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#增肌 不能只靠拼命增加負重「#離心訓練」才是最關鍵的技巧‼️
🤓試著想像一下當你在做基本啞鈴二頭彎舉時，是否都太快速的舉起與放下❓並只注重在舉起的重量與次數❓
👀離心訓練並不適合初學者，初學者對於肌肉的控制程度較差，肌肉能力也相對較差，貿然使用這樣的訓練法，危險程度很高，如果控制不 好反而會造成肌肉的拉傷。
#運動 #健身 #離心訓練
定宇分享無法複製的「中國統治下的黑色笑話」…
附圖1. 看看鄰國吉林水務公司的通知書，中共真的很會發明名詞，掠奪民間資產叫做「共同富裕」；不定期、不定時、無計劃、無通知的停電、停水，竟然叫做「有序用電」！唯一確定的是這個現象至少到明年三月。
附圖2. 一張「企業限電調查通知」在中國微博等社群傳布，企業可自由選擇15天來停電，根據這張調查通知，我們必須肯定這個真的是「有序用電」，而且是實實在在的「中國式民主」，就像給要被處死的政治犯，不能選擇公平判決，但是可以選擇「用槍」？還是「用刀」？讚嘆「中國式民主」啊！
附圖3. 中國的「有序用電」導致大限電造成中國工商民生全面困擾，有中國官方色彩的寫手們，在網路上帶風向，將大限電轉變成中共的「戰略」，企圖腦補帶風：「中國限電會造成出口商品漲價，連帶使得進口中國商品的美國市場全面漲價，進而造成美國惡性通貨膨脹…」，明明是煤價比電價貴的供需失衡經濟問題，卻硬扯「偉大中國對抗美帝的戰略性停電」。
這種說法除了讓美國可以指控中國政府黑手操控經貿價格外，更讓中國受苦人民的困境可以直接找中共政府算帳，難怪這個風還沒吹，中共就急著改口，因為這個所謂的偉大「戰略」，根本就是「想貴死美國，先凍死中國」的蠢招！
《TVBS文茜的世界周報精選》劇變浪潮中的中國經濟。
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中國被認為開始整治私企，包括槓桿過高導致房價暴漲的房地產、壟斷的互聯網、及從互聯網跨足金融的支付寶等。
中國在美中貿易衝突時，2019年GDP成長率僅5%-6%，創下新低。
中國政府借鏡1989年日本在廣場協議後四年，房地產泡沫化的危機，決定整治過度膨脹的房地產業：馬上引起恒大地產集團面臨倒閉危機。
在中國，政府正釋出兩個相反的訊息：
1）回到老革命初衷，習近平三訪延安。
2）另一個訊息，中國的資金應該流向對中國有意義的循環經濟，加大消費市場，不能人人背著房貸，讓消費市場停滯。中國互聯網的壟斷已經妨礙中小企業的創新成長，互聯網金融更增加了金融危機。
後者許多經濟學家認為是正確的方向，但擔憂如果沒有制度引導，只以「道德」「愛國」口號，強力進行「第三次分配」，中共可能扼殺了民間創造力，及真正促使中國經濟成長的民間企業活力。
這等於逆風鄧小平，走改革開放政策的回頭路。
劇變中的中國，在本週，一度誘發全球股災。
* 諾貝爾經濟學獎得主克魯曼則認為，恒大還不是中國大陸的「雷曼時刻」，但可能是泡沫爆破危機將至的前兆。
克魯曼在紐約時報專欄撰文表示：恒大並非另一個雷曼，衍生的任何衝擊都「可控」——但是，當年美國官員也用這個措詞淡化了次級房貸的影響。
他個人看法是，即使恒大並非「雷曼時刻」，也不表示一切安然無事。
恒大危機顯示中國可能正在歷經日本1989年的「babaru時刻」。
「babaru」是日文外來語，譯自英文的「bubble」（泡沫）。1989年日本遭遇「泡沫經濟」（日本人稱之為「babaru economy」）。
當時許多房地產資產價格狂飆，尤其商用不動產，最後全面崩跌。
克魯曼指出，日本資產泡沫爆破並未導致金融崩潰，但從此開啟了一段漫長的經濟停滯時期至今。
