【小編心底話:透過「假裝」,讓自己度過倦怠期】
⭐Fake it , until make it
有時候,裝久了,就是真的。
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國考的準備來到最重要的後半尾聲,但也不少同學開始有些倦怠、疲乏;
這個時候,心態的調適顯得更為重要。
前幾天剛好有朋友詢問小編我考試心態的調適,本來只是隨口一說,沒想到他後來跟我說超級有用!😆
於是小編想著,似乎也可以分享給大家。
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其實在準備國考後期的時候,小編我心裡其實讀書讀得有點疲倦、有點心煩、坦白說,有點抗拒。
即便坐到了書桌前,就還是會把手機拿出來滑,想東想西,就是不想打開書。
我知道這段期間很重要、也知道就是最後這一哩路了,但就是靜不下來。
而且這段時間的耍廢,會讓自己心裡更自責、更焦慮;
但或許是惡性循環,責備自己的同時,更不想打開書了。
反正也讀不完。😔
⭐後來我採用的方法,就是假裝。
先岔開一個話題,不知道大家喜不喜歡喝咖啡?
坦白說,小編我沒有喝咖啡的習慣,但偶爾還是會到咖啡店點上一杯,坐在靠窗的位置、或是外帶拿在手上,為什麼?
因為這樣看起來很文青XDDD(對原因真的是這個)
我「假裝」喜歡喝咖啡,我喜歡那個氣氛。
其實讀書也是一樣。
當我坐在書桌前,內心抗拒感又來的時候,
我就會告訴自己,那我先「假裝」我在念書好了。
先看個幾行,騙自己很認真。
重點是不要給自己壓力,用騙的,用哄的,讓自己「假裝」用功就好。😝
通常這種時候,當閱讀了一兩頁之後,就可以讓自己靜下心來,繼續看下去。
營造出自己努力、用功的氛圍,是舒服的;
想著自己又更接近目標一步了,是興奮的;
不一定一直要透過愧疚感讓自己前進,正面循環也可以,讀得下去就行。
這其實跟「原子習慣」一書提到的概念有些相似,藉由微小且具體的目標,讓自己有完成、有前進的動力,畢竟習慣的培養並非一朝一夕,重點是持續、是堅持。
考試亦然,所有的大考對同學都是心態上的磨練,今年更是。
📍與其逼迫自己要完成今日進度,不如「假裝」一下,讓自己開始今天進度吧!
有什麼心得、分享,或是想說的話,都歡迎在下面留言或是私訊給小編,小編會很開心的!
#小編心底話
#賴川祈明高宇的民商法教室
#陪你一起準備國考不孤單
📍順帶一提,
今天,是文章題庫班早鳥優惠,最後一天。
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過255的網紅陳宇豐XEnic,也在其Youtube影片中提到,歡迎訂閱: 益級娛樂/陳宇豐XEnic 專屬音樂頻道 https://reurl.cc/j8kMx1 https://reurl.cc/Dgdnam XEnic Instagram 快速連結 https://pse.is/3jcg4d 心痛無醫 作詞:娃娃 作曲:光澤 原唱:光澤 翻唱:陳宇...
責備自己 在 我在出版業上班 Facebook 的最佳解答
樂讀|集體倦怠:沒有熱情、沒有夢想、沒有未來,這就是千禧世代生活的殘酷世界
#出版社閱讀邀約書 #不小心就成了一篇長文
本來以為這本書是屬於比較輕鬆的讀物,沒想到一讀下去發現我真的太小看「倦怠」這件事情了!
