#文末抽獎 嗨我的朋友,你的腳踝健康嗎?
現在就來幫你的腳踝做健康檢查
踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成,而距腿關節可能也是你比較熟悉的,它在小腿骨與距骨之間,能夠讓腳踝做出下壓(蹠屈)、勾起來(背屈)的動作🦴
腳踝活動度之所以重要,是因為生活中都會需要它,像是上下樓梯、上蹲式的馬桶、開車踩踏油門煞車等情況,特別是腳踝背屈活動受限,會讓下肢動力鍊出問題,進而產生阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、脛前肌痛症等等🌋
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跟著影片在做膝碰牆測試沒有通過的話也不用擔心,可以用『RockFloss』搭配主動活動來改善,最後一定要再用『RockTape』才能讓效果維持住🌟
RockFloss使用起來非常簡單,只要
1️⃣纏繞方向從四肢遠端繞往心臟
2️⃣每一圈纏繞的面積為前一次的50%
3️⃣如果把RockFloss完全拉開是100%,
在纏繞時張力不要超過50%,避免纏
繞組織產生麻痛感以及出現變色情況
在拿下加壓在關節、肌肉組織的RockFloss之後,會加速壓迫部位的血液循環,快速帶走堆
積已久的廢物,也是幫助你增加循環、
改善關節活動度的原因🩸
RockFloss雖然好用,但錯誤地使用
會事倍功半,特別注意的是
1️⃣如果在使用時會過敏、紅腫等,
不要繼續使用
2️⃣可以纏繞在四肢,而脖子、軀幹
(胸、腹部)是絕對不行的
3️⃣有開放性傷口、心血管疾病、糖
尿病患者、孕婦等,不建議使用
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RockFloss跟RockTape一定要一起使用效果才會好,所以特別跟廠商討論了這次團購活動,可以讓你在疾病發生前就做好準備,預防
病痛纏身,可以在下面的連結找到這次
的專屬團購,活動只到9月26號🍏
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同時廠商也很大方地要加碼抽獎活動,來送出RokcFloss跟RockTape,如果你想要參加
抽獎,只要點擊下面連結🔗
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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#健康 #健康檢查 #健康維持 #預防醫學 #預防勝於治療 #深蹲 #蹲 #爬山 #硬舉 #舉重 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #伸展 #伸展運動 #運動 #運動女孩 #跑步 #跑步人生 #腰痛改善 #改善健康 #膝痛 #膝痛改善 #足底筋膜炎 #前十字靭帯断裂 #扁平足 #筋膜放鬆 #筋膜 #姿勢
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅范琪斐,也在其Youtube影片中提到,這週的琪斐大放送我們要來談談,「不自由,毋寧死」,是人權還是毒藥? 我以前最討厭有人講什麼民情不同。比如民主在中國一定行不通的啦,民情不同。禁槍在美國一定行不通的啦,民情不同。禁掉蹲式馬桶在台灣,一定行不通的啦,民情不同。那麼多民情不同,人不都是一樣的,認真想做就一定行得通。而且,沒錯,我真的很討厭...
蹲式馬桶尿不準 在 大書蟲帶小書蟲來啃書 Facebook 的精選貼文
Ehon no. 114 兒童衛教繪本
還沒生小書蟲,常聽不少媽媽聊孩子經,那時,還不懂,為何媽媽要緊張觀察孩兒的大小便問題 一 大便的形狀、小便的顏色,直到拿到寶寶手冊,看到大便黃卡,人生起了物理變化,在乎起孩子上廁所的狀況,大笑換我神經兮兮。
家日常關心孩子在學校的生活,還蠻頻繁問小書蟲:「今天你便便了嗎?便出什麼形狀的便便?」
身體很誠實,孩子喝水量少,便便就呈現像葡萄顆粒狀,水份補充足夠,便便時特別順暢,形狀像地瓜的便便,為母操煩免不了murmur,還是要積極,準備好水給孩子補充水分,留意在學校吃了什麼,調整飲食,運動量等,發落多年終於等到《便便超人》出版。
小書蟲說:「麻麻,便便超人從馬桶跑出來。」封面很吸引小孩,便便超人說了好多關於便便的事,非常生活化的主題,如廁健康保衛戰靠從小建立的生活習慣。
💩BOOK1《便便超人》
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無論是公共廁所或學校的廁所,這對孩子來說是很沒有安全感的,像家有小學生剛轉換新環境,到學校發現,廁所和幼兒園的設備不一樣,孩子一方面陌生、不會使用,二方面也可能會因為緊張、害怕,覺得廁所髒而不願意上廁所,憋到放學回家才願意上,很多小孩因此在校憋尿、忍便,對身體真的很不好,用心的學校老師會帶認識廁所環境,家長也能多協助孩子適應,減少小一生種種適應問題,《你會上學校的廁所嗎?》書中提供相當實用的建議與指南,跟著廁廁國的小學校噗校長聊一下學校的蹲式廁所吧!
