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足浴 禁忌 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit
什麼是物理治療?
什麼是物理治療?簡單的說,就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療,來評估並治療病患的問題。舉例來說,微波是一種電磁波,利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中,就利用微波的此一特性,可震盪人體組織內的水分子,提高深部組織的溫度,加速血液循環,促進患部的癒合速度,也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療,就是一種物理治療。
歸納起來,物理治療的方法如下:
(一)光療--紫外線、低能量雷射
(二)電療--低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療--濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療--操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療(Movement)--有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療(Manual):有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射:
雷射是一種激發光子束,與一般光線不同的是,它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射,主要分為兩大類:
第一類是大家比較熟悉的高能量雷射,又稱為熱雷射或硬雷射,其能量通常為數十至數百瓦特,外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。
另一類是低能量雷射,又叫冷雷射或軟雷射,其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後,經由其電磁效應或光化學作用,會影響體內種種生理及代謝反應,例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。
由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性,因此它可用來治療疼痛,並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低,少數病人會覺得治療部位有針刺感,其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害,因此不可直接照射眼睛,治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘,治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。
在風濕病的復健方面,低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病,如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等,其成效約為 75 ~ 80% 。
§電療:
根據史書記載,最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。
電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛,此外,電刺激也可以用來增強肌力,延緩或避免肌肉萎縮,減輕肌肉痙攣和增進血液循環。
電刺激的種類很多,其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類:一是低頻波(一般稱為經皮神經電刺激),另一則是中頻波(一般稱為中頻干擾波)。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波,一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 (一百萬)之間,但頻率超過 10000 (壹萬)以上的電波會產生熱,所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極,以達刺激神經而得止痛的效果,成效不錯且無副作用,病人甚至可以買回家自行使用。
中頻干擾波一般是採用兩組電極(一組兩個),其頻率相差為 0 ~ 100 之間,如 4100 及 4000 ,通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚,而在深部組織發生電流干擾,產生一個 0 ~ 100 的低頻波。
採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易,對皮膚的刺激也小,電流強度可以調得較大。
臨床研究顯示,電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎(如網球肘)、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。
很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍,可以考慮合併使用電刺激,以減少藥物的使用。
此外,雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者,也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節,以增進血液循環。
而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時,也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。
§水療:
水療通常使用熱水,所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛之外,水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外,大多數醫院的水療槽內裝有馬達,可將空氣與水混合打入水療槽,造成渦流,具有按摩的效果。
水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外,溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎,但亦有人反對此說法。
§冷療:
冷療的基本生理作用是使血管收縮,降低局部新陳代謝,壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言,冷療可降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛。
與熱療不同的是,冷療可止血、消腫,故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象,也可以用冷療來消除。
冷療的種類有很多,如浸泡法、冷(冰)敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。
浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。
冷敷法有很多種,常用的是家庭用的冰敷袋,只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋,使用前先放入冰箱上層,使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處,以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋,使用時將袋子一壓,其內容物會產生化學作用而迅即變冷。
冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見,使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形,以便於局部按摩。
噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中,使用時可噴出冷凍氣體,常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。
冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷,接著會感覺燒燒的,最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時,應立即中止治療,以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群(手指遇冷會發白發紅)或是對於冷療過敏的人,都不適合做冷療。
§熱療:
熱療最重要的功效有五:
(1) 減輕疼痛,
(2) 降低肌肉痙攣,
(3) 減輕關節的僵直感,
(4) 增進膠原組織的延展性,以增進關節活動度,
(5) 增進血液循環。
根據穿透人體組織的深淺,可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分,包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy ),其熱量可深入三到六公分,包括短波、微波及超音波等。
熱敷是常見的一種熱療方式,在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾,敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯,也是很方便的一種熱敷方式,一般電毯是乾熱式的,目前市面上也有溼熱式電毯,即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布,其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法,只要將熱水注入熱水袋內封緊,外包乾或微濕毛巾即可。
熱敷用品不一定愈貴愈好,只要個人使用方便有效即可,在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷,熱敷不是愈熱愈好,也不是愈久愈好,所以使用電毯最好能夠定時,避免睡覺時用,感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高,使用時間 20 至 30 分鐘就夠了,超過 30 分鐘效果差不多,且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷,因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。
其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療,有時會因太乾燥而皮膚不適。
在物理治療部門除使用熱敷包外,也會使用所謂深部熱療或透熱療法,一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等,深部熱療可穿透到組織的深部,但有其適應症與禁忌症,必須由專業的物理治療人員施行,否則容易發生危險。
足浴 禁忌 在 まとめまとめの Youtube 的精選貼文
【まとめのまとめ】
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俺が高校の時サッカー部で
やった若干dqn返しな話は
需要ありますか?