作者安妮.海倫.彼得森 (Anne Helen Petersen) 在書籍後半段提到───
「當理想和可能的生活現實之間的距離變得無法承受時,倦怠就會出現。職場是如此,育兒也是如此。此外,千禧世代的共同點是我們被灌輸了失敗這種觀念,比如找不到穩定的工作,或存不到足夠的錢來買房子,或無法負擔龐大的醫療債務,這些被視為失敗的事情可以歸咎於只是不夠努力。」
是的,"千禧世代"(1980年~1990年出生的人)即是本書主要探討的對象,而我正好介於中間,所以對於作者在書中提及的許多社會現象、議題,儘管國籍不同,仍然是心有戚戚焉,因為科技快速發展是全球化的。
尤其是數位的發展,更是讓我深有感觸,像我們35、6歲年輕人的童年是還沒有被數位化的時代,那個時候的重心除了課業以外,會比較放在與人交流或是電視媒體上。記得以前放學不是留在操場玩就是和朋友相約去逛逛小書店,亦或是揪團去某個朋友家,若沒有局,則是回家看迪士尼頻道(重心根本沒有在學業?XD),後來到了大概13歲左右才開始有撥接網路,老實講,好奇寶寶我也是整個沉淪下去,網路世界真的太有趣了!不過很慶幸的是,撥接計費方式不便宜,因此還能夠與現實生活稍微劃清界線。
現在就不一樣了,網路時代來臨,所需的費用非常便宜,所以只要每天一睜開眼睛,我們就可以連上網路,它已經完完全全的滲透在我們的生活之中。
關於數位化的影響,作者在書中【科技使一切運轉】的章節說道───
.從手機到Apple Watches、從Instagram到Slack都在助長我們最糟糕的習慣。它們阻礙了我們自衛本能所制定的最佳計畫;它們洗劫了我們的空閒時間;它們讓我們越來越無法去做那些真正能夠使我們立足的事情,……,它們偷走了快樂與孤獨,只留下疲憊和悔恨。我討厭它們、怨恨它們,但是卻發現生活越來越不能沒有它們。
.這些科技最擅長的是提醒我們沒有做的事情:誰一起出去沒有約我們;誰做的工作比我們多;什麼新聞我們沒有看到。……,它不斷把生活帶到最前方,使我們無法忽視它,當然我們就會更注意它。
你是否也和我一樣覺得以上的文字很有感呢?於是就認為這一切都是科技進步、數位化的錯?事實上並非如此,作者在章節的最後總結是:
「網路並不是導致我們倦怠的根源。但是其『讓我們的生活更輕鬆』的承諾已經徹底破碎了,而且它必須為了提供似乎『能做所有事情』的錯覺負起責任。當我們無法做到這樣時,我們不會責怪毀壞這一切的工具;我們會責備自己。在內心深處,千禧世代明白加劇倦怠的主要因素其實不是電子郵件或Instagram,更不是源源不斷的新聞通知,而是持續無法達到我們為自己設定的那些不可能的期望。」
你們有讀出作者想要表達的現象嗎?那就是"比較"以及"自我要求過高(想被認同)",然而,是什麼因素導致我們會想要去比較呢?為什麼我們如此被束縛呢?這就要推回到教育上了,我們這一代的父母大部分都是生於「戰後嬰兒潮世代」,他們經歷過較困苦與經濟起飛的時代,所以很多千禧世代都是背負著父母的期待在成長。
啊~《集體倦怠》雖然談的略深,可是很值得一讀,藉由理解隱藏在我們內心深處的倦怠感從何而來,理性地鬆綁上一代給予的束縛,不再以反抗的方式掙脫,或許在科技越來越發達的數位時代能夠活得更自由一些。
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作 者|安妮.海倫.彼得森 (Anne Helen Petersen)
譯 者|陳莉淋
出版社|高寶書版
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
更多閱讀互動都在instagram:https://www.instagram.com/lovelove_reading/
責備自己 在 茄子先生 Facebook 的最佳解答
記得寄思在很早以前就跟我提了關於 2022 手帳「zzz」的想法,對於封面的構思,她也已經有初步的想像和計畫,我是個很有實驗精神的人,總是會保持著「那就先試試看」、「反正可以重來」這樣的想法,先拍再說!記得當初在家裏面擺拍這組照片時,還正是酷暑難耐的天氣,我拿了某個番茄紅醬的玻璃瓶裝了鮮奶、最小尺寸的梅森罐裝麥片,在角落鋪上桌巾,幾本二手書擺置,看起來有模有樣,但拍啊拍,左看右看一直不是很滿意,最後麥片整碗都軟掉了,牛奶也退冰了,試了好多擺法,還有不同的點心不同的盤子,我還是一樣,沒什麼成就感、嫌東嫌西的,那天的陽光很不給力,我也想找更可愛的碗來裝麥片,種種的細節都讓人感到煩躁,傳照片給寄思看的時候還一直碎念(真是有夠吵)心裡也暗算著,大概還需要重拍幾次吧!過了一陣子,寄思說封面她排好了,看看有哪裡需要微調的吧?我打開圖檔一看,噗!心臟重擊!我拍完根本沒信心的照片,在她的排版下變得協調好多,充滿寄思的味道了,對自己拍攝照片產生很多的困擾、很多的 murmur,在看到封面排版後,瞬間都消解了。
常常有人會好奇我們的工作到底在幹嘛、到底在忙些什麼,「做設計」三個字說起來好聽,事實上真的沒有外在表現的這麼漂亮,現實生活中的我們就跟每個阿宅一樣,頂著一頭亂髮、出油的額頭與條碼瀏海,在電腦和充滿雜物的房裡孤軍奮戰,在好與不好、yes or no,每一個天人交戰的選擇中,不停懷疑自己的一舉一動、質疑自己做的每一個決定,「這樣真的好嗎?」、「我又做錯一件事了」、「我的人生就要毀在這裡了」、「我真的可以活下來嗎?」也常常有責備自己:「為什麼可以做到100分,今天卻只做到70分?」的時候,但時間的推移是一種神奇的力量,它會用最直白的方式去證明你的努力沒有白費,當時嫌棄到爆炸的照片,今天再翻出來看,那種煩躁、不滿的感受、早已經煙消雲散了,啊~原來也沒這麼爛嘛!
