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【越野跑名將 #PauCapell 的UTMB大夢與訓練哲學】
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睽違2年，越野跑界的年度盛會 環白朗峰超級越野賽(UTMB) 因COVID-19疫情停辦一年後，終於在8/23重新開展一系列的賽事! 眾多菁英好手當中，有一位很特別的運動員，他在歐洲疫情嚴峻的2020年8月27日來到UTMB的起點夏慕尼小鎮，在沒有競爭對手的狀態下，獨自挑戰20小時內完成171公里、總爬升10000m的UTMB路線，最終以21小時17分18秒「完賽」，他是2019 UTMB的冠軍得主，來自西班牙的年輕選手 Pau Capell。

不同於大多數越野跑好手的「專項」背景，Pau在2012年以前是名足球運動員，因為膝蓋的韌帶傷害在醫生建議下，來到山上跑步復健(這醫生也太妙了…)，從而愛上了越野跑，開啟了他幾乎不曾間斷的越野跑生活。是的，Pau僅僅花費7年的時間就拿下UTMB冠軍。我想也是因為Pau特別的運動歷程，讓他的體格與目前一線的越野跑運動員不太一樣，Pau顯得更「強壯」，甚至有點像拳擊手，這讓我聯想到超馬界的傳奇人物Yiannis Kouro的渾厚胸膛，無獨有偶，Pau最擅長的就是高可跑性、100公里以上的越野超馬賽事。
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這一篇文章是在UTMB賽前兩週完成的，可惜的是，Pau最終在賽前幾天宣布因7月份的半月軟骨手術恢復不如預期，而選擇退出了今年的眾神競爭之列。

Pau Capell曾多次在採訪中提到，UTMB是他的夢想。對於2021 UTMB，Pau有幾項目標: 保持頭銜、贏得比賽、打破個人紀錄(20小時19分)、打破UTMB賽道紀錄。雖然今年我們無法見證他的夢想實現，但就以Pau年輕的跑齡、身心健康狀態和滿飽的熱情，我們仍可以很期待他將來的表現!

這篇文章讓我們一起回顧Pau這一年多來為2021 UTMB的準備，以及他的訓練哲學。主文開始之前，我必須得這樣說，關於Pau的訓練細節在網路上找的到的資訊真的非常有限，所幸還能從2019年前STRAVA上的資料歸納出一點端倪，筆者也會以目前蒐集到的訪談內容和視頻整理出邏輯和讀者們分享，希望能夠帶給大家一點在超長距離賽事的準備上有實用價值的參考。

文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/pau-capell-training/

圖片來源: trailrunner.com

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在沙漠、極地、高山挑戰，
是一種自我的挑戰，
也是一種人生記憶，
在極地超馬賽事中，
我真正親身經歷過正負溫差100度，
而我一直在追求冒險的渴望，

征服過世界的極致，才能找到更好的自己，
世界，
其實就是每個人內心所設定的目標
那是一種人生的態度，
也是對自己初衷的堅持。
就如同韋恩咖啡堅持帶給消費者極致口感。

Wincafe 韋恩咖啡
#感謝韋恩咖啡看見了我
#謝謝企業支持台灣的運動員
#記得幫我分享影片啊我很投入啊給我信心

#棲蘭103公里林道越野超級馬拉松賽倒數56天
#揹水袋北大武山團練15公里

大家早安！週末行程非常多，起個大早，清晨5點在北大武山團練15公里，為6月的超馬賽事與這兩天豐富的行程充電！

【2020新型冠狀病毒肺炎】對運動員的影響遠比想像中嚴重！！而我的超馬賽也取消了!
2020摩洛哥撒哈拉沙漠250km超馬賽賽事延期至9月
早在2月訓練時，準備賽事的壓力下，
看著新聞消息新型冠狀病毒疫情不斷蔓延，
台灣許多路跑賽、大型比賽開始取消與延期，
接著全球各項體育許多賽事也緊急發布，疫情防範取消。
新聞又播出法國、義大利、歐洲等地疫情開始擴大，
每天整理裝備、訓練的心情都越來越焦慮，

煎熬等待了1個多月，
終於收到了主辦單位賽事的來信，
「親愛的選手們，
摩洛哥王國政府擔憂並防範目前的新型冠狀病毒疫情發展，
將禁止3月所有的文化活動以及體育競賽，
並延期將於2020年9月18日至28日舉行。
我們知道對每個人來說，延期可能會非常複雜，
但是為了所有人的福祉以及繼續為賽事提供品質，
決定在賽事舉辦一個月前，發布告知，
這是不可避免的，我們深感遺憾。」


雖然比賽舉辦是在撒哈拉沙漠沒有人跡的地方，
但從世界各國來的1200位選手，在法國、英國轉機、交談…
依然有風險存在，
在超馬賽事過度疲勞時，免疫力會大幅下降，
如果發生，到時真的會是一場可怕的災難…
主辦單位延期的決定，防範也保護了大家

整個年度賽事計畫全亂了，但也放下了心中的大石頭，
這幾天靜下來重新調整自己，繼續做好準備，
希望疫情快結束，大家一起共體時艱，
保護自己，也保護他人
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超馬賽事的第二天，也是最痛苦的一天。

第一天5人棄賽，其中2人因中暑而倒下。
第二天距離更遠，路程更殘暴，我的心還能繼續堅強嗎?
如何拖著疲憊的身軀克服眼前的障礙?


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今日大來賓‬─極地超馬選手 陳彥博
台灣超馬鬥士陳彥博繼兩個月前在美國大峽谷封王，日前更在西非布吉納法索213km超馬賽中，以23小時49分再度奪下一枚冠軍，其實從2008年起，陳彥博歷經5年的時間，完成7大洲、8大站的超馬賽事，陳彥博娓娓道來：「當在低潮恐懼的時候，你去思考或是去回溯，你曾經找到的感動；其實都很簡單，都是一樣的宗旨，就是為你所愛的人付出，跟以及那些所愛的人，還有你所相信的未來。」陳彥博希望可以用體育來改變社會！

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