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社區感染的確診案例在各地爆開來，總算讓陳時中自己翻轉時鐘。
過去疫情指揮中心採取防疫旅館、居家檢疫，有症狀才要採檢。去年八月彰化衛生局長因採檢無症狀者發現確診案例，竟因此被政風單位調查。當諾富特飯店成為防疫破口，現在指揮中心獎勵通報採檢，相較於過去的跋扈專權，陳時中欠彰化衛生局長一個道歉。
台灣過去的確診案例少，成為防疫的亮點，指揮中心每天刻意追求「+0」的紀錄，幾乎有點走火入魔。當大部分國家都採擴大採檢，但是在台灣是鐵板一塊，普篩、快篩都不被允許，被美化的數字背後，疫情的真相被遮蓋隱瞞，至終就是紙包不住火。現在疫情儼然失控，台北市研擬要大量快篩，儘快找出確診者。
疫苗的採購黑箱作業進行一年多，失誤連連，過去說要進來3千萬劑、5百萬劑全都落空，指揮中心一籌莫展，現在總算願意開放採購權力給地方政府。防疫工作重中之重的關鍵是施打疫苗，台灣施打疫苗已經落在全世界的末段班，政府沒有能力買到疫苗，不再緊抓著權力不放，總算知錯能改，善莫大焉。
讓焦慮恐懼來守護我們的生命
各位版面上的朋友，早安：
我因為工作的關係，常到四處跟人互動，台鐵是我的選項之一，包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員，都快速分享了他們的所學，讓人敬佩。
我想說，昨天晚上沒有直播，也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗，有些之前重複說過了，在這裡我就輕輕帶過。
￭ 管控暴露在焦慮刺激前的時間
我的經驗是，內在容易焦慮恐懼的人，會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件，去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒，也是大腦的工作，目的跟生存有關。
但我們找來的這些事件，反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實，活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡，引發後續對身心的負面影響。
尤其是孩子，心智強度不夠，特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的，會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀，請父母要特別注意，務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。
不是大人就不會受影響，只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友，就可能因為情緒腦的更加活化，需要到身心科就診。
對我來說，我會知道新聞的大概，但至於細節，我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞，我已經連續點擊兩個以上的類似連結，我會在腦中告訴自己「停下來！」
￭ 停下來連結我們的身心
大腦常會編故事，這故事常跟過去有關，並且投射到未來。我感謝大腦的努力，因為它在幫忙我們守護生命，我真心感謝。
但有時候它的努力，不在我的意識範圍，在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣，我會以身體的緊張，包括肌肉的僵硬作為線索，只要緊張、僵硬到一定程度，我便會停下來，開始有意識地呼吸，並且進行身體掃描。
讓思緒歸零，放鬆、放空。沒多久，思緒會重新浮現腦中，我在觀照思緒的過程中，便會知道大腦正在進行的編劇。
有時候，比較宗教性的用語，會提到「妄念」。接下來，會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式，進行充分的覺知。
當我連結了自己的身心，我也同時活在當下，並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道，在腦中自然發展出來的想像或念頭，並不是我，也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話，善待它們，因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性，儘管有些可能性過於極端。
以我來說，我腦中的一個畫面，停在那個隧道口。而那隧道口，連結了過去某段經驗，如果再往前追，就自然追到了童年。
￭ 有意識地照顧好自己的內在小孩
情緒常有歷史，情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年，常跟主要照顧者的畫面重疊。
這其實是一種乘坐時光機器的冒險，譬如以我個人來說，當我放任我自己進入幼年經驗，不去阻攔、不去打斷，我可以連續好幾個小時，被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」，是並不一定有單一畫面或事件，它可能浮現不同時間點的不同片段事件，有可能是如夢似幻的夢境，摻雜著過去與現在的事件，並非真實，有些零散或混亂。