🚽 BOOK2《你會上學校的廁所嗎?》
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憋著一肚子「氣」,有屁真的快放!面對很自然的生理反應,我們對放屁這件事,還是有所介意,特別是在密閉空間,一個響屁,放屁的人沒面子感到尷尬,聞到味道的人更是無辜,引導孩子正確的觀念,深入瞭解放屁的味道與聲響,觀察身體所釋放的訊息,留意放屁的聲音,就能了解腸道內部的狀況,以及調整飲食,保健康。
BOOK 3 《放屁,噗嘶!》
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作者:村上八千世
繪者: 瀨邊雅之
出版社:小魯文化
小魯粉絲俱樂部
蹲式馬桶尿不準 在 恬兒職能治療師-醫學領域的兒童發展專家 Facebook 的精選貼文
【入學前準備能力-#小學篇】
前幾篇分享了孩子當幼兒園小小新鮮人的準備能力
與怎麼一起陪他們渡過不安的時期的文章,
這次要介紹的是另外一群也需要被關注的──
#小學新鮮人 的準備能力,
許多大班升小一的孩子,即將面臨,
作息上、學業上、人際互動上很大的轉變,
上小學後有:
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☑新的學校
☑新的同學
☑不再有點心時間
☑要有更強的自律
☑每堂課變成40分鐘
☑課業與知識量大幅增加
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而有些孩子可能幼稚園還沒畢業,
就已經為了即將跟同學分開,感到十分焦慮😖,
結果 #睡眠變的不穩定、 #容易尿床、
#尋求抱抱的次數變多,
這些都是孩子在面對未來的轉換產生的壓力反應。
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今天栗子和恬兒治療師要來跟大家分享
#6個秘訣 來幫助孩子們走過這段時期
並快快樂樂迎接小一新鮮人的生活喔~
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1.#心理建設不是心理壓力:
提前告訴孩子要上小學是必要的,
我們可以在大班下學期告訴孩子即將畢業的事,
但也不建議一直提醒他們
🚫「即將離開幼兒園」、
🚫「長大了」、🚫「要畢業了」這些話語,
分離的詞說太多,
反而會讓孩子無所適從,
無形增加許多壓力,
我們可以改為✅「以後還可以跟好朋友一起出來玩」、
✅「可以認識不同新同學呢」…等等,
用正向的話語,去安撫孩子不安的心。
在畢業前兩三個月,
也可以帶孩子一起準備其他同學的禮物,
像是照片🖼、手作✂、包禮物🎁…等等,
跟孩子一起準備的過程中,
可以和他回憶一下這些開心的時光,
並且告訴他大家都還是好朋友,用送禮取代道別。
2.#親子共讀時光:
這部分和上幼兒園前的準備類似,
但書本的挑選可以以
每個孩子 #擔心的或 #缺乏的 面向著手,
像是:孩子擔心自己交不到好朋友,
缺少了自我肯定、自信...等等,
另外也可以在睡前的 #談心時光 中,
問問孩子對小學有什麼期待嗎?
會不會擔心什麼呢?
