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［精神上的緊繃］

記錄最近遇到一些人的身心狀態，他們並沒有做什麼粗活，肩頸也不算很僵硬，也沒有做什麼體力活，手上或腿上的肌肉也不見得多緊繃，甚至身體大致上摸起來是鬆弛的、柔軟的，可是不舒服感卻是由內而外的，緊繃在身體裡面卻在外面摸不著、按不到它。

在體感上會有一種拋拋（台語）的膨脹感，摸起來皮膚的表面張力較大，像是穿在身上由皮膚製成的衣服繃得緊緊的，而在身上的緊繃酸痛則會有較廣泛的面積，配合著不明確的位置，甚至會隔幾日就移動到附近區域，有可能與另一半搶個棉被或小孩玩耍拉扯了一會兒就會極度不舒服，感覺像是身體整個被扯歪了。

這般的緊是來自於精神的壓力，由大腦內部的神經束緊了整個神經系統，使得身體的中心（也可以理解成整條脊椎）異常的緊縮，而神經系統的緊縮有二個進程，一開始是系統繁忙，接下來是過忙加上過載。

系統繁忙，通常是因為工作職場資訊量較多、喜好學習新事物、擁有細緻觀察力或情感豐富，剛開始只是緊在身體的裡面，還不至於有太多的不舒服，只要能夠有足夠的出口、釋放或調節，關注在下班之後的抽離、在學習時保有歡喜心且不累積挫敗感、掌握可收可放的觀察力和情感，基本上多休息幾日就會感覺好多了，給自己放個長假也是個好選擇。

當系統繁忙會稍微有些坐立難安，稍微久坐就會想要變換姿勢、扭來扭去或蹺腳，如果順應著身體就會想要移動、伸展和深呼吸，其實就是身體在進行內部的調節，但忙碌的人們多半會先選擇完成手邊的事物，忽略身心的訊息，如果必須要先完成也儘可能在完成之後，回應一下身體，不然就會接著到下一個進程：系統過載。

系統過載來自於太少輸出、也不習慣釋放情緒和壓力，也鮮少感受到自己正在調節的狀態，在調節的狀態裡，有一些鮮明可辨的特徵，例如：想坐下且有後靠或躺下、自然地大口吐氣、感覺身體軟化下來、感受到放鬆、身體的質地變得沉重（有些人會感覺變得輕盈）等。

當系統過載的時候，幾乎無法再接受任何的「給予」，工作稍微調整，甚至還不到增量，只要有變化就會覺得難以消化，他人的言語和情緒開始聽不進去、收不下來，甚至是轉化不了；稍微在身體上施加壓力都會造成極度的不適，對觸碰總會感覺太多、太痛、太直接、太刺激，就算是以舒緩為主的按摩都可能不太舒服。

此時，有些人會下意識的選擇逃離，透過逃跑或離開來達成調節，例如：打電動、看小說（轉換到虛擬世界或另一個世界觀裡面）；追劇、看電影（把注意力放在外面發生的事情）；吃喝、飲酒（把身體弄昏沉然後睡著休息）；購物、發脾氣（滿足空虛和宣洩壓力）。

這些是很自然的調節，為自己找到暫時緩解的方案其實無可厚非，然而一開始只需要花些小錢就可以了，但是當無法自控的時候，就會轉為成癮了，恐怕就不是花小錢可以解決，最糟的是賠上了健康、人際關係等。

來自於精神上的緊繃，並非身體調整可以緩解，它並不是受外力的傷害或姿勢不良而已，是來自於生活中的大小事和習慣，從外而內，要看環境和周遭的人事物所帶來的影響；由內而外，要看自己對於事件、環境和他人的觀點、感受和思想的認知和定義。

很多時候，事情並沒有複雜到難以解決，大多數的情況只要放下心中的事情，減少擔心和焦慮，然後多休息，給自己一些獨處的空間，讓自己有一段長長的假期，感受上就會好很多了。

#這傢伙真的好用到一定要跟你們分享啦
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然後梁梁（我經紀人）麻煩跟廠商請款一下
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Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」
2019/12/14 at 天母體育館

特別感謝
Guitar：林維軒(杉特)
Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋)
嘉賓：方Q(宇宙人)、Twiggy(旺福)、弘禮(落日飛車)

𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【安東尼 / Tissue Time / 我不想一個人睡】

▎COVER老杯難易度等級★★★★☆

▎關於這首歌......祖媽の碎語......
20週年演唱會的歌單當時討論很久，後來安排了兩段組曲，這是其中一段。

〈安東尼〉創作的靈感就是Red hot chili pappers主唱安東尼；〈Tissue Time〉是很早期我們還在唸大學、在熱音社練團室就寫好的作品，沒有放在第一張反而放在第二張，只是想用鋼琴寫寫看龐克歌曲會是怎樣；〈我不想一個人睡〉印象中是先完成了編曲，聽起來好像很性感，所以嘗試寫點成人取向的歌詞，MV倒是很好玩（ https://youtu.be/UgppI7wDSZo ），我們還做了一個泰文歌詞版但是用google 翻譯的，完全是因為覺得畫面很泰、我造型也很泰，覺得很酷這樣。

