的,所以這就會反映給你,你吸引的人都是不欣賞你創造的價值。
因為這些信念是潛意識的,而不是讓你思考甚至知道,你可能永遠無法發現,觸及及或改變他們,直到現在。
極性釋放大大地增加了你的自由,允許你擴展你的自我表達的選擇權。當你使用這個技術釋放你的直線判斷是,其他人就不再容易可以打擾你。
極性釋放是一個簡單的過程,可以讓你立即緩解別人的壓力和煩惱 - 通過引導你釋放自己的判斷,立即減輕你的感受。
你可以學會自己使用。你很快發現你的負面限制信念模式,很輕易就可以永久釋放,給你的生活帶來即時和巨大的改變。
轉變是永久的
你將體驗即時的轉變。Reprogram讓你感覺不一樣,你會在過程中以你自己的方式認識學習一個「真相」。讓你的生活永久變好。
加上一個簡單的「信念變化過程」,信念迅速改變,reprogram是一個強大的轉化技術,改變消極和創造個人的和平幸福成功。
什麼是極性?
“一切都是雙重的。一切都有極點:一切都有其對立面;喜歡和不喜歡是一樣的;對立面性質相同,但程度不同;極端相遇;所有的真相都只是半真半假。所有的矛盾都可能會和解。“-Kybalion
一切都有兩面。“對立面”實際上是同一事物的兩個極端,它們之間有許多不同程度的差異。這是一個連續統一體,如下圖所示。“黑暗”離開了,“白色”開始了?這是一個滑動的比例。
這兩個對立面可能會和解,因為它們本質上是一致的,只是程度不同而已。沒有絕對的愛或絕對的仇恨。有一個愛與恨的程度與中間點,“喜歡和不喜歡”難以分辨。
同樣的原則適用於靈魂和物質,勇氣和恐懼,冷熱等。
當熱的東西變冷時振動會降低時,恐懼的人可以通過提高心理振動充滿勇氣(在恐懼與勇氣尺度)。但恐懼不能轉化為愛或熱,因為它們存在於不同的尺度上。
這如何適用於我們的生活?
物質世界中的所有東西都包含著它們內部的極性原理。極性會阻礙你的個人展現,受困於一些童年或成長的事件當中讓你不能被釋放或走出來,知道這一點,我們可以改變自己,並通過指導我們的能量沿著連續性來處理自己的內在。
我們可以自覺或不自覺地做到這一點。當我們學習和體驗新事物,或以新的方式體驗相同的事物時,我們不以兩極為重點,簡單的隨意提高或降低振動。您可以通過將極性釋放為你的人生作業編程,並將童年或成長當中的事件泡泡釋放。
你可以選擇在這一刻感受到你想要的。你不需要根據任何人創建的內容來創建你的經驗。你可以釋放極性,由這刻分離。處於你自己的現實當中,做回屬於自己的事情。讓你有機會在振動速度上有所提升,這樣他們也可以清楚每個問題。只要你知道你專注於自己的合一,離開兩極化。
最後
我們大多數人認為衝突是不好的,或者不惜一切代價來避免。但是,事實上衝突也只是一個極點,被稱為摩擦或衝突解決。我們在這里以各種形式體驗衝突與和平,將之釋放。
極點都是我們人類經驗的一部分,這是獨一無二的,因為我們可以在地球(情感星球)上擁有最高的高度和最低的低點。
購買後將收到影片及課堂講義下載。
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負面想法 例子 在 這些負面情緒為什麼會跟想法有關呢?舉個例子來說 - Facebook 的推薦與評價
舉個例子來說,如果孩子的環境當中常常出現:『你怎麼這麼糟糕、這種事情你都做不好、你連弟弟都做得比你好…』這類批評比較的話語。 久了,孩子會發展出一組固著而自動 ... ... <看更多>