一週時間過去了,大家都還好嗎?找到自己適合的運動方法了嗎?
這一週裡是不是跟我一樣覺得時間變得好多,能做的時間更多了。
睡眠時間增加、喝水量變多、書也多讀了好幾頁了,甚至時不時也跟著線上的教練們一起做肌力核心,好讓這時間過後的我們都變的更好更厲害。
我自己則是做一些簡單的核心訓練、彈力球跟彈力帶的訓練,偶爾跟著線上課程動一動,或是開啟APP 跟著做,連想都不用想了,但要注意自己的狀況去調整難易度喔,還有適量的補充水份喔。
目前 李翰暄Han-Hsuan Li有線上課程,體驗活動到5/25 大家可以去光頭神童的粉絲專頁參考或是 JRS行動跑步教室 版主和瑜伽snow老師的早上晚間訓練,甚至是 Marathon PT 馬拉松治療師 的晨間運動,都是不錯的選擇喔。或是看看 練功房 The Pain Cave 教練不定期的分享居家發功。
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期待疫情趨緩後,大家有力與美的傲人線條,然後再參加 萌少女跑跑班 跑步訓練贏。
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我和彥博在上次的訪談中,我們討論到該怎樣建議「沒有運動過的朋友」加入運動的行列,除了衛生署推廣的每周運動333,彥博也分享了一些簡單的方式讓剛開始接觸運動的大家了解你現在的運動方式是否合適、夠力。
完整節目當中還有談論該怎麼調整跑步的步頻、解密跑步到底會不會傷膝蓋,更多的是彥博分享人生中經歷的事物,而這些體悟轉化成自我的理念,實踐在現在彥博所做的每件事上。
🎙Ep19 在極度的孤寂和恐懼下看見最美的風景 feat. 陳彥博 Tommy Chen
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12:46 定立 SMART 目標
13:24 S specific 具體目標
13:29 M measurable 可量度的目標
17:53 A adjustable attainable 可達到的目標
19:43 R realistic 實際的目標
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評分標準
創意概念60%:原創性、是否符合主題。 設計表現40%:整體視覺呈現&設計美學
注意事項
1. 遊戲分享須為本人,如經他人檢舉或主辦單位發現盜圖、合成造假等,將失去活動資格。
2. 須為參賽者自行創作,未曾公開發表、販售、且未獲公開獎勵的作品。
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5. 本活動獎項之寄送地址僅限台澎金馬地區。
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