#原野法則. #越野跑體驗
我們在山林探索世界的原始樣貌,
在原野上揮霍天賦於人類的跑動基因,
返回自然的慾望深刻在我們的心靈,
而自然跑動也是 Altra 希望帶回人們雙腳上的東西。
🌟[Altra running x Go Formosa 越野跑體驗 / 跑鞋試穿會 ]🌟
Altra Running Shoes 越野跑鞋深受大家喜愛,
輕量化、寬楦及零落差的舒適腳感,
讓大家跑進山林都有能最佳體驗。
帥氣的外型及多款多色的選擇,
讓你成為每場賽事跟戶外活動亮眼的跑者。
這次Altra 與戶外團隊"Go Formoasa" 合作,一起帶領大家跑上山,用越野跑來體驗山林與地形的美麗。活動針對了初學者或是很想試看看卻沒機會的各位,名額只有35位,快來跟我們一起體驗越野跑的好玩有趣吧!!!
✔越野跑鞋試穿,沒有名額限制,歡迎想試穿Altra的各位來試穿體驗!!
✔因應疫情,須全程配戴口罩,喝水及補充糧食可拿下口罩,非跑動狀態下請保持良好距離。
✔防疫規範,如活動需延期或取消會以Email信件通知及公告。
報名這邊 https://forms.gle/kGeUu2i1T9uQ3hQ88
➕[ 台中場/越野跑體驗-活動資訊 ]➕
✔時間 : 2021/10/02 (六)
07:45-08:00 活動報到
08:00-08:30 活動解說&裝備介紹
08:30-10:30 越野跑活動開始
10:30-11:00 會場兌換寶藏/抽獎
✔地點 : 台中大肚山萬里長城步道(入山口旁帳篷區報到)
✔費用 : 400元整(含保險)
✔活動當天穿著Altra任一跑鞋,折抵200M元報名費(報到出示即退200元)
*5/19 三級警戒起,凡在OUTDOOR MAN官網/OUTDOOR MAN實體門市購買Altra跑鞋者,可憑訂單編號或發票免費參加任一體驗活動(一雙鞋只能折抵一次活動)。若找不到發票或訂單者可使用活動穿著ALTRA折抵200。
-活動報名資訊: https://forms.gle/kGeUu2i1T9uQ3hQ88
*活動中有尋寶活動跟尋找摸彩卷活動 / 活動後有抽獎喔!!
➕[ 台中場/越野跑鞋試穿體驗-活動資訊 ]➕
-時間 : 2021/10/02 (六)
08:00-12:30
-地點 : 台中大肚山萬里長城步道 (入山口旁帳篷區)
-試穿活動不需費用:體驗者提供有照片證件與工作人員作抵押登記(如需走跑動),如遇到相同尺寸的試穿者,還請稍加等候。
※防疫期間本次活動將遵守下列戶外防疫規範:
1. 活動全程配戴口罩,如需用餐飲水時請盡量拉開距離
2. 勤洗手保持個人衛生,活動期間公用器材必定時清消
3. 保持安全社交距離(戶外1公尺),減少不必要的近距離交談
4. 帶團領隊、教練將嚴格遵守防疫規定,並定期進行COVID-19快篩抽驗
-活動時程-
07:45-08:00 活動報到
08:00-08:30 活動解說&裝備介紹
08:30-10:30 越野跑活動開始
10:30-11:00 會場兌換寶藏/抽獎
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08:00-12:30 越野跑鞋試穿體驗
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✔越野跑鞋試穿,沒有名額限制,歡迎想試穿Altra的各位來試穿體驗!!
