一週時間過去了,大家都還好嗎?找到自己適合的運動方法了嗎?
這一週裡是不是跟我一樣覺得時間變得好多,能做的時間更多了。
睡眠時間增加、喝水量變多、書也多讀了好幾頁了,甚至時不時也跟著線上的教練們一起做肌力核心,好讓這時間過後的我們都變的更好更厲害。
我自己則是做一些簡單的核心訓練、彈力球跟彈力帶的訓練,偶爾跟著線上課程動一動,或是開啟APP 跟著做,連想都不用想了,但要注意自己的狀況去調整難易度喔,還有適量的補充水份喔。
目前 李翰暄Han-Hsuan Li有線上課程,體驗活動到5/25 大家可以去光頭神童的粉絲專頁參考或是 JRS行動跑步教室 版主和瑜伽snow老師的早上晚間訓練,甚至是 Marathon PT 馬拉松治療師 的晨間運動,都是不錯的選擇喔。或是看看 練功房 The Pain Cave 教練不定期的分享居家發功。
想買器材、補給、照顧需要照顧的一定要到 真男人文創商行、森林跑站 RunBase 、跑者肌地 Runner Sports Training 、一間二顧 公益行銷平台。
另外我也推薦Nike Training 的NTC或是有趣的Active Arcade app都提供給大家居家訓練。
期待疫情趨緩後,大家有力與美的傲人線條,然後再參加 萌少女跑跑班 跑步訓練贏。
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【新聞】會考在即,新北某國中在驚傳有確診案例,某國三班級群組昨日收到老師在群組發送的訊息,內容大大寫下「全班同學明天不要出門」,限制學生今(14)日連考場都不准去,只能在家中等候通知,如果如果有最新消息,將延後於5月29、30日補考。
由於該校因應考試將國三班級分組,學生需要跑班上課,除了收到訊息的該班外,還有另一班級也跟著停課,以及班導、專任教師等共20幾名老師依規定停班在家休息,至於最新消息由指揮中心公布為主。
#國中會考即將來臨📝
或許相較孩子本身,身為父母、老師的陪伴與教育者,感受到的壓力更加龐大,特別再加上若是孩子考前還是漫不經心,更會使我們焦慮萬分
考前孩子可能出現的反應
👇👇👇
1⃣無關緊要、漫不經心
2⃣焦慮導致身心反應(失眠、胃痛⋯)
3⃣情緒易怒、暴躁
4⃣轉移注意(更頻繁使用手機3c)
5⃣容易健忘、丟三落四
#我們需要幫孩子這樣做
👇👇👇
1⃣降低焦慮
焦慮最容易使人更加心煩意亂
而容易對孩子出現過多的詢問、要求
但這反而對孩子學習適得其反
提醒自己緊張時深吸一口氣
2⃣維持穩定生活作息
規律作息是安定身心
並且帶來掌控的來源
3⃣考前睡眠很重要
最更的睡眠更幫助大腦組織所學的內容
4⃣不過度關心
讓孩子照著自己既有的步調學習
這時候更需要適當的空間與彈性
5⃣不強行給建議
已經到了考前兩天
不論對於考試準備或考後的結果
暫停停止給予建議
穩定關係則能穩定情緒
6⃣同理孩子的焦慮、慌張
孩子的緊張、焦慮需要被理解並接納
才能夠更在考場上更加穩住自己
圖文授權 動心 · 玩心-張閔淳心理師
📌推薦好讀>> 考前給孩子的定心丸💊
楊俐容的轉念口訣:「#所有的國三生都跟我一樣,不是只有我這麼倒霉」
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跑班推薦 在 Facebook 的精選貼文
UA Flow Velociti Wind 跑鞋開箱
說到近幾年的跑鞋,多數有一定程度的跑者不會把UA列入他們的選項之內,因為科技突飛猛進,各家鞋廠卯足全力,有沒有碳版鞋也被認為是否具有競爭力的指標。(對,UA還沒有出碳版鞋)
不過在拿到這雙「UA Flow Velociti Wind」並且快速試跑了兩次共30公里之後,這雙鞋或是UA給我的印象有所改觀,可以說跑鞋的體驗「超乎預期」
