#術後心得來拉 #SMILE全飛秒近視雷射
必須跟大家說,術後其實有點後悔..
後悔沒有早點來做啦!!真的要好好來跟大家推薦一下
上次PO文後知道大家會比較擔心的就是手術後會不會有後遺症?
手術完多久會好?手術當下感覺很可怕!會不會痛!?
如果你也有想雷射的打算但心中還是有些疑慮,那請你慢慢往下看!
老實跟大家說其實當天術前我也超緊張的
因為我本身沒開過什麼刀又加上近視雷射就活生生在你眼前
你想眼不見為淨都很難..是人應該都會緊張吧(當天術前我超安靜哈哈哈)
但結束後真的證明了都是自己心裡在窮緊張啦
手術前會有醫護人員幫你再做一次的檢查以及簡單的衛教
確認無誤後就能順利的進行雷射
進手術室前會先上一次的麻藥(眼藥水)
之後準備雷射的當下會再幫你上一次麻藥,所以真的沒有任何的感覺
我原本還想說可能多少都會有一點感覺吧,但真的沒有!
而且超級快就結束了!真的很佩服 #張朝凱院長 非常的專業又活潑
手術途中他還會跟我小聊一下緩解我的緊張,身旁的醫護人員也會替妳加油打氣
而且真正雷射的時間也只有23秒,我已經幫大家算過了
一顆眼睛大約3分鐘,兩隻眼睛不用十分鐘搞定!院長還說這個算慢的咧!!
結束後我個人眼前會有厚厚的水霧感,但其實還是看的見的,基本上走路是沒有問題
醫護人員會給你護目鏡跟墨鏡以及眼藥水幫助恢復!最重要的是趕快回家睡一覺就對了
當天上午手術完回家休息到傍晚起床,水霧感就消失了七成!
而且隔天就可以正常工作了!除了會有點畏光之外沒任何影響(畏光也有慢慢好轉)
之後一週就大概是相同的狀態(我覺得很像去浮淺戴蛙鏡的感覺)
水霧感會因為每個人本身條件不同,水霧感及視力恢復會有所不同
到目前為止慢慢恢復中!回診兩次視力已經從1.0到1.2
早上起床不必再找眼鏡!超爽
在這之中有去球場打了一次球!不用買隱形眼鏡用自己的眼睛!超爽
拍影片不用再因為反光一直喬角度!超爽
戴口罩不會再一直起霧!超爽
謝謝 諾貝爾眼科 近視老花雷射中心 讓我擺脫眼鏡!帶給我更便利的生活
#諾貝爾眼科
#張朝凱院長
#全方位術式近視雷射矯正
#1做2好3OK
#星和醫美
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅MiuMiuLin妙妙琳,也在其Youtube影片中提到,一直以來因為長期的坐著大腿變的 腿圍很大很不好看,拍照時也要修很久 所以積極的動念想要做塑腿的課程。 來到中壢火車站附近的怡康診所, 要來做腿部的超療課程—鑽石冰雕, 這邊的環境非常漂亮很有質感的設計 而且諮詢人員也很用心的幫忙介紹, 醫師更是細心而且親切的和妙妙琳解說, 讓我知道做冰雕不會有...
