《完美落地的男孩》
感謝日本,疫情壟罩下仍然舉辦了這場奧運,讓我們看到、而且相信,那些在無常中頑強堅持的恆常,有多麼珍貴。比如李智凱。
我沒有看完《翻滾吧》的全系列紀錄片,直到李智凱在全能賽落馬、又在鞍馬賽完美落地之後,才從新聞報導裡,把當年的「菜市場凱」和現今的「體操王子」接合起來。為了呈現華麗炫技的45秒,他努力了20年。連當初紀錄片的導演也不相信會有這麼一天,李智凱實現了童年的宏願,也圓滿了教練未能登上奧運殿堂的遺憾。
這也是唯一一場我全程觀看的賽事,英國老將Max Whitlock在第一棒,表現穩定,流暢度可圈可點。李智凱第五個上場,很難想像他心中承受的壓力,更何況還有日前落馬的陰影,「怯場」是他早年征戰國際時,最讓教練失望、也引發外界懷疑心理素質待加強的軟肋。
然而他很冷靜,表情肅穆,進化版的「湯瑪士迴旋」卻詮釋得柔韌俐落,幾乎全程開腿旋轉,沒有一絲遲疑。這一盤被教練暱稱為「台式炒米粉」的技法,看得連轉播賽評都事後坦承,差點忘了呼吸。
我也是從後面的許多報導才知道,原本在地板項目的「湯瑪士迴旋」,被教練應用在難度最高的鞍馬項目,李智凱勤練的版本,過程不僅雙腳大開大闔,還加上持續旋轉,而他的下馬動作,甚至獲得國際體操總會採納,被奉為最標準、不易被扣分的教案模範。
寫四階作業RAM遇到瓶頸,我很好奇他的人類圖會長怎樣,對照維基百科的出生資料,從幾個時點裡,跑出我認為相對符合他特質的設計。5/1生產者,薦骨權威,輪迴交叉努力。(這一天還有其他幾種可能,包括了4/1、5/2的生產者。主要被定義的能量中心差異不大。)
坦白說,李智凱和我認識絕多數的5/1,第一眼的形象並不相符,這也是學習人類圖最有趣的地方,像一門人格的醫學,不管學得再多,總是會有例外,因為每個人都是獨特的,知識永遠不能定義一個人的全部,所以,要保持開放、謙卑、和飢渴。
我看了幾次他的專訪,李智凱從小羞怯,他的啟蒙,來自於教練林育信的慧眼,從此建立亦師亦父亦友的緊密關係,這也讓我想起,5/1超越個人的角色設定,今生所有的功課,來自於與他人相遇的機緣,在關鍵時刻遇見影響自己一生的貴人,也可能在不經意之間,成為引領他人的伯樂。
對於自己具備的潛能、或真實的樣貌為何,五爻是模稜兩可的,有時連自己都難以說清,面對外界的投射或期待,潛藏在一爻的底層的不安全感會設法與之媒合,一爻信奉穩紮穩打的務實精神,促使李智凱願意忍受十餘年單調、刻苦、寂寞的備戰歲月,遠從宜蘭北上追隨林育信教練,生活在學校與體育場之間往往返返,連假日也不例外。這樣,不難受嗎?李智凱抱持的想法是,當你的才華還撐不起野心的時候,你就應該靜下心來學習。
即便孤單到想哭,李智凱也不敢哭得太大聲,怕吵到隔壁的室友。論天資,他絕對不是天才型的選手,一個動作,其他人可能練兩三次就學會,李智凱要花一兩周,鞍馬上的一圈起碼要練上一年,只為了爭取0.1之內的差距分。但也因為苦練,身體對於每一個動作的記憶是深刻而厚實的,讓人屏息以待的「台式炒米粉」,連敵手Max Whitlock也忌憚三分,這個看似神乎其技的五爻風光,靠的是一爻的刻苦奮勉。
