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專業跳繩課程｜報名 👉 https://forms.gle/32Fin6C37BQ9Up667
◆週六初階班（14:30～15:30）◆週日專業班（10:30～12:00）
▍Welcome back 孩子們
回歸上課的第一次，來了很多新學員，跟著教練及資深學員們一起學習。學習跳繩的基礎節奏、揮散著汗水，繼續釋放你們的活力能量吧！
課程將會學到：
✅基礎、初階跳繩動作
✅腳步變化組合
✅雙人技巧
✅團體花式組合
✅複繩技巧 (Double dutch)
#跳繩 #體能 #兒童 #假日班 #回歸上課囉 #vivkids
我不是只有騎腳踏車 也有固定訓練自己
保持我需要的肌肉群 💪🔥
我平常在家訓練背肌，核心跟下半身
會用重啞鈴，設定鬧鐘記錄訓練多久 ~~
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哈哈哈 😍😍 是不是很酷呢
雖然啞鈴總共有1公斤
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還會感受很多肌肉群有訓練，開始痠痛 ~~~ 哇 !
跳繩是目前很火紅的運動
對於燃脂有很大的幫助
騎單車原本就需要很高的心肺，尤其是爬坡
跳繩做為平常心肺鍛鍊是非常有效的
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這樣不用害怕跳繩會打到旁邊的物品 😌
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專業跳繩課程｜報名 👉 https://forms.gle/32Fin6C37BQ9Up667
◆週六初階班（14:30～15:30）◆週日專業班（10:30～12:00）
如果家中孩子運動量不足、沒有運動興趣、身體很難排汗等，都很適合來學習跳繩喔！來上課就知道跳繩的「好」，一起探索跳繩的魅力！
課程將會學到：
✅基礎、初階跳繩動作
✅腳步變化組合
✅雙人技巧
✅團體花式組合
✅複繩技巧 (Double dutch)
15分鐘初學連續跳繩訓練 | 初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練｜跳繩減肥的開始
很之前的影片幫助大家學習了最基本的跳繩動作，這條影片就是做連續請跳的訓練，慢慢把向前的跳繩好好做好。打好跳繩基本功，之後學習其他動作便會更容易?
這條影片我也是邀講了朋友Jason一起做前跳繩的訓練 ，希望可以幫助大家將連續前跳慢慢穩下來。這個訓練也可以幫助大家慢慢將體能練起來??提提大家記住跳的時候都是快的前跳，不要慢慢做！
提提你如果你用了網絲或膠繩學習效果可能會不同，盡量會拍子繩（節拍繩）來跳吧！
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Timestamps
00:00 連續跳繩訓練介紹
01:47 連續跳繩訓練開始
15:48 連續跳繩注意事項
當大家開始跳到連續幾下，這個是一個很好的訓練 慢慢練好 及加長自己跳繩時間！去片啦！
歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我！
話我知你想學啲咩！
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人氣影片
►7分鐘跳繩訓練影片：https://www.youtube.com/watch?v=Twae7...
►#1 如何開始跳繩訓練：10分鐘學識跳前繩 https://youtu.be/g1naZibbVoQ
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Song: CHRIS HERIA - WOKE
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Pixels Music : https://goo.gl/GJy2ST
初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練？10分鐘學識跳前繩 ｜跳繩減肥的開始
很多Inbox問了我如何用跳繩減肥！這個就是你需要的tutorial！
這條影片我邀講了朋友Jason一齊學跳前繩 。Jason沒有太多跳繩經驗，用了10分鐘時間就可以跳到連續基本前跳！影片內亦包括了跳繩前熱身運動，只需要有你的繩子跟著做就可以！
提提你如果你用了網絲或膠繩學習效果可能會不同，盡量會拍子繩（節拍繩）來跳吧！
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Timestamps
00:00 如何開始跳繩訓練,做到連續前繩Single Bounce
00:19 跳繩前熱身運動
05:21 跳躍動作講解
06:14 跳繩預備動作
06:57 跳繩踩繩跳
07:53 10分鐘前跳學習
18:05 跳繩動作注意事項
帶大家由淺入深用跳繩來做訓練
去片啦！
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話我知你想學啲咩！
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