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沒撞到卻瘀青，竟是肝癌徵兆！不明瘀青帶來3種疾病警訊
身上青一塊、紫一塊，若不小心跌倒、碰撞、擦傷、扭傷而微血管破裂出血，身上出現瘀血、瘀青或許在所難免⛔。不過，若出現莫名瘀青並且久久不癒就要當心了。有民眾因腹痛就醫，肚臍周圍出現不明瘀青，一檢查竟確診肝癌末期✊！
📌資料來源：屏東基督教醫院
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關於育兒/
雖然今天不是父親節，
但還是很想誇獎你。
感覺你就是那種，
「天塌下來沒關係，
爸爸幫你撐著。」
這種爸爸很可以。
竇智孔 Bobby Dou
#今日有感 #爸爸在家的日子我們一起不在家 #哪裡跌倒哪裏站起來 #爸爸幫你突破 #傳說中的碗公壁 #瘀青已好 #大家不用擔心 #這不是颱風浪 #風平浪靜 #我們家夏天的模樣
昨晚有一個哥哥跌倒了
跌倒對於騎滑步車的小選手們來說
幾乎可以說是家常便飯
每次都會哭一哭，再站起來就沒事了
希望他們學會堅強，學會勇敢
學會不放棄，爬起來再繼續踩下去就對了
所以滑步車的安全帽、手肘護具、膝蓋護具都相當重要
其實都已經花2千多塊買挺不錯的安全帽了
但是意外發生時，臉蛋卻還是受傷了！？
對於CRATONI HELMETS 的安全性仍然存疑？？
當滑步車變成一項訓練競速的運動比賽之後
其實不要小看沒有踏板的滑步車，雖然只是用腳踩踏
而且年齡層不過是小歲組學齡前2～6歲的運動
當他們經過專業訓練，其實他們的速度真的非常非常快
競速的過程中偶爾會去搶快相撞，然後意外就發生了
如果小傷可能瘀青、紅腫破皮，最怕看到見紅
今天這堂進階課程，路線都跟以往一樣
OC LINE 競速平衡車課程計畫
進階的小朋友都知道這一路上有哪些關卡
除了基本賽道以外，大家最期待的就是最後的探險
出去外面夜遊冒險，有爬坡、有下坡、有上下樓梯，需要自己抬車
整趟出去騎超遠，來回感覺需要15～20分鐘
當然小齡的爸媽會跟在身邊幫忙看管
有的年齡大概4～5歲的，爸媽就不會跟出去了
（因為外出一趟也蠻累的，追著他們跑很遠）
我帶著妹妹也跟在後面跑～
最後有一個最刺激的下坡左轉，他們都很愛！
下坡速度很快，腳一定要記得煞車！
小哥哥不知道為什麼，速度快卻沒左轉成功
斜斜地撞上護欄，伴隨而來的哭聲
天啊⋯真的都要心碎了💔
傷到右臉上方額頭位置，還流好多血😭
該防護好的安全帽，在意外發生時
並沒有辦法好好保護頭部
還剛好穿過中間臉頰的位置，直接傷到額頭！？
唉唉 我真的是暈倒😫
另一方面，我覺得滑步車也算他們的極限運動了
吃飽喝足，有體力、有專注力真的很重要
Woody愛跌倒 今天也跌倒一次大哭
就是在他心不在焉亂看的時候！
如果累累了，就休息吧～
認真的看待這項運動，安全第一
也要學會控制、煞車，保護自己
未來還有漫長的一段路要走
以此為借鏡，希望他未來都平安
希望小小車手們騎車時都要加倍小心
Safety always comes first.
#滑步車 #平衡車 #balancebike
每個人都有心痛的時候，有時候甚至覺得痛到心臟遺失了。一個女孩，因分手的愛人，而失去了人生意義，發現自己遺失了代表心臟的玫瑰。到處尋找到最後一刻只剩下一片花瓣...
田心蕾，熱愛音樂與創作的女孩，小時候有點自閉傾向的她，總顯得和這世界格格不入，但看見了眼前的鋼琴，才找到自己的存在。
「藝術是一種不同的自我呈現。而這種理念的傳達不受限，不管是畫，還是音樂。」
她相信，一個人的出現，呈現了他的過去，現在，與未來。因此創造出的，代表著以前所學，現在體驗，與未來觀點。
每首創作，都像是代表了她，又來到了這個世界。
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我這裡有點痛
詞 / 田心蕾 吳易緯
曲 / 田心蕾
遺落了 名字的森林
跌倒後 刻下的瘀青
你說只能 陪我走到這裡
以為 找出口 傷口 就能痊癒
小心翼翼前進 連呼吸都怕驚動回憶
越過了 約好的山嶺
帶不走 沿途的風景
才懂毫無保留那不是愛情
還是 會問起 最近 你的消息
說再見的笑容 原來就是 刻骨銘心
我這裡有點痛 你要不要聽
捨不得都是你 成為我的秘密
我們已經夠努力 才會忘記自己
就 勇敢放棄 讓受的傷都 值得一提
我這裡有點痛 你要不要聽
錯過你相遇你 都是好的事情
沒有誰對誰不起 只是覺得可惜 可惜不能在一起
最後的約定 我們都要 相信愛情
🎧 數位平台點播: https://Star.lnk.to/eTEdlE3V
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音樂 Credit:
詞：田心蕾，吳易緯
曲：田心蕾
統籌：田心蕾
配唱製作：ZiRO 劉傑洛
和聲/和聲編寫：Angel 陳思函
混音：Oliver Kim 金東炫
吉他：Lee Taewook
錄音師：ZiRO 劉傑洛
動畫 Credit：
導演：田心蕾（累累）
人物背景繪畫設計：田心蕾（累累）
人物動畫： Suyo 藍宇淑 （貳拾肆格)
背景動畫： Suyo 藍宇淑 （貳拾肆格)
故事/分鏡：田心蕾（累累）
#田心蕾 #累累 #leilei #我這裡有點痛 #iamhurt
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#浴室滑倒好危險_做好防滑不用怕(文末抽獎)
曾經看過一份調查：台灣的幼兒，竟高達8成在浴室滑倒過！
若家中有小孩或是長輩，真的很擔心他們在浴室滑倒~
當然棠棠和小果也不例外，
小果常走著走著就滑倒，頭直接撞到地板；
棠棠約兩歲時，某次在浴缸玩炮泡水，把整間浴室弄得到處都是，爬出浴缸時不慎滑了一下直接倒頭栽！
還好我衝過去接住她，不然鐵定會摔得頭破血流.....
別以為"家中"是最安全的環境，尤其是"浴室"如果沒有做好防滑就會容易發生意外，其風險和傷害程度通常都會高於一般跌倒，大家不可輕忽啊！
不知道大家有沒有在浴室滑倒的經驗呢？
歡迎到小宇麻麻的粉絲團分享影片、留言和我分享經驗並tag兩位好友，我會在12/16抽出一位幸運兒，送出可愛的3M卡通防滑貼片唷！
ex：@棠棠 @小果 小孩曾經在浴室滑倒，摔得屁股都瘀青了！
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
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再累也要記得說
我們下次見
Peace!
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