他的輪迴交叉,讓我全身起雞皮疙瘩。如此直白地兩個字就說完了,他的來路、他的歸處,不外乎「努力」,將有深度的人聚集起來,改變現狀,並探索新的領域,發展社群、商業及科學結構。李智凱日夜操練的「湯瑪士迴旋」,不僅讓更多人認識男子體操,也證明了,在地板上的動作,有不斷革新探索的可能,可以躍上馬,也可以騰上空,除了為台灣拿下榮耀,動作列入國際教案,他更希望以自己的例子,鼓舞體操路上的後輩,我做到了,你一定也可以。接下來,他立志挑戰更高難度的動作組合,要為「湯瑪士迴旋」寫下新猷。
我也咀嚼著五爻的所謂「將軍氣場」,一直以來,我是否想得太刻板,由此得證,外界對於五爻投射之強烈,時常不知不覺就戴上了有色眼鏡。李智凱今天的成就,可能正說明了,遵循內在權威,當五爻充分認識真正的自己,把握正確的時機、承擔合適的付託,一爻的周全準備,必然會讓5/1的「征戰」,贏得光榮,也為眾人帶來深層的鼓舞與覺醒。
回看這張5/1圖面的通道,覺得好美,不管和李智凱真實的設計相差多少,我都看見了力與美的水乳交融,盡情揮灑個體色彩,從個人的蛻變,演化出獨特的存在之美。
這張圖,告訴了我很多事,其中一件關鍵的事是,想要成為第一人,不能捨不得時間,就算懷疑起始點是否正確,也要靜心臣服,讓數不清的時刻與傷痕打在身上,跌落之後,終有熟成。
所以李智凱迎來了這一刻,敞亮,昂然,不自抑,不虛妄,頒獎台上站得直挑,和教練擁抱時,臉上流露的,還是當年「菜市場凱」一般,純真燦爛的笑。
*圖片摘自網路
*5/1人類圖放在留言處,純屬個人觀點,歡迎交流
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,760的網紅KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師,也在其Youtube影片中提到,#適合1到99歲 #手眼協調 #注意力 #衝動控制 炎炎夏日,校門關鬼門關的日子也來了 栗子和恬兒職能治療師趕緊來救急一下 有什麼東西不用特別買,隨手可得 就可以 #在家 又能在 #戶外玩 的好遊戲呢?(順便KO家裡的小鬼頭哈哈) ...是「杯子」! 家裡如果有紙杯,或是塑膠杯,只要不是玻璃、陶瓷...
「身體動作教案」的推薦目錄:
身體動作教案 在 吳俊青 Wu Chun-Ching Facebook 的最佳解答
⚽️足球訓練文⚽️
這2.3年來陸陸續續接觸教練工作
東學西仿,也累積了過百份教案
足球一直是簡單且複雜的運動
根據這幾年理論與實務經驗
無論育成年齡或成人
都可以慢慢體會跟了解到
為什麼一樣的訓練、一樣的教案
成效卻不同?我明天要練什麼?
📝關於訓練教案
教案是基本,幫助你完整且流暢訓練課
教案可以仿,但節奏跟強度仿不來
你可以很複雜,前提是選手能理解
安排在完美,選手不理解=無效
跟球員比賽一樣
教練是否能根據當下訓練狀況
微調節奏、強度跟內容
(太簡單-增加難度,太慢-改變條件)
讓選手一直處在挑戰的狀態下
❤️關於心率
我們比賽總會發現
心率上來、腦袋空白、腳不聽話、技術失衡
訓練時120心率,比賽時180心率
你說,還能穩定使用專項技術嗎?
