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身為媽媽效率真的好重要阿 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文

宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 By 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

2021-03-18 21:00:38 有 578 人按讚
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【此篇文章與威瑪舒培活力錠合作分享】

你累了嗎⁉️⁉️

快速的生活節奏、忙不完的工作項目、操不完的生活瑣事、停不了的3C使用，加上睡不飽的美容覺…是不是讓你眼茫茫、腦鈍鈍、精神萎靡阿….
#說的就是你

雖然科技進步、交通便利讓我們可以省去很多時間，但是每天24小時似乎還是不夠用，若是前一晚睡不好，隔天起床疲憊感超重又會影響整天的心情、做事沒有效率‼️
#身為媽媽效率真的好重要阿

每個人一天的時間都是固定的，總是有做不完的事情，如何增加做事速度就變得格外的重要🤔🤔🤔
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其實一開始會接觸到威瑪舒培活力錠並不是因為精神不好😆😆
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宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

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前新光醫院 營養師 台北市營養師公會 兼任居家營養師 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目 營養顧問 工作邀約-->Line：Zoe8ing
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身為媽媽效率真的好重要阿 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-07-01 19:00:06 有 50,233 人看過 有 1,785 人喜歡
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【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？

是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。

甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。

相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。

因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。

我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」

榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。

那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。

這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。

一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。

他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。

而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。

這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。

於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。

所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。

然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！

其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。

白話文就是「習慣的養成」。

那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。

就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。

所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。

第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」

先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？

這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。

也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。

母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？

因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？

如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」

如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。

但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？

而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？

在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。

就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。

但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？

就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。

我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。

但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」

唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。

再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。

美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。

因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。

就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。

透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。

這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。

最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。

更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。

打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。

但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。

像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。

就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。

可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。

她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。

而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。

所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？

說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。

只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。

你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。

我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。

當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。

如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。

這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。

如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。

我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。

如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。

詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。

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啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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身為媽媽效率真的好重要阿 在 Re: [閒聊] 桃園機場回台中半夜交通- 看板TaichungBun 的推薦與評價


作者lightwing ()
看板TaichungBun
標題Re: [閒聊] 桃園機場回台中半夜交通
時間Sun Oct 1 03:07:01 2023

滿無聊的需求，
你覺得你的時間很保貴願意花錢折返跑，
但仔細算也只是白忙一場，

就以最完美的條件去算：
2330 下機（無托運行李）立刻入關
2345 買到客運票
0000上車
0040 到達台北轉運站
0100 排隊買到票
0130 搭上客運
0400 到達台中

對比一下客運4點出發6點到台中

這中間有太多環節會出狀況：
下機的客人太多你卡在機尾鑽很久才出來
領托運行李等很久
入關效率低落
下飛機忽然很想上廁所
最快到台北的班次沒票要等再下一班
台北轉運站買票大排長龍
最快到台中的班次沒票要等再下ㄧ班...

只要以上其中1-2個狀況發生
你可能5點以後才到台中
你只省了一個小時

機場又不是沒地方盥洗休息
我是不懂一個大男生
在機場耗一下有什麼困難
除非剛好有客運從機場繞回台中
先北再南根本不值得考慮

年輕人就是年輕人...

