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每天走一萬步會變瘦？早餐吃水果會瘦得更快？
這些關於肥胖的迷思，醫生來破解！
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勞動節的小假期
我到台中嘉義展開美食馬拉松 ，真的是吃的很滿很幸福。
（我會全部整理到精選給大家參考這個清單！）
很多人說這樣吃不會變胖嗎？
嗯～ 簡單的回答就是控制好你的「能量平衡」！
1. 多走動
在旅行的這幾天，隨然沒有進健身房訓練，我還是用日行萬步的活動量去增加熱量消耗～
以我的體重跟走路速度，一萬步的平路散步，大概可以消耗500大卡；上坡或是增加負重都會再增加熱量的消耗。
2. 分享食物
一碗芒果冰，義式冰淇淋，生於海鮮多丼，什麼都好吃，但真的不需要一人一份。一人一半，感情不散的同時，我們也將熱量攝取下降一半，是一個超簡單又超有效的減脂好方法啊！
願大家都在假期中有充分的休息與放鬆！充好電迎接嶄新的一週！
圖一： 寵物友善的 @shiba.kori 挫冰店，冰沒融化都要被他們的萌樣融化了！
圖二： @mr.hatton 台中非常好吃的義式gelato，@好適合台中的艷陽天氣！
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陽光輕盈七日挑戰!!
💪🏻連假後的大家有開始回歸飲食了嗎?!
在日常生活中，把一些食物做更改或替換
熱量跟纖維量就會差很多喔‼️
跟著營養師把日常中的三餐換成輕盈健康餐
就可以輕鬆減少熱量喔!
除此之外還有回歸輕盈必學七招讓你輕鬆減負擔喔🎉🎉🎉
✔️第一招｜早餐喝豆漿：與其吃大冰奶配鐵板麵，不如將早餐換成低糖高纖豆漿配地瓜，熱量降低、還能攝取膳食纖維
✔️第二招｜高纖輕午茶：下午茶總是想要吃個甜食，建議改為低糖高纖豆漿配高纖榖物棒，同樣減少熱量、增加膳食纖維攝取
✔️第三招｜大餐前後平衡：若晚餐與朋友約好吃大餐，建議當天的早、午餐可以喝低糖高纖豆漿配輕食，減少整日的熱量攝取，讓身體達到平衡，享用美食無負擔
✔️第四招｜日常微運動：長期坐在辦公室，難以實施每週運動三次的計畫，但可以在日常通勤時可以多走一個捷運站，或是走路回家，每天一萬步增加消耗熱量
✔️第五招｜運動：運動後把握黃金補充時間，喝無加糖高纖豆漿
✔️第六招｜上班簡單吃：忙碌時總是用便當填飽肚子，但雞腿便當會讓你攝取過多不好的油脂，建議改為無加糖黑豆漿配原型食物（地瓜、茶葉蛋、時蔬），飽足又營養
✔️第七招｜不喝飲料：減少精製糖的攝取，用無加糖黑豆漿取代，還能增加優質蛋白質及微量元素鎂鐵鋅的攝取唷!
👉🏻平常營養師們早餐必喝無加糖黑豆漿，在忙碌之餘也可以補充到好的蛋白質跟營養喔~
大家可以跟著一起做看看!!
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活 @ Taipei, Taiwan
搖呼拉圈消耗的熱量不多，對減肥幫助不大。
但是對健康的幫助，和身材改善的幫助卻有科學實證，
有時間不妨搖一搖呼拉圈吧。
#呼拉圈減肥 #減肥 #有氧運動 #走路減肥 #代餐 #邱正宏 #大醫美
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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WeChat id=“Gscline"
00:00 影片開始
00:30 搖呼拉圈對於減肥的效果
01:20 比對搖呼拉圈跟走路對於健康的幫助
02:05 搖呼拉圈的好處
02:45 要減肥，代餐很重要！
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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