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走路回家心得 在 P歪日常 Facebook 的最佳解答
前陣子開始學下廚
煮到有點小小心得
很多人就叫我拍成影片😆
(各位總鋪師不要太嚴格
走路回家心得 在 杜書伍 聯強集團總裁 Facebook 的最佳解答
【躋身組織的前30%關鍵人才】
從小就喜歡深思的杜書伍,腦子裡無時無刻不在轉動思考,成為企業家之後,這更成為他帶領團隊向前走的管理方式。「我認為領導就是要『觀念領導』,」杜書伍說。爲此,2000年之後,他乾脆當起「老師」,每天早上八點到九點召集幹部「上課」。隨著聯強國際規模不斷擴張,杜書伍再進一步把上課內容寫成文章,讓全體員工都能了解他的思維。
大老闆為文創作,想必離不開嚴肅與教條的成分吧?一點也不。這系列後來以「聯強EMBA」為名,隨電子報發送的短文,因為談的是工作中人人會碰到的課題,角度深入淺出,以小窺大,不僅內部幹部受用,連收到的外界客戶、經銷商、合作夥伴都深覺有收穫,無形中爲杜書伍養出一批忠實閱讀的「粉絲」。
大方分享自己的心得,杜書伍笑著說,希望透過文字帶來影響,說不定就此改變某個人的職涯,或讓某家企業從此降低基層運作的成本。「公開這些是帶點理想性,」他說。
問:你對自己的職涯一直都有清楚的想法,是不是少年養成的過程帶給你一些影響?
答:我覺得有兩個因素,第一,是種穩定的力量。我的家庭教育一直教我要踏實,假如沒有這個,人就會浮躁,風一吹就會搖來搖去。第二,我成長的年代,是台灣非常期望走向富裕的年代,對自己有希望成功的強烈企圖心。有了這種企圖心,就會去動腦,想要突破。但有了先前穩定的力量搭配,我不會躁進,或一看到旁邊的機會,就方向搖擺。
問:父母親怎麼教育你這種態度?有特別的方式嗎?
答:這些認知有的是來自父母正面的言教,但也有來自負面的;好的可以學,壞的記取教訓。像我母親是正面教材,我父親的中年危機,則算是負面教材,他本來教書教得很好,收入也很高,但後來他想當校長,就從教育界退休,參加別人的辦學,最後卻沒有成功。這件事對我的影響是,當我要做重大決定時,我會很審慎,會陷入長考。多思考,就會把範疇拉大,把考慮的時間拉長。長考也是另一種穩定的力量。
問:你的職涯中,哪些是你需要長考的時刻?
答:我出來工作大概快四年時,有人用雙倍的薪水來挖角。我那時候負責英特爾的微處理器的推廣,他做電子打卡鐘,當時我的薪水兩萬出頭一點,他用五萬挖我,那時候,這筆錢很大很大。因為他的產品要外銷,他還對我說:「我就給你五十萬,你跟我去國外跑。」我想,天底下從來不會有好康的事掉下來,這個人出手這麼大氣,代表他的行事作風不踏實。這筆錢我能拿六個月還是一年?所以最後我就沒有去。
另外一次,是我大四時在補校教高三數學,服完兵役回來後,校長又來找我,要我晚上再去兼課。我約略算一下,去教書至少一個月有四千五,當時我的薪水差不多是七千塊,等於是兼一份差,薪水增加六成,但我還是拒絕了。因為老師領的是鐘點費,薪水雖然不錯,但增幅有限,又不是我的主業。相反的,我專注投入公司的工作,薪水可能會成長很快,所以我拒絕了,決定專注做我的本業。
問:很多人面對機會難以拒絕的理由,是認為它稍縱即逝,你不擔心這一點?
答:沒有實力,機會都不是你的。機會其實隨時都有。我用公車來譬喻,儘早讓自己站上公車站牌,機會來你就上得去。但有時候你站在那裡,機會還沒來,你也要耐心等。
我在學校時就經常思考自己的未來,我知道我學的是Computer Science(微電子),但我希望未來走管理職、業務職,所以大學時代除了本科之外,我還去修了很多管理課程,為未來作準備。
進入職場後,第一個職務是擔任研發工程師,原本我為自己設定花兩年時間熟練技術實務,之後再轉調業務,但我做了九個月,就被公司要求轉調業務,因為覺得我在技術的磨鍊還不夠,所以當時陷入另一個長考。不過,一方面是配合公司需要,另方面,我想到只要肯花時間,做業務時還是可兼顧研究產品、累積技術含量,這樣不也更會賣。所以我轉換職務時,白天跑業務,晚上K書作研發,兩個兼具。這段過程也讓我思考,怎樣讓兩件衝突的事情協調,能夠一魚雙吃。
問:像個人生活,娛樂這些面向,都不在你的考量內?
