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//Sprint衝刺鐵人三項🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️//
小廚師很愛運動，小時候是網球地區隊🎾、足球守門員⚽️
之前經營自己的餐廳，都用每天兩頭班空班的空檔，練習鐵人三項，🤣
天氣好就去森林裡騎VTT越野腳踏車、跑步；天氣不好就跑去游泳池游泳

上週我陪他到巴黎凱旋門附近，參加小小鐵人衝刺，Sprint Triathlon
Sprint鐵人比真正鐵人三項短，游泳300m、腳踏車 6 km、跑步2.5 km
恩，雖然距離短，但跟一般的鐵人三項一樣，#需要找醫生測量心電圖開健康證明才能參加👾

餐飲業很辛苦，體力消耗大、工時長、工作時常常沒時間吃飯，反而會導致肥胖（因為最後會隨便拿手邊的東西吃）
認識小廚師十年了，小廚師的肚肚也胖了一圈，#現在我已經不幫他準備啤酒了🤣🤣🤣

恩，不過老實說，身邊的法國人，不管男女，在這十年來，也發福了不少，或許法國人的基因就是35歲前瘦瘦的，大吃大喝都不胖，之後代謝下降，開始中年發福？😆（明年我也要邁入35，來看看自己會不會發福🤣)

小廚師對自己比賽的排名不太滿意，但我不好意思吐槽「其他參賽者都比你小20歲，衝刺賽比你有優勢太多了‼️」

不過我還是鼓勵小廚師，畢竟他工作那麼忙，週休有一日就該偷笑了，還有體力去參加比賽，很棒很棒❣️

⭐大肢體活動寶寶鞦韆⭐
🌈引導學習
1️⃣平衡感
2️⃣情緒發展
「前庭」位於內耳，可以向大腦傳達關於
3️⃣重力、空間、平衡與協調的訊息

📝感覺統合📝
前庭刺激可依運動方向分為三類：1.水平
所謂水平，指的是運動方向與地面平行的活動，譬如跑步、騎車、盪鞦韆、搖搖馬和溜滑梯，安全度較高也最被廣為推薦
2.垂直
垂直刺激則包括跳彈簧、蹺蹺板等以身體垂直上下的運動
3.旋轉
旋轉則是當中最劇烈的刺激，轉圈圈、咖啡杯、旋轉飛椅皆屬此類

當前庭系統覺知頭部位置改變，便將訊息傳遞給中樞神經：「嘿，現在頭歪歪的喔，跟地面呈現30度傾斜！」大腦再整合視覺、本體感所傳遞而來的資料，確定身體相對於空間的位置、前進的方向和速度，形成理解

除了平衡感，前庭也對情緒具有影響力：當身體慢速搖晃時，有助於穩定情緒；快速旋轉和俯衝，則會振奮神經並讓身體保持警覺。盪鞦韆速度可快可慢，既能享受俯衝的快速刺激，難過不安時坐上鞦韆輕輕搖擺，又能平撫心情，正所謂「輕晃重搖兩相宜」，可說是滿足前庭系統很棒的活動

｜新學校，媽媽牽掛糾結的心｜

消失了兩天，因為媽媽本人心一直很糾結，所以無心做其他的事，也就沒上來寫文。昨天是翰翰到新學校開學的第一天，也是他第一次搭校車的日子，晚上我雖然睡得還可以，但是早上五點多和六點多分別嚇醒一次查看手錶，因為過了一個暑假太久沒啟動鬧鐘功能，實在好怕他沒有正常運作，萬一錯過校車就糟了，於是早早起床準備早餐。

帶著興奮又緊張的心情，在7:03分送他上校車，揮揮手道別。放學後，講到新學校都說很好、很棒，餐點也很好吃還有很多種選擇，只是很早下課卻等很久無聊校車才發車，當我詢問校車情形時，他卻立馬眼眶紅了跟我說，有兩個二年級的男生欺負他，一直給他取綽號，還用雙手捏住他的手不放開並一直解開他的安全帶。我聽了有多麼不捨！趕快跟老吳報告，一起討論對策（其實是還沒跟他討論，已經發訊息給校車阿姨柔性反映要換座位）

