我的隊友
雖然他總是三秒睡,然後打呼很大聲,讓我夜夜難睡,很想把他踹下床⋯⋯
雖然他嘴巴很壞,常常碎念說我很真的很麻煩,當孕婦很爽,就連被狗咬都很爽(因爲可以一直躺⋯⋯
雖然他常常罵我,覺得我很廢沒有幫忙,還是個大大的拖油瓶,娶到我是因為上輩子不知道造了什麼孽⋯⋯
但不得不說他刀子嘴豆腐心,交往到結婚10多年來,我還真沒有自己剪過指甲,不需要用到懷孕特權,純粹因為我懶😆,所以都放到他看不下去然後把腳抓過來。
然後紀錄一下人生第一次被狗咬,真的跟跌倒雷殘不一樣耶,那個傷口周圍都會發紅,而且爆炸痛,明明看起來就是一個小傷,但真的超痛,痛到我不能走,躺了一天後只能踮起腳尖走路,腳掌完全不能施力,甚至痛到要定時吞止痛藥。
然後這個謀良心的男人還很羨慕(咦?),覺得我被狗咬很爽(喂?),但他還是每天幫我換藥,幫我搬椅子進廁所讓我坐著洗澡,幫我準備食物,讓我可以不用走太多路去外面吃飯。
好啦!我承認我有一個黑黑的神隊友❤️
希望女兒出生後你依然「神力百倍」
#孕媽咪日記
#37週
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記得按讚並把 GooD Life-我們的100種生活 設定成「搶先看」,才不會錯過我們每一段的旅行故事哦!✈️
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有...
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一個關於小朋友常常腳酸的案例
今天主角稱號是第三號學員,學員的媽媽有給豆花調理一陣子,在調理的過程中常常會提到小朋友常常喊腳酸,容易跌倒,因為看到豆花有幫道館同學的小孩調過,想要請豆花幫忙看看,從2歲多就在講,到現在3歲了,覺得更穩定而且可以配合就帶來看看。
媽媽主述:
小朋友常常喊腳酸要人抱,雖然都有幫他按摩但也沒什麼用,而且走路姿勢怪怪的,會一直墊著腳尖走,還時常跌倒,而且抱小朋友時可以清楚感覺到右腳張開時髖關節會有喀喀聲,還有右手在動的時候肩膀也會有喀喀聲,很擔心小朋友怎麼了覺得很難過。
這算是第三個調過的小朋友,所以媽媽才會說是第三號學員,但是實際上是感覺到流動後的小朋友,可以明顯感受到跟以前的不一樣,小朋友的筋膜結構還在長,所以不太會有大人那些很明顯的張力轉折或是卡點的尖銳角度,會比較像是有一坨糊成一塊的張力,跟其他地方連結不起來。
第一次調理主要是在處理右腳踝,右腳小腿與大腿有明顯沒有辦法順接的張力,進而影響到骨盆跟右手,左右輕輕帶動小腿、大腿肌肉,讓他們先稍微放鬆,然後在找到大腿、小腿、足弓連貫的姿勢,前後左右搖動,找到對上連動的姿勢,對上的時候有明顯感覺到手上那坨張力往下順到足弓上,然後在把肚子、右手的張力對上,第一次的調理就差不多結束了。
調完的當下走路就不會踮腳尖,媽媽說走路看起來比較不會搖晃,還跑得很快,穩定很多。
隔兩週媽媽有再帶小朋友回來,說上次調完之後就再也沒有聽到小朋友喊腳酸,也不需要媽媽按摩了,不過喀喀聲還是有,想說再看看還有沒有甚麼問題。
第二次調理覺得整體張力大致上並沒有甚麼特別奇怪或是不連貫的地方,但是覺得小朋友站姿跟坐姿有一點點怪怪的,會習慣站三七步,從肩膀往下按壓讓整個骨架受力時骨盆會自然地往右邊傾使重心在右腳上,所以右邊肩胛骨也跟者有一點被拉扯到,應該就是這個原因導致還是會有喀喀聲,朝這個方向細細檢查後才發現兩大腿、右手喙凸的張力有問題,摸壓時會有明顯的癢或痛,兩腳大腿的張力也使得小朋友下腹有一點鼓鼓的,雖然沒有明顯腸胃問題,但最近食慾比較差一點。
調理的部分也就跟上一次差不多,找到筋膜放鬆連貫且能夠流動的姿勢讓肢體動一動,然後藉著還有沒有癢痛感為指標確認張力有沒有真的調對,順序上手要先調因為比較外層,手能動之後兩大腿的張力才有辦法流通,左腳在右腳之後,左大腿內側張力順了之後下腹的肚子就消下去很多,不會鼓鼓的了,站的時候也才不會一受力就又變成三七步,比較能夠兩腳同步受力。
小朋友的筋膜結構一直在成長改變,不斷的去適應外在環境與學習如何使用,模仿大人的使用方式,一開始不熟練當然容易會跌倒、扭到...等,但是筋膜空間還很足夠,除非真的很大的外力才會導致很大的傷害才會很痛,但是一點一點的試誤累積下來還是會有一些問題,如果發現習慣姿勢不良、常喊腳酸、這裡酸哪裡痛很有可能是一個警訊,筋膜結構異常的訊號,因為歪斜所以那樣的用力方式、怪異的姿勢對他來說是才是舒服的,明明小朋友應該是電力滿滿卻常常喊酸應該是甚麼地方的肌肉沒辦法放鬆,這個時候可以幫小朋友按摩一下放鬆肌肉,同時也可以促進親子關係。
#小朋友腳酸
2021.9.11 豆花藥傷科
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《寵物溝通 No.1911》
🏠 前幾天是不是不舒服了?