答:(笑)我出社會前面十年,只看過一、兩部電影。
問:你從什麼階段開始真正讓自己從「部屬」的思維,提升到「管理者」的思維?
答:在學校時,我就常思考自己的未來出路,因為不是狹隘地讀書,想的時間也比較長遠,所以習慣以比較高的高度看事情。從學校建立這樣的習慣後,這一輩子,我都是拉高高度來看事情。第二,我念了管理,自然而然就有管理的背景,讓我後來在做主管的過程中很自然,沒有任何門檻。
問:在管理端經常要面對人的問題,你都沒有摸索或挫折的過程?
答:(大笑)多了。以我的職涯來說,可以分成幾個階段。我一九七六年出來工作,第一階段大概到一九八五年。這個階段都在打基礎摸索。這九年時間,我cover的範疇很多,這段時間的挫折就很多。
打個比方,我認為任何事都應該節儉。我剛開始做sales,感覺常常跑呀跑,沒有結果,卻要花錢,所以我出去都坐公車,管理下屬也是這樣。但另外有個部門出去就直接招計程車,於是部門間,大家就會比較。我就對部屬說,我們今天這樣節省,紅利會比較好。結果呢?並沒有比較好。最後我拿我自己的紅利出來分給大家,結果他們都不收,而且認為我這個主管有guts(膽識)。在這樣的要求下,第二年,我們的紅利的確就比較好。
問:你碰過最大的難題是什麼?
答:最大的挫折就是部屬被挖角。投注心力去帶他們,後來他要離職。或是覺得某位女性同仁很不錯,她卻說:「抱歉,我要回家生小孩。」爲了這個,我還寫了好幾篇文章,談雙薪家庭的重要,甚至上媒體談怎樣料理家事,教太太給先生一律穿白襯衫、買同樣顏色的襪子,垃圾桶一次套好幾個塑膠袋,更換的時候才方便.......減輕女性同仁的負擔。我甚至還教她們如何準備四菜一湯。
問:說到有員工想回家帶小孩,你一路走來,都被強烈的危機意識跟企圖心引導,你認為現代人對工作仍然需要這樣嗎?
答:關鍵在經濟基礎。這次金融危機就回過頭來告訴大家:未來環境的變化是你沒辦法控制的。你有把握目前的經濟條件一生無虞嗎?每個人對經濟安全的定義不一樣,但長遠來看,門檻還是蠻高的。就像誰會想到現在存款利息幾乎等於零?
問:經過金融海嘯,職場發生很大的變動,也顛覆很多人對生涯的想像。你體會最深的一點是什麼?
答:回過頭去看,我很高興我很多想法是對的,這些現象,終究證明我的價值是對的。
我本來就看金融業是「虛業」,不是「實業」,過度擴張的結果,本來就應該泡沫化。再看很多垮掉的百年老店,很多都是老大不堪,沒有危機意識,長時間下來像是國營事業,怎麼經得起環境變化?
雖然很多人失業,但我認為好的人從來沒失業過。景氣好,人員通常會寬編,企業只淘汰績效最差的3%,但景氣不好時,企業淘汰10%,這才是真正人力精實的編制。所以如果你在這最後的10%中,平常沒事,但是就像人家說:「退潮時,才知道誰沒穿褲子」,碰到考驗,誰沒穿褲子就看得到了。
組織中,70%都是基層員工,30%屬於幹部級;真正屬於中級主管以上,比例可能只有3%。經濟不景氣時企業砍最多的,是基層員工跟不好的幹部;所以你希望自己永遠都很安全的話,就要努力擠進組織的前30%。大家必須有危機意識,也要與對現實有正確的了解,讓自己進入真正安全的範圍;否則在不安全的範圍中,當然會被砍。
不過,整體來看這個世界還是人才不夠的,而且好的人才的價值比過去還要高;如果你是人才,不僅絕對不會失業,還到處搶著要。
問:專業工作者或經理人可以從金融海嘯中學到什麼?
