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#減醣連線
已經好幾個月沒運動了？想要趕快恢復身材？
趕快加入我們的減醣連線，一起加油吧😂
減醣飲食就是要控制飲食中的碳水化合物份量，所以便當out⛔️
改成小份量澱粉類搭配蛋白質或者是蔬菜類來提升飽足感！
全家照過來👀
除了有 #健康志向 商品外，還有媽媽煮藝可選擇，評分滿點的泰式打拋雞飯糰，
裡頭有膳食纖維多多的 #超級大麥，營養更全面😋
再推薦今夏最夯的蘋果油醋雞肉沙拉！
營養師監製、精準營養計算～
今天你想要怎麼配？要連哪條線呢？
#健康志向 #全新開始在全家 #減醣 #減醣應援
#你預約好團圓飯了嗎？
#今年就來點不一樣的
#歡迎你來預約老師的地中海年菜課程！
元旦假期歡樂度過
接下來就是農曆年節假期了
搬到新家這些日子來
親朋好友熱烈來到道賀、
經過幾場歡樂精彩的地中海料理家宴
所有親朋好友都覺得
地中海料理超級適合做年菜
健康又無負擔隔天吃完就好代謝
一直追問我為什麼不開
地中海年菜課程！
嘿嘿嘿............
其實老師我每年都有教西式年菜課程只是沒有公開😄
所以在親朋好友的鼓譟敲碗之下
老師特別公布我一整年只有兩場
#地中海年菜課程教學
教你如何使用烏魚子
變成超級好吃的
大橘大利地中海烏魚子海鮮盅
再教你使用一整尾海鱸魚
呈現出來的
年年繽紛有餘香草水煮海鱸魚
你還在想要準備什麼年菜了
雖然還有一個月，先學會才不會手忙腳亂！
我還會特別介紹要去哪裡採買這些食材？
這樣的課程你還不報名嗎？
那老師就先來公布
西式年菜教學細節如下
上課地點-內湖Iuse廚藝教室
敲碗報名專線：02 2793 9588

...............................................
1/8（五）
$2200第一堂年菜課程
1-大橘大利地中海海鮮盅
(含烏魚子1人1盅)
2-滿堂紅酒燉雲林自然黑豬肋排
3-彩椒油醋牛腱心芝麻葉繽紛盤
4-法式福袋爐烤驚喜紙包海鱸魚
5-暖心草莓果醬
6-雪藏起士蛋糕派(免烘烤)
1/21（四）
$2500
1-年年繽紛有餘香草水煮海鱸魚
2-烘爐慢烤脆皮豬五花佐芥末籽原汁醬
3-旺來鳳梨戴絲醬淋拌脆冰中捲
4橘利香氛燉煮安格斯牛肋圍爐鍋
5-黃金奶油烤波士頓龍蝦佐松露大麥燉飯
(波士頓龍蝦1人半隻)
黑金巧克力橄欖油蛋糕
.....................................
所以別再說馬可老師
怎麼都沒有教年菜課程
至於地中海年菜有多好吃
看看照片裡面親朋好友的表情
就知道了
#地中海年菜課程首度曝光
#教室座位有限請盡快報名錯過了就抱歉啦
#地中海年菜裡子面子一次滿足
#害怕群聚問題多過年團圓在家吃最心安
👉運動後怎麼吃？小紅營養師教你全家便利商店蛋白纖食新品，三種簡單實用的組合
平常在外面講課，提到運動營養大家總是興致勃勃，紛紛詢問我「運動後要怎麼吃」
🔥運動餐的重點非常簡單
1.富含蛋白質，介於15~30g之間為佳(依個人體重和運動強度)。
2.選擇優質蛋白質，例如:蛋、豆漿、乳清、低脂肉類。
3.適量碳水化合物，並以天然無化學加工為佳。
其實運動營養觀念本身並不困難，最麻煩的還是在於如何準備。
因此會聽到各種聲音:
「我下班都很晚了，沒時間自己煮飯」
「附近沒有健康的餐廳可以選擇，有的話又太遠了」
面對這些回應，我一律回復
「好!那就吃便利商店」
跟大家分享三種我自己習慣的運動後全家便利商店鮮食組合:
✨第一種蛋白多多豬肉堡多多組合餐🍔
蛋白多多豬肉堡+養樂多
會配養樂多是因為我看漢堡名稱叫蛋白多多，就習慣配一罐養樂多(多多)，畢竟超級大麥的膳食纖維搭配乳酸菌也是非常棒。
📎熱量363大卡
📎蛋白質18.6克
📎碳水化合物46.3克
✨第二種小資族如我月底運動餐🍙
鹽水雞肉超級大麥飯糰+厚濃豆奶
我本來就喜歡吃鹽水雞，趁現在組合價只要49元，成為了我月底還沒發薪的優先選擇。
📎熱量406大卡
📎蛋白質26.9克
📎碳水化合物47.1克
✨第三種輕盈微運動優雅餐🍵
搭配全家自有品牌的四季春青茶(0熱量)，這組合很適合在控制熱量的朋友。
📎熱量240大卡
📎蛋白質13克
📎碳水化合物16.4克
詳細部落格開箱連結:
https://bit.ly/3139ph1
全家健康志向網站：https://eventb.family.com.tw/famihealth/index.html
內有三大營養素計算機，超方便超實用！
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#蛋白纖食餐