我的生命儘管正存在於當下，而我的某段意識則卡在過去迷茫！
我自己知道，這種冒險，並不適合大多數人。原因是我能自救*，我可以帶著我自己走出那種狀態，但大多數人一則缺乏適當的引導，二來也沒這樣的時間，也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。
但把自己當成小孩，在心裡對自己說說好話，安撫自己內在小孩的焦慮恐懼，這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地，有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……，所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人，我很贊成（當然，進行肢體接觸，要獲得對方的同意）。
用最簡單的方式講，這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情，通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂，或者到大自然走走看看，或者靜靜地閱讀詩句……，都蠻好！
能讓內在的父母懂得如何慈愛，這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的，我們可以自己給—像這也是一種我的信仰，沒有這種信仰，我們容易一直向外討愛，也容易受挫受傷害。
要願意進行這一段練習，要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友，大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。
這也無妨，我們回到現實，重新去看待對我們重要的事就好。
￭ 重新定向對我們重要的事情
我們所習慣的社會價值，在生死之前，常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積，都可以不夠快、不夠多、不夠好……
通常當我內在有衝擊，我會給自己跟情緒相處的時間，也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作，也包括某些人際互動，有些活動能交代過去就好，因為我真的需要時間，好好看清對我重要的事。
重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀，讓人突然意識到：自己汲汲營營追求的，可能不是那麼重要！
不少人常常要藉著重病，才會願意好好停下來，或者說，「被迫」停下來，好好完成這項功課。如果身體無恙，或者生活功能如常，絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊，依然容易被慣性帶回熟悉的模式，儘管越過越覺得怪怪的，也不一定清楚覺知怪在哪裡？！
「如果我僅剩一天、一月，或一年的生命，我會怎麼活？」這便是一個重新定向的問題。
有另外一個類似的問題是：現在對我來說，最重要的是什麼？
最近在談拖延與分心，焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞，瞎忙半天，不知道自己到底在幹嘛？！
重新定向，是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船，哪種風向都是逆風。
但要看清楚自己的方向，不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗，也要藉著感恩與祝福，看到我們目前的擁有，以及對未來的盼望。
￭ 持續感恩與祝福身邊的人
不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……，包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性，持續感謝，能平衡焦慮恐懼，帶著我們連結幸福與美好。
我自己的經驗是，有些人會在這個時機點說些風涼話，像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年，也有可能講反話來激怒父母，或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同，但也未必要以不滿回應，理解就好，感恩身邊的人都平安就好。
在重大事件衝擊之下，有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒，開始到處責怪；又或者充滿悲觀，不知道為什麼開始意志消沉了起來？！
任何情緒，都可以被理解，也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察：我們的情緒，去找了哪些事件投放？這投放的過程，反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響？