晚上睡前分享時間，我讚美他今天很勇敢自己搭校車去學校，他又哽咽說，其實他今天上校車以後很害怕有點想哭，但上橋以後他認得路就沒那麼怕了，他覺得已經知道怎麼走，明天應該就不會再想哭了。這是換我鼻酸眼眶紅，立刻走到他床上給他一個擁抱，他是多麼的勇敢，才6歲就要努力學會長大獨立，還那麼明理。

學校目前給我和他的感覺都很好，我最最無法忍受的就是交通，因為學校在上海的市區巷子內，超級無敵霹靂塞車！（況且我們上一個學校就在家裡附近，反差很大）學校3:30放學，但卻和其他學校做法不同，讓自行接領的家長先接，搭校車的反而是要等到他們走了以後4:00才發車，白白浪費我們半小時發呆等待，讓我難以接受。另外就是校車放學時有點過家門而不入（單行道經過家裡斜對面），讓我們需要多繞一圈才下車，差個7分鐘我都不願意忍，所以一直煩學校。不過因為現在上海校車路線都需要事先上報給交警隊審核，校車還會全程錄影監控，因此必須要重新申請看看是否能通過。

總之，這兩天我就陷入瘋狂，詢問幾位家長，查詢各種交通路線與時間，非常衝動要去買電瓶車（電動摩托車）自己騎車半小時接送翰翰上下課以節省時間，我願意犧牲自己來成就兒子。不然，我就想要加入家長會推動校車改革，變成恐龍家長中的暴龍家長。

老吳一直勸我冷靜一點，求我忍一個禮拜就好，但牡羊座的內建行為模式是「現在、立刻、馬上」，所以超級痛苦。我還模擬以後放學還要上學校社團課要自己接下課，會遇到的各種情況，例如不能停在路邊如何接小孩？晚上或下雨天，超級塞車怎麼辦？阿姨目前5:30下班，如果哥哥參加課後興趣班，龍鳳該如何我一人帶著去接他下課等等。

在我提出要騎電瓶車送翰翰上學，老吳瞪大眼睛說：「你以前連摩托車都不想騎，居然想騎電瓶車送他上學？」（我有機車駕照，我會騎車的，只是沒事不想騎哈哈！）然後立刻感嘆：「愛了一個女人一輩子，他就這樣愛著別的男人了。」沒錯，這就是媽媽！（當然我也有安撫一下，說我也是願意為老吳做牛做馬，只是他不需要我騎車去接他而已blahblah... 哈哈！）

今天早上翰翰在校車上疑似暈車吐了（雖然過去從未發生過），我一早接到電話又糾結一早上。但還好今天放學，翰翰告訴我學校很好，校車換了位置也很開心，就連等待校車發車那白白30分鐘的時光，都因為我給他帶了Eerie Elemantary英語橋樑小說看了，所以不覺得那麼無聊了。

你快樂，所以我快樂，因此今晚我好多了！

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這兩天因為心情煩躁難以排解，閨蜜叫我去運動，我就乖乖地去了。為了龍寶的眼睛，我一早8:30就帶他們出門曬太陽1個多小時，沒事我就在旁邊跑步運動，今天還到久違的健身房做body pump槓鈴訓練到我手廢腿廢，讓我身體勞累到沒時間精力煩惱，只能全心專注在讓自己能做完教練指令的次數。

這不禁想起我一件Tshirt中的名言：When in doubt, workout! 終於理解運動紓壓的真諦：讓肉體的痛苦，挪去你心裡的痛苦，因為你只能選在眼前的事情撐下去！