如同泡沫年代的日本，現在中國的經濟也嚴重失衡：消費支出疲弱，投資水平卻極高。投資支出占GDP比率超過40%，對一個人口成長快速（尤其數百萬名鄉村居民湧入城市）、技術進步急起直追富國的經濟體而言，或許是合理的；但中國在整體技術水平上，仍落後西方和日本，生產力也在趨緩。
這意味著投資報酬將遞減；中國必須轉型至不同的模式。克魯曼認為北京高層明白這點，但調整的腳步太多顧忌，仍然繼續以注資掩蓋問題—— 這麼做，無可避免地將導致恒大或是其他的債務崩潰。
克魯曼的結論是：中國或許能像以往那般粉飾太平，讓恒大事件船過水無痕；但財政破綻只是遲早的問題。
恒大也許還不是中國政府終極考驗的關鍵時刻，卻是那個時刻將至的前兆。他説：天曉得中國有沒有像日本那樣的社會凝聚力，讓經濟慢慢、柔和地減緩，而不引發社會與政治危機。
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0:06 神奈川県 関東地方に位置する。県庁所在地は横浜市。
0:17 横浜 1859年に横浜港が開港し、日本初の貿易都市となった。当時国の保税倉庫として造られた赤レンガ倉庫、山手西洋館、横浜中華街など、異国情緒あふれる姿が現在も残っている。
0:34 江ノ島 湘南のシンボル。かつては島全体が神仏習合の地として信仰されていた。また名物の湘南生しらすは、鮮度が低下しやすい為獲れた日にしか食べることができない。
0:50 箱根・湯河原の湯 箱根火山が30万年かけて生んだ箱根温泉は、奈良時代に開かれた。河原から湯が沸き出ていた湯河原温泉も「万葉集」に登場するほどの歴史がある。
1:06 鎌倉大仏 鎌倉市高徳院にある大仏。大陸から鎌倉に文化が持ち込まれ、宋文化の影響を受けた作風を見ることができる。
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● 菲律賓Sky Cable → 21:00
● 印尼 First Media → 20:00
●澳洲 TVB Australia → 24:00（雪梨時間）
●美國Dish Network → 8:00（美東時間)
陳其邁施政報告 議員陳麗娜批：三光市長拚產業還是炒地皮？
高雄市議員陳麗娜今(12)日在高雄市議會市長施政報告質詢中指出，高雄這陣子以來，錢花光、地賣光、人走光，猛批陳其邁市長已被民眾封為「三光市長」！她也舉亞洲新灣區「特貿三」為例，質疑陳其邁究竟是想為高雄帶來新產業？還是想為建商炒地皮？
陳麗娜表示，截至今年2月底，高雄市民的平均每人負債已上升到9萬2174元，創下了近3年來的新高。花錢舉債，高雄的治安、道安、工安這三安，卻接連爆發危機，市長將高雄的錢花光，花到哪了？
陳麗娜說，陳其邁市長上任後積極賣地，最新一季標售了多筆熱門地段，賣地的價格與速度「超韓趕菊」，但債務不僅還是節節升高，也沒能解決高雄人「住的問題」，難道高雄人就只能這麼悲哀？
陳麗娜更舉高雄近期人口數統計資料，指高雄縣市合併後，人口高點落在韓市長執政時，而陳其邁去年8月上任到現在，高雄的人口數就少了8千多人，快跌破276萬大關，這是一個警訊！
陳麗娜並指出，橋科土地還沒徵收，中油五輕整治是否能提前十年整治還有問題，整治細節也沒說明，陳市長提出的產業發展大多是只見樓梯響、不見人下來，而現在真正在動的「亞洲新灣區」特貿三也讓人憂心。媒體曾說「高雄市長陳其邁宣示打造亞洲新灣區為全台最大5G AIoT（人工智慧物聯網）創新試驗場域」，但是3月底到台北辦招商，是引起「房地產開發業」與「壽險業」的濃厚興趣，4月在市府辦的說明會，也都是「建商」到場。陳麗娜質疑，陳其邁市長究竟想要為高雄帶來新的產業？還是想要為建商炒地皮？
陳其邁答詢時並未針對陳麗娜的問題作回應，實問虛答、閃爍其詞，引起陳麗娜不滿，不尊重議員質詢，逃避監督。