答:要學到未來變化是很大的,絕對不能認為它不變或變化很小。另外,經濟安全與危機意識是必備的。經濟安全還包括能力安全,要讓自己一直跑在前面,不要落在後面。
很多人聽不進去,因為他們根深柢固認為工作是痛苦的,休閒是快樂的。我認為這是絕大的錯誤。你鑽進工作中,那種知識的滿足跟喜悅,完成一件事的成就感,才是真正的快樂。玩就快樂嗎?不見得喔。玩是你要付錢給人家,工作是人家付錢給你,你又很快樂,而且獲得愈多,表現愈好,給我的錢愈多,何樂而不為?
問:你不斷強調思考的重要,你思考時,有特殊的程序嗎?
答:我無時無地不在思考,腦筋不動就渾身不對勁。因為思考是不分場所的,我連走路也在想事情。假如想出東西,那就很高興了。年輕時,我對我的主管,或公司做法,有時不是很認同。但是我心裡會想:「我只有兩年工作經驗,人家是我的三倍,其中必有道理。」我就照做,有時候會問,有時候就持續當作一個議題,隨時找答案,很可能五年以後才找到答案。養成習慣後,現在留在我腦中還有很多懸案(笑)。
我認為領導就是要觀念領導,所以我自己體悟到什麼,我就講給部屬聽。2000年以後,因為幹部太多,我開始正式上課,再把上課內容寫成文章。一個人要觀念正確,才能有效率的工作。金融海嘯發生後,不少企業出狀況,倒是解答我很多懸案。
問:爲什麼?
答:我相信,全世界的事物都是成常態分配,大部份是落在中間,特別好或特別不好的相對少。常態分配跟我們講的中庸之道是契合的。站在穩健的角度,我們只要落在中間就好,不需要在兩邊,因為很outstanding的這邊,畢竟是例外,有時候甚至得靠運氣,所以不要去想這個。就經營企業來講,盡力做就對了,不一定非要第一。為了做第一去冒險,可能會變成第十。我只要持續努力,可以從第三變第二,從第二變第一,不是很穩嗎?想去樹梢摘最漂亮的果子,可能會跌倒,這也是我講的,留得青山在,不怕沒柴燒。
問:不管是穩定或穩健,能不能爲它下個定義?
答:你踏的每一步,把握度都很高。它的風險是你輕易可以承擔的。比方說,我有七成把握,三成會失敗,而且失敗以後不傷筋骨,這樣可以做。
有些事情是你有九成把握,但那10%一旦發生,你承擔不起,這樣不能做。反過來說,這件事情九成會失敗,但承擔得起,就可以做。過去媒體說我很開創、敢突破,表面上看起來我很冒險犯難,其實每一步我都知道企業能不能承擔得起,而且是輕易承擔,不會傷到筋骨。
問:當讀者要吸取你的觀念時,你會建議他們怎麼使用?
答:關於管理的書籍有三類,第一類是教科書,非常理論,都是專有名詞;第二類是管理大師寫的書,很多例子都是國外或大公司的例子,對本地的讀者有距離感;我寫的聯強EMBA文章算第三類,題目都很小,就在每個人的周遭,很貼近職場。所以在自己的工作環境中,它是最接近、最能轉化使用的。這是我當初題目愈寫愈小,愈來愈貼近員工的原因,其實是每個人工作中都會碰到的經驗,只是過去發生時,自己不見得感覺到。因此,要努力思考在工作經驗中相對應的場景,然後去模擬使用看看。那你就會真正把觀念跟實務連結在一起。一方面,這會使你對觀念理解更深入,二方面,它會融入你的腦海,達到內化。這樣,你以後隨手就能應用這些觀念,幫助自己職涯的發展。這是最重要的關鍵。(本文收錄於《打造將才基因》,作者:《Cheers》雜誌總編輯盧智芳)
#連結閱讀
1. 斜槓人生,好嗎?
http://bit.ly/3mZU0Wk
2. 杜書伍:有三大能力才是人才
https://bit.ly/3zDWeSC
3. 杜書伍:你懂得「想」,就成功一半!
