▶️你不該再忍耐了，為什麼？
關於工作，大多數的人並不是出於這種「我超想工作」的單純欲望，而是將之當成責任和義務，認為自己必須工作。
身為一個母親，無論身體狀況有多麼不舒服，早上起床多麼痛苦，為了孩子、為了老公都會咬牙忍耐，為他們做好早餐，做好出門的準備。如果是全職家庭主婦，時間上可能還比較充裕，不過如果是職業婦女，就沒辦法這樣了。更不用說，如果有年幼的孩子，還要帶著他們去托兒所。
但所謂忍耐，其實就是無視自己內心的行為。
「但是，身處於現在的社會，就算把孩子交給托兒所，如果不出去工作，就經濟面來說是不可能的。」我聽說過這種想法。
▶️持續忍耐，就看不見內心的真實感受
當前的社會絕對稱不上健全，而是以忍耐、沉默服從為優先，因為無視人的內心，牢騷不滿和憤慨必然會逐漸高漲。
即使社會風氣就是如此，有些人會認為自己也必須配合、必須服從。如果有這樣的想法，就會越來越作繭自縛。不僅於此，如果每天都過著按表操課的生活，就沒有時間顧及自己的內心感受。
即使覺得疲累、身體不舒服、或是心裡難受、覺得悲傷還是提不起勁，也必須忍耐著完成任務。但是，如果像這樣忍耐著，在意他人和外界的事情，自己最重要的心情，卻會逐漸變得看不見了。
即便如此，自己感受到的負面情緒並不會消失。如果無法消除，就會在潛意識裡不斷累積、不斷地感到煩躁、生氣。
▶️忍耐，代表你以他人中心思考
在自我中心心理學中，忍耐是非常重要的關鍵字。一旦否定自己的感受，意識就會朝向外界。或者用快於思考的速度啟動了默默遵從的模式，意識也會朝向外在事物。
如果你的意識從看向自己，轉為看向外在事物，就會自動忍耐。不再試圖實現自己的心情和欲望來滿足內心，而是改以忍耐、順從為主。
從自我中心轉換為他人中心的過程中，會象徵性地置入「忍耐」這個意識，就是出於這樣的理由。
然而在忍耐的同時，在得到他人的認同之前，必然會被必須忍耐、必須壓抑自己努力，這樣的「他人認同」所束縛。
不由你自己來決定自我價值，而是由他人來衡量你的價值並獲得認同，才會令人感到安心。相反的如果得不到他人的認同，人就會陷入極度焦慮的狀態。絕大多數人都陷入了這種他人中心的狀態。
這樣一來，就會疏忽自己的內心，沒多久就連自己當下是怎樣的感受都無法察覺。不過，如果忍耐成為理所當然，即使意識到自己正在忍耐，你也會嘗試忍受那份痛苦。
▶️忍耐時問自己：「我到底想要怎麼做？」
如果以自我為中心來理解這樣的忍耐，就會將忍耐看作是沒有按照自己的想法和心情的表現，更是為了提醒自己「我現在狀況不佳」的資訊。可以說忍耐是從潛意識所發出的訊息，說明你正在粗暴的對待自己。
因此當你察覺自己正在忍耐時，就不應該維持忍耐的狀態，而是該回到自己的內心，試著詢問自己的真實想法。
為了不忍耐，首先要察覺自己試圖忍耐的瞬間。如果發現自己在忍耐，在那個當下就問問自己：「我到底想要怎麼做？」這個瞬間就能夠從他人中心回歸到自我中心。然後你就會開始思考：「為了自己，為了不要忍耐，我該怎麼做才好呢？」
舉例而言，為了不再忍耐，你可能會拒絕別人拜託自己的事情。但你可能也會同時察覺到：「因為害怕拒絕，所以我還是忍耐著接受了。」如果發覺自己害怕拒絕，就能找出自己今後該怎麼做的方向。在這種情況下，想法就會變成：「那麼從現在開始，雖然很害怕，不過今後還是以拒絕為目標。」
總歸來說，當你發現自己正在忍耐的時候，先試著問問自己：「我到底想要怎麼做？」傾聽自己內心的感受和欲望。僅僅是這樣，就已經是一種愛自己的表現了。
❤️心理師的小提醒❤️
忍耐是來自潛意識的訊息，傳達出：「你正在粗暴地對待自己。」—你之所以生氣，就是因為一直這樣暴力地傷害自己。
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以上文字摘錄自《在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨》
作者： 石原加受子
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