🐶 感冒了,沒有睡覺來的,就是有人帶我出去被強風刮的
🏠 沒睡覺?晚上沒睡覺?
🐶 睡不好,凌晨還醒著
🏠 是下午出去刮的嗎?
🐶 下著雨然後還吹到風
🏠 為啥睡不好
🐶 因為喉嚨不舒服
🏠 喉嚨怎麼了?
🐶 有東西卡住的感覺呀
🏠 所以不舒服時候有點喘是嗎?
🐶 會難過的嗯嗯叫(低鳴
🏠 現在喉嚨還有不舒服嗎
🐶 好多了,沒有什麼感覺
🏠 對她那會有一天晚上不睡,我媽抱了她一宿
🐶 我一定要人摸著抱著我才會感覺安心
🏠 沒有什麼感覺是?沒有卡住的感覺了是嗎?
🐶 就是沒有一直想舔嘴巴,還有我覺得大家都一直看我的肚子,我都有便便呀
🏠 啥叫一直看她肚子
🐶 一直想翻著我的肚子呀,我的肚子裡頭沒有藏東西
🏠 出門為啥不愛溜,就往家跑,有一次就因為進樓道了,粑粑都露頭了愣是給憋回去了,她不是喜歡別人摸她肚子嗎?她趴在地上時候一摸她她就翻肚皮
🐶 因為身邊有人叫,就是有人大吼
🏠 是溜她的媽媽叫嗎?
🐶 我也搞不清楚
🏠 那是有人叫,害怕所以往家走嗎?
🐶 我緊張的也沒想太多就找地方逃竄
🏠 不要怕,媽媽會保護你的,那不愛跟小狗是為什麼?
🐶 其實我還蠻自閉的,平常不喜歡跟人類接觸,就是自己玩自己的,也只有在家的時候,會走走晃晃,那些小狗吧就是個頭比我小,但是精氣神都比我旺,我不想要他們總是追著我跑
🏠 不喜歡跟陌生人接觸是吧,她是覺得自己精氣神不旺嗎?
🐶 他們可能會傷害我,或是攻擊我,就是不愛接觸那些平白無故接近的,就是他們的動力十足,但我沒有動力
🏠 那身體有哪些地方不舒服嗎
🐶 最近都有好好吃飯但吃不多,老是那幾樣菜
🏠 那想吃啥,都不吃狗糧
🐶 有清蒸的牛嗎?我想吃牛,鵝,鴨,還有蛋糕類的點心
🏠 牛,鵝,鴨口味的狗糧可以嗎?
🐶 可以在想點辦法嗎我都吃膩了
🏠 老不吃狗糧,身體會不好哦
🐶 但是我身體不好不能吃太多狗糧,我有肺氣腫的問題,就是太緊張就口乾舌燥呀,還有大家也常常說我變胖,都一直摸我的肚子
🏠 還有別的地方不舒服嗎?不喜歡被人摸肚子嗎?
🐶 感覺肚子有點癢,鼻子會亂打噴嚏,有風的時候,還有我的小腳走路起來也有點不順
🏠 穿著鞋得時候嗎?還是光腳走的時候?
🐶 光著腳走的時候
🏠 怎麼個不舒服法
🐶 會覺得要特別的踩著腳尖走,這樣好像才是走路
🏠 是腳墊疼?
🐶 好像是我的指頭感覺到地板的濕氣,我不喜歡我的腳趾頭怪怪的,這樣就會想讓我踮著腳走
🏠 是媽媽給洗完澡,腳縫沒吹幹嗎?
🐶 剛睡醒的時候會這樣子,媽媽會給我摸摸抱抱的
🏠 腿麻了?
🐶 因為地板濕濕涼涼的,我不習慣,大福最近特別容易心慌,會想窩在媽媽懷裏,躲著悶著,讓媽媽看著,不摸都不行
🏠明白了,是因為身體不舒服嗎?還是心裡因素啊?
🐶 很怕媽媽離開我
走路踮腳尖的人 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
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4:32 總結
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0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢?
其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程,
你可以稱它為足底筋膜323,1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動,擺脫惱人的足底筋膜炎吧!
我的LINE官方帳號:https://lin.ee/cnTFuVt
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走路踮腳尖的人 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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