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走路回家心得 在 MiuMiuLin妙妙琳 Youtube 的最讚貼文
一直以來因為長期的坐著大腿變的
腿圍很大很不好看,拍照時也要修很久
所以積極的動念想要做塑腿的課程。
來到中壢火車站附近的怡康診所,
要來做腿部的超療課程—鑽石冰雕,
這邊的環境非常漂亮很有質感的設計
而且諮詢人員也很用心的幫忙介紹,
醫師更是細心而且親切的和妙妙琳解說,
讓我知道做冰雕不會有恢復期只會冰冰的。
一開始美容師先幫我測量大腿圍,
並且做上記號等等要施做的部位,
接著就開始做鑽石冰雕囉!
貼上專用綿布再放上鑽石冰雕吸頭,
不會有痛覺只是有章魚吸住的感覺,
再來是冰冰的,大概經過一小時候,
美容師來幫忙按摩舒緩後就能回家,
沒有傷口也不需有任何的恢復期,
可以直接回家休息,生活上也不變。
而第一次做完鑽石冰雕再回來診所覆診,
並再做第二次,其實一個月是蠻有感的
走路大腿不會再胖到一直摩擦,
塑腿如果是自己運動雕塑其實也不簡單!
中壢火車站附近的怡康診所交通方便,
店內的環境也是非常漂亮又有質感,
有女醫師可以問診,諮詢人員也專業親切。
這次測量後發現與上次數據有一隻腳
大腿的圍居然相差到2.5公分之多
腿瘦一吋真是不簡單,實在很強大耶!
穿起裙子短褲都會看起來線條順一些,
所以這次我又再做第二次的療程了,
很期待之後的轉變啊~
在做完課程的這個星期喝了很多水,
讓身體多多的排出水份,做完這個課程
一定要多喝水最好每天要喝二千CC
來讓身體排出水份,有搭配快走
或瑜加課程等等會更好喔!
怡康醫學美容診所
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#台湾 #桃園 #醫學美容
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妙妙琳己經出版著作有東京小日子一書
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♡妙妙琳-幸福約定MV
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當選群馬縣JR東日本觀光大使受邀參加六月份
非凡電視NEWS驚嘆號錄影,分享東京日本旅遊心得。
有在日本生活一年多的遊學經驗。
歡迎和妙妙琳一起看美好世界
痞客幫—Miu Miu Lin妙妙琳
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走路回家心得 在 布朗先生 Brown Chiu Youtube 的最讚貼文
「如果有下次,我會再愛一次。」
翻唱一首歌之前,我都會先把MV、歌詞細細看過一遍,讓自己先進到一段陌生的故事裡,在其中找到跟自身經歷相似的地方,然後盡可能去體會、去消化,再把心得彈唱出來。
這次的 Cover 比較特別,因為是即將在這個月底上映的《刻在你心底的名字》電影主題曲,於是我也把電影的前導、正式預告都看了一遍。在預告的最後,主角張家漢說:「每個人的初戀,都跟史詩電影一樣偉大。」雖然這句話稍顯言重,不過細細想來,我的初戀,的確佔了心中一個很重要的位置。
故事發生在 2003 年,國中 3 年級,因為準備基測而重新分班,碰巧和他坐在了一起。在別人眼裡看來我們是兩個世界的人,休閒嗜好不同、喜歡的音樂不同、對未來的想像也不同。為了能更了解他一點,我存了一陣子零用錢,買了我一點都不喜歡的樂團 CD;為了能有共同的話題,我會和家人搶奪遙控器,收看他最喜歡看的電視節目;為了能和他相處久一點,我報名了要走路 1 個小時的補習班課程,因為這樣我就能天天陪他走回家。