例如:聽說小學會有很多功課。
家長也可以安撫孩子,
討論到其實小學可以玩更多不一樣的遊戲,
會有好玩的戶外教學,可以和哥哥姊姊一樣,
有自己的書包、鉛筆盒、帥氣的制服…等等。
3.#認識學校:
家長可以帶著孩子到即將就讀的小學,
先去走一走,熟悉環境。
或是現在也有許多小學以及幼兒園,
針對要升小一的孩子,
在小學開學前,
有設計一系列幫助孩子銜接國小的活動,
如果剛好就讀的學校有的話,
也可以去報名看看喔!
4.#作息調整:
開學前兩周到一個月,
將作息調整跟小學一樣,
例如6:30起床☀,中午午休一個小時,
晚上9點上床睡覺💤,
這樣開學後也不會突然無法收心,
避免晚上仍習慣玩很晚,
隔天沒精神,有起床氣💢,
結果孩子就把不開心跟上學畫上等號,
變成排斥上學,
所以 #調整好作息也可以減少前期不適應的時間喔。
5.#蹲式馬桶:
許多小學都是 #蹲式馬桶,
下肢肌力、平衡不好的孩子可以趁機多練習,
避免再轉換成蹲式馬桶的時候有挫折,
多加強 #下肢肌肉力量和肌耐力、 #平衡,
練習蹲馬桶並且成功上廁所的經驗,
才不會到學校因為不會使用而憋尿喔!
6.#自我責任:
上小學後會比在幼兒園有更多要求,
有更多事需要自己負責任💪,
像是要自己✅確認東西是否有帶(如:作業、書、水壺)、
任務是否完成、自己清洗便當盒、刷牙、上廁所…等等,
老師也會分派任務給不同孩子,練習負責任,
所以其實在大班之後或是升小學的暑假,
就可以陪著孩子練習收包包🎒、檢查物品有沒有帶齊…等等。
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其實成為小學新鮮人還有許多面向可以探討,
今天的文章主要是讓孩子能有心理準備,
並且在暑假這段期間我們大人可以怎麼陪著孩子一起預備好,
我們粉絲團中也有分享過許多遊戲影片,
介紹了 #建立必備能力,5歲以上的玩法,
還有 #書寫準備的遊戲…等等,
有空時,不妨也跟著我們的影片,
一起在遊戲中先打好基礎吧!
蹲式馬桶尿不準 在 范琪斐 Youtube 的精選貼文
這週的琪斐大放送我們要來談談,「不自由,毋寧死」,是人權還是毒藥?
我以前最討厭有人講什麼民情不同。比如民主在中國一定行不通的啦,民情不同。禁槍在美國一定行不通的啦,民情不同。禁掉蹲式馬桶在台灣,一定行不通的啦,民情不同。那麼多民情不同,人不都是一樣的,認真想做就一定行得通。而且,沒錯,我真的很討厭蹲式馬桶,我每次蹲下去就站不起來,不小心還會尿不準。
但是這一次肺炎疫情,我真的同意,民情真的不同。像台灣,在對抗疫情三個半月後,最近台灣終於傳出好消息,一個月沒有新增本土病例,社區安全第一階段達標,過去這段時間,大家犧牲了一部分個人自由,換取盡快回到原本的自由生活,才能有這樣的好成績,也就是以自由換自由,我好像在繞口令,不過對於許多西方國家的民眾來說,要他們犧牲一點點個人自由,就好像割肉一樣痛苦,連戴個口罩都不要,更別提保持社交距離,甚至還拿知名口號「不自由,毋寧死」,當作抗議政府封城行動的標語。
give me liberty or give me death!
