大許醫師請回答–沒亂吃也變胖:睡太少會變胖?
「每晚都捨不得睡覺,怎麼可能因為 #睡太少就變胖?」
是的,大許告訴你,睡不好、睡太少不只很難瘦下來,還 #真的很容易變胖!😱😱
睡眠對身體健康的重要性大家都了解,如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下,不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外,還會使得體重在不知不覺中增加。
研究發現,每日睡眠不到7小時的人,體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓,同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌,使得饑餓感大大大的提升,會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗
可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。
如果是經常熬夜的夜貓子,體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌,脂肪就不容易被分解😬😬
想想看,只要一旦熬夜睡不好、睡不飽,飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增,生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?
這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率,不是只專注在飲食或熱量控制,高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。
🔎助攻好睡眠(上)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258663662592197
🔎助攻好睡眠(下)
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#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅POPOLA X 邵庭,也在其Youtube影片中提到,瘦身企劃源起: 邵庭在拇趾外翻開刀住院後 體會到身體健康的重要性 原本零食速食炸物全都吃的她 找來專業營養師進行減重計畫 依照邵庭的飲食習慣以及身材比例 營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里 用健康的方式進行減重馬拉松 目標是在半年內需減掉10公斤 2018三月份時原本60公斤的她 能夠達成...
身體健康的重要性 在 廢宅少女晴天 Facebook 的精選貼文
21歲了。(ृ˙꒳˙ ृ༊༅͙̥̇⁺೨*˚
默默的就開始2開頭的旅程了,既開心又焦慮。
今年做了很多事情,但最開心的還是經過去年的沉澱調適後,今年終於可以面對解決自己的情緒。
因為我一直都覺得好好整理自己的心情,是很難而且很重要的一個人生課題。也是經過去年我才了解到說原來我會有這些以往沒注意到的心情。
這陣子是了解了身體健康的重要性,前陣子我身體出了很多狀況,跑了很多診所去檢查,才知道原來身體健康真的是無比重要。沒有正常的身體真的什麼事情都無法做(扶額)
.
然後也謝謝一直陪伴我的家人朋友們還有正在看這段話的你🙏🏻💛
未來我也會努力畫圖,分享更多有趣好笑的圖文內容給喜歡的讀者們看,也會慢慢讓自己成為理想中的人。
祝我自己生日快樂(灬´口`)
身體健康的重要性 在 戴戴愛吃 Facebook 的最讚貼文
這一年多來每個人都辛苦了
相信大家經歷了這段疫情後
應該更懂得身體健康的重要性
也更希望自己身邊的人都能好好的
這盒瑞士藥廠-活靈芝精萃飲
內含珍貴靈芝子實體萃取、有機褐藻醣膠、專利β-聚葡萄糖
喝得出靈芝的味道
而且利用生薑、紅棗調和
所以沒想像中的那種苦反而溫和好入喉
自己覺得好當然要送給辛苦在家的爸媽
讓我可以無憂無慮在外地工作
希望每次回家都能看到充滿元氣的爸媽
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瑞士藥廠股份有限公司
瑞士藥廠官方蝦皮:https://reurl.cc/rgXLZy
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本產品通過微生物檢驗、重金屬檢驗、大腸桿菌檢驗、總生菌數檢驗、機能成分等檢驗,並投保產品責任險。
#活沛靈芝飲 #靈芝 #多醣體 #天然酵母 #漢方 #草本 #營養補給 #疲勞恢復 #增強防護力 #調整體質 #保護力 #防禦力 #銀髮族 #父親節 #送禮首選 #瑞士藥
身體健康的重要性 在 POPOLA X 邵庭 Youtube 的最讚貼文
瘦身企劃源起:
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎?
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地中海飲食
DASH飲食
阿金流生酮飲食?
到底是什麼
再艱難的減重瓶頸都Out
看營養師Erin如何繼續幫助邵庭健健康康地
不停瘦下去
瘦身企劃源起:
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎?
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身體健康的重要性 在 POPOLA X 邵庭 Youtube 的最佳貼文
當減重目標即將達成~
卻卡住了!該怎麼辦?
瘦身企劃源起:
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體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
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能夠達成這個任務嗎?
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