關於 超慢跑音樂 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

網友問: 原來你也聽K Pop啊? 我剛上大學的女兒也只聽K Pop呢!

是不是只要流行音樂是韓文的就是K Pop? 希望不是我誤會了, 哈!

最近聽的是這首: Seori - 긴 밤 (The Long Night) 一個字都聽不懂, 不過我覺得旋律滿不錯的!

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新文: 今天又找到的好物 + TriPollar & NuFACE比較心得 + Gucci包好划算
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9242021.html

新文: cettire挖寶篇, 我剛剛寫了很多乾脆來一個合輯!
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新文: SpaceNK 2021年的美妝盒子我的開箱心得(好用耶可以考慮喔) + 全場的化妝品通通八折+15%退稅唷!
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(部落格有更詳細的介紹)

https://slooks.top/58RM/66 SpaceNK的年度大戲來了! 這是他家的聖誕降臨倒數日曆, 現在預購中, 十月發貨, 實際上你現在買它就出貨了, 價值£700 / $900 / €850現在只要199英鎊就可以到手! 現在寄出英國地址不退稅.

我收到我的啦! 裡面很多東西我自己本來就有在用, 所以早就知道這盒很有價值! 不過也有不少是第一次嘗試, 每個都很喜歡耶! 真的太推薦了~~

每一個小盒子外面會有一小段文字, 建議你使用的時機, 我感覺很貼心呢! 包裝也很美, 有蝴蝶結緞帶跟包裝紙包著禮盒喔, 當禮物送人完全沒問題! 如果你跟我一樣喜歡嘗鮮, 真的可以買起來! 一次可以用到超多口碑單品, 不然常常買一個大罐的又不喜歡才浪費錢呢!

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(下面這個我一試用完立刻立刻去找大罐的, 因為我太滿意啦!!!! 為了表達我的滿意度, 特別給他兩個分隔線當主角!)

https://slooks.top/58RY/66 Augustinus Bader - The Rich Cream 居然是很彭湃的15ML, 光這罐就價值75英鎊耶! 當初這罐就是我最期待收到的, 我要多花一點篇幅講一下! 這個我之前有查過超多reviews, 有人愛有人恨, 甲之蜜糖, 乙之砒霜的那種保養品, 結果我發現我就是那種超級適合這罐乳霜的人啊!

他是比較稠要拍上去的乳霜, 可是很神奇的是我一上就有緊實感了, 然後臉完全不會黏, 通常比較滋潤的乳霜都會有一層東西在臉上的感覺, 這個完全不會耶, 臉就是很輕鬆, 毛孔也沒有被堵住, 也不會搓泥, 早上起床感覺臉軟軟嫩嫩, 我真不懂怎麼會有人覺得太油膩啊? 我都不覺得油膩耶! 之前看朋友說當作眼霜也好用. 有次我看到彩妝大師Bobbi Brown本人也用這罐, 很多人都說用了之後可以不上粉底也有好氣色, 如果你想要試試看, 剛好可以買這個禮盒!

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(下面的眼霜也是收到有喜歡, 給它單獨一段介紹!

https://slooks.top/58Vk/66 Medik8 - R-retinoate Day & Night Eye Serum 這個是日夜都可以用的眼霜, 如果沒有試用我也不敢亂買, 畢竟這個定價要90英鎊啊! 收到的時候有被那個豪華包裝嚇到, 很精緻喔, 好像放甚麼珠寶在裡面似的,

眼霜本身是正裝15ML, 有效成分是retinyl retinoate, 一種比視黃醇強八倍的成分, 可以更有效的撫平眼尾皺紋, 帶來緊實的效果, 另外裡面的咖啡因也可以消眼袋浮腫, 我查了一下評價相當不錯呢! 使用的時候也覺得很好吸收, 弄到眼睛也不會薰, 我覺得想要是新眼霜的可以考慮喔! 真的覺得買盒子收到這條眼霜我很滿意耶!