「做設計」的日子常常都是這樣過的,在追求完美的過程中不停貶低自己的存在,在谷底的時候又看見一線曙光,包貨包到一半,趁我還沒忘記這些心情時,趕快記下來:「我們在對抗自己的盲點的同時,別人也正在看著我們美好的一面,數落著自己。」總是想著:「他這麼美,我這麼醜」、「人家那麼好,我那麼爛」、「他那麼聰明,我這麼笨」,希望下一次在我們焦慮得不能自己的時候,可以算著時間、算著自己走了多遠的路,然後,稍微好過一點。
寄思 thinking of you.
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心痛無醫
作詞:娃娃 作曲:光澤
原唱:光澤 翻唱:陳宇豐XEnic
那時候的你 愛著那時候的我
我把殘缺的溫柔給了你
你的眼淚燙著我 恨我的話你說了
天知道多失敗說不愛你
最糾結的是我
愛過了火的是我
應該要認錯的也是我
你的愛是堅定的
我的心卻太軟弱
現在知道選擇放手是錯
你在哪裏 呼喚著你
日日夜夜我責備自己
你在哪裏 心痛無醫
那天以後我放棄愛情
你在哪裏
心痛無醫
那時候的你 愛著那時候的我
我把殘缺的溫柔給了你
你的眼淚燙著我 恨我的話你說了
天知道多失敗說不愛你
最糾結的是我
愛過了火的是我
應該要認錯的也是我
你的愛是堅定的
我的心卻太軟弱
現在知道選擇放手是錯
你在哪裏 呼喚著你
日日夜夜我責備自己
你在哪裏 心痛無醫
那天以後我放棄愛情
生命中 有了失去
才明白 愛的意義
要多久 你才願意
在為我回來
你在哪裏 呼喚著你
日日夜夜我責備自己
你在哪裏 心痛無醫
那天以後我放棄愛情
你在哪裏
心痛無醫
Program:Logic、Premiere
Equipment:Focusrite Scarlett、U87、Mac Pro
特別感謝:不易工作室小王原曲提供
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PU_jXQ9VDok/hqdefault.jpg)
責備自己 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!當你回過神意識到自己剛剛做的事,便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯,接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』,沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀,你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者,陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。
其實,節食/限制飲食與爆食,不過是身體最基本的生存機制!我們的身體不喜歡我們試圖控制食量,不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲,為了存活他會對抗飢荒模式,並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。
這是一本讓我能完全走出飲食失調,看破邪惡Diet culture的力量,並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓,是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei,這樣生理的生存機制反撲,在這一年來也完全應証在她自己身上。她說:「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來,我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是:嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人,都非常適合收聽這兩集的節目!
上集將與你聊聊:
(00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事
(00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹
(00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻
(00:13:24) 為何會對食物上癮?如何擺脫暴食/飲食失調?
(00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
(00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
(00:27:18) 邪教般的減肥文化,我們都曾是信徒
(00:30:55) 實驗分享:不減重反而更健康!Health at every size!
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本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife
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責備自己 在 親子天下 Youtube 的最佳解答
#獨家邀請故事達人劉清彥朗讀《我可以很平靜》
你或你的孩子──
曾因為外界環境很喧鬧,使自己焦慮躁動而無法靜下來思考嗎?
曾因為擔心、緊張、害怕或生氣等各種不安的情緒,而無法專注手邊的事情嗎?
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《我可以很平靜:一起練習正念靜心》
一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒,
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《我們都是人:一起練習同理心》
一本透過觀察、掌握自己和他人的情緒,
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