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#居家健身EP3 #TRX懸吊訓練 #超強核心練出來

📍TRX懸吊訓練
是一種全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

想要超強的核心，做TRX懸吊訓練就對啦！
操作TRX因為需要全身肌肉一起參與，血液會快速流到各處肌肉，
可以加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果喔。教練也提醒大家，TRX訓練建議一周2次，每次時間不要超過1小時喔。

*初學者要注意，務必有專業指導，才不會因為無法掌控繩子的晃動，導致受傷喔‼️

快追蹤我們的IG：https://goo.gl/wXrGmK

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📍TRX懸吊訓練
是一種全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

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操作TRX因為需要全身肌肉一起參與，血液會快速流到各處肌肉，
可以加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果喔。教練也提醒大家，TRX訓練建議一周2次，每次時間不要超過1小時喔。

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