一張圖分辨腳底板上是「疣」、「雞眼」還是「蹠痛」?
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,兒童扁平足 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:周太6歲的兒子腳板扁平,行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。 (一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎?可以怎樣治療?0:29 (二) 是否年紀愈...
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蹠痛 在 蝦嫂 Stephanie Facebook 的最讚貼文
今晚又講下受傷原因,事緣某一晩跑tempo,腳背痛卻沒有停下來,翌日就行不到了。反覆檢查後,除咗腳背,原來腳趾底也痛(蹠痛)。
當然受傷不只是鞋帶綁太緊這個原因啦,好大可能係這幾點:
1. 左腳肌力差
2. 太多速度課
3. 著力改用前掌落地
4. 鞋不合適
受傷往往因為係肌肉不足、不平衡,以前常常以為多做力量訓練(好似深蹲咁就夠),而忽略了「平衡」這點。
跑步係雙腳左右交替進行,每步只有一隻腳觸地,單腳肌力及平衡力好重要。所以而家我成日做「單腳企」及其他練習,仲要特別針對弱嘅地方。
當然仲有好多地方要改善,其實上年受傷也是在同一邊腳,但當時傷比較輕同快復原而沒有去了解。
傷患未必會一夜之間爆出來,會由小小嘅「感覺」開始,叫你去留意、去加強。希望我嘅情況可以給大家作參考吧!
#晩安 #小改變大改善 #慢跑愉快
蹠痛 在 蝦嫂 Stephanie Facebook 的最佳解答
今晚又講下受傷原因,事緣某一晩跑tempo,腳背痛卻沒有停下來,翌日就行不到了。反覆檢查後,除咗腳背,原來腳趾底也痛(蹠痛)。
當然受傷不只是鞋帶綁太緊這個原因啦,好大可能係這幾點:
1. 左腳肌力差
2. 太多速度課
3. 著力改用前掌落地
4. 鞋不合適
受傷往往因為係肌肉不足、不平衡,以前常常以為多做力量訓練(好似深蹲咁就夠),而忽略了「平衡」這點。
跑步係雙腳左右交替進行,每步只有一隻腳觸地,單腳肌力及平衡力好重要。所以而家我成日做「單腳企」及其他練習,仲要特別針對弱嘅地方。
當然仲有好多地方要改善,其實上年受傷也是在同一邊腳,但當時傷比較輕同快復原而沒有去了解。
傷患未必會一夜之間爆出來,會由小小嘅「感覺」開始,叫你去留意、去加強。希望我嘅情況可以給大家作參考吧!
#晩安 #小改變大改善 #慢跑愉快
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兒童扁平足 專題 - 江文穎物理治療師@FindDoc.com
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背景:周太6歲的兒子腳板扁平,行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。
(一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎?可以怎樣治療?0:29
(二) 是否年紀愈小,會較成年人容易醫治扁平足?2:47
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扁平足 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com
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背景:周太的兒子今年3歲,經常說腳痛,且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平,擔心兒子有扁平足。
(一) 扁平足有哪些徵狀?扁平足有什麼類型?0:32
(二) 周太聽説市面上有鞋墊可矯正扁平足。請問是否適用和有效?3:48
(三) 需要做手術治療扁平足嗎?什麽時候接受手術最佳?4:59
(四) 為什麽會有扁平足?扁平足會遺傳嗎?(FindDoc 健康資訊) 6:33
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蹠痛 在 [問題] 前足蹠痛是不是絕症? 的推薦與評價
5 F →cofee: 這半年練腳底肌肉看看如果之後再跑還是會痛再考慮買特製鞋05/29 18:59 ... 11 F →cofee: 記得板上跑友有的足底筋膜炎都休半年了蹠痛甚至可能骨裂05/29 19:04. ... <看更多>
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[其他] 蹠痛. 作者, id41020. 時間, Sat Jul 10 09:43:06 ... 每天只要腳踩到硬地前端就會很痛,更別說跑步了~請問版上大大們有沒有人有類似經驗, 該怎樣讓它康復呢? ... <看更多>
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Facebook · 前足底的疼痛,稱為為「蹠痛」 · 發生機轉 · 走路過程中,足跟先著地(heel strike),之後身體重量在中段單腳站立期(mid-stance phase)時往前轉移,由蹠骨頭及腳跟 ... ... <看更多>