【H2ALL】EnergyUp 運動能量飲
最近正在新習慣養成計畫,包含了
▪兩點前睡覺九點前起床
▪(硬舉 5kg20+深蹲 5kg20)超級組*5
▪練英文 60min
▪寫字練習 30min
▪每週看 3 部電影/本書
▪體重保持在 47kg 以下
已經維持到第二週啦!
(快監督我繼續努力下去😼)
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每次要養成新習慣,
對於時間管理和體力分配都是巨大的考驗。
看著我的新計畫,掐指一算,
每天要多空出 3-4 小時,
才有辦法把這些事情都做完,
而且不是發呆不用腦的 3-4 小時,
是需要認真專注的 3-4 小時。
(否則運動沒效果,英文練不好,字也寫不好)
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就像之前提到的一樣,
各種營養補充品就顯得重要啦!
畢竟這些產品發明出來的目的,
就是替忙碌的現代人省出那一點點時間,
想想,只是多了十分鐘,
就可以多做很多事,多可貴呀!
(這麼一想就覺得有這些產品真好)
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今天照片裡的能量飲料,
也是最近搭配新計畫的成員之一,
不同於一般甜得要死的能量飲料,
喝起來有股單戀的滋味,
有點苦有點酸有點甜...
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分為運動前喝/運動後喝兩款,
瓶子上會清楚標示,
如果像我一樣有時候會腦子不好,
建議分開放,這樣子比較不會喝錯😅
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運動前後來一瓶,
小小的,好入口,
能加速新陳代謝,
也不用擔心糖分攝取過多。
(人老了,能加速新陳代謝,多開心呀!)
.
至於實際身體上的感受呢?
我覺得開始喝的這一週,
精神特別好,
尤其是其中有一天不小心弄到太晚,
快三點才睡,
原本擔心隔天不起來,
沒想到比九點的鬧鐘還早。
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不過目前只試用了一週,
並不能保證我的好精神
全然和 EnergyUp 運動能量飲有關,
但這一組入手價也不是很高,
有需要的人不妨試試看囉~
(就跟交友軟體的付費升級功能一樣,不試試看怎麼知道呢!?)
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老樣子幫大家條列重點:
(避免有些我不太需要但你可以需要的功效被忽略了)
🎯 含果寡糖,是不會發胖的好糖!
🎯 含牛磺酸,可以加速大腦細胞傳遞,讓腦子變好呀!
🎯 含SOD-like超抗氧化物岐化酶,這...我想大部分的人也不知道是什麼,總之是個能結合天然益生菌維生素C、B2、B6、牛磺酸、鎂、鋅等營養素的厲害東東。
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新力活多酚 - X'life
這邊買
https://h2all.shoplineapp.com/products/運動能量飲
Photo @andrewyehyeh
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#益生菌 #益菌元 #果寡糖 #牛磺酸
#營養滿滿 #運動前後補充
#調整體質 #促進新陳代謝
#這是從來不說謊的業配文
#信義簡嫚書
#三媽從來不說謊 #samaneverlies
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過565的網紅國手小黑 Blackie,也在其Youtube影片中提到,在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油! _________________________ 背肌 訓練課表...
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#30歲以後的減法哲學
30歲以前,我們用加法累積人生,找尋自己喜歡的那條路
30歲以後,人生開始對對斷、捨、離有了更多的體悟
有趣的是,有了小孩以後
稱自己為老饕的阿姨我本人(指自己)
竟然也開始過起『減法飲食』的人生
『既然原本就很美味,為什麼還要添加?』
少一點添加物,多一點食物的原始美味
如同明白人生適當的減少,反而是比較美好的
開始注重起飲食和健康、身體的保養
📍 https://tcy.life/30歲才體驗到簡單原始內外保養的美好
//
在減法的生活裡,我認識了『 發現茶 』
第一個我覺得最符合我想要的沖泡茶包
捨棄香精、色素、人工甘味劑
只喝 #茶葉最天然、#最原始的韻味
喝茶變成我每天放鬆自己的時刻
也因為『發現茶』,幾個月前我認識了『簡單JANDAN』
同樣來自台灣原創的植粹保養品牌
說真的一開始對於這個MIT台灣品牌也是半信半疑
心想:我臉都這麼乾了,簡單的東西是要怎麼保濕?
