［今天書展開鑼～說一說「閱讀」📚］
今期U Magazine 以「閱讀·為心靈療傷」為主題，訪問了許多喜歡閱讀的人，細說自己閱讀療傷的經歷和推薦書單。小妹也有接受訪問，當然亦和大家分享一下：
1. 閱讀對心靈健康有正面影響嗎？
閱讀書籍可以分很多不同的類別，除了休閒或豐富讀者的知識外，不同的書籍對其讀者也有或多或少的影響。
比如說，小說類書籍可以帶領我們暫時脫離現實，跳進幻想的空間，藉以舒緩現實當中的壓力；近年非常流行的圖文故事類書籍容易引發讀者共鳴，令人回心微笑；而心靈書籍則大多有某些實用技巧，可幫助讀者加深對自我的了解和解決簡單的心理困惑，這些都對我們的心理健康有正面影響。
2. Bibliotherapy （閱讀治療）跟一般的閱讀有不同嗎？
一般閱讀是自行選擇所喜歡的書籍，而書本治療/閱讀治療則是由專業的心理專家或治療師，在對個案有基礎了解下，「處方」或推薦一些有合適和具療癒作用的書籍以達至心理療癒之效。書本治療亦可以是輔助治療，結合傳統的心理療法如精神分析、認知行為療法或敘事治療等，協助個案解決其心理困擾，所以和一般自發性閱讀本質上是不同的。
3. 有沒有書籍可以幫助我們提升希望感？
推薦兩本書給大家：
💛Learned optimism: 書本的主題是「可學習的樂觀」，講述有正向心理學之父Dr. Martin Seligman如何發現「習得性無助」（learned helplessness)的概念，透過研習學習改變思維模式，擺脫無力感和悲觀，分享掌握快樂的技巧。
https://www.amazon.com/Learned-Optimism-Change-Your-Mind/dp/1400078393
💙Man’s search for meaning：書本講述意義治療(logotherapy)與存在主義分析的創立者，奧地利精神科醫生Viktor Frankl 在二戰期間被關進猶太人集中營的經歷，他眼看很多在集中營的人，因為忍受不了煎熬和看不到希望而選擇放棄生命。更令他思考，為什麼有些人可以堅持？他發現假若我們可以尋找到痛苦的意義，我們就知道如何能咬緊牙關度過難關，而生命的意義存在於每一個生命的時刻，即使是在痛苦中。
https://www.amazon.com/Mans-Search-Meaning-Viktor-Frankl-ebook/dp/B009U9S6FI
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