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【IN健康】問題大部分在於，人們會等到口渴了才喝東西，這樣很不好，因為脫水的症狀之一，就是失去口渴的感覺，所以你其實根本無法發現自己口渴了。
「你需要在感到口渴前就先喝水，」史考妮克建議，補充水分的方式要像補充食物一樣，先訂好計畫，在跑步前中後各要喝些什麼。
至於要喝多少，取決於你的體重、跑步時間長短、戶外氣溫及流汗量。
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【有喝就好？】
天氣好熱，跑步或運動的喝水更重要了！
但跑步補水學問大，你是否喝對了呢？
不是光記得喝水或運動飲料就好喔，水要喝多少、該怎麼喝，與體重、跑步時間長短，甚至跟流汗量都有關係！
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