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可以在影片裡面看到，腳著地的時候，兩側骨盆是不平衡的，有一側骨盆下墜，不管是在走路還是跑步下發生，都會容易造成膝蓋前側的問題🏃🏼
除了這種情況以外，跑步的時候大腿骨產生
過多的內轉，也會在膝蓋產生額外的壓力，
而增加受傷的機率🔁
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🌕臀部穩定肌群正常啟動，會讓骨盆
看起來是水平的，同時可以緩衝著地時
，在膝蓋產生的衝擊力
🌑當臀部穩定肌群失去功能，會讓一側骨盆下墜，迫使膝蓋向內，而增加髂脛束、脛前肌、
前十字韌帶的受傷風險
更嚴重，會進而變成
🔻髂脛束症候群aka跑者膝
🔻脛前肌痛症
🔻前十字韌帶撕裂
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你知道臀部穩定肌群的成員嗎？
知道答案
📝📝📝告訴我
想要我講解給你聽的
🙋🏻♂️🙋🙋🏻♀️讓我知道
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如果你想知道跑步，有沒有
影片中的狀況，把影片傳給我🏃🏿♀️🏃🏼🏃♂️
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你腳踝內側不適的問題嗎？
-跑者不陌生的內側足弓推手「脛後肌」
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📖脛後肌在小腿內側，脛骨的後方，
沿著脛骨後面走到腳底，
同時跟伸趾長肌、伸拇長肌肌腱
一起經過腳踝內側，最後連接到舟狀骨、楔狀骨上
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🔍脛後肌收縮會讓腳踝內翻、蹠屈aka腳掌下壓
同時負責支撐足弓，協助你生活中移動時的穩定，
像是走路、跑步、騎腳踏車等等🏃🏼🚴🚶
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當脛後肌過度緊繃時會在小腿肚後側產生激痛點，
一路從小腿轉移到阿基里斯腱再到腳底☄️
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當脛後肌失能時會有以下狀況
1️⃣內側腳踝不適
2️⃣脛骨aka小腿骨後側壓會痛
3️⃣站在地板上，腳會變得很平 aka看不到足弓
底下留言告訴我📝
我會告訴你該怎麼解決
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自從投入跑步後
生活變得更簡單而充實
不需要思考其他事太多
反而專注在自己的身上
心更加自由❤️
#晚安 #跑到著迷 #跑步女生
#thursdaymotivation
8月初剛好是日本重要的節慶時節，尤其是東北三大祭典之一的竿燈祭典更是被推薦為必遊的景點，沒參加過日本祭典的我們決定一起造訪這個日本傳承百年的無形國家財，在台灣1/3大的秋田遊玩除了兩天待在秋田市參加祭典活動之外還另外規畫了近郊幾個著名的景點，整個行程包含了秋田必吃的美食、盛大的竿燈祭活動、和服體驗、韓劇IRIS拍攝場景-辰子像、在田澤湖划獨木舟看夕陽等，還跑到鄉下的阿嬤家住了一晚，在有限的時間裡無法百分之百的玩遍秋田卻讓我們已對秋田著迷規劃起下一趟的旅程，秋田要怎麼玩？
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"這幾天的天氣又濕又冷，有42個大學童軍團的學生、跑到台中山區去溯溪；結果因為路面濕滑，一伙人走著走著迷了路，十幾個小時以後才被警方找到。這一個困在溪谷的寒夜，不但讓他們自己和家長擔驚受怕，也因為入山之前沒向警方報備必須要受罰。
獲救的大學生全身已經溼透，好不容易才找到這處工寮，可以稍微遮風避雨，幾位女同學也是又濕又冷，在山區受困大半天，幾乎走路的力氣也沒有，警消趕緊準備熱食，讓餓壞的大學生們暖暖身子。
一行人吃著熱呼呼的泡麵和熱食，現在終於可以安心一點，不過警方清點人數，發覺少了五個人，趕緊連夜進行搜山，凌晨才又發現五名學生受困在溪谷附近，這42名大學生是由中部大學生組成的童軍團，在前一天舉辦溯溪活動，原本打算從台中和平山區，徒步走到上游大甲溪的匯流口，不過卻因為天氣不好，一行人脫隊在山區迷路，加上山區通訊不佳，一困就是十多個小時。
這些學生大多穿著輕薄衣物，有的甚至還穿夾腳拖鞋，似乎沒做好進入山區的防護防寒準備，警方表示，他們在入山之前也沒有事前報備，這幾天天氣很糟，實在不適合進入山區。
沒有報備強行進入山區，已經明顯觸法，最重可以罰款6000元，42個人儘管平安無事，不過在山區度過的這夜也讓他們和家人飽受驚嚇。"
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住家附近的走道遍是姹紫嫣红，當場心情變好許多。生活中隨時會有不如意，只要能走，路就是活的，小巷裡也會有大驚喜. #我是跑者 #跑到著迷 #跑了就懂. ... <看更多>
跑到著迷 在 #跑到著迷- YouTube 的推薦與評價
你問：你為什麼開始跑步？我說：重要的不是原因，而是我會一直跑下去的事實。 ... 跑到著迷. 66K views 8 years ago. NikeHongKong. NikeHongKong. 29.2K subscribers. ... <看更多>