看到新聞畫面，我們感覺到難過，接下來試著專注慈心祝福，這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友，儘管在苦難中，也有能力想像未來的幸福與美好！
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*關於自救，目前為止還可以，但不確定未來是不是一直都可以，我也會擔心我自己「走火入魔」，哪一天回不來了。
**這是我在清明節的重要活動，意識清明地，看見我身上的一切，來自於前人的累積。
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＃居家必備精油
＃它很臭但它很好用
『一起學精油』之樂活複方精油
以前我以為精油就是香香的
直到接觸到理療級多特瑞的樂活複方精油後
才發現，精油也是有臭的啊
（不過味道因人而異，這是我個人感受）
樂活複方精油是一隻（味道很特別）複方精油
裡面的成分煮婦不陌生
生薑、薄荷、龍艾、甜茴香、胡荽、藏茴香和大茴香
沒看錯，都是烹飪很常聽到的香料植物
這些拿來烹飪都可以添加風味
但經過獨特配方精萃之後，味道超特別
皮蛋覺得很有中藥味，本身不喜歡
如果偏好中藥的人應該就很喜歡
當我第一次把它擦在荳荳小肚肚時
果然她不喜歡，碎念著想改擦其他款精油
但感受到樂活紓緩她的不舒服後
現在荳荳可以說是樂活愛用者
用油一年多
我還是很不愛樂活的味道（我誠實）
但我家少不了它，也很常用到它
以前常因荳荳喊肚子不舒服著急
像上次晚餐都煮好了，她突然哭著說肚子痛
大的還沒吃，診所晚診也還沒開始
只好先打開樂活按摩觀察，邊催促哥哥吃快點
準備等晚診開始就衝診所
結果我們吃飽，她說不會痛了喊著要吃飯
觀察至隔天也都沒異狀，媽媽覺得好慶幸
我聽著老師教學有時順時針有時逆時針按摩
孩子過一下會打嗝，有時還會去上廁所
好幾次就這樣安全下莊，沒再喊不舒服
（當然，若不舒服沒緩解一定要就醫）
民以食為天，腸胃不開心你也不舒心
以前家裡必備腸胃藥
但說實在成藥吃起來心裡也怕怕
現在扭開瓶蓋改用天然植物就能舒緩
給孩子擦起來也更安心
對了，每個月那個來悶悶的
充滿暖性香料的樂活也可以抹唷
所以儘管它的味道不討喜
皮蛋還是很愛它♥♥♥
最後，分享多特瑞官網建議的使用方法
🔹在長途飛行或公路旅行之前，稀釋塗抹於腹部，香氛可以獲得清新、清爽感受。
🔹旅行時隨身攜帶樂活複方精油，散發的氣息可以舒緩偶發性不適。
🔹滴入熱毛巾中濕敷，帶來溫暖舒適放鬆感。
#樂活複方精油
#我的精油使用紀錄
#謝謝好朋油們的回饋分享
#一起簡單學用油
#精油不是藥有症狀要就醫勿走火入魔唷
（如：怒、哀、懼、愛、惡、 欲、酒、色、財、氣...等）。 十一、 違反平常習性（魔眾干擾。） （如：樂觀突然變悲觀、節儉變揮霍...等） 十二、 沒有胃口、吃不下飯。 十 ... ... <看更多>
走火入魔症狀 在 [經驗] 親戚練了「靈動」後走火入魔- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
親戚群中，有位男性長輩（A)家裡設有道壇
有一位女性長輩(B)因為肩頸長期神經壓迫等問題，四處求醫無門後，聽從A的建議，開始
隨神明練身體，到A的好朋友(C)他們家的小宮廟練習
不到兩個月的時間，聽到B有日半夜突然失控，居然開始講天語，隨時還會有神明或已逝
的長輩上身跟在世的人對話，甚至瘋狂到跑到大街上脫光自己的衣服，人清醒時卻不記得
自己做過什麼
B的兒女就開始調查到底發生什麼事
親自到C的宮廟問說怎麼會把好好的人搞成這樣？
結果C居然回說，他也不知道
總之請他們帶去看精神科醫生
（有夠不負責任的）
問了很多大廟的師傅才暸解，
很多家庭宮廟都會鼓勵人藉由「練身體」來讓身體健康，所謂練身體，是讓神明上身，用
神明的氣來打通不舒服的地方，但是都可以稱呼這樣的行為是「靈動」，所以都不建議一
般人隨意嘗試
基本上，每個人的身體能量都不一樣
但體弱的人弱無法承受無形的能量，就會出現如同B的狀況
兩年的時間過去了，
B輾轉接受了很多治療
醫生判定為「思覺失調」
有幻聽 幻想 幻覺
現在長期需要吃藥，已經不會有以上的症狀，卻長期失眠，睡不著的問題，聽說三天沒睡
了還是會睡不著的痛苦
因為本身家族沒有精神病史
也確定不是失智症的問題
如果家裡有長輩意圖要去
拜託阻止他
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.1.117
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1556678776.A.0B6.html
※ 編輯: petite8731 (49.216.1.117), 05/01/2019 10:48:03
※ 編輯: petite8731 (49.216.1.117), 05/01/2019 10:49:32
有點像催眠
※ 編輯: petite8731 (49.216.9.7), 05/01/2019 18:37:39
B的兒女也不相信宮廟的辦法
05/02 09:08
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