続けたまへ
だ、じゃあ続けよう、3つ位
あるんだがな、
一番しょぼいのから
高校2年の時、3年が居なく
なってレギュラー争いが
激しくなった、
その時俺は安定して
ポジションをもらっていたが、
同じポジションを争うS君が
悩んでいた。
曰く、最近試合に出れてない
のだとか勿論チームの
一員として悩みは聞きたくも
なかったが聞いて上げていた。
チーム全体の強さの底上げに
なるならそれで構わないし、
その結果自分がポジションを
外れるなら仕方のないことだった。
まあ俺はキーパー以外の
ポジション全てを
こなせるのでそういう
意味でも監督に重宝されて
いたからスタメンを落ちる
ことは無かったが。
S君は悩み抜いた結果、
彼はある行動に出た、
俺を蹴落とすことだった。
勿論前述したとおり、
実力で叩き落とされる分には
文句は無かった、
だがS君はチーム内で試合をする時、
決まって俺とは違うチームに行く、
そして俺と試合すると執拗に
マークするのだ、
たとえ俺がディフェンスでも、
フリーキックでも、
ここまでなら、まあウザ
いなで済んだものだったが
そして彼は俺にとって禁忌の
行動に出た、
ボールを持った俺の足蹴るのだ、
ワザと、執拗に、何度も、
そして終いにはユニホームを
引っ張りバランスを崩してくる。
当時は監督が忙しく練習を
見てくれなかったので、
仲間内でそんなあからさまな
反則行為をする奴はいない上、
審判は無しでやっていた。
審判がいないのでS君は
ユニホームを引っ張り
バランスを崩して足を蹴り、
俺が怯んだ隙にボールを
奪って行った。
俺はこれがどうしても許せなかった。
俺は中学の時、敵の
故意による肘鉄を試合中に受け、
肋骨をへし折られて最後の
大会に出れなかった、
それ以来故意の反則に対して
強い怒りと軽蔑を持つようになった。
ユニホームを引っ張るでも、
一つ間違えれば大怪我につながる、
S君はこれに対して浅慮であった。
俺はS君に対して怒ることも
あったが無意味であった、
第一彼は俺には反則をしてくるが、
他のチームメイトにはしない、
はっきり言ってチキンだった。
なので私は別の方法で仕返しをした。
私は地方大会の前、S君の
反則をワザとくらい、
大袈裟に痛がった、チームは
心配し、次第にS君の
“私にしか反則行為をしない”
ことが明るみに出てきた。
そして地方大会前日練習、
S君のローキックを食らった時、
私は声も上げず、地面に
崩れ落ちた、そのまま監督の
車に乗せられ家に帰宅し、
次の日、S君のラフプレーで
試合に出れないことを伝え、
観戦にだけ行く旨を話した。
試合ではS君がスタメンで
試合に出ていた、
しかし、私に怪我をさせて
試合に出たこともあってか、
表情優れなかった。
試合中、何度も彼は敵に抜かれ、
弾かれ、ボールを奪われ、
完全にチームのウィーク
ポイントとなっていた、
チームメイトは余りの下手くそさに、
S君に罵声を浴びせた、
S君は半泣きになりながら
プレイしていた。
結果、試合はボロ負け、
S君は申し訳なさそうに
独りで着替え、
方や試合に出てたメンバーは
口々に名前こそ出さないものの、
舌打ちやため息が漏れていた。
俺はなんとなしに、S君が
俺の代わりに試合に出ると
こうなることは予測がついていた。
とにかくそれから数週間は
惨めだったS君を見て内心
嘲笑しながら俺はS君を励ましていた
以上です、あと2つくらい
ありますが、
少々バイオレンスな上、
こんな駄文でよろしければ
書いてもいいですか?