這還未包含壓力、觀察、預判等因素
這邊指的是,你的訓練內容
選手是否能在比賽心率下(均150-180)
穩定的控制球跟使用技術
⚠️空跑可以提升體能
卻無法適應高心率下的技術穩定
這也是為什麼一直強調
體能訓練必須結合球的原因
💪關於強度
在相關國際賽經驗,球隊外援加入
跟國內外教練朋友聊天討論
現代足球發展(天下武功為快不破)
強度是決定你是否能適應整場比賽的重要指標
(水平越高,強度越高)
這邊指的強度是
高節奏、高轉換、高速度、高判斷、高決策
上訴三個因素
也是為什麼教練必需一直在訓練場上
逼迫選手在不舒服的環境下訓練(身體與腦袋)
越專研就越發現足球的困難
每一場比賽的勝負包含的層面太廣
不是基本動作不好
不是體能狀況不好
這樣簡單幾句話就能涵蓋過去
我自己目前的模式為(還有其他細項)
1.比賽週期安排
確認比賽目標,大小週期分配
2.訓練強度安排
在週期中決定訓練強度
3.訓練內容安排
塞入訓練內容(根據對手跟自己的技術分析
這樣就很容易排出年度或中短期訓練計畫
重心就可以放在觀察選手狀態跟微調內容
至於教練與打法風格就因人而異
🔥回歸重點就是
你不可能要求你的選手
平常訓練在一般節奏
比賽在高節奏狀態下要他表現好
這一點也不合理
#互相學習無論理論或實務📖⚽️
身體動作教案 在 美勞藝術創作-陳姵潔(兔兔老師) Facebook 的最讚貼文
在日照中心教學
也是感觸很多
日照中心的老師們都滿用心
在伊甸臺中太平耆福綜合長照機構
教學3年多
歷經蠻多狀況
有時候長輩們狀況不一
看長輩一次比一次進步
學習的動機很強
也很努力動手做
即使做不好也是努力嘗試
看了也是很感動
伊甸基金會跟我的緣份很深
我的孩子早期療育上課在伊甸
在陪孩子早療時候
也意外發現自己的手作能力
還是早療老師發現媽媽的潛力
更妙的是我從家長身份
變成跟伊甸基金會合作的手作老師
我兒子也成為早療紀錄片的主角之一
人生真的充滿無限可能
在長照的手作教學
因為有陪孩子早療3年多
針對課程教案設計
例如手部精細動作跟專注力培養..
自己會更有想法跟創意
讓長輩們簡單容易操作又有趣
更有興趣來上課
能把翹課的阿公阿嬤一個一個收服
也是需要時間😄
長輩們翹課也是花招百出蠻有趣的
不過在長照教學
自己的心變得更柔軟
我們都會變老的一天
不過自己家的長輩最不好搞
我想這是很多人的心聲吧!😅
#在長照教學也是會遇到生老病死狀況
#面對常常見面的阿公離開
#我也會覺得不捨
#跟阿公有趣的對話我也有紀錄
#人生無常活在當下很重要
#日照中心其實蠻好玩的
#婆婆都以為日照中心是老人院
#鼓勵她去都覺得我們不孝順
#長輩多動腦跟動手指頭是很好的
#我還覺得以後老的時候
#去日照中心有同學們一起上課吃飯
#吃飽還可以午休真的蠻不錯的
#這篇文章真的發自內心覺得
#日照中心蠻不錯的
#找到適合長輩的日照中心很重要
#不過趁年輕時侯也要多存點老本
#老的時候更要注意身體健康
身體動作教案 在 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 Youtube 的最佳貼文
#適合1到99歲 #手眼協調 #注意力 #衝動控制
炎炎夏日,校門關鬼門關的日子也來了
栗子和恬兒職能治療師趕緊來救急一下
有什麼東西不用特別買,隨手可得
就可以 #在家 又能在 #戶外玩 的好遊戲呢?(順便KO家裡的小鬼頭哈哈)
...是「杯子」!
家裡如果有紙杯,或是塑膠杯,只要不是玻璃、陶瓷等易碎的材質,
都可以拿來跟孩子們玩得有方向、玩出成就感!
今天的遊戲有:
1. 初級玩家-夜市撈撈樂(適合:1-2歲):
#容器概念 簡單的 #手眼協調 練習
2. 中級玩家-「蓋」世英雄(適合:3歲以上):
#手眼協調 :眼睛準確的瞄準球,快狠準的拿紙杯蓋下/接住。
#選擇性注意力 :眼裡只能有那顆目標球,不能被其他東西干擾。
#持續性注意力 :眼睛必須一直盯著看,過程中如果分心看其他地方就可能會失敗。
#衝動控制 :遇到不是目標的球要煞車,不能蓋下去,不然就會蓋錯目標啦!
3. 高級玩家-快樂小捕手(適合:5歲以上)
除了上面需要的手眼協調、選擇及持續性注意力之外,更重要的是...
#動作計劃 :預測球會往哪邊跑,所以身體跑到可能會停下/落下的位置,紙杯在球掉下前,要在下面接住!
🔔小小提示 :一開始可以用大一點的容器,像是盒子、小紙箱、小桶子先入門,熟練之後再進階到最具挑戰的杯子喔!

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