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#限時五天襪子團 ⚡️⚡️
幾年前剛開始練跑時，朋友叫我把襪子換掉🥺
那時我才知道，原來運動要穿適合的襪子！🧦
知道這個觀念之後就開始上網爬文，要買什麼牌子呢💭
而titan針對足弓、足底的設計吸引到我
只知道聽朋友推薦，沒想到成為愛牌穿到現在😍
（不只是運動，工作、出遊都會穿到啊啊）
✨喜歡的東西也要和你們分享啊!!!
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開學前必補貨的就是襪子
撇除鞋子太小之外 連襪子也太小了！！！！！！
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minihope抗菌除臭襪總共有三款網眼短襪、直板襪、中筒襪還有親子襪！
襪子材質添加了Protimo抗菌防臭纖維，
纖維中添加抗菌劑，可以有效抑制細菌滋生以及防止異味產生！
含棉量高吸汗 不腳臭 柔軟舒適
如果要機洗可以反面套上洗衣袋，含棉量高會比較容易起毛球！
minihope沒有多餘的包裝，只需要把套住襪子的標籤直接取下即可！
減去了不環保包裝，市售襪子前端會用小鐵釘，釘著襪子，吊牌的部分會使用塑膠線，來把吊牌跟襪子緊緊連再一起，家中如有幼兒小鐵釘其實很危險，小寶寶最喜歡撿地上的東西放入口中了！
✔️ 抗菌除臭網眼萊卡短襪
有發現他的後腳跟長的比較長嗎？
穿鞋子會磨腳的地方大多，是在腳趾跟後腳跟的部份，既然腳趾穿襪子保護好好的，後腳跟的部份也不能放過！
腳背上是設計透氣的網眼織紋 透氣性佳怕熱的孩子，就選這雙了！
✔️ 抗菌除臭萊卡直板襪
小孩還在學習穿襪子，直板襪相對小孩會比較好自己穿襪子，其他形狀襪子小肉包很容易把腳跟 部分穿到前面來（大概跟個性急也有關？
✔️ 抗菌除臭萊卡中筒襪
中筒襪跟其他兩雙童襪比起來差別在於
多了 360度環狀足弓加強
一般的足弓襪大多使用在運動襪上
中筒襪使用360度環狀足弓支撐，因為小孩活動量大 足弓尚未發育完全，穿著足弓襪可以分散長時間活動，造成足弓的壓力，襪子也不容易滑動造成破損 ！
足弓襪兼顧了好看跟好穿，襪子上面的刺繡很精緻上學跟出去玩穿都很適合！
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有人聽過 footer嗎？
最近收到他們寄來的體驗商品
發現樣式多款而且又好穿
認真 #真心推薦！
他們家最有名的就是【襪子】
採用抑菌棉製成，有效除臭👍🏻
就算訓練完，去朋友家也不用擔心
另外，【運動毛巾】也是很厚實又吸汗
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還有其他個性標語款式可選
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出門運動 想展現個人風格就靠這條
最後這雙【機能鞋墊】蠻推薦給久站久走的朋友們
因爲可以塑出足弓弧度，分散腳底所承受的壓力
#重點是也有吸汗抑菌除臭功效
說了那麼多你們有認真在看嗎🤣
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你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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這篇文分享給跟我一樣是剛開始跑步的跑友們~
會有挑襪子這過程是因為小弟在運動途中發現自己有稍微扁平足
然後腿部肌肉還有需要加強
所以在鞋子跟襪子的挑選就比較嚴謹
一開始/了一下文章
發現高手們都是穿夜市三雙100的襪子來跑
也不疑有他的這樣穿XDD
結果下場就是腳板容易酸痛
看醫生才知道如果本身肌肉量不夠就需要多一點緩衝跟保護
後來開始換鞋子跟襪子，發現確實有改善
也順便分享下面幾雙襪子的心得
迪卡儂：
這雙是我第一雙專門for運動的襪子
才曉得慢跑襪是有分左右腳
襪子在腳尖跟腳跟有稍微加厚，足弓的地方有稍稍加強
比夜市的襪子要舒服一點
腳底也比較不會打滑(像我的腳就滿會流汗的)
有時候夜市襪子挑到不吸汗的悶悶的
算是新手入門經濟實惠的好選擇
Footer：
逛家樂福時看到順手買了一雙
會有印象是因為騎車在小黃後面都能看到它的廣告XD
雖然沒有很明顯分左右腳
但藍色編織有加強腳踝的固定
足弓也有稍作加強
包覆感比迪卡儂要更好一點
襪子後面還有小耳朵可以防磨
跑完有腳得腳掌比較不累，但小腿部分還是有點緊繃感
吸汗部分還可以，感覺跟迪卡儂差不多
太肯：
後來挑了版上還滿推薦的太肯慢跑襪
跟迪卡儂一樣有分左右腳
底部有做加厚的處理，足弓有包覆加強
跑完之後腳掌跟小腿肌肉有比前面兩雙要來得不緊繃一點
走起來也算舒服
踏地的時候會覺得腳步沒這麼重
官方說加厚是做均壓設計
實際體驗是真的有效
陪女友逛街也適合來一雙(??)
吸汗意外的比footer要更好一點
原本以為比較厚就吸汗就會比較弱
衣格：
之前問跑友也是有人在分享這款
設計的樣子偏向迪卡儂
也是腳尖腳跟有加厚，足弓有額外包覆
穿起來有點像的迪卡儂跟footer的綜合版
不過實際跑下來跟footer的感覺差不多
可能是因為先穿了太肯加厚襪所以感受有落差
但整體來說還是比迪卡儂舒適
吸汗部分還不錯，穿起來也不會悶悶的
Nike：
最後跟風入手一雙nike的跑襪
想說跑一段時間了試看看腳底比較薄的款式
這雙襪子的腳掌部分這雙做得相當的薄，然後小腿部分相當的緊
有點像是把襪子跟小腿襪套結合的感覺
但跑完發現腳掌跟夜市襪子感覺一樣緊緊的
小腿有比較不酸但感覺是被束縛住的那樣
後來問了其他跑友
才知道薄襪比較適合肌肉量比較多或速度比較快的跑者穿
比較能抵抗來自腳底的衝擊
像我還是乖乖選足底有加厚的款式會比較舒適
吸汗的部分相當不錯
算是最透氣的一雙XD
總結心得：
從最便宜的迪卡儂買到最貴的nike(一雙花了我450 lol)
才發現襪子不是越貴越好...也不是品牌大就有用...
是實際跑起來舒服比較重要，不然跑到腳板又酸痛
再多錢也只是繳給復健診所而已XDDD
然後每個人肌肉量、配速跟訓練資歷也不一樣
或許我自己跑步姿勢也還需要調整
也希望有朝一日可以像版上很多很厲害的前輩們一樣啊
另外簡單排一下這幾雙襪子的排名
舒適度：
太肯 > footer > 衣格 > 迪卡儂 > nike
厚薄度：
太肯 > 衣格 = footer > 迪卡儂 > nike
入手價格：
nike > 衣格 > 太肯 > footer > 迪卡儂
透氣吸汗：
nike > 太肯 > footer > 衣格 > 迪卡儂
一點心得希望能幫上有挑襪&腳掌痠痛的跑友們~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.76.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1571818176.A.0BE.html
鞋子的部分我也會找時間換掉，原本是想說先換襪子看看
襪子我都是新的先拍，NIKE雖然最晚買但跑不到幾天我的腳就不行了..
※ 編輯: yaihaw (223.137.250.65 臺灣), 10/23/2019 17:32:30
覺得還算ok，日後再來觀察
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