這句話來自1775年,美國當時還是大英帝國的殖民地,一名美國人發表演說,喊出「不自由,毋寧死」這個口號,呼籲大家不要當奴隸苟且偷生,應該挺身而出,為自由奮戰,精神等同於「起來!不願做奴隸的人們!」咦!這好像是對岸的禁歌。
總之呢,這句話現在竟然被當成歐美放仼自由主義者的示威標語,改編成「給我自由,不然乾脆給我Covid-19」,但偏偏這種個人自由凌駕一切的觀念,成為防疫工作一大絆腳石。我們先看美國。
要談美國的自由,就必須從他們的憲法講起。1791年美國憲法修正條款,保障人民有1.言論、2.集會、3.宗教及4.結社的自由,也使美國成為世界上第一個,沒有在憲法中明文設立國教的國家,「自由」可以說是美國的建國基礎,也根深蒂固在老美的心中,不過隨著時代演變,美國個人自由主義也逐漸膨脹到不可思議的程度,我小時候有一首廣告歌非常流行,「只要我喜歡,有什麼不可以」,現在聽起來「中二」到令人白眼翻到後腦勺,但這句話真的是美國這一派精神的最佳寫照。
世界各地實施不同程度的封鎖政策,美國拖拖拉拉的終於在3月19日由加州開始,各州陸續發布禁足令,封城封得比別人晚,解封又解得比別人早。還有一堆人上街抗議政府封城令,包括賓州、密西根州、科羅拉多州、維吉尼亞州等地,都爆發反封城示威潮,說強制隔離違反憲法啦~影響他們的人身自由啦~還說1918年西班牙流感那麼嚴重,當時也沒封城啊!我們的川貴人還帶頭搖旗吶喊,推文「解放明尼蘇達」、「解放密西根」、「解放維吉尼亞」,這是嫌美國人太多啊?
而示威者當然沒在戴口罩,也沒在遵守「社交疏離」政策,果不其然,北卡州的活動發起人(Audrey Whitlock)沒多久就確診了,直接打臉示威訴求。要自由還是要病毒?
「小孩子才做選擇,他們全都要!」
這就很像政府規定騎機車要戴安全帽、開車要繫安全帶,全都為了民眾的人身安全,但就是會有人覺得,哎唷~我才不會這麼衰咧,而且就算撞死了也是他家的事!
I will do what I want. 是很多美國人的口頭禪,但很多美國人在這次疫情中,卻也真的就有這種態度。
像一位三十歲的女性Katie Williams一個爆紅的推特,就說:我們美國人,本來就愛做什麼就做什麼,我們一直都是這樣,如果我們給人們壓力要他們待在家裡,或是出門就像壞人,我們就失去了一些我們的民族性,我們對權利的概念。
結果是什麼呢?截至台灣時間5月12日,美國確診人數137萬8548人,穩居世界第一。病毒甚至侵門踏戶,直接殺入白宮,川普隨從、副總統彭斯發言人、第一千金伊凡卡個人助理,都相繼確診,就連負責白宮維安的聯邦特勤局,也傳出至少34人感染。讓堅持不戴口罩的美國防疫指揮官彭斯,終於鬆口說他會開始保持「一咪咪的社交距離」,很多評論家就指出,這跟很多美國人這句:I will do what I want 很有關係。
我們剛剛看到的是全球第一名,死亡人數第一名,我們現在再來看看歐洲的第一名。
英國首相強生是自稱「自由」的擁護者,然後他就中鏢了。3月27日,強生宣布自己確診,10天後還把自己送進加護病房(4/7),帶頭免疫做得真成功啊。英國自由主義雖然不像美國那麼強烈,但1980年代後勢力逐漸抬頭,尤其近期右派崛起,今年的「脫歐」就被解讀為,英國重返放任自由主義懷抱,回歸小政府以維護個人自由。而病毒奪走全球28萬人性命,英國還是有示威者認為病毒根本不存在,甚至指控5G會傳播病毒,放火焚燒基地台。
愛爾蘭政治評論家奧圖指出,個人自由被英國人視為民族的象徵,導致當局遲遲不肯實施社交禁令,例如上酒吧對他們來說就是一種「古老且不可剝奪的權利」,也就是傳說中的「自古以來就是英國神聖領土不可分割的一部分」,不過英國目前確診人數已經衝破20萬大關,排名全球第三,死亡人數3萬2065人,甩開義大利成為歐洲最多。直到最近5月10日強生才終於宣布,未來入境英國的旅客必須居家檢疫14天,被網友大酸,「太好了!只慢了兩個月!」、「噢!原來是為了秋冬二次爆發的超前部署啊!」。
