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#1. 火速瘦下3公斤！楊千霈靠「三日斷食法」達到標準體重46kg ...

完食想要裝沒事回房睡的時候，Q妹醒了‼️ #人在做Q妹在看 · #體重是進食之前量的 · #起床後立馬多500克是凌晨進食吃太多 · #三日斷食只能偶ㄧ為之

#2. 「斷食3天」身體出現3變化！ 楊千霈公開最新體重：只能偶一 ...

楊千霈婚後育有2個寶貝女兒，常和粉絲分享生活點滴的她，日前決定執行斷食3天的計劃，「聽說新陳代謝有幫助！ ... 起床後立馬多500克是凌晨進食吃太多

#3. 适当“挨饿”有7大好处！少吃点，给身体减减负

适当减少食物的摄入量，能够保证大脑供血充足，防止脑细胞迅速老化、脑功能减退，从而预防老年痴呆。 “节制饮食”才是文化精髓. 除烹饪美食外，我国自古以来还十分讲究饮食 ...

#4. 减肥的晚上，九点多以后饿得胃难受，该不该吃东西？

我每天晚上是吃饭的，而且会吃饱，但是晚上九点左右，刚下课那会，会特别特别饿，很纠结这个时候该不该吃东西，不吃胃难受，可是在减肥中，又不敢吃夜宵。有时候因为太饿 ...

#5. 精神科醫：早餐3原則，起床後1小時一定要吃！

早餐沒吃，午餐跟消夜就要吃得更多，吃得更晚，早上也就更不舒服。 早上精神差的人不需要吃太多早餐，只要起床後一小時之內吃少量但均衡的早餐就好。

#6. 不要吃早餐比較好？宵夜才是最重要的一餐？進食時間怎樣 ...

另外他也提到：「早餐是多餘且危險的一餐，獲得修復的身體有滿滿的生長激素與瘦體素，能支應您起床後三～四小時左右都不需要額外的熱量。」看到這篇文章，許多看過減肥 ...

#7. 晚上吃宵夜可能造成記憶力衰退！美國研究：8點後別再吃 ...

睡覺多夢、容易醒，可能是白天吃太多糖！ ... 研究團隊表示，吃飯時攝取低纖維、高飽和脂肪、高糖的人，會有比較淺的睡眠，修復身體發炎、重整記憶的「恢復 ...

#8. 如何健康吃宵夜

晚上9點後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。同樣的道理，宵夜吃到不餓就該停止，不要吃到有飽足感。進食量不多，脾胃負擔就 ...

#9. 先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ - 營養N次方

英國巴斯大學的團隊將30名肥胖男人分成先進食組和後進食組，結果發現先運動再吃早餐，燃燒的脂肪要比先吃早餐的人多上2 倍。這樣的現象是因為空腹運動時， ...

#10. 起床後是否應該立即進食？

早餐的最佳時間是起床後兩小時內。"拉爾森說："起床後越早吃早餐，對新陳代謝越有利。如果您早上去健身房鍛鍊，最好在鍛鍊前20-30分鐘吃點清淡的食物 ...