※ 引述《maggie024 (莫莉)》之銘言：
: 因為疫情後已經四年沒出國過
: 最近要出去才發現回國不像以前半夜有機場就能回台中的客運
: 親自去問了統聯說要等到凌晨四點機場才有ㄧ班車
: （但入境桃機的時間是23：30，不太可能在機場待四小時）
: 又或者要自行搭車去統聯中壢服務區「有可能」每小時有ㄧ班車
: 想請問這半年有出國過的大家
: 半夜要回台中的話還有其他方法嗎？
: 或是有推薦的機場接送（從桃園回台中）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.11.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1696100823.A.D0D.html
※ 編輯: lightwing (116.241.11.184 臺灣), 10/01/2023 03:10:06
噓 jokerming847: 你管人家喔==10/01 03:10
推 lovelybird : 有考慮機場捷運到中壢睡一晚，然後一大早坐自強號回10/01 05:56
→ lovelybird : 去嗎？10/01 05:56
推 grayalien01 : 這的確有可能是實際狀況...弄半天真的不會省到什麼10/01 08:18
→ grayalien01 : 金錢跟時間10/01 08:18
推 bethbeth2266: 我週一回來跟朋友包了機場接送2400給你參考10/01 08:33
噓 Antihsieh : 關是男是女屁事？網路雲端性別盲10/01 09:24
推 tom3333 : 台中有航班能搭的話建議還是在台中搭最方便10/01 09:42
推 ruye : 都全文引言了，沒看到第一行原Po暱稱"莫莉"？10/01 09:52
→ ruye :10/01 09:52
→ ruye : 再說，去看看她的travel發文，花點時間求證也不遲10/01 09:52
→ ruye : ，那麼敢不留意就直接噴？10/01 09:52
→ ruye :10/01 09:52
→ lightwing :10/01 10:16
→ lightwing : 網誌帳號橘子狗愛吃糖，這樣要認定原po是女生？這10/01 10:18
→ lightwing : 樣叫沒有查證？10/01 10:18
→ lightwing : 有這麼玻璃心？這樣叫做噴性別？10/01 10:18
推 una283 : 其實原po原文看起來的確像牢騷文10/01 10:33
→ una283 : 就是發一下牢騷「不會吧！現在沒有半夜國道客運」10/01 10:33
→ lightwing : 一個貌似「女生」的PTT帳號，11年來幫一個貌似「男10/01 10:57
→ lightwing : 生」的網誌帳號轉貼了192篇的遊記/食記，這樣要認定 10/01 10:57
→ lightwing : 這個帳號是女生在用哦？10/01 10:57
→ ruye : 那請公佈一下你的搜尋路徑來源。10/01 11:00
→ ruye : 我找的搜尋路徑。10/01 11:00
→ ruye : https://www.pttweb.cc/user/maggie024/travel?t=a10/01 11:00
→ ruye : rticle10/01 11:00
→ ruye :10/01 11:00
→ ruye : https://www.biteamap.com/blog/post/40210323110/01 11:00
→ ruye :10/01 11:00
→ ruye : https://www.facebook.com/BiteaMapTravelBlog/10/01 11:00
→ ruye :10/01 11:00
→ ruye : 甚至用標題去google搜索10/01 11:00
→ ruye : 苗栗 X 鐵三角 X 崎頂談文與造橋10/01 11:00
→ ruye : 得到10/01 11:00
→ ruye : https://www.walkerland.com.tw/article/view/719110/01 11:00
→ ruye : 910/01 11:00
→ ruye : https://www.biteamap.com/blog/post/40210323110/01 11:00
→ lightwing : 一個貌似「女生」的PTT帳號近年30-40篇文章都是轉貼10/01 11:02
→ lightwing : 地方市政/交通新聞，閒聊也是吐槽交通議題、餐飲店10/01 11:02
→ lightwing : 家話題，超過一般「女生」對於公共議題的表態頻率，10/01 11:02
→ lightwing : 這樣要認定這個帳號完全是「女生」在用哦？10/01 11:02
→ lightwing : 點他文章進去看還要查？你是用什麼雲端搜尋？10/01 11:03
推 ruye : 原po說的是旅行，你不直接找travel，要找其他的。 10/01 11:06
→ ruye : 本文是原po詢問從桃園機場出入境。10/01 11:07
→ lightwing : 合理懷疑就是情侶/夫妻混用帳號，是有什麼好戰？烤10/01 11:07
→ lightwing : 肉吃太飽？10/01 11:07
推 ruye : 你查證後，現在改稱情侶/夫妻混用帳號，還是回到最10/01 11:12
→ ruye : 初那句「那麼敢不留意就直接噴？」10/01 11:12
→ ruye : 呵，是你吃飽太閒還回文兼噴人吧。10/01 11:13
→ lightwing : 網誌都是男生寫的，文筆看起來像男生，什麼敢不敢？10/01 11:14
→ lightwing : 你8+9？我噴他哪條？10/01 11:14
→ ruye : 再說，原Po那麼想問，應該是她有這方面需求，好心10/01 11:17
→ ruye : 文章回覆就好，不用感知力那麼差還想噴人。10/01 11:17
→ lightwing : 你已經不是感知力有問題了，你閱讀能力也有問題，10/01 11:21
→ lightwing : 網誌擺男生照片你硬要看成女生。10/01 11:21
→ lightwing : 重新定義噴人，寫那麼多字硬要說噴。10/01 11:22
→ lightwing : Maggie024（瑪姬）過去11年來幫「橘子狗愛吃糖」（10/01 11:39
→ lightwing : 男帳）貼了192篇網誌，只有在2013-2015幫「焦糖熱一10/01 11:39
→ lightwing : 點」（女帳）貼了2篇遊記，於是煞氣的Ruye大欸告訴10/01 11:39
→ lightwing : 我們「瑪姬就是焦糖」！10/01 11:39
→ lightwing : 有夠奇葩......10/01 11:39
→ lightwing :10/01 11:40
→ lightwing : 請問Dory（多莉）的媽媽是「焦糖」還是「瑪姬」？10/01 11:41
→ lightwing : 請問maggie翻譯比較像「瑪姬（女）」還是「麻吉狗（10/01 11:42
→ lightwing : 男）」才對？ 10/01 11:42
→ lightwing : 請問「橘子狗愛吃糖」是愛吃「焦糖」還是「麻吉糖」10/01 11:43
→ lightwing : ？10/01 11:43
→ lightwing :10/01 11:48
→ lightwing : 請問這次韓國旅遊的網誌，要發表在「橘子狗愛吃糖」10/01 11:49
→ lightwing : 還是「焦糖熱一點」？10/01 11:49
→ lightwing : 焦糖 住 竹北 10/01 12:28
→ lightwing : 橘子狗愛吃糖 幾乎都在 台中 10/01 12:29
→ lightwing : 請問下飛機想盡快回到台中的「maggie024」是男（橘 10/01 12:31
→ lightwing : 子狗愛吃糖）是女（焦糖熱一點）？ 10/01 12:31
※ 編輯: lightwing (116.241.11.184 臺灣), 10/01/2023 12:35:39
→ lightwing : 10/01 12:36
推 lahugh : 同意你省不到什麼金錢跟時間 怎麼就有人愛講什麼性 10/01 12:36
→ lightwing : 10/01 12:36
→ lahugh : 別 查證blah blah 10/01 12:36
噓 renran : 阿不就好會算 10/01 13:06
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推 JuanWang : 笑死 騎士團出沒喔 10/01 14:41
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