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https://slooks.top/58Sk/66 Rose Inc才剛剛發行的腮紅/唇彩 是正裝! 這次美妝八折這款不打折, 在盒子裡收到感覺很讚! 質地是霜狀, 霧面妝效, 我擦完去慢跑回來嘴唇還是很美不會乾燥脫皮. 擦起來就跟Rosie本人的唇色一樣喔!

https://slooks.top/58Sq/66 Boy Smells - Ash Candle 之前沒聞過也不敢貿然下手的小蠟燭, 事實證明, 可以買! 是好好聞的木質香耶! 感覺真的很適合書房, 充滿禪意的香味, 有點像Le Labo的 santal 33喔

大家一定有聽過好習慣與壞習慣，想必也有聽過「良性循環」與「惡性循環」，那大家有聽過習慣與循環之間的關係嗎？

一個人擁有了越多的好習慣，代表他經常在做越多的好事情，相信他當下的狀態是越好的。

但問題在於，好習慣能否長久維持下去？

而在這一天又一天的過程中，會不會冒出新的壞習慣？而當一個人擁有越來越多壞習慣，代表他經常在做越多的壞事情，相信他當下的狀態是越糟的。

但當然一個人總是有一些好習慣，同時也有一些壞習慣。當好習慣多於壞習慣，狀態就較好；反之，就較糟。

所以關鍵就是如何讓自己擁有並且維持較多的好習慣，並避免壞習慣。今天就來分享一個超棒的方法-「拱頂石習慣」

一個習慣就能延伸出越來越多的好習慣，聽起來是不是很棒呢。

小美是個小資女，160公分，70公斤。為了愛美談戀愛想要減肥，而決定開始做運動，但因為她的體能很弱，所以決定從強度低的「快走」開始。

因為快走對她來說負擔不會很大，她的體力跟時間都可以負荷，所以她養成了「每天快走兩公里」的習慣。

堅持了幾個禮拜，小美的體力變好了，瘦了兩公斤。為了讓成效提升，她增加了里程(三公里)，並加入了慢跑，變成了「跑走」。

堅持了幾個禮拜，小美的體力更好了，又瘦了1公斤，能夠以定速「慢跑」完成三公里。

後來覺得下班有時候會加班，有時候會應酬，有時候會有外務，而影響了她的慢跑。所以她決定改成早晨最不會受人打擾的時間去慢跑。原本習慣八點30起床的小美，變成了六點30起床。而為了早起，小美也調整了作息，養成了「早睡早起」。

小美體力越來越好，變成了六十公斤。大家都說她煥然一新，男同事對她的態度也有巨大的轉變(開始示愛示好)。小美的跑步從三公里，增加到五公里，而且能夠越跑越快。為了提升運動效果還增加了「徒手重訓」。還計畫要去參加馬拉松，開始練習10公里慢跑。為了提高減重效率，也同時開始更健康的「飲食控制」。

過了幾個月，小美去參加馬拉松的時候，已經瘦到了53公斤。

而小美獨自在慢跑的過程中有時候會很無聊，又學會了「聽音樂」可以幫助專注提升，也養成了聽音樂的習慣。

哇～～～小美讓「快走」成為了她的拱頂石習慣，延伸出更多更多很棒的好習慣，讓她維持越來越好的狀態。

讓我們回想人生歷程中，是不是也有過那麼幾件很棒的拱頂石習慣呢？或者，也讓我們從現在開始，讓很多的細小好習慣變成拱頂石習慣吧～

阿狼不要只會打嘴炮，阿狼自己有什麼拱頂石習慣呢？明天再跟大家分享～

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狼狽的ㄟ梯威初體驗

今年夏天和幾年沒見的牙醫系同學聚在中加州，來個拋夫棄子輕旅行。不同於以前我總會有點強迫症的把所有度假行程排好弄好，一分一秒都不浪費，這趟旅行我只找了一個位於海邊的旅館，其他就順其自然，反正跟朋友見面是敘舊放空，甚麼行程效率全都拋開。這趟旅程讓我超級充電，看夕陽、吃海鮮、睡到自然醒後去慢跑（即便自然醒對我來說是早上七點），是我近幾年來最鬆的一趟旅程。

整趟輕旅行唯一安排的行程，就是牙醫友人突發奇想，出走前臨時起意報名網路上超夯超多評價的沙灘車ATV，揪大家去Oceano Dunes，同時也是加州唯一一座能把車子開上沙灘的州立公園。問她為什麼選沙灘車？畢竟我們整組人馬裡沒有任何人有沙灘車的經驗。她說想嘗試和吹毛求疵的工作性質完全不同的玩樂項目，開著粗曠帥氣的沙灘車在一望無際的沙灘中呼消而過，應該相當過癮。