時間久了,我們變得越來越親近,我們會在蓋酷家族裡偷偷勾著手,在彼此臉上畫著豬鼻子或愛心;我們會在漫畫店裡,喝著同一瓶麥香紅茶,邊翻著連載的《寶島少年》;我們會在每天道別時,和彼此說:「今天也要想我喔!」
某一天,他對我說:「小白,我有喜歡的人了。」(喔對,我以前叫小白)問我願不願意陪他去挑禮物?我答應了,因為我不想從他的眼裡看見任何一絲失望的樣子。
我為他包裝禮物、代替他寫卡片、幫他搭配第一次約會的衣服,並在他去和喜歡的人表白之前,努力笑著跟他說:「加油。」是的,我們終究是不同世界的人,那一刻我就告訴自己,接下來的日子,我只能把過去對他的喜歡,當成朋友之間的照顧和玩笑。
故事的結尾,我哭了好久好久,我當時真的覺得自己再也找不到這麼喜歡的人。而 17 年過去了,我也愛上過一些人、失過幾次戀,但他的影子卻時常停留在我的心裡,只是漸漸地變成一股暖流。
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#刻在你心底的名字 #刻在我心底的名字
#電影主題曲 #Crowdlu #盧廣仲
#如果你給我的和你給的別人的一樣那我就不要了
#索尼影業感動發行 #無法取代的大螢幕感動
#陳昊森 #曾敬驊 #邵奕玫 #瞿友寧
#氧氣電影 #添翼 #teamear
#coversong #布朗先生 #unplugged
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《刻在我心底的名字》短版 Cover Song
詞曲:許媛婷、佳旺、陳文華
原唱:盧廣仲
刻在我心底的名字,忘記了時間這回事,
於是謊言說了一次就一輩子。
曾頑固跟世界對峙,覺得連呼吸都是奢侈,
如果有下次,我會再愛一次。
刻在我心底的名字,你藏在塵封的位置,
要不是這樣我怎麼過一輩子?
我住在霓虹的城市,握著飛向天堂的地址,
你可以翱翔,可是我只能停滯。
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單車環島第二天
前一晚上睡覺時就暗自心裡禱告
希望明天起床膝蓋疼痛的問題可以好轉
不然我真的不確定是否還可以踏上腳踏車
可惜早上起床膝蓋還是劇烈疼痛
早晨四點五十分我覺得我今天應該無法上路
想傳line跟夥伴們抱歉
但心裡還是覺得才第二天就失敗
真的太可惜了
而且這次不就是為了彌補上次的遺憾來的嗎
於是還是感受著劇烈疼痛邊換上車衣穿上裝備
先下樓再來看看可以怎麼處理好了
看到昨天也辛苦十四小時的夥伴們
也準時在大廳集合
就覺得我在痛應該也要在嘗試一下
於是還是上了公路車
從台中港出發前往台南晶英酒店
今天的挑戰是170km
完全沒有比較輕鬆
尤其是有了昨天的經驗
就知道今天會是非常硬的一個挑戰
忍著膝蓋劇烈的疼痛
騎了20公里我們來到了彰化伸港
這時候真的完全無法撐下去了
心情非常沮喪
但真的痛到撐不下去了
跟夥伴們討論了一輪
如果想要完成單車環島
我好像只能改騎助力車了
又騎了二十公里左右忘記充電的助力車沒電了
挑戰真的是一個接著一個來
我們只好先停在路邊加油站冰敷修一下
看看經過剛才一個小時左右的休息
膝蓋有沒有好一些
時間也來到早上八點半
心想鹿港鎮上的藥局應該開門了
真的不想放棄這次得單車環島
請夥伴去幫我買止痛藥
希望藥效發作讓我還可以繼續完成夢想
吃了止痛藥
不知道是不是心理作用
真的蠻有幫助的
讓我稍微舒緩了一些
終於有辦法繼續踩踏
於是有這樣又稱了七十公里
到達中午的休息站雲林麥寮
邊吃飯邊冰敷
下午騎了一段助力車沒電後又上了公路車
但這時候已經不敢再吃止痛藥了
擔心雖然當下不痛但產生嚴重的運動傷害那就不好了
試著享受膝蓋的疼痛
來到了雲林的某座橋上
感覺自己的膝蓋再採一圈就會發出ㄎㄧㄚ的聲音
於是馬上下車完全不敢再騎了
這時候真的連走路都沒辦法
雖然心裡真的很不甘心
但真的完全撐不下去了
就這樣第二天騎八十公里左右