#TB20 #鐵之貝克XX #DrumCam
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【安東尼】
再來 我從來不曾放棄忍受
再說 怎麼說都沒有用
這個世界有的時候總是美好幻象太多 殘酷現實太難接受
hit me just prove it how you dare
hit me just show me how you care
hit me 看看你成了什麼模樣 掉進自己的陷阱了啊
我不想生活太過明明白白 那麼聰明 究竟是要給誰交代
這樣是對 那樣是錯 又如何 反正從來不曾認識真正的我
hit me do you think I really care
hit me I only want to hold myself
hit me 沈默固執　任性遊走 不讓任何人定義我
但唉 回頭看這過往 不能說這人生得足夠堅強
都沒有留下任何遺憾 只是快樂悲傷 最後我會遺忘
沒有例外 只剩這路是我確實經過
年輕時候默默流過的淚
伴隨說過的謊不停後退 帶走了最在乎的夢 錯過的該怎麼解脫
我又如何能夠再次安慰 所有靈魂超載的負累 只能一再相信
我還有不絕的力氣

【Tissue Time】
哭的時候忘記為了什麼遺憾
笑的時候卻又不知所為何來
所有情緒複雜狂亂沒人明白
但我的沮喪不安誰都看得出來
翻來覆去 難以成眠 自找麻煩
有沒有人願意和我一起發呆
聽你說著他和他和她的舊愛
但人來人很我卻懷疑是否有誰真的傷了心
But I don's wanna take all this responsibility
Can't you just be stronger for all your needs
cause you're like a baby sitting on the ground
and crying for someone to come to ease your bleed
so meet my army here and I'll carry you to whatever
where that you've never been

【我不想一個人睡】
好難吶 戒不斷這貪戀
對你成癮的我沒有藥可解
緩慢地 你手中裊裊的煙
好羨慕 我也想燒灼在你指間
淡淡的哀愁在撫慰 這痛卻更美
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
擁抱吧 親吻吧 末日前 佔有吧
真叫人無法自拔 在你懷裡融化
給我再多疼愛別放我荒涼
淡淡的哀愁在撫慰 這痛不很美？
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味

只因為，一閉上眼，
會即刻再愛上那個人。
_

人生中總會有一段被排名是最難忘的感情，跟一個人。
全世界的愛情故事總是離不開一座下雨的場景，但每次下雨的冷意都比不上想起那個人時的冰心徹骨。而我們在最後會定義那場愛，是「生了一場無可救藥的病。」
_

「痊癒」重現了一段每個人都曾經驗過的愛情場景，讓人在聽著旋律的時候回到了那段青春，那個在愛情裡還是學生的階段。
在許莉潔的歌聲牽引下再一次感覺到那陣被冰熱衝擊的大病一場。
中平導演在MV裡給了輕描淡寫的回憶，讓女演員詮釋青蔥愛戀期的美好。透過許莉潔的聲音體驗分手回憶如刀割的痛與殘忍。
然後，讓觀眾與聽者在這首歌裡看見自己。
_

在我們的青春裡面，重新再愛上一個人太不難了，因為我們心中的愛一直都渴望著愛。
_

但，不去愛一個已經愛上的人，真的，太難。
讓這首有著許多人在青春期有著共同相似經歷的每一位，都能在感動中不斷唱著歌而慢慢痊癒。

痊癒 詞：天樂 曲：梁思樺

又飄起　那種熟悉的雨
像曾經　殘留下的暖意
還相信　當時太過著迷
所以　忘記　約定

分不清　打聽你的消息
是好奇　或成癮的慣性
若徹底　沉溺在來不及
會不會誘生抗體

從愛你　到想你　好不容易
連呼吸　都要用力
從想你　到終於　說說而已
傷也許　就快痊癒

不再提　如果遇見了你
跟自己　排演的對手戲
若關心　剩問候的話語
會不會覺得可惜

從愛你　到想你　好不容易
連呼吸　都要用力
從想你　到終於　說說而已
傷也許　就快痊癒

woo　夢拼湊的風景
woo　無法永遠鮮明
woo　趁淚沖淡背影
讓情緒　一口氣轉身離去

從愛你　到想你　好不容易
連呼吸　都要用力
從想你　到終於　說說而已
傷也許　就快痊癒

從愛你　到想你　好不甘心
看回憶　耗光甜蜜
從想你　到終於　笑出聲音
燈一熄　又愛上你

【音樂製作】
製作人：陳冠甫 Adam Chen
編曲：梁思樺Joshua Leung
鋼琴：梁思樺 Joshua Leung
和聲＆和聲編寫：陳秀珠 Jodie Chen showju
弦樂：
小提琴：Adele Hu、張鈞雅 Chang chun-ya
中提琴：吳惠琪 WU Hui-Chi
大提琴：蕭聿倩 Hsiao Yu-Chienya
弦樂製譜：林禹岑 Irine Lin
錄音師：賴威成 Wilson Lai
錄音室：喜歡音樂錄音室
混音師：林正忠Jerry Lin
混音室：喜歡音樂錄音室

★新歌分享會誠品巡迴★
11/30 14:30台中中友店
12/08 15:00高雄大遠百店

★新歌首唱會★

痊癒女聲 許莉潔 ZJ Hsu《不就範》新歌首唱會
日期：12月13日(五)　20:00PM
地點：後台 Backstage Café (台北市大安區羅斯福路四段1號)

【憑實體專輯，免費入場。】

🎧《不就範》全專輯數位點聽 ：https://ZJ.lnk.to/Uncompromising

10/24《不就範》數位實體正式發行

💿五大唱片：https://bit.ly/31B4eSF
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