結果才用第一次我就立刻愛上它
#不刺激、#天然、#溫和,而且 #很保濕
腦袋裡想了兩百遍到底要怎麼告訴你們他真的
很。厲。害。
決定還是用最真誠的文字告訴你們
他真的很好用,甚至比很多專櫃等級更好用
//
我是乾性肌膚
以前只要是人家說好用的保濕我就通通卯起來買
反正就是膠原蛋白流失亂救一通那種
結果整臉過敏泛紅爆痘,才知道保養真的不能亂來
開始選擇真正對肌膚健康的、有用的保養品
捨去了瓶瓶罐罐的保養,簡單就只有 #三步驟
📍 #玫瑰青春露
擦起來有淡淡玫瑰花香
平價版的青春露,效果一點都不簡單
完全不會不黏膩,輕拍或者濕敷都適合
光擦這瓶就可以一次把收斂、補水、保濕、抗皺都做到位
📍 #極淨白淡斑精華
其實對於保養我最注重的還是保濕,黑沒關係,乾就不行
這一瓶同時擦起來 #有滋潤感的美白精華液
單擦就能達到兩種效果,夏天也不會厚重
擦了一陣子肌膚光澤感也增加許多
#高效賦活精粹
我幾乎完全把他代替乳液使用,而且質地真的太舒服了!
在前面兩個步驟之後,閉上眼睛用這瓶溫柔的按摩全臉
會很有在做spa按摩保養的感覺
到隔天都還很明顯的鎖水效果
非常舒服~~
//
至於『發現茶』
只用30秒「搖」出來的清澈透亮的茶湯
天然、清香、回甘、順口、不澀
真的是會讓你一直記得
🔎喝一次就讓我愛上了的好茶
https://pse.is/3judaq
不論是熱泡茶、冷泡茶
每一種口味都會讓我一直回購
喝的出茶的單純,也喝的到茶的香醇
所以我自己也趁這次開團買了不少
這次兩個同樣追求減法保養的品牌推出多款聯名組合
兩個品牌都不挑膚質、不挑體質
如果你有興趣試試看,我會建議你可以這樣選
如果你是第一次認識他們
💁🏻♀️【#明星綜合組】-選擇障礙、新手入門必選
這組裡面,裡面有小容量的簡單旅行組,幾乎是把兩大品牌所有最精華的都含在裡面了
體內缺水、乾燥肌膚
💁🏻♀️【#高速有感組-內外高效補水】
最經典的玫瑰青春露x兒茶素綠茶雙明星組合都在這組
一個照顧身體,一個照顧肌膚
同樣是回歸到最簡單,捨棄掉華麗的添加物
去蕪存菁後,只留下身體需要的、健康的、好的
減少身體的負擔,也是對自己的照顧
真心覺得兩家比百貨專櫃品牌更好用、更好喝
而且聯名組合的優惠真的太太太太太便宜
簡單官網都已經公告漲價
發現茶更是直接送上超級組合
不說了不說了,我先去買兩組
很怕被你們搶光阿~~~~(全部推開!!!)
📍這裡買 https://tcy.life/30歲才體驗到簡單原始內外保養的美好
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🎉活動快報🎉 這麼好康不能只有我看到‼️
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容量:100ml
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西澳的珍貴黃金
🔶黃金做為護膚🔶
✅24K純金所釋放的負離子和人體的正離子互相呼應
✅促進新陳代謝
✅並在皮膚組織內部產生活性
✅可明顯提升皮膚緊實度,增加皮膚鎖水能力,令皮膚白皙、水嫩,色素淡化、細小皺紋消失,這也正是黃金賦活肌膚的原理。
🔶核心成分🔶
🔺24K水溶性奈米黃金
超強的抗氧化,微量元素和營養物質,延緩肌膚老化,可明顯提升肌膚緊實度
🔺煙酰胺
抑制黑色素形成
🔺透明質酸
天然生物發酵提純的小分子玻尿酸,更易滲透吸收,鎖住水分
🔺五胜肽
膠原細胞的鑰匙🔑,開啟肌膚合成膠原蛋白的能力
🔺金縷梅萃取
改善浮腫暗沈,縮小毛孔
金縷梅成分主要提取自樹葉及花瓣,外用時,能舒緩、水嫩肌膚,也具有良好的抗氧化效果~而它最強大的功效就是能把「痘痘、黑頭粉刺」引導出來!
🔺小黃瓜萃取
黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝
🔶產品故事🔶
專心「煉金」的THERA LADY為把金的功效發揮到極致,來自澳洲本土的護膚研發團隊不僅致力於「黃金納米技術」的開發,更經歷無數次的產品測試,成分刺激性測試,過敏測試,ph值測試,香味測試等各種皮膚反應測試,生產過程按照澳大利亞GMP的標準嚴格把關,才使得全澳首款「大金瓶」震撼面世!
