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解鎖你的腳踝🚨
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你的足弓健康嗎?不健康的足弓,會讓你的足弓不穩定,影響你的跨步動作👀
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錯誤的重複動作,變成你的習慣,長時間走路的方式,變成只有用腳踝直屈(踮腳尖),這樣的方式會過度拉扯足底筋膜,讓你的筋膜發炎🤢
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那小腿很緊,我就直接伸展、按摩就好了,是這樣嗎🤔
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要去考慮為什麼會緊,是什麼因素造成肌肉緊繃,足弓不穩定,那就訓練足弓🦶🏻
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是因為跨步動作下,過度腳踝直屈(踮腳尖),造成腓腸肌aka腿肚,過緊,在什麼狀態緊繃,我們就在同個狀態下,把腳踝的活動度找回來👊🏼
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三方向腓腸肌動態伸展
1️⃣前上方
2️⃣左斜前方
3️⃣左側方
身體保持直立,後腳伸直不離開地面,前腳先往前方再到外側,主要去伸展後側的腓腸肌,同時讓身體重心在後腳,同時活動矢狀面、水平面。
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標記腳踝卡卡、走路愛踮腳尖的朋友❤️
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...