本当にDQN返しだな
しかも俺が怪我した云々は
演技で実際はピンピンしてた
俺はこの日練習試合にでていた、
試合も終盤に差し掛かり、
こっちが1点差で勝っていた。
俺は何時ものようにピッチで
走り回りながら敵の攻撃の
芽を潰していた、
だがカウンターをくらい、
敵がシュートを打とうとした時、
颯爽とスライディングをして
ボールをコートの外に弾き出した。
俺は怪我させるのも怖かったので、
スライディングは全て足に行かず、
ボールだけに行くスタイルだった。
しかし敵の33番はボールが
弾かれたにも関わらず
シュートを放った、
俺の膝に向かって。
鈍痛が走り、呻き声を
上げるが、そこでさらに信じ
られないことが起きた。
2発目の蹴りをかましてきたのだ。
俺は膝を抑えて縮こまる
尋常じゃなく痛かった、
審判は笛を吹いてプレーを
中断して33番に警告した、
しかしカードは出ずに注意で
終わっていた。
33番は悪びれるふりもなく
普通にしていた、
こちらの副キャプテンは
審判に必死に抗議していたが、
審判はたかが練習試合で…、
というスタンスだった。
俺は膝を抑えながらコートを出た、
怪我人がいるとプレーが
出来ないからだ。
コートの外で膝を抑えながら
「今日の試合はもう出れないな」
と思ってると、
33番が話している声が聞こえてきた
「マジうざいわあいつ、
シュート邪魔しやがって、
だから思いっきり蹴飛ばして
やったわw、
聞いた?あいつの呻き声?
めっちゃ面白かったwww」
私は静かにブチ切れた
俺は監督の
「大丈夫か?」の
問いかけに対して
めちゃくちゃ痛かったが
「大丈夫だ、問題ない」と
答え、コートに戻った。
仲間が心配してくれていたが
その声は聞こえなかった、
阻止反撃の時は来た、
そいつがボールを持った瞬間、
全身全霊で蹴りをかました、
ボールごと、足を。
身長164cm、体重
72kg、体脂肪率14%、
武道黒帯持ちのお手本の
ようなローキックを食らった
33番は凄かった。
両足ごと掻っ攫われた
33番は空中でほぼ地面と
平行になり地面に落ちた。
審判は俺にレッドカードを出した、
だが怒りで誤魔化していた
痛みが襲い掛かって来て
いたので好都合だった。
33番の足は青く腫れ上がっていた、
呻き声どころか普通に泣いていた。
俺は監督にこっ酷く怒られた
「お前なんであんなことした?」
「33番がわざと蹴って
悪びれる事なく笑って
いたので頭に血が上った」
「でもな、相手が反則
したからといってこっちが
反則していいことにはならんやろ?
そういうのは審判に任せるんや、
それがサッカーやろ?」
「その審判が練習
試合だからといって手を
抜いて反則を正しく取らないうえ、
相手がキックボクシングして
くればそれは
サッカーじゃないでしょう?」
「せやな」
こんな感じでした、ちなみに
試合は勝ちました、
前述のS君が試合にでてましたが、
1点をまもりぬいていました
良くやった
スッキリしたぜ
> 前述のS君が試合に
でてましたが、
1点をまもりぬいていました
Sが頑張ってたのか、
やはりSは空気で他の
メンバーが頑張ったのか。
あとSざまあwww
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