宣告失敗,上補給車前往飯店
今天的心得就是
當年紀越大
意志力可能會越堅定
但身體得負擔可能會跟不上
有堅強的意志力好像也沒用XD
#台南晶英酒店 #台南晶英 #單車環島 #親子挑戰 #一日中南 #96自轉車 #單車 #配件 #太陽眼鏡 #八天環島 #台灣 #一家四口 #200小時 #170km #親子飯店
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健走了幾個月了,成效不敢說很明顯
不過我覺得這個運動我真的很喜歡
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剛開始健走當然很大的原因也是因為體重
在一開始減重時我採取慢跑的方式
102kg靠著慢跑減到94公斤左右
然後有時走路膝蓋會不自覺酸軟
嚇到我於是我中止了我的慢跑生活
讓膝蓋休息了近一個月
這一個月我採取了很詭異的方式在運動
畢竟在我的觀念裡有動就有消耗
我每天做100下伏地挺身及300-400下姿勢不正確的crunch
(要做正確太困難外加我看影片學的姿勢沒人幫我糾正
不過意外讓我發現做完crunch上廁所變很順暢
有人上廁所不太通順的可以試試不用錢又可以練腹肌)
休息了一個月之後我決定繼續做有氧
不過在沒有單車及懶得去泳池的情況下我選擇了健走
畢竟隨時隨地都能走又不需要什麼裝備 超適合我的
一開始走我選擇的路線其實也很簡單
從公司回家...路程大約...18km吧XD
一路從台北車站順著捷運走到南勢角站再接著走個40分鐘就到家了
整趟大約是兩個小時四十分鐘
當初的用意是我回家等公車有時要等四十分鐘
回到家要一個小時多再運動一個小時加起來也差不多兩個小時多
所以如果我走路回去三個小時就剛剛好沒浪費到什麼時間
不過說實在的一開始就要走三個小時還真的需要下很大的勇氣
第一次的健走我...就迷路了XD~~為了抄捷徑所以我走了奇怪的路
還好後來有找到正確的路走了三個半小時回到家
算算時間如果我走正確的路然後再進步一點
我回家的時間跟搭車回家差不多
於是就開始了我的健走生活
當然後來越來越有進步
走太慢實在不是我的風格
我想盡了辦法要加速(其實只是為了能早點回家玩facebookXD)
一開始呆呆的就盡力的讓自己的小腿操到極限
擺動加大和擺動加速都是一開始加速的方式
不過這兩種方式其實效果都不好
擺動加大時擺速很難快的起來
擺動加速其實對有氧比較有效,因為會主動的推動血液以及心跳
不過只用小腿的擺動加速會使小腿很緊繃
走久了有可能會拉傷或是抽筋
之後我開始變換自己的健走方式
我發現擺手時因為手和腳剛好是不同方向
以物理學來說腳往後時手往前擺剛好是作用力與反作用力的兩個方向
(雖說不在同一平面上啦XD)
正確以及幅度夠的擺手能讓速度稍快也能讓小腿需要出的力變少
而腰如果能同時略微的扭動也能造成相同的效果
此外上下半身同時有在運動的情況下
我發現我只要十分鐘身體就能進入熱身好的狀態
由於開始健走時是冬天
即使天氣很冷,我穿著短袖快走十至十五分鐘
身體就能進入發熱的狀態而不感覺冷
這些小動作是當時走了一個月走出的心得
額外的收獲是我平時在走路時
只要走快一點走個十分鐘
身體就會進入發熱狀態感覺比較消耗熱量
(因為那個狀態是會微微冒汗,像是運動前做完熱身的感覺)
不過也只是我的感覺,說不定只是我自我感覺良好就是XD
還有個小提醒就是健走時記得背要稍微挺起(自然的抬頭挺胸)
走完比較不會覺得背酸酸的(弓太久會頗酸)
腰在進行小幅度扭動時也比較自然
當然也比較好看,之後走路姿勢也比較漂亮
另外雨天其實也可以走
不過我不建議新手在下雨時走(即使是毛毛雨也一樣)
因為很容易滑倒
不過如果你已經走了一陣子
腳的肌肉對於地形改變能比較快速反應時即使雨天也能照走不誤
這邊分享一下雨天健走的方式
雨天健走最怕的是走在商店前的地板上
超級滑!!!