敬所有媽媽們，不開學煩惱、開學也煩惱，都是因為愛。

#情人節#情侶#分手#交往
背景因為人在老家，所以無法更動
0:00 開頭
0:20 甚麼狀況注定分手?
2:52 怎樣才不會分手?
3:49 衝突發生時怎麼辦?
4:48 情侶互動的黃金比例
7:34 影片贊助者
7:37 murmur

5:09 字幕應為負面的互動

這部影片感謝
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延伸觀看
讀心術是個天大騙局？舔嘴唇代表心虛？
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POPCAT其實14年前就有！？台灣曾登世界第一?
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神到被禁止的體操動作 ! ?究竟是怎麼回事 ?
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煮龍蝦竟然是犯法的唷?
https://youtu.be/vC8NyB9LtEM

#福特旅玩家#衝浪#IWS租車
玩過滑板、溜冰
就是還沒玩過衝浪
都是考驗平衡的運動究竟有甚麼不同呢?
這次跟喬海娜約了一起出去玩
對於衝浪小菜菜的輪輪來說
漁光島平緩的地形似乎是不錯的選擇
搭上高鐵直奔台南租車前往
交通動線很便利一日生活圈的概念
不過回程也發生了一點小插曲
想知道發生甚麼事嗎?
看了就知道
//Camera//GoPro Hero7 Black Sony a6400

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今天是 #台北市議會 #教育部門 質詢，#阮昭雄 將質詢重點放在 #國際運動賽事 的爭取及舉辦籌備事宜。防疫期間各局處首長同仁都很辛苦，但大家不能懈怠，要持續改善、持續進步！
首先恭喜 #雙北 順利爭取 #2025世界壯年運動會，創下台灣第一次以 #雙城市合作 來爭取國際賽事的新模式！本賽事經費由中央補助約40%，另60%由台北、新北於下周會議再討論合作細節。阮昭雄樂見跨城市合作，各城市都有優勢，彼此合作爭取最佳效益！
雖然台北市因中央政策考量，而錯過 #2024年亞運申辦；但阮昭雄仍建議台北市應拿出首都格局，積極爭取 #2034亞運，甚至目光瞄準更高規格的 #奧運。#體育局 局長表示，局內仍持續蒐集申辦國際賽事的資料，為台北市未來的申辦計畫，奠定基礎。
今年12月20日 #台北馬拉松 即將登場！阮昭雄也有報名參加半馬，目前持續鍛鍊中。質詢中關切是否有 #國際選手，是否落實 #防疫措施。體育局長表示，今年共邀請６男６女的國際選手參賽，除檢疫、隔離、也會在防疫旅館提供跑步機，讓選手持續鍛鍊體能。
邁向國際化的 #雙語教育，是家長都很關切的議題；資源相對豐沛的台北市目前有２８所 #雙語學校、明年將邁向約４９所。目前台北市１２個行政區雖然都有雙語學校，但有些１所、有些４所，顯然資源不太平均。
阮昭雄建議未來教育局的申請評估，要考量１２個行政區學生的受教權，盡量能公平、雨露均霑。局長表示，教育局會盡量拉學校一把，尤其小型學校，協助學校突破０跟１，後續就進步快速了！
疫情衝擊台北觀光產業，尤其依靠觀光客的 #商圈，哀鴻遍野！阮昭雄質詢 #觀傳局 長，年底前是否會有更具體的政策推動，刺激台北觀光？局長有備而來的回答，今年７～８月２天１夜的 #夜宿台北活動，有效提振觀光人潮、帶動消費，所以年底會再執行一波，協助商圈，大家拭目以待！
質詢時間有限，最後阮昭雄請 #文化局 長上台。我先嘉許文化局的台北市 #老建築活化再利用，有很多成功案例；但不諱言，很多看起來都很雷同，根本感受不出地方的差異？阮昭雄建議文化局要協助做出區隔，才能進一步讓地方文化特色為老建築行銷加分，讓台北市的文化觀光，能走出自己的特色！