關於 越野跑補給 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

兩年前的今天是我一生難忘的日子，第一屆的 XTERRA Taiwan 越野鐵人三項與越野跑賽事。

那一年的氣候很奇妙，印象中天氣晴的墾丁竟在7、8月兩個重要的工作籌備月份下起了連日連月的豪大雨，是的，就是"豪"大雨。望向黃色的滾滾河水，團隊們都做好了不走河床的準備，最辛苦就是恆春大自然管家 愛RUN騎 忠義哥，頻繁的賽道整修和巡視，車鞋、跑鞋、工作鞋....大概整月都沒有乾過吧。

時間快轉到賽前，XTERRA國際團隊的強大支援讓我親身感受何謂真正的國際賽事，從整理山徑、標示、說明會、交管、主持、攝影....，每一樣都與台灣團隊搭配的天衣無縫，認真謹慎的態度讓老天都幫了忙，讓颱風在賽前三天轉向，並賜給大會和選手們一個涼爽舒服的天氣，好使我們能盡興的體驗墾丁的山和海。

對我來說，XTERRA賽事不是一個EVENT，而是一場TOUR，旅行過程中的點點滴滴都是在心頭，留下深刻的紀錄和回憶。
.
在此，我想繼續推坑大家體驗一次XTERRA! 無論是三項、野跑 或是登山車。主要原因有三點:

1. 除非各位參加XTERRA，不然你沒有機會親身體驗墾丁好美好美的山! (因為那裡草木長得很快，若沒有人整理，很快就沒有路了)

2. 擔心不會騎MTB、越野跑嗎? XTERRA與Coach們有滿滿的教學和體驗活動，幫助大家用超低的門檻來學習和體驗。你將會發現，原來越野 這麼好玩!!

3. 如果你想嘗試越野跑，XTERRA團隊們在賽道中清楚的標示+高可跑性的賽道+國內最高的越野跑補給站頻率，是做為個人首場越野跑賽事的極佳選擇!

#XTERRA #XTERRATaiwan #XTERRAPlanet #XTERRACoach #LiveMore

2019.07.13 XTERRA Taiwan 訓練營 登山車/越野跑 台中場

#XTERRA #XTERRATaiwan #LiveMore

7月13日，XTERRA Taiwan訓練營 在台中的熊熊豔陽下展開!

首先登場的是 阿耕教練領軍的登山車訓練，從車輛設定到基礎姿勢騎乘，伙伴們在老外林道馳騁中忘記了陽光的溫度；弄得全身是土卻能在教練精心安排的車輛清潔橋段後乾淨的回家~(Oh Yeah!!)

下午進行越野跑教學的地點在台灣的萬里長城－大肚山山脈，豐富的地形、短促的上下坡即清楚的路標，是很適合越野跑入門的朋友來體驗的好場地! 在晏慶教練的帶領下，伙伴們通過了鵝卵石坡，學習較省力的上坡快走技巧以及越野跑補給的方式，當大家開心的完成一趟約莫5公里的O型路線後，時間悄悄的來到向晚，在餘暉中結束充實的一天。

謝謝台中的朋友，以及遠道而來的朋友參加我們的活動，期待下次再見!

#xterraplanet #xterrataiwan #xterratrainingcamp

七星山雪訓-snow running

約在16世紀至19世紀，也就是明清時代，
全球氣溫明顯下降的現象，稱為小冰期或小冰河期。

1857年，《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒，
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」，
雲林崙背「大雪，五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸，六畜凍死」，
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日，平地高丈餘」。

近年來，台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪，
已經一年沒有出國比賽了，
極地裝備也都放在裝備櫃，
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術，
寒流來襲，卻擋不住訓練的熱情，
早上6:30出門前，看一下氣象山頂應該是0度，
確認裝備後馬上就出發，
車子還沒到冷水抗停車場，
就已經看到山頭白白一片，
很久沒回到極地訓練與比賽了，
也順便複習一下雪地的技術，
帶著雀躍的心情跑到登山口，
進行O型的訓練路線，

冷冽的空氣，熟悉的感覺，
越野鞋踩入雪地的聲音，
一步步往東峰前進，
時常訓練的七星山，
頓時變成美麗的潔白世界，
彎腰穿梭在山徑中，有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️

⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
（如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧）
🔺內層、中層、外層，毛帽、手套，保暖做好
🔺下山容易打滑，不要踩有斜面的石頭，重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山，開心回家呦



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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室

百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」

海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障

清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，

北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，

由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳

接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色

終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。

了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻

下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事

大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險

#登山技巧
#百岳
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#北大武山
#北大武山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT

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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室

最近開始準備明年一整年賽季，
除了越野跑，更開始不同的多項訓練，
動用到全身所有肌肉，負荷也相當大，
每天回家後幾乎都很疲累，
還好有補充紐崔萊優質蛋白素，
全植物的大豆、小麥、碗豆蛋白，
並附有豐富的胺基酸，重點是零膽固醇、零脂肪、低熱量，
消化率能達到PDCAAS=1
讓身體無負擔有效的吸收與修補肌肉，
保持肌肉彈性與最佳狀態，
讓我每天都能夠長時間高強度的訓練，
同時也是成長、康復過程中不可或缺的營養，
使用10年了，真心推薦給大家呦
自己拍的影片與大家分享 🙂
#紐崔萊
#全方位營養一次到位

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