Throwback @May
好懷念之前呢位流汗大叔成日做我電兔，之後輪到我做⋯
由單車開始⋯
由大埔太和直去大圍折返～28km
3k warm up pace +10k tempo + 3k easy + 10k tempo +2k cool down)
影片@11km，條友又突然係度唱歌，我明明用多咗力踩，唔通自己攰慢咗？隻錶顯示3:20-25/km，第一個10k 33’5X，第二個10k 又比佢頂到，都係33’40-50左右。佢好懶醒講：「最後5k 16’1X，我好fit，但應該之後跑唔返，因為而家完全無野做只有跑🤪」
放心，一兩三年後，我衝擊奧運全運亞運之後比你放縱跑多次，sub 40歲你仲得既😆
CHAN KA HO 陳家豪
#區區有歌神
#你估你真係歌神咩
#踩單車做電兔都咁辛苦
#我意思係難為左隻耳仔