🔷使用方法🔷
▫️可混合乳液/面霜使用。
▫️可混合搭配粉底。
▫️可滴在面膜上使用。
▫️或直接使用於化妝水之後,乳液/面霜之前。
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Thera Lady 24k黃金美容按摩棒
黃金24k按摩頭,每分鐘7000次的震動,一邊按摩一邊放鬆。
每天2~3分鐘,幫助您改善水腫、鬆弛及細紋,維持美麗肌膚。
造型輕巧不佔空間,隨時美顏,雕塑輪廓,緊緻肌膚,打造年輕透亮水煮蛋肌。
⭕️使用方式 : 在臉上由下至上、由内到外輕輕移動,即可簡單護理肌膚;兩端圓頭則可輕輕按摩穴道2~3秒,舒緩壓力,不管是額頭、眼周、臉頰、輪廓、下巴、頸部還是手背都可搭配使用。(美容棒是裝電池的)
〽️24K金黃金棒
〽️U型人體工學,貼合皮膚
〽️7000次/分震動,讓你的保養品更好吸收
〽️緊緻拉提、促進血液循環
#大銀瓶也有送美容按摩棒哦!!
https://www.facebook.com/977086809008231/posts/4180966408620239/?d=n
超級組 效果 在 國手小黑 Blackie Youtube 的最讚貼文
在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果
健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉
防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油!
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背肌 訓練課表:
每組間休息90秒
1)趴姿 / 彈力繩下拉(闊背肌)15 x 4組
2)彈力繩划船(闊背肌+斜方/菱形肌) 力竭+力竭 x 4組(超級組)
3)單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船(闊背肌)10-12 x 4組 (左、右邊各4組)
4)彈力繩啞鈴划船(斜方、闊背肌) 有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組(超級組)
5)過頭拉舉 10-12 x 4組
6)硬舉式闊背划船 10-12 x 4組
7)w上拉10-12下+face pull力竭 x 4組 (超級組)
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小黑ig:@blackie_chen
https://www.instagram.com/blackie_chen/?hl=zh-tw
小黑's 低脂水餃ig:@blackie_dumpling
https://www.instagram.com/blackie_dumpling/?hl=zh-tw
運動 / 健身 / 休閒 都可以穿的機能服飾ig:@taigersportswear(免運折扣碼 : hao)
https://www.taigersportswear.com/
music:Storyteller (Vijay & Sofia Zlatko Remix) Sonnengruss
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6Vlg9h5AEnI/hqdefault.jpg)
超級組 效果 在 May Fit Youtube 的最佳解答
安安大家好,
今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合
加上了重量負荷和組間不休息的超級組,短短半小時也能達到很棒的訓練效果。
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此訓練需要一條阻力帶與啞鈴,如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書本的背包(下半身)做練習
初學者可以先從徒手或低重量開始,太喘的話請自行暫停休息!
完整菜單如下:
part1. 下半身40sec 20sec rest
Banded Goblet Squat 高腳杯阻力深蹲
Banded Thrusters 阻力火箭推深蹲
Banded crab walk w/ Squat Jump 阻力螃蟹走與深蹲跳
Dumbbell Lunge (R) 啞鈴跨步蹲(右)
Dumbbell Lunge (L)啞鈴跨步蹲(左)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(R)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(L)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Reverse Lunge 啞鈴後跨步蹲
Side lunge 側跨步蹲
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part 2. 臀推超級組 30 sec no rest. 2 rounds
Weighted hip thrust 負重阻力臀推
1/2 hip thrust 負重1/2阻力臀推
Single leg thrust(R)單腳臀推(右)
Single leg thrust(L)單腳臀推(左)
Banded hip thrust 阻力開合臀推
part3. upper body 上半身40sec 20sec rest
Back row 啞鈴背部划船
Reverse flys 啞鈴反向飛鳥
superman 超人式
back extensions 背部伸展
dumbbell chest press 啞鈴臥推
dumbbell close grip press 啞鈴窄握胸推
knee down push ups 跪姿伏地挺身
shoulder press 啞鈴肩推
shoulder front/lateral raise啞鈴前/側平舉
bicep curl 二頭彎舉
part 4 core 核心30sec no rest
mountain climber登山式衝刺
plank arm raise 平板抬手
plank toe taps平板輪流點地
plank rotation 平板轉體
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更多居家跟著做系列?
https://youtu.be/M56to7gX6bE
爆汗徒手!15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合?!Feat. 健人蓋伊
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)|給不想出門運動的你!每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動,早晨或睡前做一輪!
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May Fit instagram : @may8572fit
▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
我的outfit : Nike women
運動手錶:Garmin Venu
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▶️尖沙咀分店: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
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