但事實並非如此。

首先，從到達之後簽上萬字切結書、試戴安全帽、搭接駁車到沙灘區，這冗長的過程就花一個半小時。安全帽戴起來固然很帥，但不知道為什麼一戴上去頭皮就覺得癢癢的，想抓又不能抓，即便前一天才洗完頭。奔馳在沙灘裡看似刺激，但實際上四面八方完全沒標示，東南西北的方向難以確認，讓我想著如果晚上還開不回去的話是不是要找個北斗星才能回到原點？ATV沙灘車Dune Buggy拍照起來看似很帥，但其實車型矮小，很多時候前方地勢看不清楚。更別提整個過程是一口風兒一口沙，風沙相連到嘴邊，至於到底吞了多少進身體我完全不敢去想，只能安慰自己說反正沒肚子痛，殺不死你的只會讓你更強大（完全歪樓也完全沒按照醫學期刊請小朋友千萬不要學）。

但這就算了，整趟行程的嗨賴大概是開到一半時，我們兩部沙灘車一前一後的地陷在沙子裡，開也開不出來，得打急救電話來找人求救。三組人馬來救援，又拖又拉把車子救完之後沒多久，開不到五分鐘，又再度卡在沙子裡。如果奧運有ATV（ㄟ梯威）卡沙比賽的話，我可以打包票我們絕對能拿獎牌回來，而且是鍍金的那種（挺）。

雖說大家以後應該打死也不會花錢去玩ATV，但窘歸窘，事後我們卻連笑好久，而我肯定會至少再笑個三五年。很多人說年輕不留白，但牙醫是種奇特的生物，人家年少輕狂時我們在拼命念書，等四十左右才驚覺應該要做一些看似帥氣瘋狂實則燒錢尷尬的事情（菸）。看來以後還是乖乖唱KTV，不要隨便挑戰ATV 比較好（結案）。

有人有挑戰過看似很帥但其實很狼狽的事情嗎？留言來告訴我吧！
PS… Oceano Dunes在三年後即將禁止任何車輛進出，這也代表著Oceano以此聞名的ATV產業將隨之消失。如果想挑戰ATV的朋友，建議要把握時間去玩。

#背景音樂請搭配老歌溫嵐的北斗星 #ATV初體驗 #沙灘車DuneBuggy #我是穿紫色衣服的那一個 #七月輕旅行 #友誼萬萬歲 #OceanoDunes #中加州之旅

很多人很好奇老人都做什麼運動
這集老人就把養身秘訣傳授給大家
大家在家也可以看著影片一起運動喔～
#養身之道 #大家一起來運動 #床上運動
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歌曲資料
曲名 : Happy Advertising Music 快樂廣告音樂
創作者 : 2BStudio
類型 : Happy 歡樂
氣氛 : 正面 / 明亮

♫ 免費下載
https://bit.ly/3l4wcjS​

♫ 影片連結
https://youtu.be/2r-MW0-sYO8​

♫ 圖片來源
Photo by Roberto Nickson on Unsplash


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#Cookie Run #跑跑薑餅人烤箱大逃亡 #餅乾跑起來

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一直已來蜘蛛逃脫賽都跑超少分的
後來有觀眾說因為這個關卡是錢錢算成分數的
感覺能夠增加錢錢的寶物好像抽到好少阿!!
大家有推薦哪些寶物呢
最近開跑的時候都會參考一下大老的配置
不過有好多東西都沒有啊!!
只能慢慢跑啦!!
洋蔥餅乾不要一直哭了
哭到哲平都於心不忍了!!

遊玩遊戲: Cookie Run 跑跑薑餅人:烤箱大逃亡
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參與同伴：各種餅乾
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音樂來源 : Cookie Run 跑跑薑餅人:烤箱大逃亡
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原本想說今天來輕鬆一下的
來跟大家介紹了一下輕鬆模式
可是這個輕鬆模式根本一點也不輕鬆阿!!
反而少了慢跑來緩和!!
真的超累超酸的啦!!

遊玩遊戲: 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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參與同伴：努力的哲平
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音樂來源 : 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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