每天走一萬步會變瘦?早餐吃水果會瘦得更快?
這些關於肥胖的迷思,醫生來破解!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,搖呼拉圈消耗的熱量不多,對減肥幫助不大。 但是對健康的幫助,和身材改善的幫助卻有科學實證, 有時間不妨搖一搖呼拉圈吧。 #呼拉圈減肥 #減肥 #有氧運動 #走路減肥 #代餐 #邱正宏 #大醫美 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡: 直接撥打24小時專線 +886-93...
走一萬步消耗熱量 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
勞動節的小假期
我到台中嘉義展開美食馬拉松 ,真的是吃的很滿很幸福。
(我會全部整理到精選給大家參考這個清單!)
很多人說這樣吃不會變胖嗎?
嗯~ 簡單的回答就是控制好你的「能量平衡」!
1. 多走動
在旅行的這幾天,隨然沒有進健身房訓練,我還是用日行萬步的活動量去增加熱量消耗~
以我的體重跟走路速度,一萬步的平路散步,大概可以消耗500大卡;上坡或是增加負重都會再增加熱量的消耗。
2. 分享食物
一碗芒果冰,義式冰淇淋,生於海鮮多丼,什麼都好吃,但真的不需要一人一份。一人一半,感情不散的同時,我們也將熱量攝取下降一半,是一個超簡單又超有效的減脂好方法啊!
願大家都在假期中有充分的休息與放鬆!充好電迎接嶄新的一週!
圖一: 寵物友善的 @shiba.kori 挫冰店,冰沒融化都要被他們的萌樣融化了!
圖二: @mr.hatton 台中非常好吃的義式gelato,@好適合台中的艷陽天氣!
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走一萬步消耗熱量 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文
陽光輕盈七日挑戰!!
💪🏻連假後的大家有開始回歸飲食了嗎?!
在日常生活中,把一些食物做更改或替換
熱量跟纖維量就會差很多喔‼️
跟著營養師把日常中的三餐換成輕盈健康餐
就可以輕鬆減少熱量喔!
除此之外還有回歸輕盈必學七招讓你輕鬆減負擔喔🎉🎉🎉
✔️第一招|早餐喝豆漿:與其吃大冰奶配鐵板麵,不如將早餐換成低糖高纖豆漿配地瓜,熱量降低、還能攝取膳食纖維
✔️第二招|高纖輕午茶:下午茶總是想要吃個甜食,建議改為低糖高纖豆漿配高纖榖物棒,同樣減少熱量、增加膳食纖維攝取
✔️第三招|大餐前後平衡:若晚餐與朋友約好吃大餐,建議當天的早、午餐可以喝低糖高纖豆漿配輕食,減少整日的熱量攝取,讓身體達到平衡,享用美食無負擔
✔️第四招|日常微運動:長期坐在辦公室,難以實施每週運動三次的計畫,但可以在日常通勤時可以多走一個捷運站,或是走路回家,每天一萬步增加消耗熱量
✔️第五招|運動:運動後把握黃金補充時間,喝無加糖高纖豆漿
✔️第六招|上班簡單吃:忙碌時總是用便當填飽肚子,但雞腿便當會讓你攝取過多不好的油脂,建議改為無加糖黑豆漿配原型食物(地瓜、茶葉蛋、時蔬),飽足又營養
✔️第七招|不喝飲料:減少精製糖的攝取,用無加糖黑豆漿取代,還能增加優質蛋白質及微量元素鎂鐵鋅的攝取唷!
👉🏻平常營養師們早餐必喝無加糖黑豆漿,在忙碌之餘也可以補充到好的蛋白質跟營養喔~
大家可以跟著一起做看看!!
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活 @ Taipei, Taiwan
走一萬步消耗熱量 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
搖呼拉圈消耗的熱量不多,對減肥幫助不大。
但是對健康的幫助,和身材改善的幫助卻有科學實證,
有時間不妨搖一搖呼拉圈吧。
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00:00 影片開始
00:30 搖呼拉圈對於減肥的效果
01:20 比對搖呼拉圈跟走路對於健康的幫助
02:05 搖呼拉圈的好處
02:45 要減肥,代餐很重要!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
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