首先就是各家品牌為了輕量化在足踝保護部分的輕薄,常會讓我在跑一些較大轉彎路線時必須有明顯的降速,不然腳踝常會有側偏嚴重的問題,加上跑步時通常落地重心會在外側,長久下來,我的右腳踝外側會有些痠痛不適感。不過這雙UAFVW(名字太長也許是一缺憾)提供了足踝一定的支撐跟保護,在過彎時蠻有感的。你需要試過才知道我的意思🙂🙂
另外鞋面織布採雙層設計,不會太過鬆軟導致前腳掌有空空的感覺。包覆性整體很令人滿意。但UA這次跑鞋尺寸跟其他品牌比較起來稍小,我會建議有興趣的朋友嘗試大半號,才不至於有跑久了前腳趾的壓迫感。
總體而言,就足杯跟前掌的穩定性來說,我覺得夠水準!也給我一種有別以往新的感受。
再來就是這次UA主打的全新中底科技,繼承Curry籃球鞋的「UA Flow」。強調柔軟跟緩衝性。這是一雙沒有外底的跑鞋,品牌強調無橡膠的輕量化,很多人一定會想,那抓地力是否會有影響。體驗後感覺抓地力還蠻強的,整體敏捷性也在良好範圍內。不過抓地力是會隨著底部磨損而改變的,就看這個無外底的UA Flow有多麼耐磨了🤪🤪
至於訴求輕量化的效果也算有達成,據報導這是UA跑鞋歷來最輕的一雙,我拿右腳去秤了一下是244公克,還算可以接受的範圍。穿在腳上不會覺得笨重是真的!如果要兼具敏捷性跟包覆穩定感,我覺得這雙有做到。
有人跟我說這雙鞋穿起來很像籃球鞋,哈哈。可能看到UA就會聯想到咖喱小子。又或是對UA的跑鞋還沒有這麼有信心。穿去上課時,跑班同學的感官評價是:UA的鞋子就是潮。(我知道你想說什麼)哇,魁哥穿白鞋就是帥!(嗯,我也這麼覺得🤪🤪,我現在的跑鞋中還真的沒有白色的)
不過無論是6-7分速緩跑或是加速到5分速以內,我覺得都算滿意,再快下去....一來我可能做不到XDDD,二是怕拇指會頂到鞋頭(下次要換大半號)
如果沒有品牌迷思,我覺得大家可以去試穿看看,也順便回饋我的鞋測到底跟你的體驗是否相同。
會推薦給入門或是像我一樣的中階市民跑者,這是一雙可以替換的跑鞋,我會在15K以內的日常訓練穿它。
是說穿上白底鞋人感覺會變長XDD
#UAFLOW #underarmourtw
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大家好,
最近轉換工作後比較有時間運動,想恢復大學跑馬的訓練,想說找一個訓練課程跟著重新
來過。
目前找到比較完整而且價格也可以接受的是森林跑站的訓練課程,16堂6000多,
各家運動品牌的課程資訊都不是很完整,想請問是否有推薦其他台北的課程,謝謝!
感謝路跑版
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.75.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1572507247.A.209.html
會看到森林跑站,想說下班搭文湖線到大安站很方便
※ 編輯: rainmangay (27.52.75.76 臺灣), 10/31/2019 16:31:32
※ 編輯: rainmangay (123.194.160.14 臺灣), 10/31/2019 22:53:36
※ 編輯: rainmangay (27.52.75.76 臺灣), 11/01/2019 10:02:06
新學一次
※ 編輯: rainmangay (27.52.75.76 臺灣), 11/01/2019 15:55:08
※ 編輯: rainmangay (27.52.201.172 臺灣), 11/03/2019 22:19:40
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