✔因應疫情,須全程配戴口罩,喝水及補充糧食可拿下口罩,
非跑動狀態下請保持良好距離。
✔防疫規範,如活動需延期或取消會以Email信件通知及公告。
-越野跑體驗內容 及注意事項-
✔需有平地約10K經驗/跑過一兩次山/登山/運動經驗:由教練帶領完成路線。
✔因為大肚山路線非常多份岔,我們會設置綁帶以便於路線辨別
✔路線飄帶統一為紅色,尋寶抽獎用飄帶為其他顏色(路線用紅色不能擅自拆除)
✔沿路可取寶藏: 其他顏色的路線飄帶,有看到的一人請拿一條(這是你的抽獎卷喔)
✔定點搜尋寶藏: 教練會將你們帶領至廣域處,請依照教練解說,尋找抽獎飄帶。
(飄帶寶藏回到報到區的時候統一抽出幸運兒~)
✔防疫措施請配戴好口罩,我們會在報到時為各位量體溫及手部消毒,超過37.5度恕不能參與活動。
✔請盡量攜帶輕便的裝備。
✔建議自備行徑間要的水量,有提供水提供給完賽及行徑中,請自備水杯水袋。
✔請穿著越野跑服裝及越野裝備,若天候不佳,建議攜帶防水外套。
✔建議可自備毛巾、乾淨衣物及跑完後的舒適鞋。
-務必自備補給
1. 飲水: 建議水量至少800~1000cc.並使用水袋背包或水壺腰包。
2. 其它補給運動飲料、行動糧,可視個人需求適當準備。
3. 個人藥品、防曬用品、濕紙巾衛生紙等個人用品,預防萬一還是要準備一下喔
-請評估自己身體狀況量力而為,若過程中身體不適請立刻停止活動,並通知同行跑友或教練並返回入山口。
***請落實山林不留痕,凡自己帶的東西請自行帶下山
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目標
有位網友媽媽來訊,聊到是否該讓小孩繼續打球。她說,雖然教練們都會客氣的說,妳家的小孩打得不錯哦~可以好好栽培!但她知道栽培選手是要花很多錢,這條路也很辛苦。她和先生身為一般的上班族,也沒辦法同時負擔太多的費用,是該勒緊褲頭,還是繼續讓孩子們多嘗試呢?曾經想過,不如停了吧。
最近剛好看到諾貝爾物理學獎得主理查.費曼(Richard Feynman,)曾經給一位也有相似困擾的朋友他的建議。
費曼寫道:「如果你的小孩喜歡某件事,而且在做某件事的時候非常開心。你應該要儘量鼓勵他去做他喜歡的事。不是指將來,而是指現在、每一天。不要預設什麼遠大的計畫,讓他很認真的去玩他喜歡的電腦和想法。當他需要瞭解電腦的電路時,他的數學能力也會慢慢發展起來。現在,他應該可以自由自在去追求自己喜歡的事。當他成為某件事情的專家時,他會發現瞭解相關的主題很簡單。」
在費曼的這段話裡,除了建議應該追求做自己喜歡做的事之外,還提醒了我們一個重點 - 當我們做一件事,會培養其他的能力。這些能力,有人稱它做「暗能力」,眼下雖然不能變現,但是也許未來有一天,我們能憑藉這些能力,找到新的賽道。
有句話說:「人生極致的悲劇是一切皆目標,人生極致的幸福叫一切皆路徑。」網球是個競技運動,但如果贏球是唯一目標,我們會被框死,做出短視的選擇。比如教練只教目前可以贏但不會有長進的月亮球,或者奸巧不違規的小伎倆。
只注重結果會讓我們容易迷失方向,因為好的策略有可能導致壞的成果;只注重目標也會讓我們失去平衡。
在費德勒的新書《費德勒:王者之路》裡費德勒提到自己的一段改變。
「在這三年(大約 2003 年開始)特別是在成為世界第一以後,」費德勒說:「我不再像之前滿腦子除了網球,一整天不會想別的事情。我開始想要多去了解自己所造訪的地方,更深入知道這個國家的歷史。我開始對網球有完全不同的看法,老實說這對我來很有幫助。我成為一個比較平衡的人。儘管有排山倒海的壓力席捲而來,我也不會特別感受他們的存在,這讓我更享受在比賽之中。」
網球始終就是一項運動,「有時候只是因為能夠打球而感到快樂,」費德勒說:「很遺憾,有些人和媒體不明白打網球是可以單純享受樂趣。他們總是認為你必須贏得一切,必須總是獲勝,否則就一文不值。因為我喜歡網球,這是我最喜歡的愛好,也變成我的職業。有些人就是無法明白這點。」(擷取自另一本費德勒的新書《羅傑.費德勒:無可取代的網球之王》)
網友媽媽說她傳訊來其實是要謝謝我們之前的一篇文章,看了彷彿吃下一顆定心丸,知道自己可以繼續這樣走下去。她說:「看著孩子們蠻喜歡去上(網球)課的,家長的褲頭就勒緊一點囉!」
從喜歡的事中學到的最多,做自己喜歡做的事,在追求精進的同時也在培養不同的(暗)能力。多一些時間,多一些耐心,一條路走不通,就試試換一條路。
說到底,我們所有的努力都是為了讓自己更有選擇。如果說我們每一個人有什麼共通的目標的話,那麼或許就是積極嘗試、精進潛力,還有,千萬別讓自己進入一個沒有選擇的境地。
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後記:
網友媽媽說的那篇文章是我們粉絲頁的置頂,相信大家也都看過了。文中分享的那本書後來出了中文版《跨能致勝》。
理查.費曼可能是最具知名度、最風趣的學者。費曼在給朋友的信的最後其實還寫道:「如果他什麼功課都是中上,並沒有特別喜歡什麼事,或者什麼事都喜歡,經常這事做做、那事搞搞的,那我反而不知道該怎麼建議了。」
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圖片來源:
https://twitter.com/rogerfederer/status/1410901144960966657/photo/1
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#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
-
🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
-
⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
*---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----*
Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動,但是要如何跑得快❓跑得有效益?這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手,來為我們分享與解惑,期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質,所以名額有限,額滿為止。
💡主題:《從健身到跑步大不同,新手該如何上手?》
🧑🏻🏫講師:李翰暄 講師
📅日期:8/21(六)20:00~21:00
💻通訊平台:Google meet
📝報名方式:填寫google表單,收到E-mail才算報名成功
💥報名費用:200元,名額有限,額滿為止
表單連結🔗
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期待和大家一起在線上,收穫新知識!
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