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早安📣
每天要維持營養真的是一門學問，
要順口要健康也要好消化的早餐真的很搞剛😂
自己平時給自己準備的早餐，除了一個饅頭夾蛋，
再來一杯賀寶芙好消化的營養蛋白混合飲料增加飽足感，
為每日早上訓練前做最佳準備👍🏻
訓練後一日補充的水份再加個三個瓶蓋的
蘆薈濃縮汁到水壺裡，好喝又維持消化道機能😋
偶爾來一杯草本茶🍵
#三個步驟一次滿足健康需求
#適合想吃早餐又重視營養的人❤
總而言之，吃飽了再上！
出門騎車嘍💪🏻
我是不會承認因為C羅好帥，又有參與研發，所以才喝賀寶芙(Herbalife) CR7勁能飲，但確實運動或大量流汗後只補充水份是不夠的，也需要能量與電解質的補給，與幫助新陳代謝，輕卡（一匙沖泡250cc只有50大卡，不含人工代糖）、低鈉，巴西莓香味，而且包裝瓶上有帥哥的照片看了心情就是好啊！
喝過很多市售的運動飲料，一瓶600cc熱量達400卡，而且都太甜膩，含鈉量也過高，喝了反而造成身體的負擔。
❤我的運動補給：例如認真肌力訓練或NTC一小時
A水壺(取一匙CR7勁能飲加入250cc的水混合)
B水壺(500~700cc水)，邊練時小口混搭喝。
全練完30分鐘內喝優酪乳或豆漿，洗香香後再去吃正餐。
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