但不只美國和英國,現在世界各地都爆發「反封城、討自由」的示威浪潮。
歐洲模範生德國,因為歷經過納粹教訓,在政治上高度重視人民權益,最近就有部分民眾不滿政府封城令,趁著二戰紀念日發動示威,指控梅克爾是希特勒2.0。
斯洛維尼亞則是發起單車示威,同樣指控政府假藉疫情限制人民自由。
而澳洲逐步解封後,再度爆發屠宰場疫情,導致維多利亞州延後鬆綁,結果氣憤的民眾指控政府捏造疫情,企圖繼續掌控人民。
《經濟學人》曾經指出,任何社會出現戰爭或瘟疫時,政府的權力都會擴張。在緊急狀態下,政府不會依照原來的法律、憲政體制統治,所以過去全球瘟疫恐慌後,人類往往都會迎來專制極權的時代。我們曾經討論過疫情衍生出的威權,人民擔心把權力借給政府防疫後,有去無回,但一味主張個人自由,難道不會釀成另一種危機嗎?
在民主社會中,人民當然有權不受政府干預,但是在享受自由的同時,也有義務不要讓身邊的人暴露在病毒威脅中。自由的尺度,在個人與國家之間,一直存在矛盾,你認為在對抗大規模疫情的時候,個人自由應該要重於國家自由嗎?
今天琪斐大放送的關鍵字是 #個人濫權 #自由釀危機
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《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間九點在 #寰宇新聞台 播出,沒跟上的也沒關係,歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版!
蹲式馬桶尿不準 在 鰻魚家家酒 - 中文家庭雙語小孩 Youtube 的最佳貼文
┃#小一學前準備系列┃#01 教阿鰻正確安全使用蹲式馬桶!(同場加映阿鰻戒尿布舊文)
若說上小學,娘親最擔心和在意的就是「廁所環境」。之前就聊過幼時的恐怖如廁經驗(☛goo.gl/d9YXKy),也聽說過很多小孩因此在校都憋尿、忍便,對身體真的很不好。阿鰻今年九月即將升格成小一生,在進入新環境前的這半年,我們會陸續就不同部分,逐一教會、提醒鰻魚,讓她能夠在 #充滿安全感的狀態下,迎接美好的人生新階段。
忘了那天聽誰說,小學都是蹲式馬桶,就讓我想到平常外出上蹲式馬桶時,阿鰻會有的狀況,其實我都看在眼裡。只是平日都有爸媽隨行,但到了真正要讓他們獨立面對這些日常瑣事,100%教會才是保護寶貝的方式。
(1)褲子往下拉到膝蓋時,內褲小且小孩腳較短,面對36-40cm寬的大人蹲式馬桶,使用上是有難度的。(平日有娘親和許同學,去上學這些都要自己來)
(2)開始小便時,若沒有拉一下褲子,尿液容易噴濺到(內)褲子
人生就是吃喝拉撒睡,好好開心上廁所真的超重要!所以,昨晚立馬將平日阿鰻不知道的重點,在家裡實地教了她一番。女鵝和鵝子照顧真的大不同,光是站著和蹲(坐)的如廁方式,在衛生教育上就需要更費心思,希望經過阿鰻的示範,家有女鵝的爸媽都能稍加留意、檢視寶貝這方面狀況喔!
#有經驗的人知道小學蹲式馬桶尺寸是否有比較小嗎?
#關於小一生該注意的重點歡迎麻麻們分享
#下一篇是課後英文ESL選擇
----我是同場加映「阿鰻戒尿布經驗」分隔線----
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☛ goo.gl/Eu3oTJ
這篇文章的最末段,我曾經有建議過最好能在上幼兒園學前,自己幫孩子戒尿布,不要把這個工作丟給老師。
❤️「揠苗助長」vs.「瓜熟蒂落」,爸媽們你選擇哪一個?
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