然而我自己研究出的方法能讓腳很安定的推動自己前進而比較不會滑
一般走路一隻腳抬起時另一隻腳是固定在地板上的
而雨天時鞋底有水會使磨擦力下降
固定在地板上的腳很容易滑動而使你跌倒
因此雨天時我會改以另一個方式來行走
在地板上的腳在雨天時不固定
而是要以腳尖朝外旋轉的方式增加磨擦力
整個鞋底去磨擦地板也能讓更多的水停留在地上
這種方式即使地板上的腳稍稍的有點滑動也不會使你跌倒
只是因為小腿需要更用力(大約平時的1.5倍的力量)
同時也會用到腳踝,所以不建議新手去走
當然每個人也可能有每個人的走法
只要安全其實都ok,提出我的方法給大家參考一下就是
接下來說說健走的好處壞處
健走最大的好處是完全不用器具
有衣服有時間隨時想走就走
此外即使走兩個小時四十分鐘
隔天也不會酸痛,所以也不會因為腳很酸不舒服讓自己有藉口偷懶
而且邊走可以邊看路邊的商店,人,車,學生妹等等
我也常常邊走邊想事情(過馬路時不行,太危險XD)
或是邊走邊背正在學的語言之類的
壞處是在城市空氣不太好
建議走完後盡快洗澡對皮膚比較好
然後過馬路時要小心,台北交通有點可怕
至於跑步機和健走的差異在哪
我想是血液的流動
我健走時都會想像著我的移動正在推動我的血液流動
腿的擺動,擺手,扭腰等等都讓我的血液被推著走
促進血液的循環以及消耗更多能量在帶動它們
另外我個人其實是很懶得去計較怎麼做運動會更有效率的消耗熱量
我單純傻傻的用國中物理學的
物體移動就要作功,所以我把我自己從店裡移回家裡就作了很多的功
感覺我90幾公斤要移動快20公里
而且我家在山上最後的20分鐘其實都在上坡
感覺就消耗好多熱量的想法下持續的走了幾個月
從當時的94公斤到現在84-83之間
其實還蠻真的變健康很多
至於吃我其實沒有特別的控制
只是正餐外零食變少
偶爾嘴饞吃個東西會讓我更有動力去健走
捷運站變成我計算時間以及嘗試去走的地標
現在我真的超愛走路XD
另外提醒一下不要嘗試從麟光走到木柵...
捷運跨過山害我走到快死掉= =
從忠孝復興沿木柵線走到木柵站再跟著公車路線走到七張站
走了我兩個小時四十分鐘orz
健走真的是很不錯的運動
如果體重比較重的人可以嘗試看看
下班時不要搭公車走段路就可以讓自己省點錢外加消耗熱量
速度不要太強求,走的時間和距離以及持之以恆我覺得才是重點!
以上是給大家的心得分享
歡迎一起討論健走的心得唷!
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