跨年好像該跟風發個廢文
2020
改變我疼痛、運動治療觀念的一年
從以前打壘球肩膀痛、椎間盤突出、跑馬膝蓋痛
經歷過降訓練量不會痛就繼續練,一增加強度就痛
跑步膝蓋痛就練腿,蹲到5rm 130kg卻只能越跑越少
圓肩駝背練背練到單槓一組20下卻還是左邊那鳥樣子
各種土法煉鋼,現在回頭覺得廢到想笑的方式
雖然還在跟各種舊傷奮鬥中
也還在平衡動作健康與運動帥度的比例
只能期許自己再持續的進步
努力學習
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,又膝蓋痛嗎? 這次來介紹一下痛在膝蓋外側的跑者膝!也叫做 髂脛束症候群 這次一樣教你用按摩伸展及運動的方式帶緩解該屎的跑者膝! 勇敢無痛地奔跑吧! ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/X...
「跑步膝蓋痛」的推薦目錄:
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- 關於跑步膝蓋痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
- 關於跑步膝蓋痛 在 富邦 FUBON Facebook 的精選貼文
- 關於跑步膝蓋痛 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文
- 關於跑步膝蓋痛 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
- 關於跑步膝蓋痛 在 不明內側膝痛--談『鵝足肌鍵炎及滑囊炎』Pes Anserinus 的評價
- 關於跑步膝蓋痛 在 寫給跑步初心者--膝蓋痛,膝關節解剖學暨生物力學分析 的評價
- 關於跑步膝蓋痛 在 Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗? - PTT 熱門 ... 的評價
跑步膝蓋痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
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髕骨外翻怎麼辦😖
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爬樓梯膝蓋痛,或是跑步膝蓋痛之後,去看醫生得到了『髕骨外翻』這個診斷怎麼辦🤢
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常常聽到外翻,是不是把他拉回來就好,就像我昨天說的一樣,應該去思考修理軌道而不是去穩定火車 💡
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看到留言蠻多人想知道火車跟軌道的關聯,讓我默默流淚,本來以為太無聊沒人想知道🤣
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之後會跟進階運動一起發文,來解釋什麼是修理軌道,大家可以期待一下🤩
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就會有人提問修理歪掉軌道,是用滾筒放鬆就可以改善髕骨外移嗎💆♂️
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你試過放鬆有改善妳的問題嗎?如果沒有那你怎麼這麼堅持呢?
⚠️先停止用滾筒不斷地放鬆
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❌不是往外跑,就把外側的髂脛束放鬆
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🔆嘗試著喚醒沈睡已久的臀中肌,你會有不同的感覺
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今天分享給你啟動臀中肌三法寶
1️⃣蚌殼式
設計躺姿下膝蓋不伸直,你更能感覺到肌肉的使用
2️⃣側躺下髖外展(伸直)
3️⃣側躺下髖外展(閉鎖鍊)
這個動作是訓練下面那隻腳的臀中肌
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❤️分享給膝蓋痛很久的朋友
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跑步膝蓋痛 在 富邦 FUBON Facebook 的精選貼文
#富邦愛運動|日本專家教你1分鐘降血壓操
跑步膝蓋痛、沒時間上健身房?日本藥學預防專家設計了在家就可以完成的一分鐘降血壓操,能增加一氧化氮的分泌量,讓你的血管變年輕。
(文章分享於udn元氣網▶ http://bit.ly/2wLTXJw)
跑步膝蓋痛 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文
又膝蓋痛嗎?
這次來介紹一下痛在膝蓋外側的跑者膝!也叫做 髂脛束症候群
這次一樣教你用按摩伸展及運動的方式帶緩解該屎的跑者膝!
勇敢無痛地奔跑吧!
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
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跑步膝蓋痛 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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跑步膝蓋痛 在 寫給跑步初心者--膝蓋痛,膝關節解剖學暨生物力學分析 的推薦與評價
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