20190909-VLOG 45集已經上傳完成!本期內容:紀錄片-極簡主義:記錄生命中重要事物觀後摘錄、目前稱作「魔力瑜珈圈」的禪環,肩頸與整個背部按壓方式詳細介紹、瑜珈伸展:側彎伸展以及脊柱扭轉、髖屈肌伸展瑜伽體位:蜥蜴式和其變體、打開髖.股.腿的前後劈腿神猴式、富麗絲新推出的漂染系列-俏麗栗使用測試、8組體能循環訓練菜單(包括戰繩和五公斤藥球)、沒什麼大變化的飲食內容😊😊😊
特別感謝:愛運動館 嘉惠老師、新智老師的協助拍攝❤️
運動內容:
02'05" 禪環 肩頸與背部按摩使用方式
05'00" 瑜珈 側彎伸展以及脊柱扭轉
07'07“ 瑜珈 蜥蜴式🦎
07'50" 瑜珈 蜥蜴式變體🦎
09'54" 瑜珈 神猴式🐒
15'33" 體能訓練暖身
16'31" 體能訓練菜單:戰繩、四點跳躍、棒式伏地、五公斤藥球、海星仰臥、側跳、跳遠、跳繩 💪
飲食內容:一日野菜-農夫十蔬、黃金泡菜、藜麥沙拉、秋季的葡萄。
♪ 本期音樂:
VVE – All That Remains (-Minimalism Official Soundtrack)
Life Of Pi Soundtrack – 05 Christ In The Mountains
Ajeet Kaur – Light of My Soul
Life Of Pi Soundtrack – 08 Appa's Lesson
David Bowie – Modern Love
https://youtu.be/CNLS1xSKP4c
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