#黑媽本周的私練菜單 #增重訓練啟動 #身體變乾淨後也挑嘴了
靠著168好不容易減了脂，
再來就是要認真運動，
然後搭配飲食把肌肉養大，
嗯～因為經紀人說我太瘦了😢
#但是站上體脂機的時候心臟要很有力
#雖然我老經驗了還是會被數字嚇一跳
今天根本是夏天，
都還沒運動，
只是用筋膜槍快速熱身而已，
我就大爆汗了！
黑媽找了下腹減肥、瘦假胯寬和10種深蹲變化，
這三部影片私練，
每一套運動我只做一次，
前後花了半小時的時間，
果然讓下半身非常暢快🤩
11月是黑媽家的大月份，
因為是菜爸和安寶的生日月，
所以我們也買了應景的蛋糕甜食慶生，
也開放好幾個假日，
讓小姐們舒爽下午茶，
結果因為我已經很久沒有這樣吃了，
腸胃超級不舒服的，
喝茶喝水也壓不下去，
我想這是因為…
身體因飲控而漸漸乾淨之後，
#身體會選擇他想吃的食物
所以只要吃到不對勁的就會立刻反應，
那麼為什麼以前不會呢？
因為都是自己的嘴巴把身體弄壞了啦~
#還不快飲控起來
#三餐選擇原型食物
趕快好好吃爆汗動~
我們一起降低體年齡💪
